Откройте для себя смысл Падма Мудра, Его Преимуществакачества как сделать это самостоятельно в этом всеобъемлющем руководстве.
Определение - что такое Падма Мудра и его значение, ссылки и мифология?
Падма Мудра является одним из видов Hasta Мудро (Жест руки или печать). Это один из таких Мудро практикуя которые, ваш ум оставит весь негатив и тьму позади. Падма Мудра также известен как печать лотоса или жест рукой лотоса, так как он напоминает лотос.
Практикуя это, вы можете почувствовать, как ваше сердце открывается на новый уровень. Вы чувствуете себя эмоционально уравновешенным. Вы становитесь открытыми для новых вызовов и нового опыта в жизни.
Это также связано с богиней Лакшми, богиня удачи. Итак, если мы практикуем это Мудро, мы можем достичь богатства, процветания и счастья. Со счастьем и процветанием приходит чувство удовлетворения.
Эта Мудро помогает перейти от тьмы к свету. Когда нас окружает негатив, мы оказываемся в полной темноте. Если мы практикуем это Мудро среди такого состояния это поднимет нам настроение и вернет нас к свету. Положительные вещи начнут входить в нашу жизнь.
Итак, практикуя Падма Мудра создает положительную атмосферу вокруг практикующего.
Большинство религий, уходящих корнями на Индийский субконтинент, следуют одним и тем же образам и символике.
Лотос обладает уникальным свойством: он цветет в грязном месте. Точно так же практика этого может облегчить определенные доши (препятствия) из нашей жизни.
Альтернативные названия Падма Мудра
Печать лотоса или жест рукой лотоса.
Как сделать Падма Мудра?
- Во-первых, мы начнем с того, что сядем в удобную медитативную позу, например, Поза лотоса (Падмасана) Или Благоприятная поза (Свастикасана).
- Шея и позвоночник удобно выпрямлены.
- Все осознание должно быть сосредоточено на дыхании.
- Медленно и осторожно поднесите ладони к сердцу в Namaskar Мудро.
- Теперь медленно и осторожно соедините мизинцы и большие пальцы вместе.
- Раскройте все оставшиеся пальцы, как распустившиеся лепестки лотоса.
- Держите пятки ладоней вместе.
- Медленно и комфортно закройте глаза.
- Сосредоточьтесь на дыхании и дышите так глубоко, как только можете.
- Теперь, если вам удобно, вы также можете добавить om с мантрой скандировать для более глубокой концентрации.
Падма Мудра Преимущества
- It активизирует Анахата чакра, который приносит радость, простоту и удовлетворение к нашей жизни.
- Если вы испытываете стресс или беспокойство, это один из идеальных Мудрастхат которые могут помочь вам построить свою практику. Это успокаивает нервную систему и восстанавливает столь необходимый (баланс).
- Когда наша нервная система расслабляется, активирует отдых и пищеварительную реакцию нашего тела. Как только этот ответ активируется, он улучшает нашу пищеварительную систему в значительной степени. Также улучшает работу пищеварительной системы.
- It способствует чистоте ума, тела и души. Как лотос расцветает из грязи, это прекрасное воплощение для тех, кто строит себя с нуля. Кто усердно работает каждый день и достигает новых высот с каждым днем.
- It успокаивает разум и помогает поддерживать фокус.
Падма Мудра Меры предосторожности и противопоказания
Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:
- Не прижимайте сильно пальцы друг к другу. Они должны слегка касаться друг друга и не оказывать чрезмерного давления.
Когда и как долго делать Падма Мудра?
Эта Мудро можно практиковать всякий раз, когда вы чувствуете, что вам не хватает концентрации. Особенно в те дни, когда вы чувствуете, что негатив окружил вас.
Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.
Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.
Практикуя это Мудро для не менее 30-40 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы завершить его за один отрезок или за две тройки, которые длится от 10 до 15 минут, тебе решать. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнения для не менее 20 минут заключается в том, чтобы получить наилучшие преимущества от этого конкретного Мудро.
Вдыхая Падма Мудра
Вы можете практиковаться различные техники дыхания Наряду с этим Мудро. Тем не менее, практикуя Йогическое дыхание рекомендуется.
Визуализация в Падма Мудра
- Визуализируйте, что вы сидите на одном большом лотосе.
- Вы стабильны.
- Вы получаете мудрость и процветание со всех сторон.
Подтверждение в Падма Мудра
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:
Я луч солнца, который пронзает тьму и освещает день".
Заключение
Ассоциация Падма Мудра - это Мудро или жест, который часто используется в йоге и медитации. Говорят, что у него много преимуществ, в том числе снижение стресса и беспокойство, улучшение качества сна, повышение иммунитета, и более. Если вам интересно узнать больше о Мудроs и как их эффективно использовать, подумайте о том, чтобы записаться на нашу Мудросертификационный курс. В этом курсе вы узнаете все 108 Мудроs и их преимущества, чтобы включить их в вашу практику йоги или повседневную жизнь.
Ответы