Este artículo es para cualquiera que quiera iniciar un negocio meditación guiada para principiantesDestaca los errores comunes que muchas personas cometen al comenzar su viaje de meditación. Si comete demasiados errores al principio, puede desanimarse y verse tentado a alejarse de esto práctica de meditación beneficiosaNo empieces con expectativas altas sobre lo que harás o lograrás, ya que eso te llevará a hacer cosas para las que no estás listo o a hacerlas en el momento menos indicado. Tómate el tiempo para familiarizarte con la práctica de meditación, sé consciente de estos errores y date el tiempo y el espacio para encontrar el estilo de meditación adecuado. Al conocer primero cuáles son estos errores, investiga las soluciones que te ayudarán a evitar caer en estas trampas. Esto te permitirá encontrar tranquilidad y fluidez al adentrarte en este maravilloso mundo de la meditación.
Introducción
Si estás comenzando tu camino hacia la meditación , hay cosas que puedes hacer (y evitar) para facilitarlo. Este artículo destacará algunas para que tus meditaciones sean más placenteras. Veremos cómo empezar, cómo crear un entorno cómodo y dónde encontrar los mejores guiones para una experiencia meditativa profunda. Confía en tu guía interior mientras escuchas las sugerencias para crear el lugar, la duración y el tipo de meditación perfectos para ti. Esto te permitirá usar el compromiso y la constancia para alcanzar tus objetivos de meditación.
Comenzando con meditaciones guiadas
Si estás ofreciendo meditación , el error número uno es presionarse demasiado para tener una experiencia de meditación perfecta . La meditación no se trata de ser perfecto, y nunca lo será. Se trata de abrazar el momento presente, por caótico y desordenado que sea. Cuando dejas de lado tus expectativas, puedes sumergirte en la meditación y disfrutarla.
Errores a evitar al iniciar la meditación
1. Elegir el momento equivocado del día
Los principiantes suelen cometer el error de elegir el momento equivocado para meditar. Al comenzar tu práctica, sé amable contigo mismo y elige un momento que te permita sentirte tranquilo y centrado. Esto varía según cada persona: algunos prefieren las primeras horas de la mañana, antes de que su mente se acalore y se vuelva demasiado activa; otros prefieren las horas de la tarde para relajarse de las actividades mentales del día.
2. Empezar con una duración incorrecta
Este es otro error común que desalienta a los principiantes a meditar. Si te cuesta permanecer quieto, meditar durante 60 minutos completos y te obligas a hacerlo, te frustrarás y te agitarás más. Empieza con sesiones de meditación breves de uno a cinco minutos, donde puedas practicar cómo volver a concentrarte en el momento presente. Si logras dominar solo eso, te resultará más fácil extender tus sesiones de meditación. Así que no te lances a la piscina sin antes aprender a nadar correctamente.
3. No crear tiempo en tu agenda
No puedes esperar que haya huecos para meditar. Debes crear proactivamente el tiempo y el espacio para meditar. Intenta establecer una hora fija cada día si es posible. Si no lo haces, surgirán otras tareas y la meditación pasará a un segundo plano.
4. No practicar de forma constante
Si no te comprometes con la práctica regular, no verás los beneficios. Una meditación puntual puede ser útil para situaciones en las que necesitas calmar la respiración o reducir el estrés, pero los verdaderos beneficios se obtienen con la práctica constante y a largo plazo. Por lo tanto, no esperes resultados inmediatos. Dedícale tiempo y atención y experimentarás los beneficios beneficios a largo plazo de la paz interior, calma y conexión con tu verdadero yo.
5. Sumergirse en las noticias justo antes o después de sentarse a meditar
Leer las noticias o ver la televisión estimula las respuestas emocionales, que es lo que intentas controlar durante la meditación. Por lo tanto, si lo haces justo antes o después de meditar, estás atenuando sus efectos. Evitar este error te da la oportunidad de tener una práctica más estable y relajante.
