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Meditación guiada para principiantes: algunos errores que se deben evitar

meditación guiada para principiantes

Este artículo es para cualquiera que quiera iniciar una meditación guiada para principiantes. Destaca los errores comunes que cometen muchas personas al iniciar su viaje de meditación. Si cometes demasiados errores al principio, es posible que te desanimes y te sientas tentado a darle la espalda a este. práctica de meditación beneficiosa. No empieces con altas expectativas de lo que harás o lograrás porque eso te haría hacer cosas para las que no estás preparado o hacer en el momento equivocado del día. Tómate el tiempo para familiarizarte con la práctica de la meditación, sé consciente de estos errores y tómate el tiempo y el espacio para encontrar el estilo de meditación adecuado. Al conocer primero cuáles son estos errores, investiga las soluciones que te ayudarán a evitar caer en estas trampas. Esto le permitirá encontrar tranquilidad y fluidez a medida que realiza la transición a este maravilloso mundo de meditación.

Introducción

Si estás comenzando tu viaje de meditación, hay cosas ¡Qué puedes hacer (y evitar) para que sea más fácil! Este artículo destacará algunos de ellos para que sus meditaciones sean más placenteras. Veremos cómo empezar, cómo crear un ambiente cómodo para usted y dónde buscar los mejores guiones que le brindarán una experiencia meditativa profunda. Confía en tu guía interior mientras escuchas sugerencias para que puedas crear el lugar, la duración y el tipo de meditación perfectos para ti. Esto le permitirá utilizar el compromiso y la coherencia para alcanzar sus objetivos de meditación.

Comenzando con meditaciones guiadas

Si estas apagando meditación, el error número uno que comete la gente es presionar demasiado para tener una experiencia de meditación perfecta. La meditación no se trata de ser perfecto y nunca lo será. La meditación consiste en abrazar el momento presente, por confuso y caótico que sea. Cuando abandones tus expectativas, podrás comenzar a sumergirte en la meditación y disfrutarla.

Errores que se deben evitar al iniciar la meditación

errores al meditar

1. Elegir el momento del día equivocado

Los principiantes suelen cometer el error de elegir el momento del día equivocado para meditar. Al comenzar tu práctica, sé amable contigo mismo y elige un momento que te permita sentirte tranquilo y centrado. Esto será diferente para cada uno, ya que algunos pueden preferir las primeras horas de la mañana antes de que su mente se caliente y se vuelva demasiado activa; otros pueden preferir las horas de la tarde para relajarse de las actividades mentales del día.

2. Comenzar con la duración incorrecta

Este es otro error común que desvía a los principiantes de la meditación. Si le resulta difícil quedarse quieto, meditar durante 60 minutos completosSi te esfuerzas, te sentirás más frustrado y agitado. Comienza con minisesiones de meditación de entre uno y cinco minutos, donde podrás practicar cómo devolver tu atención al momento presente. Si sólo puedes dominar eso, te resultará más fácil extender tus períodos de meditación. Por lo tanto, no saltes al extremo más profundo de la piscina antes de aprender a nadar correctamente.

3. No crear tiempo en tu agenda

No puedes esperar que se abran bolsillos de tiempo para meditar. Debes crear de forma proactiva el tiempo y el espacio para meditar. Trate de establecer un horario regular cada día si es posible. Si no hace esto, aparecerán otras tareas y la meditación pasará a un segundo plano en la lista de prioridades.

4. No practicar constantemente

Sin comprometerse con la práctica regular, no verá los beneficios. Una meditación única puede ser útil para situaciones en las que necesita calmar la respiración o reducir el estrés, pero los beneficios reales se obtienen con una práctica constante y prolongada. Por lo tanto, no debes esperar resultados instantáneos. Dale tiempo y atención y experimentarás la Beneficios a largo plazo de la paz interior., calma y conexión con tu verdadero yo.

5. Ahogarse en las noticias justo antes o después de sentarse a meditar

Leer las noticias o mirar televisión es una forma de estimular respuestas emocionales, que es lo que intentas controlar durante la meditación. Entonces, si lo haces inmediatamente antes o después de sentarte a meditar, estás mitigando los efectos de la meditación. Evitar este error te da la oportunidad de tener una práctica más estable y relajante.

