Комплексное руководство по изучению значения , преимуществ и о том, как делать Маха Бхеда Мудру . И как вы можете включить его в свою практику йоги.
Определение - Что такое Маха Бхеда Мудра и ее значение, ссылки и мифология?
Маха Бхеда Мудра - один из мудров , жестов или тюленей . Это тип физической мудры и требует выполнения определенной позы для практики. Давайте поймем эту мудру , упрощая ее значение:
Маха - санскритское слово « маха » означает « великий ».
Бхеда - санскритское слово « бхеда » означает « разницу или разделение ». Слово « бхеда » также может быть переведено как « чтобы что -то протестировать ».
Мудра - « Мудра » - это жест или печать . Здесь эта мудра представляет собой физический жест.
Итак, это причина, по которой эта Мудра также известна как « Великая разлука Мудра ».
Здесь слово «Пирсинг символизирует пирсинг семи чакры. Этот Мудра пронзает все семь Чакра Начиная с Муладхара (корневая чакра ) к Сахатрара Чакра (Корона Чакра )Полем Считается, что йоги, который практикует это Мудра достигает самого высокого уровня Дхьяна.
Практикуя эту мудру , мы практикуем маха Бандха (или Великий Замок), где все три бандхи ( Джаландхар Бандха, Уддияна Бандха и Мула Бандха ) практикуются вместе.
Эта мудра помогает активировать различные мышцы одновременно. Это помогает укрепить плечи, груди и мышцы живота. В то же время эта мудра помогает растянуть мышцы подколенного сухожилия, которые расположены в задней части бедер, и она также растягивает телят -мышцы, которые находятся в задней части нижней части ноги.
Считается, что эта Мудра практикой мудры
Что делает эту мудру особенным, так это включение различных аспектов йоги:
- Он активирует Чакры,
- Он активирует различные мышцы,
- Он растягивает различные мышцы,
- Это включает в себя дыхание,
- Эта Мудра включает в себя все три бандвы.
Альтернативное название Маха Бхеды Мудры
Великое разделение Мудра.
Как сделать Маха Бхеда Мудру?
- В Маха Бхеда Мудра мы практикуем конкретные позы тела / йоги хатха , которые включают растяжение подколенных сухожилий и активирование различных мышц, таких как мышцы груди и плеча.
- Начните с сидения в Дандасане (или позе персонала). В Дандасане вы держите ноги вперед, а руки на боковой стороне тела, пока ваша шея и позвоночник остаются прямыми.
- Согните левую ногу с колена и поместите ее под бедрами.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьте все свое тело.
- Теперь предположим, что Хечри Мудра и катяте язык над верхним небом.
- Сделайте глубокий вдох и поднимите руки к небу.
- Выдыхая, наклонитесь вперед и возьмите свой большой носок обеими руками. Вы будете испытывать растяжки вокруг подколенных сухожилий и мышц икроножных мышц. Тем временем вы также будете наблюдать за активацией мышц плеча и брюшной полости.
- Теперь сохраните дыхание на улице (внешнее удержание или Баахья Кумбхак ), и предположим, что все три банки Джаландхар Бандха , Уддияна Бандха и Мула Бандха .
- Поверните свое осознание от Виссуддхи чакры в Манипуру Чакра , а затем Муладхара Чакра . Ваше осознание должно оставаться в одной чакре в течение 1 или 2 секунд, а затем повернуть ее к следующей чакра .
- Практикуйте его, пока вы можете сохранить дыхание снаружи.
- Как только вы не сможете сохранить дыхание, начните выпускать эту мудру в точной обратной последовательности. От выпуска ваших бандш до возвращения в Дандасану .
- Это один раунд.
- Опять же, начните ту же практику с вашей противоположной стороны, которая на этот раз является вашей левой стороной.
- Повторите эту Мудры с каждой стороны, правой и левой стороны.
Maha Bheda Mudra преимущества
- Этот Мудра практика отлично подходит для Активирование всех семи чакры в теле.
- Как уже упоминалось, эта мудра дает преимущества, равные различным йогическим практикам, таким как пранаяма , асана , бандвы , мудры и растяжки.
- Эта мудра очень помогает в пищеварении , поэтому, если вы тот, у кого есть проблемы, связанные с пищеварением. Он тонит брюшную область .
- Эта мудра помогает растянуть мышцы подколенного сухожилия и мышцы икроножны, расположенные в задних верхних ногах и задних нижних ногах соответственно.
- Эта практика Мудры улучшает функционирование эндокринной системы .
- Это очень приносит пользу тем, кто хочет следовать духовному пути .
- Эта мудра может даже помочь с проблемами, связанными с бесплодием , что делает вас более плодородными.
- Эта мудра также помогает улучшить функционирование мозга
- Это сохраняет кожу плотной и активной , предотвращая морщины на коже.
- Это помогает улучшить сон.
Маха Бхеда Мудра Меры предосторожности и противопоказания
- Убедитесь, что ваша шея, позвоночник и суставы достаточно здоровы и достаточно подвижны, чтобы практиковать это.
- Если у вас гипертония или Сердечные проблемы, тогда не практикуйте это.
- Беременным женщинам и людям с глаукомой не рекомендуется практиковать это.
- Если у вас есть проблемы, связанные с позвоночником, не практикуйте это.
- Практикуйте это в меру.
- Если у вас нет гибкого позвоночника, то мы не рекомендуем оставаться дольше. В таких случаях практика в течение более короткого периода, а затем постепенно увеличивает его.
Когда и как долго делать Маха Бхеда Мудру ?
- Если у вас есть проблемы с пищеварением, это поможет вам разрешить их.
- Если вы хотите продвигать функционирование вашего мозга, практика это принесет положительные результаты.
- Это может помочь активировать все семь чакры в теле, поэтому практикуйте их, чтобы активировать их.
Утро - это идеальное время , чтобы заняться йогой или мудрой . Наш мозг в лучшем виде утра и днем. Таким образом, вы с большей вероятностью сможете легко сосредоточиться. Поэтому вы должны практиковать эту мудру с 4 утра и 6 часов утра, чтобы получить наиболее эффективные результаты.
Если у вас возникают трудности с этим утром, вы можете сделать эту мудру позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру как минимум 20-40 минут в день Хотите ли вы завершить его за один или две тройки, которые длится от 10 до 15 минут , это зависит от вас. Основываясь на исследованиях, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут - это получить наилучшие преимущества этой конкретной мудры .
Дыхание в Маха Бхеда Мудра
Чтобы улучшить свою практику, вы можете практиковать методы дыхания с этой мудрой .
- Когда ты Вдохните глубокое дыхание, пусть живот выйдет и удобно расслабиться.
Утверждение в Маха Бхеда Мудра
“У меня есть качества, которые никто не делает.”
Заключение
А Маха Бхеда Мудра это мощный мудра со многими преимуществами. Хотя это просто сделать, эффекты глубоки. Если вы хотите улучшить свое общее здоровье и благополучие, этот Мудра Отличное упражнение для начала. Попробуйте сами и посмотрите, что вы чувствуете. И если вы заинтересованы в узнать больше о Мудры и их преимущества, проверьте наши Курс сертификации Mudras, где вы узнаете все 108 МудрыПолем Не упустите эту трансформационную возможность - зарегистрируйтесь сегодня!
