Anjali Mudra o Postura de Oración es una de las posturas más sencillas del yoga. Sin embargo, es una postura a la que volvemos una y otra vez.
Se puede realizar como una postura independiente o incorporarse a una variedad de otras posturas, como Malasana , Postura de la silla o Postura de estocada baja. A menudo se observa en posturas de torsión como Postura de la silla girada o Postura del ángulo lateral girado, y también se realiza a menudo a espaldas de la espalda, como en Postura de la pirámide o el Flexión hacia adelante con piernas abiertas.
Por supuesto, el simple gesto de juntar las manos frente al corazón e inclinar ligeramente la cabeza no solo se observa en el yoga. Es común a prácticamente todas las tradiciones espirituales del mundo como signo de reverencia y humildad. Incluso tradiciones espirituales poco relacionadas entre sí comparten este simple gesto.
¿Qué tiene el Anjali Mudra que lo convierte en una práctica tan común?
El significado de Anjali Mudra
En la tradición hindú, Anjali Mudra está relacionado con la palabra Namaste y a menudo se realiza junto con este saludo.
Es una señal de profundo respeto donde ambos lados del cuerpo, cada uno representando diferentes aspectos de la constitución energética de una persona, se unen y se unen. Esto simboliza la unificación espiritual, pero también la humildad. Es casi como si quien realiza el Anjali Mudra ofreciera sus manos para ser unidas en completa rendición.
La palabra Namaste se traduce a menudo como «lo divino en mí se inclina ante lo divino en ti». Este es el sentimiento que el Anjali Mudra pretende expresar.
Cómo hacer Anjali Mudra
Ponte de pie con los pies juntos y la columna recta. Junta las manos frente al corazón, con los pulgares tocando el esternón y los demás dedos juntos. Debe haber un espacio entre las palmas, como si estuvieras sosteniendo algo suavemente entre ellas.
Incline ligeramente la cabeza y cierre los ojos o relaje la mirada.
Anjali Mudra es el momento ideal para establecer una intención para tu práctica o para expresar gratitud hacia tus maestros espirituales o hacia lo divino.
También es una excelente posición para cantar mantras o afirmaciones.
Los beneficios del Anjali Mudra
1. Anjali Mudra es la postura perfecta para centrarse
En el filosofía del Hatha YogaSe dice que ambos lados del cuerpo corresponden a dos aspectos diferentes de nuestra psique. Un lado es analítico y controlador, el otro es creativo y protector. Esto es similar a las diferentes funciones del hemisferio derecho e izquierdo del cerebro que la ciencia moderna nos ha revelado.
¡Es fascinante que los antiguos yoguis tuvieran esta misma intuición sin la ayuda de la tecnología moderna!
Cuando realizamos Anjali Mudra se dice que combinamos estas fuerzas opuestas para alinear el cuerpo sutil y lograr un estado de estabilidad psíquica óptima.
2. Anjali Mudra ayuda a crear flexibilidad en las manos, muñecas y dedos
Aunque sus beneficios no son principalmente físicos, Anjali Mudra Es una excelente manera de estirar las manos, las muñecas y los dedos, como preparación para soportar peso en mayor medida posturas de yoga vigorosasPara lograr esto, adopte una posición ligeramente más activa, con los brazos ligeramente separados del cuerpo, los codos ligeramente abiertos y las palmas de las manos presionándose una contra la otra.
3. Anjali Mudra ayuda a calmar la mente
El Anjali Mudra es una excelente manera de tomarse un momento del día para calmar la mente y expresar gratitud por lo que se tiene. A veces, una pequeña práctica como esta puede tener enormes beneficios si se sufren síntomas de ansiedad o depresión.
4. Anjali Mudra nos ayuda a recordar que debemos considerar los aspectos espirituales de nuestra práctica
Quizás el aspecto más valioso del Anjali Mudra es que simboliza que lo que hacemos al practicar yoga no es simplemente un ejercicio físico. Es un símbolo espiritual que nos recuerda que no solo ejercitamos nuestro cuerpo, sino también nuestra capacidad de conocernos a nosotros mismos y ser compasivos con los demás.
5. Anjali Mudra es un gesto de respeto
Al practicar Anjali Mudra, mostramos respeto hacia nuestros maestros y demás practicantes con quienes podamos practicar, honrándolos como compañeros en el camino hacia la meta final del yoga: la unión con lo divino.
Anjali Mudra, como tantas cosas en el Yoga, es una postura con efectos sutiles pero profundos que trascienden los aspectos físicos de nuestra práctica.
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