Узнать о значении Гьян Мудра и ее Преимущества как для тела, так и для ума. Обнаружить как сделать эта простая поза йоги в простых шагах.
Определение - что такое Гьян Мудра и его значение, ссылки и мифология?
Гьян Мудра or Джняна Мудро является одним из самых важных Мудрос. Это тип Hasta Мудро (Жест руки или печать). Это довольно просто сделать и довольно легко понять. Один такой Мудро можно заниматься в любое время и в любом месте.
Если вы посмотрите на различные индуистские мифологические тексты и скульптуры, вы найдете их почти везде.
Если мы разберем буквальное значение этого Мудро, то получим:
Гьян – Знание или мудрость.
Мудро – Жест рукой или печать.
Итак, это Мудро лучше всего подходит для тех, кто хочет достичь мудрости. Когда вы хотите что-то сделать, вы начинаете с того, что посылаете сигнал всей этой вселенной. Это задает намерение этой вселенной, что есть кто-то, кто ищет мудрости. Гьян Мудра - это Мудро. Практикуя это, вы можете достичь больших знаний. Эта вселенная начнет приносить любое знание, которое вам нужно.
Те, кто хочет следовать йогической жизни, должны принять это Мудро в то время как практикующий Асаны, Пранаяма, или Медитация, поскольку это относится к знанию просветления, мудрости йога.
Ваю & Agni вместе контролировать ум. Ваю вызывает движение и мысли. Те, у кого высокий Ваю Элемент (Воздух) говорит быстрее. Вы будете наблюдать много движения вокруг них. Agni влияет на работу мозга. Вместе они стабилизируют ум.
Гьян Мудра стимулирует гипофиз. Гипофиз известен как главная железа. Он контролирует многие важные функции нашего тела. Физическое строение человека, рост и т. д. зависят от гипофиза. Итак, практикуя Гьян Мудра можно улучшить сразу много вещей.
Улучшает работу наших органов чувств. Как мы уже знаем, от нашего настроения до важных функций организма многие важные вещи выполняются нашими гормонами. Это помогает поддерживать баланс различных гормонов.
Альтернативное имя Гьян Мудра
Джняна Мудра.
Как сделать Гьян Мудра?
- Хотя вы можете практиковать это, практикуя любую удобную позу, для достижения должного результата и концентрации, мы должны практиковать это в удобной медитативной позе.
- Мы начнем с того, что сядем в удобную медитативную позу, например, Поза лотоса (Падмасана) и Благоприятная поза (Свастикасана).
- Шея и позвоночник должны быть удобно выпрямлены.
- Все осознание должно быть сосредоточено на дыхании.
- Удобно положите руки на колени.
- Держите ладони обращенными вверх к небу.
- Теперь медленно и осторожно соедините указательный и большой пальцы.
- Таким образом, вы создаете круг обеими руками.
- Остальные пальцы держите удобно вытянутыми.
- Медленно и комфортно закройте глаза.
- Сосредоточьтесь на дыхании и дышите так глубоко, как только можете.
- Теперь, если вам удобно, вы также можете добавить ом мантра пение для более глубокой концентрации.
Также см: 200 часов онлайн-обучения учителей йоги
Гьян Мудра Преимущества
- It модифицирует поток праны. Как правило, наши Прана просачивается через наши конечности (руки и ноги). Практикуя это Мудро, мы можем перенаправить пранический поток на другие части тела. Больше циркуляции праны означает, что вы будете чувствовать себя более живым.
- Ассоциация интернализация Прана. Перенаправляя пранический поток, он помогает избежать утечки пранической энергии.
- It успокаивает разум. Это то, что вы должны засвидетельствовать сами. Просто удобно сядьте в любую удобную позу и тренируйтесь. Гьян Мудра на 20-30 мин. Теперь засвидетельствуйте разницу. Что вы чувствовали, когда впервые начали свою практику? И как вы себя чувствуете сейчас?
- It улучшает концентрацию.
- Если вы хотите начать свое духовное путешествие, то это один из Мудроs, которые вам будет легко практиковать и на которых можно сконцентрироваться.
- It укрепляет эндокринную систему и мышечная система.
Гьян Мудра Меры предосторожности и противопоказания
Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:
- Не прижимайте сильно пальцы друг к другу. Они должны слегка касаться друг друга и не оказывать чрезмерного давления.
- Держите позвоночник удобно прямо.
Когда и как долго делать Гьян Мудра?
Эта Мудро можно практиковать всякий раз, когда вы чувствуете, что вам не хватает концентрации. Особенно в те дни, когда тебе скучно. Вы чувствуете, что вам не хватает мужества и энергии.
Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.
Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.
Практикуя это Мудро для не менее 30-40 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы завершить его за один отрезок или за две тройки, которые длится от 10 до 15 минут, тебе решать. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнения для не менее 20 минут заключается в том, чтобы получить наилучшие преимущества от этого конкретного Мудро.
Вдыхая Гьян Мудра
- Йогическое дыхание можно практиковать вместе с Гьянa Мудро.
Визуализация в Гьян Мудра
Визуализируйте, как ваше тело получает мудрость из своего окружения в виде крошечных белых сверкающих звездочек.
Подтверждение в Гьян Мудра
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:
Я смею смотреть в лицо всему, что может предложить моя жизнь".
Заключение
Ассоциация Гьян Мудра является одним из самых популярных и известных Мудрос или жесты рук. Этот Мудро часто используется в практике медитации и йоги, так как считается, что он способствует концентрации и душевному спокойствию. Этот Мудро представляет знания, мудростькачества самореализация. Преимущества Гьян Мудра включают снижение стресса и беспокойство, улучшение концентрации и память, усиление иммунитеткачества содействие общему здоровью и благополучие. Если вам интересно узнать больше о Мудроs и как использовать их в своих интересах, рассмотрите возможность регистрации в нашем Мудросертификационный курс. Этот курс содержит исчерпывающие инструкции по всем 108 Мудроs, их значения и способы их эффективного использования для достижения максимальных результатов.
Ответы