Мудра Мандуки — это йогический жест, обладающий множеством преимуществ . Узнайте, что это такое , как её выполнять и какие преимущества вы можете получить, практикуя эту мудру .
Определение – Что такое Мандуки Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Это одна из мудр Кая . Давайте упростим её значение, разделив на две части.
Слово «мандуки» используется для обозначения « лягушки ».
А « Мудра » представляет собой « жест или печать Кая ».
Мудра Мандуки имитирует позу лягушки в состоянии покоя . Отсюда и название. Она также известна как « Жест лягушки » или « Положение лягушки ».
Мудра Мандуки (поза) — это йоги Кая , которая учитывает все тело, от кончиков пальцев ног до макушки.
Эта мудра требует, чтобы нижняя часть тела приняла Мандукасана , а верхняя часть тела вращала язык внутри закрытого рта. Она позволяет ощутить вкус нектара, поступающего из мозга в каждую клетку вашего тела.
Мудра Мандуки Это очень важная практика йоги. Она упоминается в таких текстах, как… Геранда СамхитаОн также используется в священные Упанишады для стимуляции лицевых органов.
Альтернативные названия мудры Мандуки
Жест лягушки, лягушачья поза.
Как выполнить мудру Мандуки ?
- Эта мудра относится к мудрам Кая, или мудрам , и включает в себя принятие определенных телесных поз.
- Мудру Мандуки можно выполнять сидя, но удобнее делать это в положении на коленях, например, в Ваджрасане или Бхадрасане .
- Сидя в позе Бхадрасана (поза изящества), держите пальцы ног вывернутыми наружу. Если вам неудобно в этой позе, лучше выбрать Ваджрасану
- Подложите под ягодицы одеяло или подушку, чтобы было удобнее сидеть. Держите ягодицы прижатыми к полу, чтобы промежность ощущала легкое давление. Это стимулирует.. Муладхара Чакра.
- Положите руки на колени, держа голову прямо.
- Закройте глаза и расслабьте все тело.
- Сфокусированное дыхание используется для переключения внимания на кончик языка. Постепенно поворачивайте язык вправо и влево. Затем язык сворачивается в сторону нёба.
- Он Мудра Мандуки техника в Кундалини Крии включает в себя удержание Насикагра Дришти в Бхадрасана. Этот Мудра занимает восьмое место в Кундалини Крии Крия-йогатакже известный как Мандуки Крия.
- Закройте рот и поднесите кончик к нёбу. Медленно попробуйте нектар (жидкость, вытекающую из тысячелепесткового лотоса). Это называется лягушачья мудра .
- Если вы чувствуете усталость в глазах, закройте их на несколько секунд, чтобы расслабиться.
- Продолжайте это упражнение в течение пяти минут, пока ваш ум и чувства не переключатся на внутреннее восприятие.
Преимущества мудры Мандуки
- Она расслабляет ум , и мудра Мандуки помогает успокоить ум. Эта мудра также способствует развитию проницательности .
- Йоги верят, что мудра Мандуки стимулирует выработку нектара Бинду , который замедляет старение и предотвращает поседение. Нектар, вытекающий из макушки головы, предотвращает поседение. Вращение языка во рту помогает тонизировать лицевые мышцы и предотвращать появление морщин .
- Это способствует пищеварению, а мудра Мандуки увеличивает выработку слюны . Она повышает аппетит и помогает пищеварению.
- Это усиливает чувство вкуса . Такая практика также обостряет вкусовые рецепторы, позволяя ощущать вкус нектара. Кроме того, она способствует развитию силы и выносливости языка .
- Мудра Мандуки , укрепляющая мышцы горла, также известна своим успокаивающим действием на горло . Она омолаживает горло и оказывает длительное благотворное воздействие.
- Упражнение «Лягушка» заключается в легком надавливании на промежность. Это стимулирует чакру Муладхара , которая обладает энергетическим эффектом. Оно способствует росту и повышению жизненной энергии .
- Укрепление мышц ног с помощью жеста «лягушка» также является асана йоги что укрепляет тазобедренные и коленные суставыЭти мышцы растягиваются и становятся гибкими.
Меры предосторожности и противопоказания при применении мудры Мандуки
- Пациенты с глаукомой могут пропустить этот этап Часть Насикагра этого Мудра.
- Не следует использовать это средство при наличии диабетической ретинопатии.
- Если вам была проведена операция на глазах, применение мудры Мандуки не рекомендуется.
- Убедитесь, что ваши бедра, колени и лодыжки могут двигаться достаточно свободно, чтобы вы могли выполнить это движение.
- Если вам неудобно Бхадрасана , вы также можете принять позу Ваджрасана
- Чтобы облегчить позу, можно подложить под ягодицы сложенное одеяло. Это поможет стимулировать Муладхара-чакру.
Когда и как долго следует выполнять мудру Мандуки ?
- Мудру Мандуки следует практиковать для того, чтобы привнести в жизнь чувство спокойствия.
- Это упражнение также можно использовать для укрепления мышц шеи и горла.
- Это упражнение растягивает важные мышцы ног, поэтому его выполнение поможет вам поддерживать их подвижность.
Практика должна длиться не более 5 минут . Лучше всего ограничиться двумя минутами за раз, особенно на начальном этапе. Обратите внимание на дыхание. Оно должно быть медленным и глубоким. Сосредоточьтесь на кончике носа, затем медленно переключите внимание на чакру Муладхара . Эта мудра должна выполняться в определенной последовательности.
Дыхание в мудре Мандуки
На начальном этапе вы можете практиковать эту мудру со следующими элементами:
- Глубокое, медленное и ровное дыхание.
Утверждение в мудре Мандуки
“Я люблю животных и верю в мирное сосуществование.”
Заключение
Регулярная практика Мудра Мандуки может предоставить вам различные преимущества. К этим преимуществам относятся: улучшение кровообращения, повышенная концентрация и сохранение памяти, детоксикация тела, облегчение запора и вздутие животаи многое другое. Если вас интересует более подробная информация о.. мудры А как их использовать для здоровья и хорошего самочувствия, смотрите в нашей статье Курс сертификации по мудрамЭтот курс предоставляет исчерпывающую информацию по всем аспектам 108 мудрывключая их преимущества, инструкции по применению, меры предосторожности, варианты применения и противопоказания.