Errores al sentarse y sentarse durante la meditación guiada

El lugar que elijas para meditar tendrá un impacto en tu práctica. Los principiantes deberían empezar a meditar en un lugar habitual. Podría ser un lugar en su hogar, lugar de trabajo o incluso un lugar natural en su vecindario. Debe ser un lugar que te permita sentirte lo suficientemente tranquilo y seguro como para cerrar los ojos. Cuando tengas este espacio, puede ser una gran práctica regresar aquí regularmente mientras meditas para que puedas caer rápidamente en el mismo sentimiento de paz. A medida que adquieras más experiencia en un espacio meditativo, podrás ampliar tu lugar para sentarte para poder sumergirte en la meditación en cualquier momento y en cualquier lugar.

En cuanto a sentarse, es importante elegir un asiento cómodo y accesible. Si tienes las caderas apretadas, es mejor que te sientes en una silla que en el suelo. Si tiene dolor en todo el cuerpo, puede que incluso sea mejor que medite mientras está acostado. Mucha gente piensa que la meditación debe realizarse sentado, con la columna recta y las piernas cruzadas como una roca. ¡No es verdad! Incluso puedes hacer meditación caminando u otras actividades suaves. meditaciones de movimiento guiadas. Hay un estilo para todos. Debes probarlo para encontrarlo.

Guión para meditación guiada y errores

Al buscar los guiones de meditación guiada perfectos para principiantes, es importante sintonizarse con su nivel. Hay miles de guiones y grabaciones en Internet para elegir, así que esté atento a lo siguiente:

  • Los guías te dicen que su forma de meditar es la única.
  • Guías que hablan demasiado y no dejan suficiente espacio para el silencio y la reflexión.
  • No te quedes con alguien cuya voz no te gusta.
  • No repitas el mismo guión diariamente ya que eso sofocará tu creatividad y crecimiento.

También es importante saber que la meditación consiste en regresar a ti mismo como todo lo que eres. Evite engancharse tanto con la voz de otra persona o el guión guiado que olvide o descuide su voz interior.

Encontrar lo que es adecuado para usted en la meditación guiada

Al decidir qué es lo correcto para usted, evite estos errores:

1. Juzgar tu práctica o tu experiencia

Cada meditación será diferente. Cada día te sentirás diferente. Esto no requiere juicio. Tenga en cuenta que está experimentando todo el espectro de emociones humanas.

2. Esperar resultados rápidos

No alcanzarás la iluminación de la noche a la mañana, eso es seguro. ¡Pero esa es la belleza de la meditación! La meditación es una práctica a la que puedes regresar cada día y que puedes incorporar a tu vida para ayudar a aumentar su autoconciencia, aunque sea un poco cada día. Con pequeños pasos se logra una mejora constante. A menudo, cuando damos un gran salto para el que no estamos preparados, volvemos a nuestra red de seguridad y dejamos de intentarlo. No permita que esta expectativa de resultados rápidos le impida dar pequeños pasos.

3. Saltar de técnica en técnica sin dejar tiempo de integración

Esto es común para los principiantes, ya que es posible que desees probarlo todo a la vez. Esto será abrumador y es poco probable que obtenga buenos resultados de esa manera. Como se mencionó anteriormente, es mejor ser constante y continuar expandiéndose a medida que emprende su viaje de meditación.

La línea de fondo

Los errores destacados en este artículo deben ser conscientes de ellos y evitarlos mientras medita. Ellos te guiarán para encontrar la práctica de meditación adecuada para ti.

No te presiones ni tengas expectativas elevadas, ya que cada persona tiene un viaje único a través de la meditación; Confía en que cualquier camino que elijas será el correcto para ti.

Si está buscando un lugar por donde comenzar, puede comenzar con el Reto de meditación de 30 días de Siddhi Yoga seguido de nuestro multiestilo Curso TTC en línea de 200 horas para probar todos los estilos y tipos de meditación. Este gran desafío introductorio te animará a encontrar la coherencia y el compromiso que necesitas al empezar a meditar.

meera vatios
Meera Watts es propietaria y fundadora de Siddhi Yoga International. Es conocida mundialmente por su liderazgo intelectual en la industria del bienestar y fue reconocida como una de las 20 mejores blogueras internacionales de yoga. Sus escritos sobre salud holística han aparecido en Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes y otras revistas internacionales. Obtuvo el premio Top 100 Entrepreneur of Singapore en 2022. Meera es profesora de yoga y terapeuta, aunque ahora se enfoca principalmente en liderar Siddhi Yoga International, bloguear y pasar tiempo con su familia en Singapur.

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