Випарита Карни Мудра: значение, преимущества и как делать

випарита карани мудра

В чём Випарита Карни Мудра, его выгоды, и как сделать Это? Узнайте все, что вам нужно знать об этом мощном тела Мудро.

Определение - что такое Випарита Карни Мудра и его значение, ссылки и мифология?

Випарита Карни Мудра является одним из Мудро на основе различных йогических поз. в отличие Hasta Мудры, Випарита Карни основан на различных позах тела, в основном на основе Хатха-йога. Его также называют перевернутое психическое отношение (отношение психического союза). Давайте разобьем его на три разных слова, чтобы понять его значение.

Випарита – санскритское слово «Випарита» можно перевести как инверсия, реверс или перевернутый.

Карни - "Карни» можно перевести на дело or который делает or действие.

Мудро - "Мудра» в этом контексте используется для описания поза/печать.

Випарита Карни можно перевести как Инверсия или перевернутая поза, Другими словами, Випарита Карни Мудро включает в себя все позы тела, предполагающие направление кровотока к голове. Сюда входят все позы, в которых мы держим ноги вверху, а голова опущены, или позы, в которых наша голова расположена ниже уровня сердца, и все позы. перевернутые позы. Некоторые позы тела называются частью Випарита Карни Мудра: Сарвангасана, Ардх Халасана, Ширшасана (Стойка на голове)и т. д. Вы даже можете сделать это Мудро с опорой на стену, поэтому большинство йогических поз, включенных в Випарита Карни Мудра также можно практиковать с опорой на стену.

Как это Мудро или Поза включает увеличение притока крови к голове, это улучшает работу нашего мозга. Увеличение кровотока означает лучшее распределение кислорода и ресурсов в головном мозге. Но следует отметить, что это не должно практиковаться людьми с сердечными заболеваниями или гипертонией. Эти позы/Мудры следует практиковать в умеренных количествах, поскольку наша шейная область не предназначена для того, чтобы нести весь вес тела в течение длительных периодов времени.

Один из важных текстов Хатха-йога"Хатха Йога Прадипика», упоминает об этом Мудро/Поза. в Хатха-йога Прадипике, упоминается, что если вы практикуете это Мудро, вы можете разбудить Кундалини Шакти с помощью гравитации.

Альтернативное имя Випарита Карни Мудра

Перевернутое психическое отношение.

Как сделать Випарита Карни Мудра?

  • In Випарита Карни Мудра, Мы практикуем разные позы /Хатха-йога Позы, предполагающие направление кровотока к голове.
  • Вы можете практиковать все эти позы с опорой на стену до тех пор, пока не почувствуете боли или дискомфорта.
  • мы собираемся практиковать Ардх-Халасана (Или полупоза плуга) с помощью настенной опоры. Точно так же вы можете практиковать другие позы с помощью стены. Однако, Ардх-Халасана достаточно, чтобы дать вам большую часть Випарита Карни Мудра преимущества.
  • Начните с того, что поднесите коврик к стене так, чтобы вам было удобно разместить ноги.
  • Теперь медленно и осторожно лягте на коврик для йоги так, чтобы верхняя часть тела (от головы до поясницы) оставалась на коврике.
  • Теперь медленно поднимите ноги на стену. Следите за тем, чтобы колени не прижимались/не блокировались внутрь.
  • Держите шею и позвоночник удобно прямыми. И ваш позвоночник должен полностью касаться земли.
  • Полностью закройте глаза.
  • Практикуйте глубокое дыхание.
  • Обязательно практикуйте позы с балансировкой, такие как Устрасана or Матсьясана.
  • Вы можете практиковать это Мудро через 10 минут после еды на короткое время.

Випарита Карни Мудро Преимущества

Польза випарита карни мудры
  • It увеличивает кровоток к области головы, где расположен наш мозг, поэтому он увеличивает приток крови к мозгу, улучшая его работу.
  • Эта Мудро значительно помогает пищеварению, поэтому, если у вас есть проблемы с пищеварением, вы можете практиковать его через 10 минут после еды или в течение короткого времени.
  • Эта Мудро может даже помощь в решении проблем бесплодия, делая вас более плодородными.
  • Это может помочь способствовать вашему сексуальному благополучию.
  • Считается, что это активировал Вишшуддхи чакра или Горловая чакра.
  • It помогает улучшить сон.
  • Это очень полезно для людей, которые страдают от низкого кровяного давления вопросы.

Випарита Карни Мудра Меры предосторожности и противопоказания

меры предосторожности випарита карни мудра
  • Убедитесь, что вы практикуете уравновешивающие позы, такие как Устрасана or Матсьясана.
  • Если у вас гипертония или проблемы с сердцем, не делайте этого.
  • Практикуйте умеренно. Поскольку наше тело не приспособлено для того, чтобы дольше оставаться в инверсии, мы должны практиковать ее в течение более короткого периода и постепенно увеличивать ее.

Когда и как долго делать Випарита Карни Мудра?

  • Если у вас есть проблемы с пищеварением, это поможет вам решить их.
  • Если вы хотите улучшить работу своего мозга, практика этого принесет положительные результаты.
  • Вы можете практиковать это, чтобы подавать больше крови к голове в случае проблем с низким кровяным давлением.

Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Практикуя это Мудро для не менее 20-40 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 10 до 15 минут, решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.

Вдыхая Випарита Карни Мудра

Чтобы улучшить свою практику, вы можете практиковать дыхательные техники С этим Мудро:

  • Глубокое дыхание: Когда вы вдыхаете, выпячивайте живот; когда вы выдыхаете, позвольте животу комфортно расслабиться.

Подтверждение в Випарита Карни Мудра

Я верю, что мое сердце может исцелить мои самые глубокие раны".

Заключение

Ассоциация Випарита Карни Мудра это простой, но эффективный Мудро что любой может сделать, независимо от возраста или гибкости. Это помогает успокоить разум, улучшить концентрацию, снять стресс и беспокойствои продвигать спокойной ночи, Если вы хотите узнать больше о мудры и как включить их в свою повседневную жизнь, ознакомьтесь с нашим Мудры Сертификационный курс, который охватывает все 108 мудры в деталях.

Онлайн-подготовка учителей йоги 2024
Дивьянш Шарма
Дивьянш - учитель йоги, медитации и кинезиологии, который занимается йогой и медитацией с 2011 года. Идея соотнесения йоги с современными науками очаровывает его больше всего, и, чтобы удовлетворить свое любопытство, он продолжает исследовать новые вещи каждый день. Он получил степень магистра йогических наук, E-RYT-200 и RYT-500.

Форма обратной связи

  • Это поле для целей проверки и должны быть оставлены без изменений.

Связаться в WhatsApp