Ассоциация Мандуки мудра - это йогический жест со многими Преимущества, Обнаружить что это такое, как сделать это и преимущества, которые вы можете получить, практикуя это, Мудро.
Определение - что такое Мандуки Мудра и его значение, ссылки и мифология?
Это одна из Кая Мудры. Упростим его значение, разбив его на два.
«Мандуки» используется для обозначения «лягушка".
И "Мудро" представляет "Кая жест или печать".
Ассоциация Мандуки Мудра имитирует поза лягушки в покое. Поэтому имя. Он также известен как «Жест лягушки, либоОтношение лягушки".
Мандуки Мудра (постуральный жест) Кая йога тип, который рассматривает все тело, от кончика пальца до макушки.
Эта Мудро требует, чтобы нижняя часть тела принимала Мандукасана положение и верхняя часть тела вращают язык внутри закрытого рта. Это позволяет вам ощутить нектар, текущий из вашего мозга в каждую клетку вашего тела.
Мандуки Мудра очень важная йогическая практика. Он упоминается в таких текстах, как Геранда Самхита. Он также используется в священный Упанишады для стимуляции органов лица.
Альтернативные названия Мандуки Мудра
Жест Лягушки, Отношение Лягушки.
Как сделать Мандуки Мудра?
- Эта Мудро является одним из Кая Мудры или постуральный Мудры, который включает в себя принятие телесных поз.
- Мандуки Мудра можно выполнять в сидячем положении, но удобнее делать это в положении на коленях, например Ваджрасана и Бхадрасана.
- Держите пальцы ног наружу, когда сидите Бхадрасана (грациозная поза). Ваджрасана это лучший вариант, если вам неудобно в этом положении.
- Подложите одеяло или подушку под ягодицы, чтобы было легче сидеть. Держите ягодицы в контакте с землей, чтобы промежность чувствовала легкое давление. Это стимулирует Муладхара Чакра.
- Положите руки на колени, держите голову прямо.
- Закройте глаза и расслабьте все тело.
- Сосредоточенное дыхание используется для переноса сознания на кончик языка. Постепенно поворачивайте язык к правой и левой сторонам рта. Затем язык закатывается к нёбу.
- Ассоциация Мандуки Мудра техника в Кундалини Крияс предполагает проведение Насикагра Дришти at Бхадрасана. Эта Мудро занимает восьмое место в Кундалини Крияс Крия йога, также известная как Мандуки Крия.
- Закройте рот и переместите кончик к небу. Медленно попробуйте нектар (жидкость, вытекающую из тысячелепесткового лотоса). Это называется лягушка Мудро.
- Если ваши глаза устали, закройте их на несколько секунд, чтобы расслабиться.
- Продолжайте эту практику в течение пяти минут, пока ваш ум и чувства не станут более внутренними.
Мандуки Мудра Преимущества
- It расслабляет умкачества Мандуки Мудра помогает успокоить ум. Этот Мудро также помогает увеличить понимание.
- йоги верить Мандуки Мудра стимулирует Бинду нектар, который задерживает старение и предотвращает поседение. Нектар, текущий с макушки головы, предотвращает появление седины. Вращение языка во рту помогает тонизировать лицевые мышцы и держать морщины в страхе.
- Он помогает пищеварению и Мандуки Мудра увеличивает секрецию слюны. Повышает аппетит и помогает пищеварению.
- It усиливает чувство вкуса. Эта практика также увеличивает вкусовые рецепторы, позволяя попробовать нектар. Эта практика также способствует силе и выносливость языка.
- Укрепление мышц горла, Мандуки Мудра также известен своим успокаивающее воздействие на горло. Это омолаживает горло и имеет долгосрочные преимущества.
- Жест лягушки работает, оказывая легкое давление на промежность. Этот стимулирует Муладхара чакра, который имеет энергетические преимущества. Это стимулирует рост и жизненную силу.
- Укрепляя мышцы ног, жест лягушки также является тела асана который увеличивает силу бедер и коленей. Эти мышцы растягиваются и становятся гибкими.
Мандуки Мудра Меры предосторожности и противопоказания
- Пациенты с глаукомой могут пропустить Насикагра часть этого Мудро.
- Не используйте его, если диабетическая ретинопатия является проблемой.
- Если у вас была операция на глазах, Мандуки Мудра не рекомендуется
- Убедитесь, что ваши бедра, колени и лодыжки могут двигаться достаточно, чтобы вы могли выполнить этот жест.
- Вы также можете сидеть в Ваджрасана if Бхадрасана не чувствует себя комфортно.
- Облегчить положение можно, подложив под ягодицы сложенное одеяло. Это будет стимулировать Муладхара Чакра.
Когда и как долго делать Мандуки Мудра?
- Мандуки Мудра следует практиковать, чтобы привнести чувство спокойствия в жизнь.
- Его также можно практиковать для укрепления мышц шеи и горла.
- Он растягивает важные мышцы ног, поэтому его практика поможет вам сохранить подвижность этих мышц.
Ассоциация практика должна длиться не более 5 минут. Лучше ограничиться двумя минутами за раз, особенно когда вы только начинаете. Обратите внимание на характер дыхания. Он должен быть медленным и глубоким. Сосредоточьтесь на кончике носа, затем медленно переместите внимание на кончик носа. Муладхара чакра. Это Мудро необходимо выполнять в определенной последовательности.
Вдыхая Мандуки Мудра
Первоначально вы можете практиковать это Мудро с:
- Глубокое, медленное и ровное дыхание.
Подтверждение в Мандуки Мудра
Я люблю животных и верю в сосуществование".
Заключение
Регулярная практика Мандуки Мудра может предоставить вам различные преимущества. Эти преимущества включают улучшенная циркуляция, повышенная концентрация и сохранение памяти, детоксификация тела, избавление от запоров и вздутие живота, и более. Если вам интересно узнать больше о мудры и как использовать их для своего здоровья и благополучия, ознакомьтесь с нашей Мудры Сертификационный курс. Этот курс содержит исчерпывающие инструкции по всем 108 мудры, включая их преимущества, инструкции по применению, предостережения, варианты и противопоказания.
