Узнайте о пользе Маха -мудры и о том, как правильно выполнять эту йога- мудру . Это мощная мудра, которая помогает успокоить ум и снизить высокое кровяное давление .
Определение – Что такое Маха Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Маха Мудра является одним из Кая Мудры или Постуральные мудры / жесты или печати. Маха Мудра изображен в древних Хатха-йога такие места Писания, как «Хатха Йога Прадипика" и "Геранда СамхитаИногда люди путают это с Маха Бандха и Тадаги Мудра из-за их сходства. Давайте упростим значение, это поможет лучше понять смысл.
Маха : Слово « Маха » имеет санскритское происхождение. Оно означает « Великий ».
Мудра : Слово « мудра » обозначает « позу или каю мудру ».
Поэтому эта мудра также известна как « Великий жест » или « Великая печать ».
Этот Мудра Практика предполагает принятие решений Маха Бандха (включая все три) Бандхи Джаландхар Бандха (Захват подбородка), Уддияна Бандха (абдоминальный замок), & Мула Бандха (Замок промежности)). Это Мудра считается, что это способствует пробуждению дремлющая энергия Кундалини.
Этот Мудра Это полезно, если кто-то хочет попрактиковаться в выполнении упражнений Брахмачарья (или безбрачие), и если кто-то хочет направить свою сексуальную энергию на достижение более позитивных результатов в жизни Мудра Также помогает сбалансировать сексуальную энергию в теле. Считается, что наша сексуальная энергия контролируется Апана ВаюРасположен в области промежности. Он помогает сбалансировать это состояние Апана Ваючто, в свою очередь, помогает активировать Кундалини энергия. Как только мы уравновесим свою сексуальную энергию, не останется ничего недостижимого.
Практика этой мудры помогает нам достичь большей концентрации, что способствует достижению наших целей. Практика Маха-мудры приносит пользу на ментальном, физическом и духовном уровнях, поэтому она и называется Маха-мудрой или Великим жестом.
Альтернативные названия Маха Мудры
Великий жест или Великая печать.
Как выполнять Маха Мудру?
- Эта мудра относится к мудрам Кая, или мудрам , что означает, что она включает в себя принятие определенных телесных поз.
- Для начала можно принять удобную позу, а затем медленно начать вытягивать обе ноги. Сведите их близко друг к другу, сохраняя небольшой зазор.
- Теперь медленно согните одну ногу и поднесите ее близко к промежности так, чтобы одна из пяток слегка касалась промежности.
- Сделайте глубокий вдох и опустите руки на колени.
- Затем, применив Антара Кумбхак (внутреннюю задержку дыхания), сделайте Мула Бандху (или промежностный замок).
- Затем следует болевой приём на живот, и наконец, болевой приём на подбородок.
- Вы также можете предположить Насикагра Дришти (То есть, смотрите между бровями, чакра третьего глаза).
- Теперь наклонитесь вперед и попытайтесь захватить пальцами большой палец вытянутой ноги.
- Задерживайте дыхание на комфортное время, не испытывая при этом никакого дискомфорта. Прекратите упражнение, когда больше не сможете задерживать дыхание.
- Медленно выдохните, расслабьте живот и все тело. Дышите медленно и плавно
- Обязательно потренируйтесь и с противоположной ногой.
Преимущества Маха Мудры
- Практика этой мудры помогает снять напряжение с диафрагмальной мышцы , которая разделяет пищеварительную и дыхательную системы. Это, в свою очередь, способствует улучшению работы пищеварительной и дыхательной систем .
- Практика этой мудры способствует углублению духовного состояния практикующего .
- Это помогает пробудить дремлющую Кундалини Шакти .
- Это помогает стимулировать Апана Ваю, расположенную вокруг корня (и промежности). Апана Ваю — одна из жизненно важных сил Прана Шакти
- Эта мудра также помогает снять напряжение в области таза .
- Практика Маха Мудры помогает снизить уровень стресса и тревоги, благодаря чему мы чувствуем себя легче и расслабленнее .
- Маха Мудра помогает баланс сексуальных энергий.
- Это помогает растянуть мышцы задней поверхности бедра . Эти мышцы расположены вокруг задней поверхности бедра.
- Этот Мудра увеличить праническую энергию в организме посредством стимуляция Муладхара-чакры.
- Эта мудра помогает укрепить мышцы живота и ног .
- Это одна из мудр, которая, как считается, замедляет процесс старения .
- Эта мудра может помочь уменьшить жировые отложения .
Меры предосторожности и противопоказания при применении Маха Мудры
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов:
- Наберитесь терпения и постепенно наращивайте свою практику, чтобы добиться хороших результатов.
- Людям, страдающим от проблем с позвоночником, таких как, например, выпячивание или грыжа межпозвоночного диска, мы рекомендуем выполнять это упражнение под руководством квалифицированного инструктора.
- мудры вы не испытываете боли .
- Это не следует практиковать во время беременности.
- Старайтесь не напрягаться, задерживая дыхание.
Когда и как долго следует выполнять Маха Мудру ?
- Эту мудру можно практиковать для улучшения работы диафрагмальной мышцы.
- Эта мудра поможет людям с проблемами, связанными с мышцами тазового дна.
- Если вы чувствуете, что из-за сексуальных мыслей вам не хватает сосредоточенности в жизни, то Маха Мудра — идеальная практика.
- Вы можете практиковать это для улучшения работы пищеварительной и дыхательной систем.
Утро — идеальное время для выполнения любых упражнений йоги или мудр . Утром, в течение дня, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
мудру утром, вы можете сделать это и позже вечером .
Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 5-20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры . Рекомендуется практиковать эту мудру не менее 3-5 раз в день . Вы можете выполнить ее за один подход или за два подхода по 3 повторения продолжительностью от 1 до 5 минут.
Вдыхание в Маха Мудре
- Антар Кумбхак (внутренняя задержка дыхания) — это упражнение, при котором вы задерживаете дыхание как можно дольше после вдоха. Однако следите за тем, чтобы не перенапрягаться.
Визуализация в Маха-мудре
- Представьте, что вы выполняете эту мудру на горном уступе.
- Дует успокаивающий ветер, и вы являетесь свидетелем.. более глубокое состояние расслабления.
Утверждение в Маха Мудре
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Во мне пребывает великая божественная сила.”
Заключение
Он Маха Мудра это отличный способ улучшить психическое и физическое здоровьеДля этого не требуется никакого оборудования, и это можно сделать где угодно и когда угодно. Преимущества этого метода: Маха Мудра их много, в том числе снижение стресса, улучшение кровообращения, и повышенная гибкостьЕсли вы хотите узнать больше о мудры а также о том, как эффективно их использовать, мы рекомендуем наши Курс сертификации по мудрамЭтот курс включает в себя все 108 мудры а также инструкции по их использованию в конкретных целях. После прохождения этого курса вы станете экспертом в их использовании мудры для улучшения вашего психического, физического и духовного здоровья.
