Анджали -мудра — это простая поза йоги, обладающая множеством преимуществ. В этом руководстве , как выполнять Анджали -мудру, значение .
Определение – Что такое Анджали Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Мудра Анджали часто называется мудрой Намаскар / Намасте , потому что после этой мудры обычно следует Намаскар / Намасте , которая является формой приветствия в Индии. мудра называется Анджали Мудра . А Намаскар состоит из двух слов, буквальное значение которых:
Наман/Намас – Поклоны и Кара – Работа .
занятия йогой В основном начинаются и заканчиваются этим Мудра только.
мудре — это естественная человеческая реакция . Ваши руки естественным образом приблизятся ко рту, к носу или к центру сердца.
Наш мозг состоит из двух полушарий: левого и правого. Соединение ладоней в Анджали-мудре символизирует баланс между двумя полушариями и способствует более плавному взаимодействию между ними.
Мудра Анджали делает нас более смиренными и приземленными. Она учит нас гармонии.
Сосуществование — это правильный путь. Мир, где вы сосуществуете с природой, деревьями, птицами и животными. Люди разрушают всё ради своего развития. Но это развитие имеет свою цену. Практикуя эту мудру , мы можем лучше понять сосуществование и то, как мы можем гармонизировать внешний и внутренний миры. Практика приносит спокойствие, тишину и мир.
Практикуя это Мудра Медитация может сделать вас более преданным своей практике. Поэтому она очень полезна для тех, кто новичок в медитации тем, кому трудно сохранять концентрацию.
Когда эта мудра используется в качестве приветствия, она часто означает: « Я склоняю божество внутри тебя от божества внутри меня» .
Мудра Анджали также является частью различных танцевальных форм. Эта мудра .
Слово «Анджали» , происходящее из санскрита, означает полость, образующуюся при соединении ладоней .
Альтернативные названия Анджали Мудры
Намаскар Мудра / Намасте Мудра.
Как выполнить Анджали-мудру?
- Вы можете выполнять эту мудру в различных позах, если вам это удобно.
- Однако для достижения максимальной пользы рекомендуется выполнять это упражнение сидя в удобном положении сидячая (медитативная) позаСтарайтесь выбирать позы, в которых вы сможете равномерно распределить вес всего тела. Вначале удобно расположите руки на коленях.
- Теперь держите шею и позвоночник в удобном положении.
- Слегка закройте глаза.
- Сосредоточьте все свое внимание на дыхании. Дышите глубже и дольше.
- Медленно и осторожно поднесите руки к центру сердца.
- И соедините ладони так, чтобы там осталась небольшая впадина.
- Все кончики пальцев и большие пальцы удобно соприкасаются друг с другом.
- Ваши большие пальцы слегка опираются на грудину.
См. также: Онлайн-курсы подготовки преподавателей йоги
Преимущества мудры Анджали
- Более эффективная связь между двумя полушариями мозг: чтобы это ощутить, начните с того, что сядьте или встаньте в позу, при которой вы сможете разделить весь свой вес тела на две половины (например, Поза лотосаБлагоприятная поза и Поза горыТеперь осторожно закройте глаза. Соедините ладони близко к центру сердца (или груди). Через некоторое время вы заметите едва уловимые изменения, успокоение.
- Это повышает концентрациюи, практикуясь в этом, вы сможете достичь высокой концентрациичто идеально подходит для практика пранаямы и медитации.
- Те, кто ищет духовности, могут получить от этого огромную пользу. Это делает нас более смиренными и приземлёнными .
- Делает человека спокойным, добрым, игривым и активным .
- Это помогает развить личность , которой все восхищаются.
- Это повышает осознанность и способствует развитию внимательности .
Меры предосторожности и противопоказания при применении мудры Анджали
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов:
- Не следует сильно прижимать пальцы друг к другу. Они должны слегка соприкасаться, не оказывая чрезмерного давления.
- При соединении ладоней должна остаться небольшая полость.
- Держите позвоночник прямо и комфортно.
Когда и как долго следует выполнять Анджали-мудру ?
Эту мудру можно практиковать множеством различных способов, например:
- Выразить благодарность.
- Поприветствовать кого-либо.
- Запросить.
- Поклоняться или молиться.
Эту мудру можно практиковать всякий раз, когда вы чувствуете недостаток концентрации.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру минимум 30-40 минут ежедневно по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Дыхание в мудре Анджали
мудре можно практиковать три типа дыхания :
- Брюшное дыхание.
- Грудное дыхание.
- Йогическое дыхание (Брюхо-дыхание, грудное дыхание и ключичное дыхание.)
Визуализация в Анджали Мудре
- Представьте, что божественная энергия внутри вас излучает лучи синего цвета.
- Всё ваше тело подвергается воздействию этого синего света.
- Куда бы ни упал этот луч, он исцеляет.
- Всё ваше тело ощущает лёгкость, а ум успокаивается.
Утверждение в Анджали Мудре
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Я обладаю божественными силами. Я здесь, чтобы познать своё существование и освободиться от страданий.”
Заключение
Он Анджали Мудра является Мудраили жест, связанный с молитвой и медитацией. Буквальный перевод Анджали является "предложение», что относится к подношению пальмовых ветвей перед сердечная чакраПолем А Мудра Его можно выполнять сидя или стоя, и он часто используется в йоге для заземления перед началом практики. Практика этого упражнения имеет множество преимуществ Анджали Мудра, включая содействие миру и спокойствию, повышение концентрации и концентрация, открытие сердечной чакры, и оказание помощи от тревога и стрессЕсли вас интересует более подробная информация о мудрах и о том, как использовать их в своей жизни, ознакомьтесь с нашими материалами Курс сертификации по мудрамВ этом курсе вы изучите все 108 мудр, их преимущества и способы включения их в свою ежедневную практику.
