Маха бхеда мудра: значение, преимущества и как делать

Полное руководство, чтобы узнать о смысл, Преимуществакачества как сделать Маха Бхеда Мудра. И как вы можете включить это в свою практику йоги.

Определение - что такое Маха Бхеда Мудра и его значение, ссылки и мифология?

Маха Бхеда Мудра является одним из Мудры, жесты или печати. это тип физического Мудро и требует выполнения определенной позы тела, чтобы практиковать ее. Давайте поймем это Мудро упрощая его значение:

Maha – Санскритское слово «Maha означает "Большой".

Бхеда – санскритское слово «Бхеда"Означает"разница или разделение». Слово "Бхеда также можно перевести как «проткнуть что-либо".

Мудро - А «Мудро is жест или печать. Здесь это Мудро представляет собой физический жест.

Итак, вот причина, по которой это Мудро также известен как «Великое разделение Мудро".

Здесь слово «Пирсинг символизирует прокалывание семи Чакры." Это Мудро пробивает все семь Чакра начиная с Муладхара (корень Чакра) в Сахатрара Чакра (Корона Чакра). Считается, что йоги, практикующие это Мудро достигает высшего состояния Дхьяна.

Во время практики этого Мудро, мы практикуем Маха бандха (или Большой Шлюз), где все три Бандхи (Джаландхара-бандха, Уддияна-бандха и Мула-бандха) тренируются вместе.

Эта Мудро помогает активировать различные мышцы одновременно. Это помогает укрепить плечи, грудь и мышцы живота. В то же время это Мудро помогает растянуть подколенные сухожилия, которые расположены в задней части бедер, а также растягивает икроножные мышцы, которые находятся в задней части голени.

Эта Мудро также считается, что он сохраняет кожу упругой и активной, благодаря чему можно замедлить образование морщин. Мудро практика.

Что делает это Мудро очень особенным является включение различных аспектов йоги:

• Он активирует Чакры,
• Активизирует различные мышцы,
• растягивает различные мышцы,
• это включает дыхание,
• Эта Мудро включает все три Бандхи.

Альтернативное имя Маха Бхеда Мудра

Великое разделение Мудра.

Как сделать Маха бхеда мудра?

• In Маха Бхеда Мудра, мы практикуем определенные позы /Хатха-йога Позы, которые включают в себя растяжение подколенных сухожилий и активацию различных мышц, таких как мышцы груди и плеч.
• Начните с того, что сядьте в Дандасана (или поза посоха). В Дандасана, вы держите ноги вперед, а руки вдоль туловища, в то время как шея и позвоночник остаются прямыми.
• Согните левую ногу в колене и поместите ее под бедра.
• Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьте все тело.
• Теперь предположим Кхечри Мудра и проведите языком по верхнему небу.
• Сделайте глубокий вдох и поднимите руки к небу.
• На выдохе наклонитесь вперед и возьмитесь обеими руками за большой палец ноги. Вы почувствуете растяжение подколенных сухожилий и икроножных мышц. Между тем, вы также будете наблюдать активацию плечевых и брюшных мышц.
• Теперь задержите дыхание снаружи (внешняя задержка или Баахья Кумбхак), и предположим, что все три Бандхи домен Джаландхар Бандха, Уддияна Бандха, и Мула Бандха.
• Поверните свое сознание от Висуддхи чакра в Манипура чакра , а затем Муладхара чакра. Ваше осознание должно оставаться на одном Чакра на 1 или 2 секунды, затем поверните его к следующему Чакра.
• Практикуйте его до тех пор, пока вы можете задерживать дыхание снаружи.
• Как только вы не сможете задержать дыхание, начните высвобождать это Мудро в строго обратной последовательности. От выпуска вашего Бандхи вернуться к Дандасана.
• Это один раунд.
• Снова начните ту же практику на противоположной стороне, на этот раз левой.
• Повтори это Мудро практика на каждую сторону, правую и левую стороны.

Маха Бхеда Мудра Преимущества

• Эта Мудро практика отлично подходит для активировать все семь Чакры в организме.
• Как упоминалось, это Мудро дает преимущества, равные различным йогическим практикам, таким как Пранаяма, Асана, Бандхи, Мудры & тянется.
• Эта Мудро значительно помогает пищеварению, так что если у вас проблемы с пищеварением. Это тонизирует область живота.
• Эта Мудро помогает растянуть подколенные сухожилия и икроножные мышцы расположены в задних верхних и задних нижних конечностях соответственно.
• Эта Мудро практика улучшает работу эндокринной системы.
• Это очень приносит пользу тем, кто хочет следовать духовным путем.
• Эта Мудро может даже помощь в решении проблем бесплодия, делая вас более плодородными.
• Эта Мудро помогает улучшить работу мозга так же.
• Эта Сохраняет кожу упругой и активной, предотвращение морщин на коже.
• Это помогает улучшить сон.

Маха Бхеда Мудра Меры предосторожности и противопоказания

• Убедитесь, что ваша шея, позвоночник и суставы здоровы и достаточно подвижны, чтобы практиковать это.
• Если у вас гипертония или проблемы с сердцем, то не практикуйте это.
• Беременным женщинам и людям с глаукомой не рекомендуется практиковать его.
• Если у вас есть проблемы с позвоночником, не делайте этого.
• Практикуйте умеренно.
• Если у вас не гибкий позвоночник, то мы не рекомендуем оставаться дольше. В таких случаях практикуйте более короткий период, а затем постепенно увеличивайте его.

Когда и как долго делать Маха Бхеда Мудра?

• Если у вас есть проблемы с пищеварением, это поможет вам решить их.
• Если вы хотите улучшить работу своего мозга, практика этого принесет положительные результаты.
• Это может помочь активировать все семь чакрах в теле, так что тренируйтесь, чтобы активировать их.

Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Практикуя это Мудро для не менее 20-40 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы завершить его за один раз или за две тройки, которые длятся от 10 до 15 минут, тебе решать. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнения для не менее 20 минут заключается в том, чтобы получить наилучшие преимущества от этого конкретного Мудро.

Вдыхая Маха Бхеда Мудра

Чтобы улучшить свою практику, вы можете практиковать дыхательные техники с этим Мудро.

• Когда вы вдохните глубокое дыхание, дайте животу вытянуться и комфортно расслабиться.

Подтверждение в Маха Бхеда Мудра

У меня есть качества, которых нет ни у кого".

Заключение

Ассоциация Маха Бхеда Мудра является мощным Мудро со многими преимуществами. Хотя это просто сделать, эффекты глубоки. Если ты хочешь улучшить общее состояние здоровья и благополучие, это Мудро отличное упражнение для начала. Попробуйте сами и посмотрите, как вы себя чувствуете. И если вам интересно узнать больше о мудры и их преимущества, ознакомьтесь с нашими Мудры Сертификационный курс, где вы узнаете все 108 мудры. Не упустите эту трансформационную возможность — зарегистрируйтесь сегодня!