Sharnagat Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

Conocer los sentido, beneficiosy cómo hacer Sharnagat-mudra y cómo Sharnagat-mudra puede ayudarte con tu ansiedad y depresión..

Definición – ¿Qué es Sharnagat-mudra y su significado, referencias y mitología?

Sharnagat-mudra es tipo de kaya-mudra or Cuerpo Mudra. Sharnagat-mudra es bastante similar a Balasana (Algunos textos se refieren a ella como asana shashank) o Postura del niño. Similar a otros kaya-mudras, Sharnagat-mudra también asume posturas corporales específicas. Simplifiquémoslo dividiéndolo en dos partes.

sharnagat - la palabra "Sarnagat” tiene un origen sánscrito. La palabra en sí está hecha de dos metales sánscritos diferentes.

Sharan+Aagat

Sharan significa "rendirse a algo."

aagat significa "venir."

sharnagat se puede traducir como “Para venir y rendirse."

Mudra - la palabra "Mudra" aquí se refiere a kaya-mudra o Cuerpo Mudra.

Este Mudra Tiene efectos muy terapéuticos en nuestro organismo. Fíjate en cada parte de tu cuerpo. Si experimenta alguna tensión, intente llevar su conciencia a la parte donde está experimentando esa sensación y convénzala de que se relaje. Esto ayuda a relajarse como si estuviera descansando en el regazo de Madre naturaleza. Te sientes relajado. Sientes que todas tus preocupaciones han comenzado a desvanecerse. Te entregas a la Madre Naturaleza. Y como dicen, “la naturaleza lo cura todo.” No dejes que ningún pensamiento obstaculice el estado de entrega. Acepta tus pensamientos sin caer en ti mismo en tus pensamientos.

Este Mudra ayuda a controlar los problemas relacionados con la ira, por lo que es muy beneficioso para las personas con tales problemas. Además de esto, esto Mudra activa el Sistema nervioso parasimpático, que ayuda a mejorar la digestión.

Nombre alternativo de Sharnagat-mudra

Postura de rendición.

Cómo hacer Sharnagat mudra?

• Este Mudra cae bajo la categoría de kaya-mudras, por lo que incluye asumir la postura corporal.
• Primero, ven a la Dandasana (o la postura del bastón) extendiendo las piernas hacia adelante y manteniendo la columna erguida cuando los brazos descansan a los lados.
• Ahora, dobla las rodillas y colócalas debajo de los glúteos una por una.
• Inhala y levanta tus manos completamente hacia el cielo y únelas en Anjali Mudra (o Namaste Mudra, esta Mudra también se puede asumir más tarde) mientras se eriza cómodamente la columna hasta su longitud máxima.
• Con una exhalación, vacíe el estómago mientras lo contrae y se inclina hacia adelante hasta que pueda descansar los brazos y la cabeza hacia abajo.
• Ahora, relaja todo tu cuerpo y entrégate por completo.
• Deje que la gravedad sostenga su cuerpo en lugar de que usted se sostenga a sí mismo.
• Mantén tus ojos suavemente cerrados.
• Ahora, empieza a meditar. Distánciate de tus pensamientos.
• Sé testigo de tu respiración sin perder la conciencia de tu respiración. Pero una vez que mejoras con tu práctica, también pierdes la conciencia de tu respiración.
• Puedes practicarlo con diferentes tipos de técnicas de meditación, pero sin quedarme dormido.

Sharnagat-mudra Beneficios

• It calma la mente y relaja todo el cuerpo. Te sientes como si no estuvieras agobiado en absoluto.
• Sientes la puesta a tierra. Sientes que puedo rendirme sin necesidad de preocuparme, sin necesidad de estar alerta o cauteloso.
• It reduce las emociones negativas como el estrés, la ansiedad, la ira, etc.
• Como calma la mente, mejora la respuesta curativa de nuestro cuerpo.
• It ayuda a concentrarse y te hace sentir más centrado.
• Si tienes demasiados pensamientos en tu mente que no puedes relajar, entonces practicar esto resultará en un proceso de pensamiento más claro.

Sharnagat-mudra Precauciones y Contraindicaciones

Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.

Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:

• Asegúrate de no lastimarte las rodillas. Si experimenta dolor en las rodillas, le recomendamos que use una toalla o una manta debajo de las rodillas.
• Si sus caderas se levantan, es posible que deba usar una manta o una toalla debajo de las rodillas. Esto te aliviará un poco. Sin embargo, esto es temporal. Una solución más permanente sería movilizar la articulación de la cadera y aumentar el rango de movimiento.
• Asegúrate de ser amable contigo mismo.
• Mantenga la columna cómodamente erguida.

cuando y cuanto tiempo hacer Sharnagat-mudra?

• Si quieres mejorar con tus prácticas de meditación, trata de relajarte por completo en un estado sin pensamientos. Te volverás más meditativo y podrás maximizar los resultados de tu práctica.
• Puedes practicar esto si te encuentras rodeado de factores estresantes. Te ayudará a distanciarte de toda la negatividad.
• Si tiene problemas relacionados con el sueño, debe intentarlo.
• Tiene un gran valor si tiene estrés, pérdida de memoria y problemas digestivos.

La mañana es el momento ideal. para hacer cualquier yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Si tiene dificultades con esto durante las horas de la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.

Practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 30-40 minutos diarios es recomendado. Si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 10 y 20 minutos, tú decides. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese ejercicio en particular. Mudra.

Respirando Sharnagat-mudra

• Respiración profunda.

visualización en Sharnagat-mudra

• Visualiza que estás abrazando a la persona más positiva de tu vida.
• Trate de recordar ese sentimiento. ¿Cómo te sientes? Cuando haces eso.
• Experimenta esa alegría, esa calma, ese sentimiento. Sentirlo. Trate de no nombrarlo.

Afirmación en Sharnagat-mudra

"Oye, poderosa conciencia divina. He venido aquí para rendirme."

Conclusión

Sharnagat-mudra es una herramienta útil para aquellos que buscan paz interior y compasión. Esto Mudra Puede ser realizado por cualquier persona, independientemente de su nivel de experiencia con el yoga o la meditación. Los beneficios de la Sharnagat-mudra incluir la promoción sentimientos de seguridad y EN LINEA, ayudando a liberar almacenado trauma emocionaly niveles crecientes de compasión. Si está interesado en aprender más sobre mudras y cómo usarlos para su salud y bienestar, considere suscribirse para recibir nuestro Mudras Curso de certificacion. Este curso te enseñará todo 108 mudras, sus beneficios y cómo usarlos correctamente.