Ganesha Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

mudra de ganesha

Ganesha mudra es un gesto poderoso que puede tener profundos efectos positivos en tu mente y cuerpo. Instrucciones paso a paso sobre sentido y cómo hacer así Mudra.

Definición – ¿Qué es Ganesha mudra y su significado, referencias y mitología?

Ganesh también se conoce como el dios elefante. Ganesha es una deidad o ser supremo que superó todos los obstáculos. Por eso es adorado al comienzo de eventos auspiciosos y antes que cualquier otro Dios.

Ganesha mudra es una práctica de yoga que involucra los cinco elementos o diez dedos. Este Mudra muestra dónde se unen el corazón y las manos cuando ambas manos se sostienen al nivel del pecho. Estos fortalecen el corazón tanto emocional como físicamente. Ganesha mudra es una forma de juntar las manos.

Seguridad y sensación de seguridad.

Comodidad y tranquilidad para el corazón.

Estimula la compasión, el amor y el coraje, dándote una cálida sensación de alegría.

Ganesha mudra es una manera de encontrar la fuerza y ​​el coraje dentro de nosotros para resolver cualquier problema. El Señor Ganesha también es conocido como Vighnaharta. "Vigna" denota 'Problema,' y "Harte" significa 'Destructor o Removedor. " 

Cómo hacer ¿Ganesha mudra?

  • Traiga a su palmas en Anjali Mudra or Namaste. A continuación, gire las palmas de las manos para que la mano derecha quede frente a usted. Apunte las yemas de los dedos hacia los codos opuestos.
  • Coloque sus manos al nivel de su corazón, justo en frente de su pecho. Esto es Ganesha mudra. Desliza tus manos juntas hasta que sientas que tus dedos se entrelazan. También puede decir: “Estoy feliz y lleno de vida”, mientras sostiene sus manos en el Ganesha mudra posición de cierre.
  • Inhala y separa suavemente las manos mientras exhalas. Esto tensará los músculos del pecho y la parte superior de los brazos. Puedes exhalar y pensar: “Tengo un cuerpo sano”. “Estoy lleno de energía”.
  • Inhala y suelta cualquier tensión. "Yo soy amor."
  • Repita siete veces, luego coloque suavemente sus manos sobre su esternón.
  • Presta atención a las sensaciones en esta zona de tu cuerpo. A continuación, mueva la mano de modo que la palma de la mano derecha mire hacia adentro. Después de eso, puedes permanecer en silencio por un tiempo. Puedes repetir el ejercicio siete veces.
  • También puedes cantar el mantra principal en un parche de Ganesha Mudra.
  • Mantra de Ganesha es la mejor mantra principal para centrar tus pensamientos. El canto también se puede utilizar para dar poder en la garganta Chakra.
  • Además, puedes cantar “Om Gan Ganapataye Namah" cada vez que sostienes el mudra.
  • Ganapataye”, otro nombre para “Señor ganesha y namah"Significa"Me inclino ante ti en agradecimiento."

Ganesha mudra Beneficios

beneficios de ganesha mudra
  • It mejora el dolor de cuello. La práctica regular de esta posición puede significativamente mejorar el dolor de cuello y la espondilitis.
  • Aumenta la fuerza en la parte superior del cuerpo. Siente el estiramiento de la parte superior del cuerpo, los brazos, el cuello y los hombros, lo que da fuerza a los brazos y la espalda. al practicar Ganesha mudra, tirarás de tus manos en la dirección opuesta y mantendrás una buena postura del cuello.
  • Aumento de la capacidad del tórax y los pulmones., esta Mudra limpia las toxinas del pecho y los pulmones.
  • Ganesha mudra es una gran manera de ayudar a los pacientes asmáticos mejorar. Ganesha mudra Debe ser practicado diariamente por personas que tienen asma.
  • Anahata Chakra or Fortaleciendo el Corazón Chakra.
  • Ganesha mudra mejora la confianza en uno mismo y equidad en salud mental. Esta Mudra, que siempre es alegre, Lord Ganesha, trae alegría interior y armonía al cuerpo y al corazón.

Ganesha mudra Precauciones y Contraindicaciones

precauciones de ganesha mudra

Aunque no hay contraindicaciones, sin embargo, se pueden considerar algunas cosas para mejorar su práctica:

  • Debe tirar de los dedos con fuerza para que no le duelan las uñas.
  • Asegúrate de tener en cuenta la salud de tu columna al elegir una postura.
  • A veces la mano puede doler porque está en esta posición. Sin embargo, con práctica, el cansancio se puede superar.
  • No fuerces el cuello moviendo la cabeza hacia adelante.

a que hora y cuando hacer Ganesha mudra?

  • Puedes practicar esto Mudra para activar tu Corazón Chakra or Anahata Chakra.
  • Este Mudra ayuda a aumentar la capacidad pulmonar, lo cual es muy beneficioso para las personas con afecciones relacionadas con los pulmones.

Tu puedes hacer Ganesha mudra tan pronto como te despiertes. Esta práctica se puede hacer una vez al día. Usted puede practicar Ganesha mudra incluso por las tardes o por la noche antes de acostarse. Empezar con 2 minutosy aumente gradualmente su tiempo para 20 minutos. Puede extender el tiempo hasta 45 minutos después.

Respirando Ganesha mudra

Inhala para apretar el agarre de tus dedos. Exhala para aflojarlo. Esto se repite siete veces. Después de eso, puedes relajarte en Ganesha mudra y deja tu la respiración fluye rítmicamente, lentamente, profunda y rítmicamente por un tiempo.

visualización en Ganesha mudra

Imagina el color rojo o cualquier otro tono en tu corazón. Por unos momentos, enfoca todos tus sentidos en el color rojo. El rojo debe calentar, fortalecer y abrir tu corazón. te dará El coraje de ser confiado y abierto.

La Ley de Atracción funcionará para ti. Esto ayudará a atraer la positividad y eliminar los obstáculos. Puede ser útil imaginar al Señor Ganesha sonriendo mientras haces esto. Mudra

Afirmación en Ganesha mudra

"Estoy abierto a conocer gente valiente, de mente abierta y segura.."

"Soy la conciencia interna. Me identifico con la fuerza vital universal interior. es todo lo que importa."

Conclusión

La Ganesha mudra es un gran Mudra para practicar si quieres más enfoque, concentracióny de estabilidad. Los beneficios de la Ganesha mudra incluir mejorado claridad mental y cognitivo función, mayor sensación de bienestar y calma, y aumento de la fuerza física y aguante. Si estás interesado en aprender más sobre Mudras y cómo usarlos de manera efectiva, consulte nuestro Mudras Curso de Certificación. Este curso te enseñará todo 108 Mudras, sus beneficios y cómo usarlos correctamente.

Divyansh Sharma
Divyansh es profesor de yoga, meditación y kinesiología que practica yoga y meditación desde 2011. La idea de correlacionar el yoga con las ciencias modernas es lo que más le fascina y, para alimentar su curiosidad, sigue explorando cosas nuevas todos los días. Ha realizado una Maestría en Ciencias Yóguicas, E-RYT-200 y RYT-500.

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