Errores al sentarse y al colocarse durante la meditación guiada
El lugar que elijas para meditar influirá en tu práctica. Si eres principiante, deberías empezar a meditar en un lugar habitual. Puede ser tu casa, tu lugar de trabajo o incluso un rincón natural de tu barrio. Debe ser un lugar que te permita sentirte tranquilo y lo suficientemente seguro como para cerrar los ojos. Cuando tengas este espacio, puede ser una buena práctica volver a él regularmente mientras meditas para que puedas sentirte en paz rápidamente. A medida que adquieras más experiencia en un espacio meditativo, podrás ampliar tu espacio para sentarte y meditar en cualquier momento y lugar.
En cuanto a sentarse, es importante elegir un asiento cómodo y accesible. Si tienes las caderas tensas, quizás te convenga más sentarte en una silla que en el suelo. Si tienes dolor en todo el cuerpo, incluso podría ser mejor meditar tumbado. Mucha gente piensa que la meditación debe hacerse sentado con la columna recta y las piernas cruzadas como una roca. ¡No es cierto! Incluso puedes practicar meditación caminando u otras posturas suaves meditaciones de movimiento guiadoHay un estilo para todos. Debes probarlo para encontrarlo.
Guión para meditación guiada y errores
Al buscar los guiones de meditación guiada perfectos para principiantes, es importante que te adaptes a tu nivel. Hay miles de guiones y grabaciones en internet, así que presta atención a lo siguiente:
- Los guías te dicen que su forma de meditar es la única.
- Guías que hablan demasiado y no dejan suficiente espacio para el silencio y la reflexión.
- No te quedes con alguien cuya voz no te gusta.
- No repitas el mismo guión todos los días porque eso sofocará tu creatividad y crecimiento.
También es importante saber que la meditación consiste en reconectar contigo mismo con todo lo que eres. Evita obsesionarte tanto con la voz o el guion de otra persona que olvides o descuides tu voz interior.
Encuentre lo que es adecuado para usted en la meditación guiada
Al decidir qué es lo correcto para usted, evite estos errores:
1. Juzgar tu práctica o tu experiencia
Cada meditación será diferente. Cada día te sentirás diferente. Esto no implica juicio. Sé consciente de que estás experimentando todo el espectro de emociones humanas.
2. Esperar resultados rápidos
No alcanzarás la iluminación de la noche a la mañana, eso es seguro. ¡Pero esa es la belleza de la meditación! La meditación es una práctica a la que puedes regresar cada día y que puedes incorporar a tu vida para.. ayudar a aumentar su autoconcienciaAunque sea un poco cada día. Con pequeños pasos se logra una mejora constante. A menudo, cuando damos un gran salto para el que no estamos preparados, nos refugiamos en nuestra red de seguridad y dejamos de intentarlo. No permitas que esta expectativa de resultados rápidos te impida dar pequeños pasos.
3. Saltar de una técnica a otra sin permitir tiempo de integración
Esto es común para principiantes, ya que quizás quieras probarlo todo de una vez. Será abrumador y es poco probable que obtengas buenos resultados de esa manera. Como se mencionó anteriormente, es mejor ser constante y continuar expandiéndote a medida que emprendes tu camino hacia la meditación.
El trasero
Los errores que se destacan en este artículo son para que los tengas en cuenta y los evites al meditar. Te guiarán para encontrar la práctica de meditación adecuada para ti.
No te presiones ni tengas expectativas elevadas, ya que cada persona tiene un viaje único a través de la meditación; confía en que cualquier camino que elijas será el adecuado para ti.
Si estás buscando un lugar para comenzar, puedes empezar con el Desafío de meditación de 30 días de Siddhi Yoga Seguido de nuestro multiestilo Curso TTC en línea de 200 horas Para probar todos los estilos y tipos de meditación. Este gran reto introductorio te animará a encontrar la constancia y el compromiso que necesitas al comenzar a meditar.
