Маха мудра: значение, преимущества и как делать

Узнайте о Преимущества Маха Мудра и как сделать эта йога Мудро. Это мощная мудра, которая помогает успокой свой разум и снизить высокое кровяное давление.

Определение - что такое Маха Мудра и его значение, ссылки и мифология?

Маха Мудра является одним из Кая Мудры or Постуральной Мудры/жесты или печати. Маха Мудра изображен в древности Хатха-йога Писания, такие как «Хатха-йога Прадипике(Основной ключ) и Геранда Самхита». Иногда люди путают его с Маха бандха и Тадаги Мудра из-за их сходства. Давайте упростим его значение, что поможет установить лучшее понимание.

Maha: Слово "Maha имеет санскритское происхождение. Это означает "Большой".

Мудро: Слово "Мудро представляет собой "a постуральный жест or Кая Мудра".

Следовательно, это Мудро также известен как «Великий жест, либоВеликая Печать".

Эта Мудро практика предполагает принятие Маха бандха (включая все три Бандхи Джаландхар Бандха (подбородочный замок), Уддияна Бандха (брюшной замок) и Мула Бандха (промежностный замок)). Этот Мудро Считается, что это помогает пробудиться бездействующий Кундалини Энергия.

Эта Мудро полезно, если кто-то хочет практиковать полный Брахмачарья (или безбрачие) и если кто-то хочет проявить свою сексуальную энергию для достижения более позитивных вещей в жизни. Этот Мудро также помогает сбалансировать сексуальные энергии в организме. Считается, что наша сексуальная энергия контролируется Апана Ваю, расположенных вокруг промежности. Это помогает сбалансировать это Апана Ваю, что, в свою очередь, помогает активировать Кундалини энергия. Как только мы сбалансируем нашу сексуальную энергию, мы ничего не сможем достичь.

Практикуя это Мудро помогает нам достичь большего внимания, что помогает нам достичь наших целей. Практика Маха Мудра помогает достичь умственных, физических и духовных благ, что является одной из причин, по которой его называют Маха Мудра или Великий жест.

Альтернативные названия Маха Мудра

Великий Жест или Великая Печать.

Как сделать Маха Мудра?

• Эта Мудро является одним из Кая Мудры или постуральный Мудры, что означает, что он включает в себя принятие телесных поз.
• Вы можете практиковать его, сначала сев в любую удобную позу, а затем медленно начав вытягивать обе ноги. Приблизьте их друг к другу, сохраняя небольшой зазор.
• Теперь медленно согните одну ногу и поднесите ее к промежности так, чтобы одна пятка слегка касалась промежности.
• Сделайте глубокий вдох и опустите руки на колени.
• Затем, с Антар Кумбхак (внутренняя задержка дыхания), применять Мула Бандха (или промежностный замок)
• За ним следует брюшной замок и, наконец, подбородочный замок.
• Вы также можете предположить Насикагра Дришти (То есть взгляд между глазами и бровями, Третий глаз Чакра).
• Теперь наклонитесь вперед и попытайтесь поймать пальцами большой палец вытянутой ноги.
• Задержите дыхание на комфортное время, не чувствуя дискомфорта. Прекратите практику, когда вы больше не сможете задерживать дыхание.
• Медленно выдохните и расслабьте живот и все тело. Дышите медленно и нежно
• Обязательно потренируйтесь и с противоположной ногой.

Маха Мудра Преимущества

• Практикуя это Мудро помогает снять напряжение с мышц диафрагмы, который отделяет пищеварительную систему от дыхательной. Это, в свою очередь, помогаетs улучшить пищеварительную и дыхательную системы.
• Практикуя это Мудро помогает углубить духовное состояние практикующего.
• Это помогает разбудить спящих Кундалини Шакти.
• Это помогает стимулировать Апана Ваю расположенные вокруг корня (и промежности). Апана Ваю один из Прана Шакти жизненно важные силы.
• Эта Мудро Также помогает снять напряжение с тазовой области.
• практикующий Маха Мудра помогает снять стресс и уровень тревожности, заставляя нас чувствовать легче и расслабленнее.
• Маха Мудра помогает баланс сексуальной энергии.
• It помогает растянуть мышцы подколенного сухожилия. Мышцы подколенного сухожилия расположены вокруг задней поверхности бедра.
• Эта Мудро недавнее увеличение пранический энергетика в теле с помощью стимулирование Муладхара чакра.
• Эта Мудро помогает тонизировать область желудка и ноги.
• Это один из Мудры считается задержать процесс старения.
• Эта Мудро может помочь уменьшить жир.

Маха Мудра Меры предосторожности и противопоказания

Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

• Наберитесь терпения и постепенно наращивайте свою практику, чтобы добиться хороших результатов.
• Людям, имеющим проблемы, связанные с позвоночником, например, среди прочего, грыжу или грыжу диска и т. д., мы рекомендуем практиковать ее под руководством квалифицированного преподавателя.
• Убедитесь, что вы не испытываете боли при выполнении этого упражнения. Мудро.
• Это не должно практиковаться во время беременности.
• Старайтесь не напрягаться, задерживая дыхание.

Когда и как долго делать Маха Мудра?

• Эта Мудро можно практиковать, чтобы улучшить работу мышц диафрагмы.
• Эта Мудро поможет людям с проблемами, связанными с мышцами таза.
• Если вы чувствуете, что вам не хватает концентрации в жизни из-за сексуальных мыслей, тогда Маха Мудра это идеальная практика.
• Вы можете практиковать это, чтобы улучшить пищеварительную и дыхательную системы.

Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Утром, днем ​​наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим в утренние часы, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнения для минимум 5-20 минут заключается в том, чтобы получить наилучшие преимущества от этого конкретного Мудро. Практика этого Мудро для минимум 3-5 раз в день Рекомендовано. Вам решать, хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 1 до 5 минут.

Вдыхая Маха Мудра

• Антар Кумбхак (Внутренняя задержка дыхания), когда вы задерживаете дыхание настолько долго, насколько можете после вдоха. Однако убедитесь, что вы не напрягаетесь.

Визуализация в Маха Мудра

• Визуализируйте, что вы практикуете это Мудро на горном уступе.
• Дует успокаивающий ветер, и вы являетесь свидетелем более глубокое состояние релаксации.

Подтверждение в Маха Мудра

Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:

Великая божественная сила живет во мне".

Заключение

Ассоциация Маха Мудра это отличный способ улучшить умственное и физическое здоровье. Это не требует никакого оборудования и может быть сделано в любом месте в любое время. Преимущества Маха Мудра их много, в том числе снижение стресса, улучшенная циркуляциякачества повышенная гибкость, Если вы хотите узнать больше о мудры и как их эффективно использовать, мы рекомендуем Мудры Сертификационный курс. Этот курс включает в себя все 108 мудры и инструкции по их использованию для конкретных целей. Благодаря этому курсу вы станете экспертом в использовании мудры для улучшения здоровья ума, тела и духа.