Пашини мудра: значение, преимущества и как делать

пашини мудра

Откройте для себя значение Пашинэ-мудра, как сделать это, и Преимущества of Пашини Мудра для вашего здоровья и благополучия.

Определение - что такое Пашини Мудра и его значение, ссылки и мифология?

Пашини Мудра является одним из мудры, который включает в себя телесные позы. Поэтому его называют одним из постуральной Мудры or Кая Мудры. Практика этого Мудро включает в себя предположение Халасана or Поза плуга. Чтобы понять это Мудро лучше, давайте упростим его смысл.

Пашини - Здесь, "Пашини / Пашини используется для описания «аркан".

Мудро - "Мудра» используется для описания поза/печать.

Так что в совокупности его можно назвать «Петля уплотнение".

Практика Пашини Мудра включает выполнение Хатха-йога позы. Практика этого Мудро поможет растянуть мышцы задней поверхности бедра. Подколенные сухожилия — это мышцы, которые очень легко напрягаются, потому что мы тратим много времени на то, чтобы укоротить их. Если мы будем держать мышцу укороченной в течение длительного периода времени, она сделает ее еще более напряженной. У некоторых людей могут быть такие напряженные мышцы подколенного сухожилия, что они даже не могут с комфортом практиковать это упражнение. Мудро. В таких случаях я бы рекомендовал им практиковать Позы с наклоном вперед и искать миофасциальный выпуск. Это будетЯ помогу освободить подколенное сухожилие и поможет произвести диапазон движения, который требуется, чтобы практиковать это Мудро. Некоторые люди испытывают напряжение в ягодичных мышцах и мышцах бедра, как и в мышцах подколенного сухожилия. В таких случаях я настоятельно рекомендую выполнять упражнения на растяжку ягодичных мышц, такие как Поза Ящерицы и Маласанья (Глубокий присед/Поза Гирлянды). В сочетании с некоторыми другими асаны, эти два могут помочь снять напряжение в мышцах бедра.

Эта Мудро может быть трудно удержать. Итак, это Мудро можно отнести к одному из сложных Мудры.

Практикуя это Мудро может помочь сохранить вашу щитовидную железу здоровой, что поможет поддерживать нормальный уровень метаболизма.

Альтернативные названия Пашини Мудра

Запечатывание петли, Связанный петлей или Жест петли.

Как сделать Пашини мудра?

  • В отличие от любого Hasta Мудры и отправлять адресату Пашини Мудра, мы практикуем телесную позу /Хатха-йога Положениеконкретно Халасана or Карна-Пирасана.
  • Мы собираемся начать с Ардх-Халасана (Или полупоза плуга), затем поднимите ноги еще выше и подойдите к Сарвангасана балансируя весь вес тела на локтях и голове. Теперь медленно и осторожно опустите ноги в сторону головы. Эта поза известна как Халасана. В Халасана, вы почувствуете растяжение подколенных сухожилий.
  • Теперь поставьте ноги на расстоянии полуметра и медленно опустите колени рядом с ушами.
  • Медленно обхватите руками ноги.
  • Держите шею и позвоночник в удобном положении.
  • Аккуратно закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием.
  • Шаг за шагом сначала отпустите позу, Халасана, затем вернемся к Сарвангасана, то Ardh Халасана, а затем медленно расслабьтесь в Шавасаны, поза трупа.
  • Обязательно практикуйте позы с балансировкой, такие как Устрасана или Матсьясана.

Пашини Мудра Преимущества

Преимущества пашини мудры
  • It увеличивает кровоток навстречу головной регион где находится наш мозг, поэтому он увеличивает приток крови к мозгу, улучшение его функционирования.
  • It растягивает мышцы подколенного сухожилия.
  • It увеличивает подвижность позвоночника. Мудро растягивает мышцы спины, в результате чего лучшая подвижность позвоночника.
  • Он помогает стимулировать щитовидную железу, поэтому улучшает деятельность щитовидной железы. Что в свою очередь помогает регулировать скорость метаболизма тела.
  • Считается, что это активирует Вишшуддхи чакра или Горло Чакра.
  • It расслабляет чувство страха.
  • Это помогает улучшить сон.
  • Кроме того, стимулирует домен Корневая чакра или Муладхара чакра.

Пашини Мудра Меры предосторожности и противопоказания

Пашини мудра меры предосторожности
  • Убедитесь, что вы практикуете уравновешивающие позы, такие как Устрасана or Матсьясана.
  • Если у вас гипертония или проблемы с сердцем, не делайте этого.
  • Практикуйте умеренно.
  • Каждый человек имеет различное строение тела и тип телосложения, поэтому не каждый достаточно гибок, чтобы практиковать его. Для этого нужны гибкие ягодицы, подколенные сухожилия и плечи.
  • В начале практикуйте его в течение более короткого периода времени и постепенно увеличивайте его.
  • Если у вас есть какие-либо проблемы с позвоночником, не делайте этого.

Когда и как долго делать Пашини Мудра?

  • Если у вас есть проблемы, связанные с щитовидной железой, это поможет противостоять им.
  • Если вы хотите стимулировать свою Мулдхара чакра и твое горло Чакра, это поможет.
  • Это поможет растянуть подколенное сухожилие и мышцы спины.

Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Практикуя это Мудро для не менее 2-10 минут в день Рекомендовано. Вам решать, хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 1 до 5 минут. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.

Вдыхая Пашини Мудра

Чтобы улучшить свою практику, вы можете практиковать дыхательные техники С этим Мудро.

  • Вы можете практиковать дыхание не менее 10-12 секунд, то есть ваш вдох должен быть 5-6 секунд, а выдох должен быть 5-6 секунд.

Подтверждение в Пашини Мудра

Вы можете сохранить намерение практики:

Я связан своими моральными ценностями и уважаю окружающих меня людей".

Заключение

Ассоциация Пашини Мудра можно выполнять в любом месте и в любое время. Это отличный способ уменьшить стресс и беспокойство и повысить внимание и концентрацию. Если вам интересно узнать больше о мудры и как они могут принести пользу вашему здоровью, рекомендуем наши Мудры Сертификационный курс. Этот курс охватывает все 108 мудры, их преимущества и как правильно их выполнять.

Онлайн-подготовка учителей йоги 2024
Дивьянш Шарма
Дивьянш - учитель йоги, медитации и кинезиологии, который занимается йогой и медитацией с 2011 года. Идея соотнесения йоги с современными науками очаровывает его больше всего, и, чтобы удовлетворить свое любопытство, он продолжает исследовать новые вещи каждый день. Он получил степень магистра йогических наук, E-RYT-200 и RYT-500.

Форма обратной связи

  • Это поле для целей проверки и должны быть оставлены без изменений.

Связаться в WhatsApp