El Shankha Mudra Es un gesto con la mano que tiene muchos beneficios. Descubre Qué es, Cómo hacerlo eso, y el significado Detrás de esto Mudra de yoga.
Definición – ¿Qué es Shankha Mudra y su significado, referencias y mitología?
Shankha Mudra , un gesto con la mano que se parece mucho al “ gesto de la caracola ”, también se conoce como Shankh Mudra .
La caracola es un instrumento utilizado en rituales. También es un símbolo de buen augurio en el hinduismo. Se toca cada mañana para anunciar la apertura de las puertas del templo. También debe abrirse. Lo mismo ocurre con nuestro templo interior, donde brilla la luz divina.
Al adorar, cantar himnos y mantras, o haciendo Shankha MudraLas prácticas yóguicas requieren que el buscador haga Shankha Mudra con sus manos. Shankha Mudra También se puede utilizar como alternativa a Anjali Mudra o Namaste.
Una caracola, símbolo de buena fortuna, elimina la negatividad. Al practicar Shankha Mudra , nuestros pensamientos, energías e impurezas negativas se reducen, y podemos avanzar en nuestro camino espiritual.
El sonido de la caracola es el « OM» si prestamos atención. Este mudra puede utilizarse para obtener los beneficios de soplar Shankh .
Es difícil escuchar nuestra voz interior cuando estamos perdidos en el mundo exterior.
OM de este Mudra nos saca del caos de nuestra mente, que nos impide escuchar nuestra voz interior.
Para hacer esto, podemos tomarnos las manos en el centro del corazón y cantar OM. Este Mudra se puede practicar mientras OM El canto se canta. Estimula la Vishuddhi Chakra ( Chakra ), que es responsable de la comunicación y la autoexpresión.
Nombre alternativo de Shankha Mudra
Gesto de caracola.
¿Cómo hacer Shankha Mudra?
- Relájese en cualquier posición meditativa.
- Coloque las palmas de las manos sobre el pecho, con los dedos apuntando hacia el frente.
- Coloque el pulgar izquierdo en la palma derecha. Envuelva los cuatro dedos de la mano derecha alrededor del pulgar izquierdo. Mantenga la mano izquierda unida.
- Gira lentamente el pulgar y los dedos izquierdos hacia el cielo con el pulgar derecho. Junta el pulgar y el dedo medio izquierdos.
- Tus manos ahora parecerán una caracola. Ahora, mantén esta disposición de dedos.
- Concéntrese en su respiración profunda y cierre los ojos mientras canta OM en tu mente. También puedes escuchar y concentrarte en el eco producido por Canto OM.
- Después de que hayas terminado con el pulgar izquierdo encerrado, puedes invertir el orden de los dedos y continuar practicando durante otra ronda.
Beneficios del Shankha Mudra
- Shankha Mudra estimula el Chakra Vishuddhi , por lo que supera el miedo a hablar frente a otros.
- El tartamudeo y la balbuceo son dos ejemplos de trastornos vocales. También puede ayudar a mejorar la función de la laringe (caja de la voz).
- Este mudra mejora la expresión oral y aclara la voz , aumentando la confianza .
- Cualquier infección de garganta, como la amigdalitis , puede tratarse. También ayuda con las alergias .
- Este Mudra también tiene un efecto rejuvenecedor para los 72000 Nadis al cantar OM .
- La glándula tiroides secreta la hormona tiroxina , que contribuye a la maduración y el crecimiento. La tiroxina también es responsable del aumento de estatura.
- Shankha Mudra alivia la picazón de la piel y las erupciones rojas debido a su acción sobre Pitta Dosha .
- Este mudra puede ser utilizado por personas que han perdido el apetito. Aumenta el apetito al restablecer el .
Precauciones y contraindicaciones Shankha Mudra
- Shankha Mudra puede ser beneficioso para Pitta DoshaPuede causar ansiedad, sueño excesivo y dolor migratorio. Sin embargo, las personas con Vata o Dosha Kapha Debe usarse con moderación.
- No fuerce la espalda ni el cuello.
¿Cuándo y por cuánto tiempo hacer Shankha Mudra ?
- Este Mudra es ideal para aquellos que quieren mejorar sus cuerdas vocales.
- Este Mudra también es muy beneficioso para las personas que quieren inspirar a otros.
La práctica de Shankha Mudra tiene un impacto significativo en el tiempo y la duración.
El Shankha Mudra es más efectivo cuando se practica por la mañana . El aire matutino es purificador y aumenta la sensación de positividad.
Este mudra se puede realizar en una sola sesión durante un período de entre 15 minutos y una hora. Debes practicarlo durante 15 minutos cada vez y repetirlo tres veces al día. 45 minutos al día. Una persona con síntomas alérgicos, fiebre o problemas digestivos puede realizarlo durante más tiempo.
Respirando en Shankha Mudra
- Puedes practicar varios Pranayamas junto con esto. Más específicamente, comienza con Bhramari Pranayama .
Visualización en Shankha Mudra
Déjate llevar por el Mudra , seguido del OM . Imagina tus manos como una concha con el pulgar rodeado como la perla que contiene. Tu pulgar izquierdo simboliza tu ser superior. Esto te permite conectar contigo mismo con amor y te brinda toda la ayuda y seguridad que necesitas.
Afirmación en Shankha Mudra
“Utilizo palabras y pensamientos de fortaleza y amor para comunicar mis pensamientos y sentimientos.”
Conclusión
El Shankha Mudra es una forma fácil y efectiva de relajar la mente y cuerpo, mejorar la circulación, y aumentar los niveles de energíaSi buscas una forma sencilla de mejorar tu salud y bienestar, dale a Shankha Mudra Pruébalo. Y si quieres aprender más sobre Mudras y cómo usarlos de manera efectiva, consulte nuestro Curso de Certificación de MudrasEste curso cubre todos 108 Mudras en detalle y proporciona orientación sobre cómo integrarlos en su vida diaria.
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