Узнайте о мудре Махасира, её значении, пользеи способах выполнения . Мудра Махасира — это древняя йогическая мудра , которая помогает создать баланс между сознательным и подсознательным разумом.
Определение – Что такое мудра Махасира , её значение, отсылки и мифология?
Мудра Махасира — это разновидность Хаста- мудры, или священного жеста/печати руки. Давайте упростим её значение, разложив на отдельные слова.
Махасиры – само санскритское слово «махасиры» состоит из двух разных слов: Маха + Сирис.
Маха – «Маха» – это санскритское слово, означающее «великий».
Сирис – слово «Сирис» имеет санскритское происхождение. Значение слова «Сирис» – «голова».
Мудра – как известно, «мудра» означает «жест, печать или замок».
Таким образом, эта мудра также известна как «жест большой головы» или «жест широкой головы».
Считается, что эта мудра оказывает сильное воздействие при различных головных болях. Предполагается, что, практикуя эту мудру, вы можете обойтись без лекарств от головной боли. Наши глаза и нос расположены довольно близко к мозгу. Считается, что глаза являются видимой частью мозга, а верхняя часть носа расположена очень близко к мозгу, поэтому мы иногда испытываем головную боль, когда нос заложен. Таким образом, действие этой мудры не ограничивается головными болями, но также положительно влияет на нос и глаза, делая их более здоровыми. Аналогично, практика этой мудры помогает при синусите и способствует очищению пазух. Она также лечит различные подобные состояния, такие как мигрень.
Считается, что Мудра Махасиров Это также помогает снять стресс. В сочетании с практикой медитации это способствует.. Мудра Это значительно помогает преодолеть воспринимаемый стресс Мудра следует исходить из того, что практика медитации.
Альтернативные названия мудры Махасира
Широкий жест головой или большой жест головой.
Как выполнять мудру Махасира?
- этой мудры необходимо находиться в сидячем положении в любой медитативной позе.
- Убедитесь, что вам удобно принимать эту позу. Вы можете практиковать её, сидя в удобных медитативных позах (например, Сукхасана, Падмасана, или СвастикасанаВы даже можете начать с микроупражнений для шеи, рук и ног, прежде чем приступать к этому Мудра практика. Это поможет вам избежать болей и дискомфорта, которые могут возникнуть из-за длительного сидения.
- Держите шею и позвоночник прямо, в удобном положении.
- Положите обе ладони удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
- Сделайте глубокий вдох и расслабьте все тело.
- Мягко и полностью закройте глаза.
- Теперь соедините кончики среднего и указательного пальцев с кончиком большого пальца.
- Аккуратно соедините их, не прилагая дополнительного давления.
- Затем медленно согните безымянный палец по направлению к основанию большого пальца.
- Ваш мизинец должен оставаться вытянутым и направленным вверх, к потолку.
- Выполните этот жест одновременно обеими руками.
- Сосредоточьте внимание на дыхании.
- Медленно вдохните и мягко выдохните. Почувствуйте заземление. Наблюдайте за движением живота.
- Вы можете потренироваться с различные мантры , техники медитации, и Пранаямы такой как Бхастрика Пранаяма и Капалбхати Пранаяма.
мудры Махасира Преимущества
- Эта мудра очень помогает при головных болях, включая кластерные головные боли и дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), отсюда и название «мудра Махасира». Практика этой мудры также помогает при мигрени.
- Эта мудр практика помогает поддерживать здоровье глаз и улучшает их работу.
- Мудра Махасира также помогает очистить носовые пазухи. Поэтому она полезна для людей, страдающих синуситом.
- Эта мудр практика помогает снизить воспринимаемый уровень стресса. Таким образом, она способствует поддержанию психического здоровья.
- Вы чувствуете себя стабильно. Вы чувствуете себя спокойнее и расслабленнее. Благодаря этой практике приходит чувство безопасности и стабильности.
- Это способствует духовному развитию, поэтому для тех, кто стремится к духовному пути, это хороший способ начать.
- Это также улучшает осознание разума.
при использовании мудры Махасира Меры предосторожности и противопоказания
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов:
- Обязательно выполняйте эту мудру правильно, сидя в медитативной позе.
- Обязательно держите пальцы расслабленными. Если вам будет трудно выполнять это упражнение, вы можете начать с Сукша-Вьяямы или микроупражнений для пальцев.
- Держите позвоночник прямо и комфортно.
Когда и как долго следует выполнять мудру Махасира?
- Эту мудру можно практиковать при головной боли или мигрени.
- Если у вас синусит, практика этой мудры также поможет.
- Вы можете практиковать это, если хотите снять чувство стресса и напряжения.
- Вы можете практиковать это, чтобы сохранить здоровье глаз.
Утро — идеальное время для выполнения любых упражнений йоги или мудр. Утром, в течение дня, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, мудру с 4 до 6 утра для достижения наилучших результатов
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру позже вечером и.
практиковать эту мудру не менее 30-40 минут ежедневно Рекомендуется по 10-15 минут— решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры.
Вдыхание в мудре Махасира
Существуют виды дыхания, которые можно практиковать с помощью этой мудры:
- Ты можешь практикуйте различные виды пранаямы. во время практики этого, например, Уджайи Пранаяма.
Визуализация в Махасир Мудре
Представьте, что эта мудры заставляет вас чувствовать, что ваша голова весит меньше обычного. Вы чувствуете легкое головокружение, как будто на вас не лежит лишний вес.
Утверждение в мудре Махасиров
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Даже в самые худшие дни я буду сохранять хладнокровие, спокойствие и никогда не потеряю контроль над собой.”
Заключение
Он Мудра Махасиров является одним из самых известных Мудраи на то есть веская причина Мудра обладает широким спектром преимуществ, от улучшенное пищеварение к повышенная концентрацияЕсли вас интересует более подробная информация о другом варианте Мудры, проверить наш по мудрам Курс сертификацииЭтот всеобъемлющий курс научит вас 108 различным темам Мудрас, включая Мудра Махасиров.
