Aprende sobre el Rudra mudra , un poderoso gesto curativo con las manos que puedes usar en tu rutina diaria. Te ayudará a calmar tu mente y cuerpo desde dentro.
¿Qué es el Rudra Mudra? Su significado, referencias y mitología
Shiva ha recibido muchos nombres . Algunas tradiciones yóguicas se refieren a él como Adi Yoga, el primer yogui conocido, fuente suprema de fuerza.
Shiva Compartió muchas prácticas de yoga que un buscador podría usar para aumentar o acumular todo el poder de su cuerpo en un solo lugar. Estas prácticas se pueden practicar en asana de yoga o Pranayama. Sin embargo, el método más eficaz es el Mudras del Yoga.
Una de esas clases de yoga Mudra es Rudra Mudra. Es bien conocido por aumentar el elemento fuego y tierra en el cuerpo. Esto aumentará tu fuerza general.
Rudra Mudra , un poderoso mudra , le da al cuerpo mucha energía.
El elemento Tierra es el elemento dominante en el cuerpo humano. Este elemento es la principal fuente de fuerza. Este mudra aumenta los elementos tierra en el cuerpo. Este mudra da como resultado un cuerpo fuerte, sano y lleno de energía.
Rudra Mudra es una combinación del pulgar (elemento fuego), el índice (elemento aire) y el anular. Esta conexión crea una poderosa combinación de elementos fuego, tierra y aire en nuestro cuerpo. Este mudra nos mantiene física y mentalmente en forma.
Rudra Mudra, el gobernante de la tercer Chakra (o centro de fuego) en nuestros cuerpos, es Rudra Mudra. Este Mudra, que rige el centro de fuego del cuerpo, se llama “ “El gesto de fuerza.”
Muchos yoguis también realizan este Mudra para estimular el plexo solar y ganar fuerza y autocontrol.
Nombre alternativo de Rudra Mudra
Un poderoso mudra curativo.
¿Cómo practicar Rudra Mudra?
- Puedes empezar sentándote en cualquier postura de yoga que te guste, como Padmasana o Vajrayana . También puedes practicarla de pie si no te sientes cómodo sentado.
- Ahora cierra los ojos y concéntrate en la inhalación y la exhalación. Esto te permitirá generar consciencia.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
- Los dedos índice y anular deben estar doblados hacia el pulgar.
- Ahora, junta tus dedos índice y anular con tu pulgar.
- Los dedos restantes deben extenderse lo máximo posible.
- Esto se puede hacer con ambas manos.
- Coloque las manos sobre la parte superior de los muslos, pero no altere la posición de los dedos.
- Puedes agregar Beeja Mantra Ram (pronunciado Rahm) para mejorar la concentración.
Ver también: Formación de profesores de yoga en línea
Beneficios del Rudra Mudra
- Estimula el Tercer Chakra (Plexo Solar/Chakra Manipura). El centro de vitalidad, fuego y vida del cuerpo se llama plexo solar. El Rudra Mudra (tercer chakra) está directamente vinculado con el plexo solar. Este mudra también.. estimula el chakra raíz.
- Longevidad, mayor confianza en uno mismo y fuerza de voluntad.
- La concentración es clave.
- Mejora de los hábitos alimentarios y prevención de trastornos alimentarios (adicciones alimentarias).
- Evita el aburrimiento y el mareo . El flujo de energía elemental hacia la cabeza disminuye debido a la ausencia del elemento tierra. Esto provoca cansancio, pesadez y mareos. El Rudra Mudra mejora el elemento tierra del cuerpo, lo que ayuda a prevenir estos síntomas de enfermedad . Nos proporciona energía y frescura.
- Problemas estomacales prevenibles
- Rudra Mudra es una práctica que genera calor en el cuerpo. Es una excelente manera de quemar grasa y eliminar impurezas .
- Además de todos estos beneficios, la práctica regular de Rudra Mudra mejora la vista, mantiene el corazón sano y aumenta el poder de concentración.
Precauciones y contraindicaciones del Rudra Mudra
Para obtener resultados mejores y más seguros, debe seguir los pasos a continuación.
- Para un mejor flujo de prana, mantenga la columna recta.
- Lo mejor es usar ropa cómoda. La ropa incómoda puede dificultar la concentración.
- No presiones los dedos. Sé cuidadoso con ellos.
- Para ayudarle a concentrarse más, realice este mudra en un lugar tranquilo.
- Por favor absténgase de tener demasiado Kapha.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Rudra Mudra?
- Puedes realizar este Mudra para equilibrar el elemento Tierra dentro de tu cuerpo.
- También se puede practicar para mejorar el poder curativo de nuestro cuerpo.
El Rudra Mudra se puede realizar en cualquier momento, aunque no existe un momento perfecto. Sin embargo, es mejor hacerlo por la mañana. Un comienzo fresco por la mañana favorece la concentración.
El Rudra Mudra debe practicarse durante más de 20 minutos al día. Puede realizarse seis veces al día durante cinco minutos.
La investigación 2 sugiere que un mudra que dure más de 20 minutos producirá los mejores resultados.
Respirando en Rudra Mudra
Puedes comenzar esta de Mudra con
- Respiración diafragmática, ayuda a acelerar el proceso de curación.
Visualización en Rudra Mudra
Imagina un lienzo en blanco. Puedes dibujar una rueda con carboncillo. El eje tiene forma de cuadrado. Su centro es un punto amarillo. Inhala y coloca el punto amarillo frente a tu cara. Se hará más grande y brillante al inhalar. Al exhalar, deja que el punto amarillo se reduzca y luego regrese a su centro. Mantén la atención en el centro.
Afirmaciones en Rudra Mudra
Encuentro paz en mi centro y saco fuerza de él.
Conclusión
El Rudra Mudra es un poderoso mudra curativo que debe practicarse con regularidad para experimentar sus beneficios. Si le interesa aprender más sobre el Rudra Mudra y cómo practicarlo, le ofrecemos.. Curso de certificación de mudras que te enseñará todo lo que necesitas saber. Además, 108 mudras diferentes Se puede utilizar para diversos fines.
