Um guia completo para aprender sobre significado, Benefícios e como fazer Maha Bheda Mudra. E como você pode incorporá-lo em sua prática de yoga.
Definição – O que é Maha Bheda Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Maha Bheda Mudra é um dos Mudras, gestos ou selos. É um tipo de físico Mudra e exige a realização de uma postura corporal específica para praticá-lo. Vamos entender isso Mudra simplificando seu significado:
Maha – A palavra sânscrita “Maha" significa "Ótimo. "
Bheda – a palavra sânscrita “Bheda" apoia "diferença ou separação”. A palavra "Bheda" também pode ser traduzido como “perfurar algo. "
Mudra - UMA "Mudra" is um gesto ou selo. Aqui esta Mudra representa um gesto físico.
Então, esta é a razão pela qual este Mudra também é conhecido como “A Grande Separação Mudra. "
Aqui, a palavra “Piercing simboliza a perfuração dos sete Chakras." Este Mudra perfura todos os sete Chakra partindo Mooladhara (a raiz Chakra) para Chakra Sahatrara (a coroa Chakra). Acredita-se que o Yogue que pratica isto Mudra atinge o mais alto estado de Dhyana.
Ao praticar este Mudra, praticamos o Maha Bandha (ou a Grande Fechadura), onde todos os três Bandas (Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha e Moola Bandha) são praticados juntos.
Esta Mudra ajuda a ativar vários músculos de uma só vez. Ajuda a fortalecer os ombros, peito e músculos abdominais. Ao mesmo tempo que isso Mudra ajuda a alongar os músculos isquiotibiais, localizados na parte posterior das coxas, e alonga também os músculos da panturrilha, localizados na parte posterior da perna.
Esta Mudra também acredita-se que mantém a pele firme e ativa, de modo que as formações de rugas podem ser retardadas com isso Mudra prática.
O que faz isso Mudra muito especial é a inclusão de várias vertentes do Yoga:
- Ele ativa o Chakras,
- Ativa vários músculos,
- Alonga vários músculos,
- isso inclui respiração,
- Esta Mudra inclui todos os três Bandhas.
Nome alternativo de Maha Bheda Mudra
A Grande Separação Mudra.
Como fazer Maha Bheda Mudra?
- In Maha Bheda Mudra, praticamos posturas corporais específicas /Hatha Yoga Posturas, que envolvem o alongamento dos isquiotibiais e a ativação de diferentes músculos, como os músculos do peito e dos ombros.
- Comece sentando em Dandasana (ou a postura da equipe). em Dandasana, você mantém as pernas para a frente e as mãos ao lado do corpo enquanto o pescoço e a coluna permanecem eretos.
- Dobre a perna esquerda a partir do joelho e coloque-a sob os quadris.
- Respire fundo algumas vezes e relaxe todo o corpo.
- Agora, assuma Khechri Mudra e role a língua sobre o palato superior.
- Respire fundo e levante os braços em direção ao céu.
- Ao expirar, incline-se para a frente e segure o dedão do pé com as duas mãos. Você experimentará alongamentos nos isquiotibiais e nos músculos da panturrilha. Enquanto isso, você também observará a ativação de seus ombros e músculos abdominais.
- Agora, retenha a respiração do lado de fora (retenção externa ou Baahya Kumbhak), e assumir todos os três Bandas que o Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha, e as Moola Bandha.
- Gire sua consciência de Chakra Vissuddhi para Manipura Chakra e depois Muladhara Chakra. Sua consciência deve permanecer em um Chakra por 1 ou 2 segundos, então gire-o para o próximo Chakra.
- Pratique enquanto puder reter a respiração externamente.
- Uma vez que você não consegue reter a respiração, comece a liberá-la Mudra exatamente na sequência inversa. De liberar seu Bandas para voltar para Dandasana.
- Esta é uma rodada.
- Mais uma vez, comece a mesma prática no lado oposto, que é o lado esquerdo desta vez.
- Repita isso Mudra pratique em cada lado, lado direito e esquerdo.
Maha Bheda Mudra Benefícios
- Esta Mudra prática é ótima para ativando todos os sete Chakras no corpo.
- Como mencionado, este Mudra por si só dá benefícios iguais a diferentes práticas de Yoga, como Pranayama, Asana, Bandas, Mudras & alongar.
- Esta Mudra grandemente ajuda na digestão, portanto, se você é alguém que tem problemas relacionados à digestão. Isto tonifica a região abdominal.
- Esta Mudra ajuda a alongar os músculos isquiotibiais e os votos de músculos da panturrilha localizadas na parte superior das pernas traseiras e na parte inferior das pernas traseiras, respectivamente.
- Esta Mudra prática melhora o funcionamento do sistema endócrino.
- É muito beneficia aqueles que querem seguir o caminho espiritual.
- Esta Mudra pode até ajuda com problemas relacionados à infertilidade, tornando-o mais fértil.
- Esta Mudra ajuda a melhorar o funcionamento do cérebro tão bem.
- Esta Mantém a pele firme e ativa, prevenção de rugas na pele.
- Isso ajuda a melhorar o sono.
Maha Bheda Mudra Precauções e Contra-indicações
- Certifique-se de que seu pescoço, coluna e articulações estejam saudáveis e móveis o suficiente para praticar isso.
- Se você tem hipertensão ou problemas relacionados ao coração, então não pratique isso.
- Grávidas e pessoas com Glaucoma não são aconselhadas a praticá-lo.
- Se você tiver problemas relacionados à coluna, não pratique isso.
- Pratique-o com moderação.
- Se você não tem uma coluna flexível, não recomendamos ficar mais tempo. Nesses casos, pratique por um período mais curto e depois aumente gradualmente.
Quando e quanto tempo fazer Maha Bheda Mudra?
- Se você tiver problemas digestivos, isso o ajudará a resolvê-los.
- Se você deseja promover o funcionamento do seu cérebro, praticar isso trará resultados positivos.
- Pode ajudar a ativar todos os sete chakras no corpo, então pratique para ativá-los.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Praticando isso Mudra para uma mínimo de 20-40 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que duram entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor forma de praticar um exercício para pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra.
Inspirando Maha Bheda Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode praticar técnicas de respiração com este Mudra.
- Quando você inspire respiração profunda, deixe a barriga sair e relaxe confortavelmente.
Afirmação em Maha Bheda Mudra
"Eu tenho qualidades que ninguém mais tem. "
Conclusão
A Maha Bheda Mudra é um poderoso mudra com muitos benefícios. Embora seja simples de fazer, os efeitos são profundos. Se você quiser melhorar sua saúde geral e bem-estar, Este Mudra é um ótimo exercício para começar. Experimente você mesmo e veja como se sente. E se você estiver interessado em aprender mais sobre mudras e seus benefícios, confira nosso Mudras Curso de Certificação, onde você aprenderá tudo 108 mudras. Não perca esta oportunidade transformadora – Inscreva-se hoje!
