Ассоциация Анджали Мудра это простая поза йоги со многими преимуществами. Учиться как сделать домен Анджали Мудра в этом руководстве и откройте для себя его смысл.
Определение - что такое Анджали Мудра и его значение, ссылки и мифология?
Анджали Мудра Мудро часто называют Namaskar Мудро/ Namaste Мудро потому что это Мудро обычно следует Namaskar/ Namaste, что является формой приветствия в Индии. Мудро сам называется Анджали Мудра. И Namaskar состоит из двух слов, буквальное значение которых:
Наман/Намас – Поклоны и Кара – Работа.
Занятия йогой в основном начинаются и заканчиваются этим Мудро только.
Даже когда вы чувствуете себя подавленным, вы почувствуете, что это естественная склонность человека молиться в это время. Мудро. Ваши руки естественным образом приблизятся ко рту, к носу или к сердечному центру.
Наш мозг состоит из двух полушарий, левого полушария и правого полушария. Когда мы соединяем наши ладони вместе в Анджали Мудра, он представляет баланс между двумя полушариями. Это также способствует более гладкой связи между обоими полушариями.
Анджали Мудра делает нас более скромными и приземленными. Он учит нас гармонии.
Сосуществование — правильный путь вперед. Мир, в котором вы сосуществуете с природой, деревом, птицами и животными. Люди разрушают все ради своего развития. Но это развитие имеет свою цену. Практикуя это Мудро, мы можем лучше понять сосуществование и то, как мы можем гармонизировать внешний и внутренний миры. Практика этого приносит спокойствие, тишину и мир.
Практикуя это Мудро в то время как медитация может сделать вас более преданным своей практике. Так что это очень полезно для тех, новичок в медитации которым трудно сохранять концентрацию.
Когда это Мудро используется как приветствие, часто означает – Я преклоняюсь перед божественностью внутри тебя перед божественностью внутри меня.
Анджали Мудра также является частью различных танцевальных форм. Так практикуют многие страны Юго-Восточной Азии. Мудро так же.
Анджали слово, возникающее через санскрит, означает тПолость образуется, когда мы соединяем ладони вместе.
Альтернативные названия Анджали Мудра
Namaskar Мудро/ Namaste Мудра.
Как сделать Анджали Мудра?
- Вы можете выполнить это Мудро в разных позах, если вам это удобно.
- Однако для достижения максимальной пользы рекомендуется практиковать ее, сидя в любом удобном месте. сидячая (медитативная) поза. Старайтесь выбирать позы, в которых вы сможете равномерно распределить вес всего тела. Вначале держите руки удобно на коленях.
- Теперь держите шею и позвоночник удобно прямо.
- Аккуратно закройте глаза.
- Направьте все свое сознание на дыхание. Дышите глубже и дольше.
- Медленно и осторожно поднесите руки к сердечному центру.
- И соедините ладони вместе так, чтобы там осталась небольшая полость.
- Все кончики пальцев и большие пальцы удобно соприкасаются друг с другом.
- Ваши большие пальцы слегка опираются на грудину (грудную кость).
Также см: Интернет-тренинг для учителей йоги
Анджали Мудра Преимущества
- Лучшая связь между двумя полушариями мозга: чтобы испытать это, начните с того, что сядьте или встаньте в позу, в которой весь вес вашего тела можно разделить на две половины (например, Поза лотоса, Благоприятная поза и Поза горы). Теперь осторожно закройте глаза. И соедините ладони близко к сердечному центру (или грудному центру). Через некоторое время вы заметите тонкие изменения, спокойствие.
- It увеличивает фокус, и практикуя это, вы можете достичь большой концентрации, который идеально подходит для практикующий пранаяма и медитация.
- Те, кто ищет духовности, могут извлечь из этого огромную пользу. Это делает нас более скромный и приземленный.
- Делает человека спокойный, добрый, игривый и активный.
- Это помогает развивать личность которым все восхищаются.
- It улучшает осознанность и способствует внимательности.
Анджали Мудра Меры предосторожности и противопоказания
Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:
- Не прижимайте сильно пальцы друг к другу. Они должны слегка касаться друг друга и не оказывать чрезмерного давления.
- Там должна остаться небольшая полость, когда мы соединим ладони вместе.
- Держите позвоночник удобно прямо.
Когда и как долго делать Анджали Мудра?
Эта Мудро можно практиковать разными способами, например:
- Чтобы выразить благодарность.
- Приветствовать кого-л.
- Запрашивать.
- Поклоняться или молиться.
Эта Мудро можно практиковать всякий раз, когда вы чувствуете, что вам не хватает концентрации.
Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.
Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.
Практикуя это Мудро для не менее 30-40 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы завершить его за один отрезок или за две тройки, которые длится от 10 до 15 минут, тебе решать. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнения для не менее 20 минут заключается в том, чтобы получить наилучшие преимущества от этого конкретного Мудро.
Вдыхая Анджали Мудра
Есть три типа дыхания, которые мы можем практиковать с этим Мудро:
- Брюшное дыхание.
- Грудное дыхание.
- Йогическое дыхание (Брюшное дыхание, грудное дыхание и ключичное дыхание.)
Визуализация в Анджали Мудра
- Визуализируйте, что божественная энергия внутри вас излучает лучи голубого цвета.
- Все ваше тело испытывает этот голубой свет.
- Куда бы ни упал этот луч, он исцеляет.
- Все ваше тело чувствует легкость, и ваш ум стал тихим.
Подтверждение в Анджали Мудра
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:
У меня есть божественные силы. Я здесь, чтобы узнать о своем существовании и освободиться от страданий.".
Заключение
Ассоциация Анджали Мудра - это Мудро, или жест, связанный с молитвой и медитацией. Дословный перевод Анджали является "предлагающий», что означает подношение пальм перед сердце на чакры, Мудро можно выполнять сидя или стоя, и это обычно используется в йоге, чтобы заземлить себя перед началом практики. Практика имеет много преимуществ Анджали Мудрав том числе содействие миру и спокойствию, усиление внимания и концентрации, открывая сердце на чакрыкачества оказание помощи от беспокойство и стресс. Если вам интересно узнать больше о мудрах и о том, как использовать их в своей жизни, ознакомьтесь с нашими Мудры Сертификационный курс. В этом курсе вы узнаете обо всех 108 мудрах, их преимуществах и о том, как включить их в свою повседневную практику.
