Что такое мудра Випарита Карни , её преимущества и как её выполнять ? Узнайте всё, что вам нужно знать об этой мощной мудре йоги .
Определение – Что такое Випарита Карни Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Випарита Карни Мудра — одна из мудр, основанных на различных йогических позах. В отличие от Хаста Мудр , Випарита Карни основана на различных телесных позах, в основном на Хатха-йоге . Её также называют перевёрнутой психической установкой (установкой психического союза). Давайте разберём её значение на три составляющие, чтобы понять его смысл.
Випарита – санскритское слово « Випарита » можно перевести как инверсия, перевернутое или вверх ногами .
Карни – « Карни » можно перевести как «делающий» , «который делает» или «действие» .
Мудра – В данном контексте « мудра» используется для описания позы/печати .
Випарита Карни можно перевести как Инверсия или перевернутая поза. Другими словами, Випарита Карни Мудра Сюда входят все позы тела, которые способствуют притоку крови к голове. Это включает в себя все позы, в которых мы держим ноги поднятыми, а голову опущенной, или позы, в которых голова расположена ниже уровня сердца, а также все остальные перевернутые позыНекоторые позы тела называются частью Випарита Карни Мудра: Сарвангасана, Ардх Халасана, Ширшасана (стойка на голове)и т. д. Вы даже можете сделать это Мудра с опорой на стену, поэтому большинство йогических поз включены в программу Випарита Карни Мудра Также можно практиковаться с опорой на стену.
Поскольку эта мудра или поза способствует увеличению притока крови к голове, она улучшает работу мозга. Больший приток крови означает лучшее поступление кислорода и ресурсов в мозг. Однако следует отметить, что эту позу не следует практиковать людям с заболеваниями сердца или гипертонией. Эти позы/ мудры следует выполнять в умеренных количествах, поскольку шейный отдел позвоночника не предназначен для длительного выдерживания веса всего тела.
Один из важных текстов Хатха-йога, “Хатха Йога Прадипика», упоминает об этом Мудра/Поза. В Хатха Йога Прадипикаупоминается, что если вы будете практиковать это Мудра, вы можете пробудить свой Кундалини Шакти с помощью силы тяжести.
Альтернативное имя Випарита Карни Мудра
Перевёрнутое психическое отношение.
Как выполнять Випарита Карни Мудру?
- В Випарита Карни Мудры мы выполняем различные позы / хатха-йоги , направленные на привлечение крови к голове.
- Все эти позы можно выполнять, опираясь на стену, если при этом не возникает боли или дискомфорта.
- Мы будем практиковать Ардха-Халасану (или позу полуплуга) с помощью опоры на стену. Аналогично, вы можете практиковать и другие позы, используя стену. Однако Ардха-Халасаны достаточно, чтобы получить большую часть Випарита Карни Мудры .
- Для начала придвиньте коврик ближе к стене, чтобы вам было удобно расположить ноги.
- Теперь медленно и осторожно лягте на коврик для йоги так, чтобы верхняя часть тела (от головы до поясницы) оставалась на коврике.
- Теперь медленно поднимите ноги на стену. Следите за тем, чтобы не сжимать и не зафиксировать колени внутри.
- Держите шею и позвоночник прямо. Ваш позвоночник должен полностью касаться земли.
- Полностью закройте глаза.
- Практикуйте глубокое дыхание.
- Обязательно практикуйте позы для поддержания равновесия, такие как: Устрасана или Матсьясана.
- мудру можно практиковать в течение 10 минут после еды.
Преимущества мудры Випарита Карни
- Это увеличивает приток крови к области головы, где расположен наш мозг, тем самым улучшая его функционирование.
- Эта мудра значительно улучшает пищеварение , поэтому, если у вас есть проблемы с пищеварением, вы можете практиковать ее в течение 10 минут после еды или в течение короткого времени.
- Эта мудра может помочь даже при проблемах, связанных с бесплодием , повышая вашу фертильность.
- Это может способствовать улучшению вашего сексуального здоровья .
- Считается, что это активировал Вишуддхи-чакра , или Горловая чакра.
- Это помогает улучшить сон .
- Это очень полезно для людей, страдающих от проблем с низким кровяным давлением.
Випарита Карни Мудра: меры предосторожности и противопоказания
- Обязательно практикуйте позы для поддержания равновесия, такие как: Устрасана или Матсьясана.
- Если у вас гипертония или проблемы с сердцем, то не следует этого делать.
- Практикуйте это умеренно. Поскольку наше тело не идеально приспособлено для длительного пребывания в перевернутом положении, мы должны практиковать это в течение более короткого периода времени и постепенно увеличивать продолжительность.
Когда и как долго делать Випарита Карни Мудру ?
- Если у вас проблемы с пищеварением, это поможет их решить.
- Если вы хотите улучшить работу своего мозга, практика этого упражнения принесет положительные результаты.
- Это упражнение можно выполнять для улучшения кровоснабжения головы в случае низкого кровяного давления.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
практиковать эту мудру минимум 20-40 минут ежедневно . Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Дыхание в Випарита Карни Мудре.
Чтобы улучшить свою практику, вы можете практикуйте дыхательные техники с этим Мудра:
- Глубокое дыхание : при вдохе выпячивайте живот; при выдохе расслабляйте живот и втягивайте его.
Аффирмация в Випарита Карни Мудра
“Я верю, что моё сердце способно залечить мои самые глубокие раны.”
Заключение
Он Випарита Карни Мудра это простой, но эффективный способ мудра Это может сделать каждый, независимо от возраста или гибкости. Это помогает успокоить ум, улучшить концентрацию, снять стресс и беспокойствои содействовать хороший ночной сонЕсли вы хотите узнать больше о мудры А как их интегрировать в повседневную жизнь, смотрите в нашей статье Курс сертификации по мудрам, которая охватывает все 108 мудры подробно.
