Подробное руководство, которое поможет вам узнать о значении, пользеи способах выполнения Маха Бхеда Мудры, а также о том, как включить её в свою практику йоги.
Определение – Что такое Маха Бхеда Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Маха Бхеда Мудра — это одна из мудр, жестов или печатей. Это разновидность физической мудры , для практики которой требуется выполнение определенной позы. Давайте разберемся в значении этой мудры , упростив его смысл:
Маха – санскритское слово «Маха» означает «Великий».
Бхеда – санскритское слово «Бхеда» означает «различие или разделение». Слово «Бхеда» также можно перевести как «пронзить что-либо».
Мудра – «Мудра» — это жест или печать. В данном случае эта мудра представляет собой физический жест.
Поэтому эта мудра также известна как «Великого Разделения Мудра».
Здесь слово «Пирсинг символизирует прокалывание семи чакр.." Этот Мудра пронзает все семь Чакра начиная с Муладхара (корневая чакра) к Сахатрара-чакра (коронная чакра)Считается, что йог, практикующий это, Мудра достигает наивысшего состояния Дхьяна.
Во время выполнения этой мудрымы практикуем Маха Бандху (или Великую Замочную Складку), где все три Бандхи (Джаландхар Бандха, Уддияна Бандха и Мула Бандха) выполняются одновременно.
Эта мудра помогает активировать сразу несколько мышц. Она способствует укреплению мышц плеч, груди и живота. Одновременно с этим, она помогает растянуть мышцы задней поверхности бедра и икроножные мышцы, расположенные в задней части голени.
Считается также, что эта мудра поддерживает кожу упругой и активной, благодаря чему ее применение замедляет образование морщин .
Особенность этой мудры заключается в включении в неё различных аспектов йоги:
- Это активирует Чакры,
- Это активирует различные мышцы
- Это растягивает различные мышцы
- Это включает в себя дыхание
- Эта мудра включает в себя все три бандхи.
Альтернативное имя Маха Бхеда Мудры.
Великого Разделения .
Как выполнить Маха Бхеда Мудру?
- В Маха Бхеда Мудремы практикуем определенные позы тела /хатха-йоги , которые включают растяжку подколенных сухожилий и активацию различных мышц, таких как мышцы груди и плеч.
- Начните с позы Дандасана (или позы посоха). В Дандасаненоги выдвинуты вперед, руки опущены вдоль тела, а шея и позвоночник остаются прямыми.
- Согните левую ногу в колене и поместите ее под бедро.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьте все тело.
- Теперь примите позу Кхечри Мудра и проведите языком по верхнему нёбу.
- Сделайте глубокий вдох и поднимите руки к небу.
- На выдохе наклонитесь вперед и возьмитесь обеими руками за большой палец ноги. Вы почувствуете растяжение в области задней поверхности бедра и икроножных мышц. Одновременно вы заметите активизацию мышц плеча и живота.
- Теперь задержите дыхание снаружи (внешняя задержка или Бахья Кумбхак) и примите все три бандхи : Джаландхар -бандху, Уддияна-бандхуи Мула-бандху.
- Переключите свое внимание с чакры Виссуддхи на чакру Манипура , а затем на чакру Муладхара. Ваше внимание должно оставаться на одной чакре в течение 1 или 2 секунд, затем переключитесь на следующую чакру.
- Практикуйте это до тех пор, пока можете задерживать дыхание.
- Когда вы больше не сможете задерживать дыхание, начните выходить из этой мудры в абсолютно обратной последовательности. От выхода из бандх до возвращения в дандасану.
- Это первый раунд.
- И снова начните то же самое упражнение на противоположной стороне, на этот раз на левой.
- Повторите эту мудры с каждой стороны, справа и слева.
Преимущества мудры Маха Бхеда
- Этот Мудра практика очень полезна для активация всех семи чакр в организме.
- Как уже упоминалось, эта мудра сама по себе приносит пользу, сравнимую с различными йогическими практиками, такими как пранаяма, асаны, бандхи, мудры и растяжки.
- Эта мудра значительно улучшает пищеварение, поэтому, если у вас есть проблемы с пищеварением, она укрепляет мышцы живота.
- Эта мудра помогает растянуть мышцы задней поверхности бедра и икроножные мышцы , расположенные соответственно в задней части верхней и задней части голени.
- Данная практика мудр улучшает функционирование эндокринной системы .
- Это приносит огромную пользу тем, кто хочет следовать духовному пути.
- Эта мудра может помочь даже при проблемах, связанных с бесплодием, повышая вашу фертильность.
- Эта мудра также способствует улучшению работы мозга
- Это помогает поддерживать кожу упругой и активной, предотвращая появление морщин .
- Это помогает улучшить сон.
Маха Бхеда Мудра: меры предосторожности и противопоказания
- Убедитесь, что ваша шея, позвоночник и суставы достаточно здоровы и подвижны для выполнения этого упражнения.
- Если у вас гипертония или проблемы, связанные с сердцемТогда не практикуйте это.
- Беременным женщинам и людям с глаукомой не рекомендуется практиковать это.
- Если у вас есть проблемы с позвоночником, то не следует этим заниматься.
- Практикуйте это в меру.
- Если у вас негибкий позвоночник, то мы не рекомендуем заниматься дольше. В таких случаях практикуйтесь в течение более короткого периода, а затем постепенно увеличивайте его.
Когда и как долго делать Маха Бхеда Мудру?
- Если у вас проблемы с пищеварением, это поможет их решить.
- Если вы хотите улучшить работу своего мозга, практика этого упражнения принесет положительные результаты.
- Это может помочь активировать все семь чакр в теле, поэтому практикуйте это, чтобы активировать их.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов следует практиковать эту мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру минимум 20-40 минут ежедневно . Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Вдыхание в Маха Бхеда Мудре
Для повышения эффективности практики вы можете использовать дыхательные техники вместе с этой мудрой.
- Когда ты глубокий вдохПозвольте животу выпятиться и расслабьтесь поудобнее.
Аффирмации в Маха Бхеда Мудре
“У меня есть качества, которых нет ни у кого другого.”
Заключение
Он Маха Бхеда Мудра является мощным мудра с множеством преимуществ. Хотя это просто сделать, эффект от этого огромен. Если вы хотите улучшить ваше общее состояние здоровья и благополучие, этот Мудра Это отличное упражнение для начала. Попробуйте сами и посмотрите, как вы себя почувствуете. А если вам интересно узнать больше, мудры А также об их преимуществах, ознакомьтесь с нашими Курс сертификации по мудрамгде вы все узнаете 108 мудрыНе упустите эту уникальную возможность – зарегистрируйтесь сегодня!
