Йога-мудра: значение, преимущества и способы выполнения

Йога Мудра воссоздает человеческую форму в ее роли части Божественного. Откройте для себя Преимущества of Йога мудра, Его значениякачества как сделать его.

Определение - что такое Йога Мудра и его значение, ссылки и мифология?

Йога Мудра является одним из Мудры. Это Мудро иногда называют Йога Асана or Йога Мудрасана. Считается, что практикуя это Мудро может значительно улучшить память. Так что все те, у кого есть забывчивость, должны практиковать это, чтобы добиться лучших результатов.

Эта Мудро имеет большие преимущества при решении проблем, связанных с гневом. Проблемы, связанные с гневом, постепенно увеличиваются. Мы часто слышим от разных людей, что у них проблемы с гневом. Некоторые из них даже хвастаются этим. Гнев — это то, от чего мы должны воздерживаться. Некоторые цитаты прекрасно описывают то, что гнев делает с нами, например: «Вы не будете наказаны за свой гнев. Твой гнев накажет тебя». Практика этого Мудро помогает решить проблемы гнева.

Эта Мудро также может помочь стимулировать органы, расположенные в желудке, в первую очередь органы, связанные с пищеварительной системой, и наши почки. В связи с этим, практикуя это Мудро может улучшить пищеварение и помочь решить проблемы, связанные с пищеварением, такие как диарея и запор. Он также стимулирует почки улучшить их функционирование, помогая при проблемах, связанных с мочевым пузырем. Поскольку наши надпочечники расположены вокруг почек, они также могут помочь. повысить иммунную систему организма ответ. Он также облегчает менструальные спазмы.

Эта Мудро приносит обоснованность, душевное спокойствие и ясность мысли система. Мы чувствуем полное чувство капитуляции. Мы отпускаем негатив и начинаем больше осознавать внутреннее тело. Этот Мудро ослабляет стрессовую реакцию организма.

это наклон вперед Мудро/ Осанка, поэтому, когда мы наклоняемся вперед, растягиваются мышцы спины, такие как мышцы, выпрямляющие позвоночник. Это также помогает снять напряжение вокруг ягодиц (или мышц бедра).

Альтернативные названия йога-мудры

Йога Мудрасана or Йога Асана.

Как делать йога-мудру?

• Эта Мудро основан на одном из конкретных телесный Йога позы.
• Мы начнем с удобного сидения со скрещенными ногами, предпочтительно в позе лотоса (Падмасана) или Благоприятная поза (Свастикасана). Тем не менее, вы можете практиковать это, пока выполнения Сукхасана так же.
• Шея и позвоночник должны быть удобно выпрямлены.
• Все осознание должно быть сосредоточено на дыхании.
• Медленно и комфортно закройте глаза, если вам это удобно.
• Удобно положите руки на колени, затем медленно верните руки назад. Медленно возьмитесь правой рукой за левое запястье.
• Сделайте глубокий вдох и выпятите живот и грудь.
• Затем на выдохе опорожните желудок, наклоняясь вперед.
• Ваш лоб должен касаться земли и быть удобным. Почувствуйте заземленность.
• Убедитесь, что вы не испытываете никакого дискомфорта в спине, особенно в шейном отделе и пояснице.
• Перенесите свое осознание на дыхание и дышите так глубоко, как только можете, и удерживайте эту позу в течение 3-5 минут или в зависимости от вашей пригодности.
• Теперь, если вам удобно, вы также можете добавить OM» пение мантры для более глубокой концентрации.

Преимущества йога-мудры

• Эта Мудро помогает почувствовать заземленность Вы становитесь более приземленный.
• Эта Мудро помогает стимулировать органы пищеварения, значит помогает справиться с диареей и запором.
• Эта Мудро улучшает связь разума и тела.
• It уменьшает менструальные спазмы.
• It стимулирует почки, помогает при проблемах, связанных с мочевым пузырем, и улучшает иммунную систему организма ответ.
• Это помогает в снятие стрессовой реакции тела.
• It улучшает концентрацию.

Меры предосторожности и противопоказания йога-мудры

Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

• Если у тебя есть проблемы с поясницей, не практикуйте это Мудро/Поза.
• Убедитесь, что у вас нет проблем с поясницей. Если вы испытываете какие-либо боли в пояснице или проблемы с шейкой матки, медленно вернитесь в удобную позу.
• Держите позвоночник удобно вытянутым, не причиняя никакого дискомфорта.
• Обязательно добавьте прогибы назад в свою программу йоги, так как это поможет уравновесить равновесие.

Когда и как долго делать йога-мудру?

• Эта Мудро можно практиковать, если вы хотите получить знания.
• Если вы испытываете стресс, практикуйте это Мудро может помочь облегчить его.
• Если у вас есть проблемы, связанные с пищеварительной системой, вам следует попрактиковаться.

Эта Мудро можно практиковать всякий раз, когда вы чувствуете, что вам не хватает концентрации. Особенно в те дни, когда тебе скучно. Вы чувствуете, что вам не хватает мужества и энергии.

Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Утром, днем ​​наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим в утренние часы, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Практикуя это Мудро для минимум 30-40 минут ежедневно Рекомендовано. Хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 10 до 15 минут, решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.

Дыхание в йога-мудре

Вы можете практиковать дыхательные техники, чтобы усилить Мудро упражняться:

• Вы можете практика Йогическое дыхание во время практики этого Мудро или эта поза.

Визуализация в йога-мудре

• Представьте, что все вокруг вас естественно.
• Вы окружены деревьями.
• Вы находитесь в месте, совершенно неизведанном людьми.
• Все вокруг такое зеленое, такое яркое, от которого захватывает дух.

Аффирмация в йога-мудре

Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:

С безмятежностью и искренностью я выражаю свое почтение Матери-Земле.".

Заключение

Йога Мудро имеет большие преимущества при решении проблем, связанных с гневом. Он воссоздает человеческую форму в ее роли части Божественного. Если вам интересно узнать больше о мудры и как использовать их для улучшения здоровья, ознакомьтесь с нашей Мудры Сертификационный курс. В этом курсе вы узнаете все 108 мудры, их преимущества и способы их эффективного использования.