Дхьяна-мудра: значение, польза и как её выполнять

Дхьяна -мудра , обладающий множеством преимуществ. Вот как её выполнять , её значение и связанные с ней преимущества .

Определение – Что такое Дхьяна Мудра , её значение, отсылки и мифология?

Дхьяна Мудра является «Хаста Мудра” тип жест рукой/печать.
Слово Дхьяна переводится как медитация..

Таким образом, буквальное значение этой мудры — медитативный жест/печать .

Махарши Патанджали в своих « Йога-сутрах » определил дхьяну

Татра пратьяя-икатаната дхьянам

~ Йога- сутра Патанджали [ Глава 3. Стих 2]

Согласно Махарши Патанджали , дхьяна — это состояние ума, при котором мы концентрируемся на одном объекте в течение длительного времени и мысли текут непрерывно.

Это одна из мудр , практикуемых индуистскими и буддийскими монахами на протяжении веков. дхьяна-мудры встречается в различных традициях, таких как индуистская и буддийская. Она очень эффективна, если вы хотите сосредоточиться на каком-либо объекте или если вы хотите практиковать дхьяну . Можно найти множество скульптур, на которых изображены различные мудрецы, практикующие дхьяну в дхьяна-мудре .

Слово «Дхьяна» образовано из двух разных металлов (на санскрите называемых дхату ).

Дхи + Яна = Дхьяна

« Дхи » означает способность мыслить, а « Яна » — « средство передвижения ».

Итак, всё, что движет вашим мышлением, — это Дхьяна .

Практикуя Дхьяна-мудру и формулируя намерение, вы подаете Вселенной сигнал о готовности принимать позитивную энергию. Чаша, которую вы создаете своими руками, наполняется позитивными мыслями, вибрациями и энергией.

Согласно буддийской традицииСчитается, что треугольник, образованный в результате этой практики, символизирует три драгоценности буддизма: Будда, Сангха (сообщество), и дхарма (Человек свой/добрый закон). Считается, что это один из Мудрачто Будда Практика, направленная на достижение просветления. Однако следует отметить, что йоги практиковали именно это Мудра до Будда.

В классической дхьяне (медитации) вы ни о чём не думаете. Вы ни о чём не задумываетесь. Вы сидите и медитируете.

Это также помогает установить более прочную связь между пятью элементами.

Альтернативные названия Дхьяна Мудры

Йога-мудра или Самадхи-мудра.

Как выполнять Дхьяна-мудру?

• Эта мудра предназначена для практики медитации или дхьяны . Поэтому, чтобы получить максимальную пользу от этой мудры , начните с принятия удобной медитативной позы ( Сукхасана , Падмасана или Свастикасана ). Выберите ту позу, в которой вам будет удобно практиковать её длительное время.
• Держите шею и позвоночник прямо и комфортно.
• Положите обе ладони удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
• Слегка закройте глаза.
• Теперь медленно перенесите левую руку на лобковую кость, держа ладонь обращенной вверх к небу. Затем медленно и осторожно, держа правую ладонь обращенной вверх, перенесите ее на левую таким образом, чтобы получился сосуд или горшок. Это символизирует вашу готовность принять все, что может предложить природа.
• Теперь, сохраняя это положение, удобно соедините кончики больших пальцев. Следите за тем, чтобы большие пальцы были направлены вверх, к небу, так чтобы образовалась треугольная форма.
• Теперь начните медитировать. Отстранитесь от своих мыслей.
• Наблюдайте за своим дыханием, не теряя при этом осознания его. Но по мере совершенствования практики вы теряете осознание своего дыхания.
• Вы можете потренироваться с различные виды техник медитации.

Вам также может понравиться: Онлайн-курсы подготовки преподавателей йоги

Преимущества Дхьяна Мудры

• Чтобы углубить вашу медитативную практику: чтобы понять эффекты этого Мудра Если вы будете одни, я рекомендую вам сесть в любом из этих мест удобная поза для медитации И, не имея никаких намерений, сядьте и понаблюдайте за потоком своего дыхания. Вам даже не нужно углублять дыхание. Просто наблюдайте за своим дыханием во время практики Дхьяна МудраИ вы увидите, как это работает.
• Это помогает сосредоточиться и повышает концентрацию внимания .
• Если в вашей голове слишком много мыслей, из-за которых вы не можете расслабиться, то практика этого поможет вам мыслить яснее .
• Это снижает негативные эмоции, такие как стресс , тревога , гнев и т. д.
• Это улучшает качество сна . Вы чувствуете себя бодрее в течение всего дня .
• Успокаивая ум , оно улучшает организма к самовосстановлению .

Меры предосторожности и противопоказания при выполнении Дхьяна Мудры

Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.

Однако следует учесть несколько моментов:

• Следите за тем, чтобы правая ладонь находилась поверх левой, а не наоборот.
• Будьте снисходительны к себе.
• Держите позвоночник прямо и комфортно.

Когда и как долго следует выполнять Дхьяна-мудру ?

• Если вы хотите улучшить свои навыки медитации, попробуйте практиковать это в в сочетании с пранаямойВы станете более склонны к медитативному мышлению и сможете максимально повысить эффективность своей практики.
• Вы можете практиковать это, если окажетесь в ситуации, когда вас окружают стрессовые факторы. Это поможет вам отстраниться от всего негатива.
• Если у вас есть какие-либо проблемы со сном, вам стоит попробовать это.
• Если у вас проблемы со стрессом, потеря памяти и проблемы с пищеварением, то это средство окажется очень полезным.

Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра

Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .

Рекомендуется практиковать эту мудру минимум 30-40 минут ежедневно по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .

Дыхание в Дхьяна-мудре

• Брюшное дыхание.

Визуализация в Дхьяна-мудре

• Представьте себе какой-нибудь предмет, например, круглый или треугольный.
• Представьте себе все, что приближает вас к божеству.

Утверждение в Дхьяна Мудре

“Я в курсе. Я наблюдаю только позитивные моменты.”

Заключение

Он Дхьяна Мудра является хорошо известным Мудраили жест рукой, часто ассоциируемый с йогой и медитацией Мудра имеет множество преимуществ, в том числе содействие концентрации, снятие стресса и беспокойство, и помогает облегчить головную больЕсли вас интересует более подробная информация по этому вопросу, пожалуйста, свяжитесь с нами Мудра и другие Мудраознакомьтесь с нашими Сертификационный курс MudraЭтот курс включает в себя все 108 Мудры​В комплекте с фотографиями и пошаговыми инструкциями, так что вы сможете начать применять их в своей практике уже сегодня.