Uttarabodhi Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

Descubre lo que es Utarabodhi Mudra y su beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. Este Mudra se utiliza en yoga para abriendo el tercer ojo y equilibrando varios chakras de tu cuerpo

Definición – ¿Qué es Utarabodhi Mudra y su significado, referencias y mitología?

Utarabodhi Mudra es una de las Hasta Mudras, gestos con las manos o sellos/candados. Simplifiquemos su significado desglosándolo.

Utarabodhi – Esta palabra también proviene de un origen del subcontinente indio que se usa para representar “ilustración."

"Mudra" – Similar a muchos otros Mudras aquí, la palabra “Mudra" representa "un gesto de mano."

Este Mudra también se conoce como "El gesto de la iluminación"O"El mudra de la iluminación.” Se cree que tiene su origen en Budismo y comparte raíces con las culturas del subcontinente tibetano e indio. Se llama así porque se cree que practicar este Mudra durante mucho tiempo ayuda a traer la iluminación al cuerpo.

Este Mudra la práctica trae paz a la mente. Se cree como un ideal Mudra para aquellos que quieren alcanzar la paz y quieren experimentar el proceso de alcanzar la iluminación. La mayoría de nosotros estamos hoy familiarizados con los principios del budismo de que nuestro objetivo en la vida debe ser alcanzar la paz en la vida. Deberíamos llevar una vida llena de completa no violencia o “Ahimsa.” Así que esto Mudra la práctica también trae tales características a la vida de uno.

Este Mudra tiene un gran valor, especialmente cuando vas a realizar algún trabajo en el que debes permanecer muy atento. Este Mudra Se cree que tiene propiedades refrescantes, por lo que quienes la practican experimentan un mejor estado de ánimo. Nuevamente, la clave es una práctica regular. Tienes que seguir practicándolo hasta que tu cuerpo aprenda a reaccionar más rápido y aprenda de tus experiencias. Como todos sabemos, después de un tiempo de práctica, la mente aprende a asociar características específicas con esa actividad en particular, de manera similar, aprende a mantener la calma.

Nombres alternativos de Utarabodhi Mudra

El Gesto de la Iluminación o El Mudra de la iluminación.

Cómo hacer utarabodhi mudra?

• Este Mudra no requiere que realices mientras estás sentado en ninguna postura meditativa. Puedes practicar esto Mudra mientras practicando diferentes asanas, como estar de pie o sentado.
• Pero de nuevo, similar a muchos otros Mudras, se cree que para maximizar los beneficios de este Mudra, debes practicarlo durante la meditación. Puedes empezar a sentarte vajrasana (Postura del Rayo) o padma asana (Postura del Loto). Incluso puede usar algo de apoyo para levantar un poco las nalgas para ayudar a mantener la columna vertebral erguida.
• Descanse ambas manos cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.
• Tome algunas respiraciones profundas y relájese por completo.
• Junta lentamente ambas palmas Anjali Mudra or Namasté Mudra.
• Luego, comience a entrelazar sus últimos tres dedos (es decir, los dedos medio, anular y meñique).
• Mantenga sus pulgares e índices cómodamente extendidos.
• Ahora, apunte sus pulgares completamente hacia abajo para que sus dedos índices apunten exactamente en la dirección opuesta (verticalmente hacia arriba) y sus pulgares apunten verticalmente hacia abajo.
• Mantenga el cuello y la columna cómodamente rectos.
• Cierra los ojos completa y cómodamente.
• Practica la respiración profunda.
• Puedes asumir esto Mudra mientras practica diferentes formas de meditación y pranayama. Trate de practicarlo el mayor tiempo posible sin obstaculizar la paz de su mente.

Ver también: 200 horas de formación de profesores de yoga en línea

Utarabodhi Mudra Beneficios

• Este Mudra ayuda a mantener la mente fresca, especialmente cuando vas a realizar una tarea que requiere demasiada atención.
• It energiza el cuerpo, el alma y la mente.
• It ayuda a mantener la mente en un estado muy pacífico.
• La única razón por la que llamamos a esto Mudra "La Mudra de la iluminaciónes porque practicar esto Mudra durante un período prolongado eventualmente llevar a un practicante a un estado de iluminación.
• Este Mudra ayuda a mantener pensamientos menores.
• Este Mudra mejora la capacidad de tomar las decisiones correctas. Este beneficio también se basa en mi propia experiencia con este Mudra. Después de asumirlo, tiendo a tomar mejores decisiones en mi vida.
• It nos ayuda a vivir más.
• It mejora la inmunidad del cuerpo.

Utarabodhi Mudra Precauciones y Contraindicaciones

• Beba suficiente agua mientras practica, pero asegúrese de no tomar agua en exceso. Para un adulto sano, 2-3 litros de agua al día son suficientes.
• Asegúrate de no ejercer demasiada presión sobre tus dedos.
• Practíquelo en posturas meditativas para obtener los máximos beneficios.
• Asegúrese de permanecer activo durante todo el día. No te quedes en un solo lugar por mucho tiempo.
• Los expertos recomiendan practicar este Mudra diariamente para lograr mejores resultados.

cuando y cuanto tiempo hacer Utarabodhi Mudra?

• Este Mudra se puede practicar cuando sienta que necesita refrescar su mente, cuerpo y alma.
• Si quieres mejorar tu toma de decisiones.
• Si quieres alcanzar la iluminación.
• Puedes practicarlo para permanecer atento.

La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.

Practicando esto Mudra para un mínimo de 20-40 minutos diarios es recomendado. Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos, tu decides. Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra.

Respirando Utarabodhi Mudra

Para mejorar tu práctica, puedes practicar técnicas de respiración con este Mudra:

• Respiración abdominal, cuando inhale, deje que el vientre salga, y cuando exhale, deje que el vientre se relaje cómodamente.

visualización en Utarabodhi Mudra

• Visualiza que eres un árbol, un árbol lleno de vida.
• Eres un dador; no te sientes desanimado.
• Te quedas en tu lugar, sin que te afecte el clima.
• Estás tranquilo.

Afirmación en Utarabodhi Mudra

Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:

"soy un dador Nadie puede desanimarme, y estoy lleno de vida.."

Conclusión

La Utarabodhi Mudra es un beneficioso Mudra utilizado en la meditación o el yoga. Tiene muchos beneficios, incluyendo reducir el estrés y la ansiedad, mejorando la concentración y claridad creciente y tranquilidad. Si estás interesado en aprender más sobre Mudras y cómo usarlos, considere tomar nuestro Mudras Curso de certificacion. Este curso te enseñará todo 108 Mudras y sus beneficios para que puedas incorporarlos a tu práctica.