Маха сакральная мудра - это Мудро что помогает улучшить поток энергии тела. Читайте дальше, чтобы узнать больше о Преимущества, как сделать это и его смысл.
Определение - что такое Маха сакральная мудра и его значение, ссылки и мифология?
Маха сакральная мудра также известен как Нижний таз Мудро, Это один из Hasta Мудры или жесты рук/печати. Это Мудро очень полезен при состояниях, связанных с нижней частью живота. Таз — очень важная область, и мы часто игнорируем эту область, когда речь идет о здоровье. Этот Мудро помогает сохранить его здоровым и помогает избежать проблем со здоровьем вокруг него. Таз имеет большое значение. Именно здесь расположены наши гениталии, а также нижняя часть толстой кишки и прямая кишка. Здоровый таз необходим как мужчинам, так и женщинам. Не следует пренебрегать этим.
В области таза расположены некоторые ключевые мышцы, известные как мышцы тазового дна. Эти мышцы несут полную ответственность за дефекация/выведение отходов. Итак, практикуя это Мудро помогает укрепить эти мышцы, что дает вам лучший контроль над вашими естественными призывами. Это также помогает контролировать мочевой пузырь.
Его целебные свойства помогают излечить органы и системы в области малого таза. Это помогает облегчить боль внизу живота. Если вы испытываете кишечные спазмы или расстройства мочевого пузыря/предстательной железы, это также поможет вам избавиться от них. Если у вас есть такое состояние, то вы можете попробовать практиковать его. Это также помогает облегчить менструальные боли и боли. Таким образом, его можно практиковать и во время месячных.
Пожилые люди чаще страдают от дискомфорта и проблем, связанных с тазовой областью. Особенно тем, кому больше 50 лет. Одной из таких проблем является запор; этот Мудро помогает справиться с ними.
Альтернативное имя Маха сакральная мудра
Нижний таз Мудро.
Как сделать Маха сакральная мудра?
- Эта Мудро требует, чтобы вы выполняли, сидя в любой медитативной позе, так как это Мудро требует большего внимания.
- Считается, что для получения максимальной выгоды от этого Мудро, вы должны практиковать это во время медитации. Вы можете начать с того, что сядьте в Ваджрасана (Поза молнии) или Падма Асана (поза лотоса).
- Соедините руки вместе в Namaste or Анджали Мудра на уровне сердца.
- Теперь, пожалуйста, держите все пальцы вытянутыми и растопыренными.
- Затем медленно соедините кончики безымянных пальцев вместе.
- Теперь медленно и аккуратно сформируйте соединение, где кончики больших пальцев и мизинцев должны соприкасаться друг с другом.
- Держите шею и позвоночник прямо, чтобы избежать боли.
- Полностью закройте глаза.
- Практикуйте глубокое дыхание.
- Вы можете выполнить это Мудро практикуя различные формы медитация и пранаяма.
Маха сакральная мудра Преимущества
- It делает тазовую область более здоровой.
- It помогает облегчить такие проблемы, как запор.
- It помогает укрепить домен тазовая область.
- Это делает процесс ликвидации более плавный.
- Эта Мудро помогает вам оставаться спокойным и заземленным. Что снова улучшает ваше пищеварение.
- It предотвращает повышенную кислотность и понос.
- Это помогает контролировать состояние полиурии. Таким образом, мы не теряем наши соли и минералы чрезмерно.
- It облегчает обильные менструации и колики.
Маха сакральная мудра Меры предосторожности и противопоказания
Подобно большинству Hasta Мудры, Не имеет побочных эффектов. Тем не менее, вы можете принять во внимание несколько вещей:
- Пейте достаточное количество воды во время тренировки, но следите за тем, чтобы не пить слишком много воды. Для здорового взрослого человека достаточно 2-3 литров воды в день.
- Убедитесь, что вы не оказываете чрезмерного давления на пальцы.
- Практикуйте это в медитативные позы чтобы получить максимальную выгоду.
- Обязательно оставайтесь активными в течение дня. Не оставайтесь на одном месте слишком долго.
- Специалисты рекомендуют не практиковать это Мудро ежедневно. Вы можете практиковать это Мудро через день. Однако, если у вас есть какие-то условия, вы можете практиковать его чаще.
Когда и как долго делать Маха сакральная мудра?
- Вы можете практиковать это, если вы боретесь с запорами.
- Эта Мудро можно практиковать, если у вас слабые мышцы тазового дна.
- Эта Мудро можно практиковать, если ваш нижний отдел кишечника вызывает какие-либо проблемы.
- Эта Мудро можно практиковать, когда вы чувствуете, что ваше тело удерживает слишком много воды.
- Если вы испытываете слишком много судорог и менструаций во время менструации.
Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.
Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.
Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнения для не менее 20 минут заключается в том, чтобы получить наилучшие преимущества от этого конкретного Мудро. Практика этого Мудро для минимум 10-15 минут альтернативно Рекомендовано. Хотите ли вы завершить его за один раз или за две тройки, которые последний между 5 и 10 минут, решать вам.
Вдыхая Маха сакральная мудра
Чтобы улучшить свою практику, вы можете практиковать дыхательные техники с этим Мудро.
- In диафрагмальное дыхание, когда вы вдыхаете, позвольте животу выйти, а когда вы выдыхаете, позвольте животу комфортно расслабиться.
Визуализация в Маха сакральная мудра
- Визуализируйте, как положительная энергия течет через ваш позвоночник.
- Ваш вертикальный позвоночник позволяет вам получать больше энергии без перерыва.
- Визуализируйте, что эти энергии исцеляют вашу пищеварительную систему.
Подтверждение в Маха сакральная мудра
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:
я носитель энергии; Я в отличной форме и добился отличного здоровья".
Заключение
Ассоциация Маха сакральная мудра - это Мудро, или жест рукой, который веками использовался в йоге и медитации. Этот Мудро говорят, что имеет много преимуществ, в том числе снижение стресса и беспокойство, улучшение качества снакачества укрепления иммунной системы. Если вам интересно узнать больше о Мудры и как их эффективно использовать, ознакомьтесь с нашим Мудры Сертификационный курс. Этот курс научит вас всему 108 Мудры и их преимущества, чтобы вы могли выбрать те, которые соответствуют вашим потребностям.
