Маха Сакральная Мудра: смысл, преимущества и как делать

Маха Сакральная Мудра - это мудра , которая помогает улучшить поток энергии тела. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах , как это сделать и его значение .

Определение - Что такое Маха Сакральная Мудра и ее значение, ссылки и мифология?

Маха Сакральная Мудра также известна как нижняя тазовая мудра . Это один из жестов/уплотнений HASTA или . Эта мудра очень полезна для условий, связанных с нашей нижней зоной живота. Таз является очень важным регионом, и мы часто игнорируем эту область, когда дело доходит до здоровья. Эта мудра помогает сохранить его здоровым и помогает избежать проблем со здоровьем вокруг нее. Таз служит отличной ценности. Вот где наши гениталии расположены вместе с нижней большой кишкой и прямой кишкой. Здоровый таз является необходимостью как для мужчин, так и для женщин. Этого не следует пренебрегать.

В нашей области таза расположены некоторые ключевые мышцы, известные как мышцы тазового дна. Эти мышцы несут единоличную ответственность за дефекация/экскреция отходовПолем Итак, практикуя это Мудра Помогает укрепить эти мышцы, что дает вам лучший контроль над вашими естественными вызовами. Это также помогает контролировать мочевой пузырь.

Его целительные силы помогают исцелить органы и системы в области таза. Это помогает облегчить боль в нижней части живота. Если вы испытываете кишечные спазмы или расстройства мочевого пузыря/простаты, это также поможет вам облегчить их. Если у вас есть такое состояние, то вы можете попробовать практиковать его. Это также помогает облегчить менструальные боли и боли. Таким образом, это можно практиковать и во время периодов.

Пожилые люди с большей вероятностью страдают от дискомфортов и проблем, вызванных в области таза. Особенно те, кому более 50 лет. Одной из таких проблем является запор; Эта мудра помогает справиться с ними.

Альтернативное название Маха Сакральной Мудры

Нижняя тазовая мудра .

Как сделать Маха Сакральную Мудру?

• Эта Мудра требует, чтобы вы работали, пока вы сидите в любой медитативной позе, поскольку эта мудра требует большего внимания.
• Считается, что чтобы максимизировать преимущества этой мудры , вы должны практиковать ее во время медитации. Вы можете начать с сидения в Ваджрасане (позе молнии) или в Падма Асане (осанка лотоса).
• Присоединяйтесь к своим рукам в Намасте или Анджали Мадра На уровне сердца.
• Теперь, пожалуйста, держите все пальцы и большие пальцы вытянутыми и разложите их.
• Затем медленно соединяйте кончик ваших скромных пальцев вместе.
• Теперь медленно и аккуратно сформируйте соединение, где кончики ваших больших пальцев и ваших мизинчатых пальцев должны трогать друг друга.
• Держите шею и позвоночник в вертикальном положении, чтобы избежать боль и болей.
• Полностью закрыть глаза.
• Практикуйте глубокое дыхание.
• Вы можете выполнить это Мудра Практикуя разные формы Медитация и пранаяма.

Маха Сакральная Мудра Преимущества

• Это делает тазовую область более здоровой .
• Это помогает снять такие проблемы, как запор .
• Это помогает укрепить область таза .
• Это делает процесс устранения более гладким .
• Эта мудра помогает вам сохранять спокойствие и заземленную . Что снова улучшает ваше пищеварение .
• Это предотвращает гиперацидность и диарею .
• Это помогает контролировать состояние поливенации . Таким образом, мы не теряем свои соли и минералов чрезмерно.
• Это снимает тяжелую менструацию и судороги .

Маха Сакральная Мудра Меры предосторожности и противопоказания

Подобно большинству Hasta Mudras , он не имеет побочных эффектов. Тем не менее, вы можете принять во внимание несколько вещей:

• Пейте достаточную воду во время практики, но не принимайте чрезмерную воду. Для здорового взрослого достаточно 2-3 литров воды в день достаточно.
• Убедитесь, что вы не оказываете чрезмерного давления на пальцы.
• Практиковать это в Медитативные позы Чтобы получить максимальные преимущества.
• Обязательно оставайтесь активными в течение дня. Не оставайтесь в одном месте слишком долго.
• Эксперты рекомендуют не практиковать эту мудру ежедневно. Вы можете практиковать эту мудру в альтернативные дни. Однако, если у вас есть некоторые условия, вы можете практиковать их чаще.

Когда и как долго делать Маха Сакраль Мудры ?

• Вы можете практиковать это, если вы боретесь с запор.
• Эта мудра может быть практикована, если у вас есть слабые мышцы тазового дна.
• Эта мудра может быть практикована, если ваша нижняя кишечная область вызывает какие -либо проблемы.
• Эта мудра может быть практикована, когда вы чувствуете, что ваше тело сохраняет слишком много воды.
• Если вы испытываете слишком много судорог и менструации в периоды.

Утро - это идеальное время , чтобы заняться йогой или мудрой . Наш мозг в лучшем виде утра и днем. Таким образом, вы с большей вероятностью сможете легко сосредоточиться. Поэтому вы должны практиковать эту мудру с 4 утра и 6 часов утра, чтобы получить наиболее эффективные результаты.

Если у вас возникают трудности с этим утром, вы можете сделать эту мудру позже вечером .

Основываясь на исследованиях, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут - это получить наилучшие преимущества этой конкретной мудры . Рекомендуется практиковать эту мудру как минимум 10-15 минут Хотите ли вы завершить его на одном отрезке или в двух тройках, которые длится от 5 до 10 минут, это зависит от вас.

Дыхание в сакральной мудре Маха

Чтобы улучшить свою практику, вы можете практиковать методы дыхания с этой мудрой .

• В диафрагмическое дыханиеКогда вы вдыхаете, пусть живот выйдет и когда вы выдыхаете, пусть живот комфортно расслабьтесь.

Визуализация в Маха Сакральной Мудре

• Визуализируйте, что положительные энергии протекают через ваш позвоночник.
• Ваш вертикальный позвоночник позволяет получать больше энергии без перерыва.
• Визуализируйте, что эти энергии исцеляют вашу пищеварительную систему.

Утверждение в Маха Сакральной Мудре

Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:

“Я носитель энергии; Я в отличной форме и достиг большого здоровья.”

Заключение

А Маха Сакраль Мудра является а Мудраили жест, который использовался в йоге и медитации веками. Этот Мудра Говорят, что имеет много преимуществ, в том числе уменьшение стресса и беспокойство, улучшение качества сна, и Увеличение иммунной системыПолем Если вы заинтересованы в узнать больше о Мудры и как их эффективно использовать, проверьте наши Курс сертификации MudrasПолем Этот курс научит вас всем 108 Мудры и их преимущества, чтобы вы могли выбрать правильные для ваших нужд.