В этом подробном руководстве вы узнаете о значении Падма -мудры , ее пользе и как выполнять
Определение – Что такое Падма Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Падма Мудра является разновидностью Хаста Мудра (Жест рукой или печать). Это один из таких жестов Мудра Благодаря этой практике ваш ум оставит позади всю негативность и тьму. Падма Мудра также известен как Печать лотоса или жест рукой лотоса, поскольку он напоминает лотос.
Во время практики вы почувствуете, как ваше сердце открывается на новый уровень. Вы обретете эмоциональное равновесие. Вы станете открыты для новых вызовов и новых жизненных впечатлений.
Эта мудра также связана с богиней Лакшми , богиней удачи. Поэтому, практикуя эту мудру , мы можем достичь богатства, процветания и счастья. А вместе со счастьем и процветанием приходит чувство удовлетворения.
Эта мудра помогает перейти от тьмы к свету. Когда нас окружает негатив, мы оказываемся во тьме. Если мы будем практиковать эту мудру в таком состоянии, это поднимет нам настроение и вернет нас к свету. В нашу жизнь начнут входить позитивные вещи.
Таким образом, практика Падма-мудры создает позитивную атмосферу вокруг практикующего.
Большинство религий, зародившихся на Индийском субконтиненте, используют одни и те же образы и символы.
Лотос обладает уникальным свойством: он хорошо растет в грязных местах. Аналогично, практика этого может помочь облегчать действие определенных дош (препятствия) на нашем жизненном пути.
Альтернативные названия Падма Мудры
Печать лотоса или жест рукой в виде лотоса.
Как выполнять Падма-мудру?
- Для начала мы примем удобную медитативную позу, например, позу лотоса ( Падмасана ) или благоприятную позу ( Свастикасана ).
- Шея и позвоночник должны быть в удобном положении.
- Все внимание должно быть сосредоточено на дыхании.
- Медленно и плавно приблизьте ладони к сердцу в позе Намаскар Мудра .
- Теперь медленно и осторожно соедините мизинцы и большие пальцы.
- Раскройте все оставшиеся пальцы, подобно распускающимся лепесткам лотоса.
- Держите ладони вместе.
- Медленно и спокойно закройте глаза.
- Сосредоточьте внимание на дыхании и дышите как можно глубже.
- Теперь, если вам удобно, вы также можете добавить пение мантры ом для более глубокой концентрации.
Преимущества Падма Мудры
- Это активирует чакру Анахата, который приносит радость, простоту и удовлетворение к нашей жизни.
- Если вы испытываете стресс или тревогу, это одна из идеальных мудрастхатх , которая может помочь вам в развитии вашей практики. Она успокаивает нервную систему и восстанавливает столь необходимый баланс .
- Когда наша нервная система расслабляется, она организма на отдых и пищеварение значительно улучшается работа пищеварительной системы .
- Это способствует чистоте ума, тела и души . Подобно лотосу, распускающемуся из глины, это прекрасный символ для тех, кто строит себя с нуля, кто усердно трудится каждый день и достигает новых высот с каждым днем.
- Это успокаивает ум и помогает сохранять концентрацию .
Меры предосторожности и противопоказания при выполнении Падма Мудры
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов:
- Не следует сильно прижимать пальцы друг к другу. Они должны слегка соприкасаться, не оказывая чрезмерного давления.
Когда и как долго следует выполнять Падма-мудру ?
Эту мудру можно практиковать всякий раз, когда вы чувствуете недостаток концентрации. Особенно в те дни, когда вас окружает негатив.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру минимум 30-40 минут ежедневно по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Дыхание в Падма-мудре
Вы можете попрактиковаться различные техники дыхания наряду с этим МудраОднако практика Йогическое дыхание поощряется.
Визуализация в Падма Мудре
- Представьте, что вы сидите на одном большом лотосе.
- Вы стабильны.
- Вы получаете мудрость и процветание со всех сторон.
Утверждение в Падма Мудре
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Я — луч солнца, пробивающийся сквозь тьму и освещающий день.”
Заключение
Он Падма Мудра является Мудра или жест, часто используемый в йоге и медитации. Считается, что он имеет множество преимуществ включая снижение стресса и беспокойство, улучшение качества сна, повышение иммунитетаи многое другое. Если вас интересует более подробная информация о.. МудраЧтобы узнать больше о том, как эффективно использовать наши знания и навыки, рассмотрите возможность записаться на наш курс Сертификационный курс MudraВ этом курсе вы узнаете все 108 Мудры а также об их преимуществах, которые помогут вам включить их в свою практику йоги или повседневную жизнь.
Ответы