Descubrir qué es Uttarabodhi Mudra y su beneficios Para el cuerpo, la mente y el espíritu. Esto Mudra Se utiliza en yoga para abriendo el tercer ojo y equilibrar varios chakras de tu cuerpo.
Definición: ¿Qué es el Uttarabodhi Mudra y cuál es su significado, referencias y mitología?
Uttarabodhi Mudra es uno de los Hasta Mudras, gestos con las manos o sellos/cerraduras. Simplifiquemos su significado desglosándolo.
Uttarabodhi : esta palabra también proviene del subcontinente indio y se utiliza para representar la “iluminación”.
“Mudra” – Al igual que muchos otros Mudras aquí, la palabra “Mudra” representa “un gesto de la mano”.
Este mudra también se conoce como «El gesto de la iluminación» o «El mudra de la iluminación». Se cree que tiene su origen en el budismo y comparte raíces con las culturas tibetana y del subcontinente indio. Recibe este nombre porque se cree que practicar este mudra durante mucho tiempo ayuda a alcanzar la iluminación.
Esta de mudra aporta paz interior. Se considera un mudra para quienes desean alcanzar la paz y experimentar el proceso de iluminación. Hoy en día, la mayoría conocemos los principios del budismo, que establecen que nuestro objetivo vital debe ser la paz. Debemos vivir una vida de completa no violencia o "Ahimsa". Por lo tanto, esta de mudra también aporta estas características a la vida.
Este mudra es muy útil, especialmente al realizar un trabajo que requiere mucha atención. la mente aprende a asociar características específicas con esa actividad en particular, por lo que, de forma similar, aprende a mantener la calma.
Nombres alternativos de Uttarabodhi Mudra
El gesto de la iluminación o el mudra de la iluminación.
¿Cómo hacer Uttarabodhi Mudra?
- Este Mudra No requiere que lo realices sentado en ninguna postura meditativa. Puedes practicar esto Mudra mientras practicando diferentes asanas, como estar de pie o sentado.
- Pero, al igual que muchos otros mudras, se cree que para maximizar sus beneficios ,se recomienda practicarlo durante la meditación. Puedes comenzar sentado en Vajrasana (Postura del Rayo) o Padma Asana (Postura del Loto). Incluso puedes usar algún apoyo para elevar ligeramente los glúteos y mantener la columna erguida.
- Apoya ambas manos cómodamente sobre la rodilla. Con las palmas hacia arriba.
- Tome algunas respiraciones profundas y relájese completamente.
- Junte lentamente ambas palmas de las manos Anjali Mudra o Mudra Namasté.
- Luego, comience a entrelazar los últimos tres dedos (es decir, el dedo medio, el anular y el meñique).
- Mantenga los pulgares y los dedos índice cómodamente extendidos.
- Ahora, apunta tus pulgares completamente hacia abajo de modo que tus dedos índices apunten exactamente en la dirección opuesta (verticalmente hacia arriba) y tus pulgares apunten verticalmente hacia abajo.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente rectos.
- Cierra los ojos completa y cómodamente.
- Practica la respiración profunda.
- Puedes asumir esto Mudra Mientras practicaba diferentes formas de meditación y pranayamaIntenta practicarlo el mayor tiempo posible sin obstaculizar la paz de tu mente.
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del Uttarabodhi Mudra Beneficios
- Este mudra ayuda a mantener la mente despejada, especialmente cuando vas a realizar una tarea que requiere mucha atención.
- Energiza el cuerpo, el alma y la mente.
- Ayuda a mantener la mente en un estado muy pacífico.
- La única razón por la que llamamos a este Mudra "El Mudra de la Iluminación" es porque practicar este Mudra durante un período prolongado eventualmente llevaría al practicante a un estado de iluminación.
- Este mudra ayuda a mantener los pensamientos negativos.
- Este mudra mejora la capacidad de tomar decisiones acertadas. Este beneficio también se basa en mi propia experiencia con este mudra. Después de adoptarlo, tiendo a tomar mejores decisiones en mi vida.
- Nos ayuda a vivir más tiempo.
- Él mejora la inmunidad del cuerpo.
del Uttarabodhi Mudra Precauciones y contraindicaciones
- Bebe suficiente agua mientras practicas, pero asegúrate de no beber en exceso. Para un adulto sano, de 2 a 3 litros de agua al día son suficientes.
- Asegúrese de no ejercer una presión excesiva sobre los dedos.
- Practícalo en posturas meditativas para obtener los máximos beneficios.
- Asegúrate de mantenerte activo durante todo el día. No permanezcas en un mismo lugar demasiado tiempo.
- Los expertos recomiendan practicar este Mudra diariamente para lograr mejores resultados.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Uttarabodhi Mudra?
- Este Mudra se puede practicar cuando sientes que necesitas refrescar tu mente, cuerpo y alma.
- Si quieres mejorar tu toma de decisiones.
- Si quieres alcanzar la iluminación.
- Puedes practicarlo para permanecer atento.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudras. Por la mañana, durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento, por lo que es más fácil concentrarse. Por lo tanto, se recomienda practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
practicar este mudra durante un mínimo de 20 a 40 minutos diarios . Puedes completarlo de una sola vez o en dos series de entre 10 y 15 minutos; la elección es tuya. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es para obtener los mejores beneficios de ese mudra.
Respiración en Uttarabodhi Mudra
Para mejorar tu práctica, puedes: practicar técnicas de respiración con esto Mudra:
- Respiración abdominal, al inhalar deja que el vientre salga y al exhalar deja que el vientre se relaje cómodamente.
Visualización en Uttarabodhi Mudra
- Visualiza que eres un árbol, un árbol lleno de vida.
- Eres un dador; no te sientes descorazonado.
- Te quedas en tu lugar, sin que te afecte el clima.
- Estás tranquilo.
Afirmación en Uttarabodhi Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Soy generoso. Nadie puede desanimarme, y estoy lleno de vida.”
Conclusión
El Uttarabodhi Mudra es beneficioso Mudra Se utiliza en meditación o yoga. Tiene muchos beneficios, entre ellos reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración, y aumentando la claridad y tranquilidad de espírituSi estás interesado en aprender más sobre Mudras y cómo usarlos, considere tomar nuestro de Mudras Curso de CertificaciónEste curso te enseñará todo 108 Mudras y sus beneficios para que puedas incorporarlos a tu práctica.
