Подробное руководство, которое поможет вам узнать о значении , пользе и способах выполнения Маха Бхеда Мудры , а также о том, как включить её в свою практику йоги.
Определение – Что такое Маха Бхеда Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Маха Бхеда Мудра — это одна из мудр , жестов или печатей . Это разновидность физической мудры , для практики которой требуется выполнение определенной позы. Давайте разберемся в значении этой мудры , упростив его смысл:
Маха – санскритское слово « Маха » означает « Великий ».
Бхеда – санскритское слово « Бхеда » означает « различие или разделение ». Слово « Бхеда » также можно перевести как « пронзить что-либо ».
Мудра – « Мудра » — это жест или печать . В данном случае эта мудра представляет собой физический жест.
Поэтому эта мудра также известна как « Мудра Великого Разделения ».
Здесь слово «Пирсинг символизирует прокалывание семи чакр.." Этот Мудра пронзает все семь Чакра начиная с Муладхара (корневая чакра ) к Сахатрара-чакра (коронная чакра )Считается, что йог, практикующий это, Мудра достигает наивысшего состояния Дхьяна.
Во время выполнения этой мудры мы практикуем Маха Бандху (или Великую Замочную Складку), где все три Бандхи ( Джаландхар Бандха, Уддияна Бандха и Мула Бандха ) выполняются одновременно.
Эта мудра помогает активировать сразу несколько мышц. Она способствует укреплению мышц плеч, груди и живота. Одновременно с этим, она помогает растянуть мышцы задней поверхности бедра и икроножные мышцы, расположенные в задней части голени.
эта мудра ее замедляет образование морщин .
Особенность этой мудры заключается в включении в неё различных аспектов йоги:
- Это активирует Чакры,
- Это активирует различные мышцы
- Это растягивает различные мышцы
- Это включает в себя дыхание
- Эта мудра включает в себя все три бандхи.
Альтернативное имя Маха Бхеда Мудры.
Великого Разделения .
Как выполнить Маха Бхеда Мудру?
- В Маха Бхеда Мудре мы практикуем определенные позы тела / хатха-йоги , которые включают растяжку подколенных сухожилий и активацию различных мышц, таких как мышцы груди и плеч.
- Начните с позы Дандасана (или позы посоха). В Дандасане ноги выдвинуты вперед, руки опущены вдоль тела, а шея и позвоночник остаются прямыми.
- Согните левую ногу в колене и поместите ее под бедро.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьте все тело.
- Теперь примите позу Кхечри Мудра и проведите языком по верхнему нёбу.
- Сделайте глубокий вдох и поднимите руки к небу.
- На выдохе наклонитесь вперед и возьмитесь обеими руками за большой палец ноги. Вы почувствуете растяжение в области задней поверхности бедра и икроножных мышц. Одновременно вы заметите активизацию мышц плеча и живота.
- Теперь задержите дыхание снаружи (внешняя задержка или Бахья Кумбхак ) и примите все три бандхи : Джаландхар -бандху , Уддияна-бандху и Мула-бандху .
- Переключите свое внимание с чакры Виссуддхи на чакру Манипура , а затем на чакру Муладхара . Ваше внимание должно оставаться на одной чакре в течение 1 или 2 секунд, затем переключитесь на следующую чакру .
- Практикуйте это до тех пор, пока можете задерживать дыхание.
- Когда вы больше не сможете задерживать дыхание, начните выходить из этой мудры в абсолютно обратной последовательности. От выхода из бандх до возвращения в дандасану .
- Это первый раунд.
- И снова начните то же самое упражнение на противоположной стороне, на этот раз на левой.
- Повторите эту мудры с каждой стороны, справа и слева.
Преимущества мудры Маха Бхеда
- Этот Мудра практика очень полезна для активация всех семи чакр в организме.
- Как уже упоминалось, эта мудра сама по себе приносит пользу, сравнимую с различными йогическими практиками, такими как пранаяма , асаны , бандхи , мудры и растяжки.
- Эта мудра значительно улучшает пищеварение , поэтому, если у вас есть проблемы с пищеварением, она укрепляет мышцы живота .
- Эта мудра помогает растянуть мышцы задней поверхности бедра и икроножные мышцы , расположенные соответственно в задней части верхней и задней части голени.
- Данная практика мудр улучшает функционирование эндокринной системы .
- Это приносит огромную пользу тем, кто хочет следовать духовному пути .
- Эта мудра может помочь даже при проблемах, связанных с бесплодием , повышая вашу фертильность.
- Эта мудра также способствует улучшению работы мозга
- Это помогает поддерживать кожу упругой и активной , предотвращая появление морщин .
- Это помогает улучшить сон.
Маха Бхеда Мудра: меры предосторожности и противопоказания
- Убедитесь, что ваша шея, позвоночник и суставы достаточно здоровы и подвижны для выполнения этого упражнения.
- Если у вас гипертония или проблемы, связанные с сердцемТогда не практикуйте это.
- Беременным женщинам и людям с глаукомой не рекомендуется практиковать это.
- Если у вас есть проблемы с позвоночником, то не следует этим заниматься.
- Практикуйте это в меру.
- Если у вас негибкий позвоночник, то мы не рекомендуем заниматься дольше. В таких случаях практикуйтесь в течение более короткого периода, а затем постепенно увеличивайте его.
Когда и как долго делать Маха Бхеда Мудру ?
- Если у вас проблемы с пищеварением, это поможет их решить.
- Если вы хотите улучшить работу своего мозга, практика этого упражнения принесет положительные результаты.
- Это может помочь активировать все семь чакр в теле, поэтому практикуйте это, чтобы активировать их.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру минимум 20-40 минут ежедневно по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Вдыхание в Маха Бхеда Мудре
Для повышения эффективности практики вы можете использовать дыхательные техники вместе с этой мудрой .
- Когда ты глубокий вдохПозвольте животу выпятиться и расслабьтесь поудобнее.
Аффирмации в Маха Бхеда Мудре
“У меня есть качества, которых нет ни у кого другого.”
Заключение
Он Маха Бхеда Мудра является мощным мудра с множеством преимуществ. Хотя это просто сделать, эффект от этого огромен. Если вы хотите улучшить ваше общее состояние здоровья и благополучие, этот Мудра Это отличное упражнение для начала. Попробуйте сами и посмотрите, как вы себя почувствуете. А если вам интересно узнать больше, мудры А также об их преимуществах, ознакомьтесь с нашими Курс сертификации по мудрамгде вы все узнаете 108 мудрыНе упустите эту уникальную возможность – зарегистрируйтесь сегодня!
