Узнайте о значении Джаяна Мудры и ее преимуществам как для тела, так и для разума. Узнайте , как сделать эту простую позу йоги в простых шагах.
Определение - Что такое Джан Мудра и ее значение, ссылки и мифология?
Гьян Мудра или Джнана Мудра - одна из самых важных мудры . Это тип Hasta Mudra (жест или печать рук). Это довольно просто сделать и довольно легко понять. Одна такая мудра может быть практикована в любое время, где угодно.
Если вы посмотрите на различные индуистские мифологические тексты и скульптуры, вы найдете их почти везде.
Если мы сломаем буквальное значение этой мудры , то мы получим:
Джан - знание или мудрость .
Мудра - жест или печать .
Итак, эта мудра лучше всего подходит для тех, кто хочет достичь мудрости. Когда вы хотите что -то сделать, вы начинаете с отправки сигнала всей этой вселенной. Это устанавливает намерение этой вселенной, что есть кто -то, кто ищет мудрость. Джан Мудра - мудра . Практикуя это, вы можете получить отличные знания. Эта вселенная начнет приносить то, что вам нужно.
Те, кто хочет следовать за йогической жизнью, должны принять это Мудра пока практикуя асаны , пранаяму или медитация, как это относится к знаниям просвещения мудрости йога.
Vayu & Agni Вместе контролируйте ум. Вайю вызывает движение и мысли. Те, у кого высокий Вайю (Воздух) Элемент говорит быстрее. Вы будете наблюдать много движений вокруг них. Агни влияет на функционирование мозгаПолем Вместе они стабилизируют ум.
Джан Мудра стимулирует гипофиз. Гипофиза известна как главная железа. Он контролирует много важных функционирования нашего тела. Физическая структура, высота и т. Д. Человека зависит от гипофиза. Таким образом, практика Гяна Мудры может улучшить много вещей одновременно.
Улучшает функционирование наших чувств. Как мы уже знаем, от нашего настроения до важных функций тела многие важные вещи осуществляются нашими гормонами. Это помогает поддерживать баланс разных гормонов.
Альтернативное название Джаяна Мудры
Jnana mudra.
Как сделать Джан Мудру?
- Хотя вы можете практиковать это, практикуя любую удобную осанку, чтобы достичь надлежащего результата и концентрации, мы должны практиковать ее в удобной медитативной позе.
- Например, мы начнем с удобной медитативной осанки, например, Lotus Pose ( Padmasana ) и Благоприятная поза (Свастикасана).
- Шея и позвоночник должны быть комфортно.
- Целое осознание должно быть сосредоточено на дыхании.
- Положите руки комфортно на колени.
- Держите ладони, обращенные вверх к небу.
- Теперь медленно и аккуратно соединяйте указательный палец и большой палец.
- Таким образом, вы создаете круг в обеих руках.
- Держите оставшиеся пальцы комфортно вытянутыми.
- Медленно и комфортно закройте глаза.
- Приведите свое осознание дыхания и дышите так глубоко, как можете
- Теперь, если вы чувствуете себя комфортно, вы также можете добавить Ом мантра пение Для более глубокой концентрации.
Также см. 200 часов онлайн -обучение учителей йоги
Джайан Мудра Преимущества
- Это изменяет пранический поток . Как правило, наша прана протекает через наши конечности (руки и ноги). Практикуя эту мудру , мы можем перенаправить поток пранического в сторону других частей тела. Больше пранического циркуляции означает более оживленную, которую вы почувствуете.
- А интернализация праныПолем Когда он перенаправляет пранический поток, он помогает избежать утечки пранической энергии.
- Это успокаивает разум . Это то, что вы должны засвидетельствовать самостоятельно. Просто сидите комфортно в любой комфортной позе и практикуйте Джан Мудру в течение 20-30 минут. Теперь свидетельствуйте о разнице. Как вы себя чувствовали, когда впервые начали свою практику? А как ты себя чувствуешь сейчас?
- Это улучшает концентрацию .
- Если вы хотите начать свое духовное путешествие, то это одна из тех , на которых вы найдете легко практиковать и сосредоточиться.
- Это укрепляет эндокринную систему и мышечную систему .
Меры предосторожности и противопоказания Джан Мудры
Подобно всем другим Мудры , он не имеет побочных эффектов.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:
- Не твердо прижимайте пальцем друг к другу. Они должны слегка прикасаться друг к другу и не оказывать чрезмерного давления.
- Держите свой позвоночник комфортно.
Когда и как долго делать Гьян Мудру ?
Эта мудра может быть практикована всякий раз, когда вы чувствуете, что вам не хватает внимания. Особенно те дни, когда вы чувствуете себя скучным. Вы чувствуете, что вам не хватает мужества и энергии.
Утро - это идеальное время , чтобы заняться йогой или мудрой . Утром, в настоящее время в дневное время, наш мозг в лучшем виде. Таким образом, вы с большей вероятностью сможете легко сосредоточиться. Поэтому вы должны практиковать эту мудру с 4 утра и 6 часов утра, чтобы получить наиболее эффективные результаты.
Если у вас возникают трудности с этим утром, вы можете сделать эту мудру позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру как минимум 30-40 минут в день Хотите ли вы завершить его за один или две тройки, которые длится от 10 до 15 минут , это зависит от вас. Основываясь на исследованиях, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут - это получить наилучшие преимущества этой конкретной мудры .
Дыхание в Гиан Мудре
- Йогическое дыхание можно практиковать вместе с Гьяна Мудра.
Визуализация в Гиан Мудре
Визуализируйте, что ваше тело получает мудрость от окружающей среды в виде крошечных белых блестящих звезд.
Утверждение в Гиан Мудре
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:
“Я смею встретиться с тем, что может предложить моя жизнь.”
Заключение
А Джан Мадра является одним из самых популярных и известных МудраS или ручные жесты. Этот Мудра часто используется в медитации и практике йоги, поскольку, как говорят, способствует концентрации и душевному спокойствию. Этот Мудра представляет знание, мудрость, и самореализацияПолем Преимущества Джан Мадра включать уменьшение стресса и беспокойство, улучшение концентрации и Память, повышение иммунитет, и Управление общим здоровьем и благополучие. Если вы заинтересованы в узнать больше о МудраS и как использовать их для вашей пользы, подумайте о зачислении в нашу Курс сертификации МудрыПолем Этот курс предоставляет комплексные инструкции по всем 108 Мудра с, их значения и как эффективно использовать их для максимальных результатов.
Ответы