Ganesha Mudra es un gesto poderoso que puede tener profundos efectos positivos en la mente y el cuerpo. Instrucciones paso a paso sobre su significado y cómo realizar este mudra .
Definición – ¿Qué es Ganesha Mudra y su significado, referencias y mitología?
Ganesh, también conocido como el dios elefante , es una deidad o ser supremo que superó todos los obstáculos. Por eso se le venera al comienzo de eventos auspiciosos y antes que a cualquier otro dios.
Ganesha Mudra es una práctica de yoga que involucra los cinco elementos o los diez dedos. Este mudra muestra el punto de encuentro entre el corazón y las manos cuando ambas se mantienen a la altura del pecho. Esto fortalece el corazón tanto emocional como físicamente. Ganesha Mudra es una forma de unir las manos.
Seguridad y sensación de protección.
Comodidad y tranquilidad para el corazón.
Estimula la compasión, el amor y el coraje, proporcionándote una cálida sensación de alegría.
Ganesha Mudra es una forma de encontrar la fuerza y el coraje en nuestro interior para resolver cualquier problema. El Señor Ganesha también es conocido como Vighnaharta . " Vighna " significa " Problema " y " Harta " significa " Destructor o Eliminador ".
¿Cómo hacer Ganesha Mudra?
- Trae tu palmas en Anjali Mudra o NamastéA continuación, gira las palmas de las manos para que la mano derecha quede hacia ti. Apunta las yemas de los dedos hacia los codos opuestos.
- Coloca las manos a la altura del corazón, justo delante del pecho. Este es el Ganesha Mudra . Junta las manos hasta que sientas que los dedos se entrelazan. También puedes decir: «Estoy feliz y lleno de vida», mientras mantienes las manos en la del Ganesha Mudra .
- Inhala y separa suavemente las manos mientras exhalas. Esto tensará los músculos del pecho y la parte superior de los brazos. Puedes exhalar y pensar: «Tengo un cuerpo sano». «Estoy lleno de energía»
- Inhala y libera cualquier tensión. «Soy amor»
- Repita siete veces y luego coloque suavemente las manos sobre el esternón.
- Presta atención a las sensaciones en esta zona de tu cuerpo. A continuación, mueve la mano de modo que la palma derecha mire hacia adentro. Después, puedes permanecer en silencio un rato. Puedes repetir el ejercicio siete veces.
- También puedes cantar el mantra en un Ganesha Mudra .
- Mantra de Ganesha es el mejor mantra para centrar tus pensamientos. El canto también se puede utilizar para dar poder para el chakra .
- Además, puedes cantar “ Om Gan Ganapataye Namah ” cada vez que realices el Mudra.
- “Ganapataye ”, otro nombre para “ Señor Ganesha ” y “ Namah ” significa “ Me inclino ante ti en gratitud ”.
Beneficios del Ganesha Mudra
- Mejora el dolor de cuello . La práctica regular de esta postura puede mejorar significativamente el dolor de cuello y la espondilitis .
- Aumenta la fuerza en la parte superior del cuerpo. Sientes el estiramiento de la parte superior del cuerpo, brazos, cuello y hombros, lo que fortalece los brazos y la espalda. Al practicar Ganesha Mudra , estirarás las manos en la dirección opuesta y mantendrás una buena postura del cuello.
- Aumenta la capacidad del pecho y los pulmones , este Mudra limpia las toxinas del pecho y los pulmones.
- Ganesha Mudra es una excelente manera de ayudar a los pacientes asmáticos a mejorar. Las personas con asma deberían practicarlo a diario.
- Anahata Chakra o Fortaleciendo el chakra .
- El Mudra de Ganesha mejora la confianza en uno mismo y la salud mental . Este Mudra , siempre alegre, trae alegría interior y armonía al cuerpo y al corazón.
Precauciones y contraindicaciones del Ganesha Mudra
Aunque no existen contraindicaciones, sin embargo, se pueden considerar algunas cosas para mejorar tu práctica:
- Debes tirar de tus dedos con fuerza para que no te duelan las uñas.
- Asegúrese de tener en cuenta la salud de su columna al elegir una postura.
- A veces, la mano puede doler por estar en esta posición. Sin embargo, con práctica, el cansancio se puede superar.
- No fuerce el cuello moviendo la cabeza hacia adelante.
¿A qué hora y cuándo hacer Ganesha Mudra ?
- Puedes practicar este Mudra para activar tu Chakra o Chakra Anahata .
- Este mudra ayuda a aumentar la capacidad pulmonar, lo que es muy beneficioso para quienes padecen afecciones pulmonares.
Puedes practicar Ganesha Mudra al despertarte. Esta práctica se puede realizar una vez al día. Puedes practicar Ganesha Mudra incluso por la tarde o por la noche antes de acostarte. Comienza con 2 minutos y aumenta gradualmente hasta 20 minutos . Puedes extender el tiempo hasta 45 minutos más tarde .
Respirando en Ganesha Mudra
Inhala para apretar el agarre de los dedos. Exhala para aflojarlo. Esto se repite siete veces. Después, puedes relajarte Mudra de Ganesha y deja que tu La respiración fluye rítmicamente, lentamente, profundamente y rítmicamente por un rato.
Visualización en Ganesha Mudra
Imagina el color rojo o cualquier otro tono en tu corazón. Por unos instantes, concentra todos tus sentidos en el rojo. El rojo debería reconfortar, fortalecer y abrir tu corazón. Te dará la valentía para sentirte seguro y abierto.
La Ley de Atracción te ayudará. Esto te ayudará a atraer positividad y a eliminar obstáculos. Puede ser útil imaginar a Ganesha sonriendo mientras haces este mudra .
Afirmación en Ganesha Mudra
“Estoy abierto a conocer personas valientes, de mente abierta y seguras.”
“Soy la consciencia interior. Me identifico con la fuerza vital universal que hay en mi interior. Es lo único que importa.”
Conclusión
El Mudra de Ganesha es un gran Mudra para practicar si quieres más enfoque, concentración, y estabilidad. Los beneficios de la Mudra de Ganesha incluir mejorado claridad mental y cognitivo función, mayor sensación de bienestar y calma, y aumento de la fuerza física y aguanteSi estás interesado en aprender más sobre Mudras y cómo utilizarlos de forma eficaz, consulte nuestro Curso de certificación de MudraEste curso te enseñará todo 108 mudras, sus beneficios y cómo utilizarlos correctamente.
