Anjali Mudra o postura de oración

Significado, cómo hacer y beneficios de Anjali Mudra

beneficios de anjali mudra

Anjali Mudra or Postura de oración es una de las posiciones más simples de todo el Yoga. Sin embargo, es una forma a la que volvemos una y otra vez.

Se puede realizar como una postura independiente o incorporarse a una variedad de otras poses, como MalasañaPose de silla or Pose de baja estocada. A menudo se ve en posturas de torsión como Postura de la silla giratoria or Pose de ángulo lateral girado, y también se realiza a menudo detrás de la espalda, como en Postura de la pirámide o Inclinación hacia adelante de piernas anchas.

Por supuesto, el simple gesto de juntar las manos frente al corazón e inclinar ligeramente la cabeza no solo se ve en el Yoga. Es común a prácticamente todas las tradiciones espirituales del mundo como signo de reverencia y humildad. Incluso las tradiciones espirituales sin mucha conexión entre sí comparten este simple gesto.

De qué se trata Anjali Mudra que lo convierte en una práctica tan común?

El significado de Anjali Mudra

En la tradición hindú, Anjali Mudra está relacionado con la palabra Namaste, y a menudo se da junto con este saludo.

Es un signo de profundo respeto donde los dos lados del cuerpo, cada uno de los cuales representa diferentes aspectos de la composición energética de una persona, se unen y unen. Esto simboliza la unificación espiritual pero también simboliza la humildad. Es casi como si la persona que realiza Anjali Mudra está ofreciendo sus manos para ser atadas en completa rendición.

La palabra Namaste a menudo se traduce como "lo divino en mí se inclina ante lo divino en ti". Este es el sentimiento que Anjali Mudra se pretende expresar.

Cómo hacer Anjali Mudra

Párese con los pies juntos y la columna vertebral larga y recta. Junta las manos frente al corazón con los pulgares tocando el esternón y los otros dedos juntos. Debe haber un espacio entre las palmas de las manos como si estuviera sosteniendo suavemente algo entre ellas.

Incline ligeramente la cabeza y cierre los ojos o relaje la mirada.

Anjali Mudra es el momento ideal para establecer una intención para tu práctica o para expresar gratitud hacia tus maestros espirituales o hacia lo divino.

También es una excelente posición para cantar mantras o afirmaciones.

Los beneficios de Anjali Mudra

1. Anjali Mudra es la postura de centrado perfecta

En la filosofía de Hatha Yoga, se dice que los dos lados del cuerpo se corresponden con dos aspectos diferentes de nuestra psique. Un lado es analítico y controlador, el otro lado es creativo y enriquecedor. Esto es más o menos análogo a los diferentes roles del lado derecho e izquierdo del cerebro que la ciencia moderna nos ha revelado.

¡Es fascinante que los antiguos yoguis tuvieran esta misma intuición sin la ayuda de la tecnología moderna!

Cuando tomamos Anjali Mudra se dice que estamos combinando estas fuerzas opuestas para alinear el cuerpo sutil y lograr un estado de estabilidad psíquica óptima.

2. Anjali Mudra ayuda a crear flexibilidad en las manos, las muñecas y los dedos

Aunque sus beneficios no son principalmente físicos, Anjali Mudra es una excelente manera de estirar las manos, las muñecas y los dedos, en preparación para soportar peso en posturas de yoga más vigorosas. Para lograr esto, adopte una posición un poco más activa con los brazos ligeramente separados del cuerpo, los codos ligeramente abiertos y las palmas de las manos presionando entre sí.

3. Anjali Mudra ayuda a calmar la mente

Anjali Mudra es una excelente manera de tomarse un momento de su día para calmar su mente y expresar gratitud por lo que tiene. A veces, una pequeña minipráctica como esta puede tener enormes beneficios si sufre síntomas de ansiedad o depresión.

4. Anjali Mudra nos ayuda a recordar que debemos considerar los aspectos espirituales de nuestra práctica

Quizás el aspecto más valioso de Anjali Mudra es que simboliza que lo que estamos haciendo cuando practicamos Yoga no es simplemente un ejercicio físico. Es un símbolo espiritual que nos recuerda que no solo estamos ejercitando nuestro cuerpo, también estamos ejercitando nuestra capacidad de conocernos a nosotros mismos y de ser compasivos con los demás.

5. Anjali Mudra es un gesto de respeto

Cuando tomamos Anjali Mudra mostramos nuestro respeto hacia nuestros maestros y los demás practicantes con los que podríamos estar practicando, honrándolos como compañeros en el viaje hacia la meta final del yoga. Unión con lo divino.

Anjali Mudra, como tantas cosas en Yoga, es una pose con efectos sutiles pero profundos que trascienden los aspectos físicos de nuestra práctica.

¿Alguna vez has querido explorar el lado espiritual de tu práctica de yoga en un entorno inmersivo?

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meera vatios
Meera Watts es la propietaria y fundadora de Siddhi Yoga. Es conocida en todo el mundo por su liderazgo intelectual en la industria del bienestar y también fue reconocida como una de las 20 mejores blogueras internacionales de yoga. Sus escritos sobre salud holística han aparecido en Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes y otras revistas internacionales. Meera es profesora de yoga y terapeuta de yoga, aunque ahora se enfoca principalmente en liderar Siddhi Yoga, bloguear y pasar tiempo con su familia en Singapur.

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