Um guia completo para aprender sobre o significado, os benefíciose como praticar o Maha Bheda Mudra, além de como incorporá-lo à sua prática de yoga.
Definição – O que é Maha Bheda Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Maha Bheda Mudra é um dos Mudras, gestos ou selos. É um tipo de Mudra e requer a execução de uma postura corporal específica para sua prática. Vamos entender este Mudra simplificando seu significado:
Maha – A palavra sânscrita “Maha” significa “Grande”.
Bheda – a palavra sânscrita “Bheda” significa “diferença ou separação”. A palavra “Bheda” também pode ser traduzida como “perfurar algo”.
Mudra – Um “Mudra” é um gesto ou selo. Aqui, este Mudra representa um gesto físico.
Portanto, essa é a razão pela qual esse Mudra também é conhecido como “O Grande Mudra”.
Aqui, a palavra “O piercing simboliza a perfuração dos sete chakras.." Esse Mudra perfura todos os sete Chakra começando por Mooladhara (o Chakra) para Chakra Sahatrara (o Chakra)Acredita-se que o iogue que pratica isso Mudra atinge o estado mais elevado de Dhyana.
Ao praticar este Mudra, praticamos o Maha Bandha (ou o Grande Travamento), onde os três Bandhas (Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha e Moola Bandha) são praticados simultaneamente.
Este Mudra ajuda a ativar vários músculos simultaneamente. Ele fortalece os músculos dos ombros, peito e abdômen. Ao mesmo tempo, alonga os músculos isquiotibiais, localizados na parte posterior das coxas, e também os músculos da panturrilha, na parte posterior da perna.
este Mudra mantém a pele firme e ativa, de modo que a formação de rugas pode ser retardada com a prática deste Mudra .
O que torna este Mudra tão especial é a inclusão de vários aspectos do Yoga:
- Ele ativa o Chakras,
- Ativa vários músculos,
- Alonga vários músculos,
- Isso inclui a respiração
- Este Mudra inclui todos os três Bandhas.
Nome alternativo de Maha Bheda Mudra
da Grande Separação Mudra
Como fazer o Maha Bheda Mudra?
- Em Maha Bheda Mudra, praticamos posturas corporais específicas /de Hatha Yoga , que envolvem o alongamento dos músculos isquiotibiais e a ativação de diferentes músculos, como os músculos do peito e dos ombros.
- Comece sentando-se em Dandasana (ou Postura do Bastão). Em Dandasana, mantenha as pernas estendidas para a frente e as mãos ao lado do corpo, enquanto o pescoço e a coluna permanecem eretos.
- Dobre a perna esquerda a partir do joelho e coloque-a sob os quadris.
- Respire fundo algumas vezes e relaxe todo o seu corpo.
- Agora, assuma a postura Khechri Mudra e passe a língua sobre o palato superior.
- Respire fundo e levante os braços em direção ao céu.
- Ao expirar, incline-se para a frente e segure o dedão do pé com as duas mãos. Você sentirá alongamentos nos músculos da parte posterior da coxa e da panturrilha. Ao mesmo tempo, você também perceberá a ativação dos músculos dos ombros e do abdômen.
- Agora, retenha a respiração externa (retenção externa ou Baahya Kumbhak) e assuma todos os três Jalandhar Bandhas: Bandha, Uddiyana Bandhae Moola Bandha.
- Gire sua atenção do Chakra Vissuddhi para o Chakra Manipura e, em seguida, para o Chakra Muladhara. Sua atenção deve permanecer em um Chakra por 1 ou 2 segundos e, em seguida, girar para o próximo Chakra.
- Pratique enquanto conseguir reter a respiração externamente.
- Quando você não conseguir mais reter a respiração, comece a liberar este Mudra na sequência inversa exata. Da liberação dos Bandhas ao retorno a Dandasana.
- Esta é uma rodada.
- Repita o mesmo exercício do lado oposto, que desta vez é o lado esquerdo.
- Repita essa de Mudra em cada lado, direito e esquerdo.
do Maha Bheda Mudra Benefícios
- Esse Mudra A prática é ótima para Ativando todos os sete chakras no corpo.
- Como mencionado, este Mudra por si só proporciona benefícios equivalentes a diversas práticas de Yoga, como Pranayama, Asana, Bandhas, Mudras e alongamentos.
- Este Mudra muito na digestão, sendo ideal para quem sofre com problemas digestivos. Ele tonifica a região abdominal.
- Este Mudra ajuda a alongar os músculos isquiotibiais e os músculos da panturrilha , localizados na parte posterior das coxas e na parte posterior das pernas, respectivamente.
- Essa de Mudra prática melhora o funcionamento do sistema endócrino.
- Isso beneficia muito aqueles que desejam seguir o caminho espiritual.
- Este Mudra pode até ajudar com problemas relacionados à infertilidade, aumentando a fertilidade.
- Este Mudra ajuda a melhorar o funcionamento do cérebro também
- Isso mantém a pele firme e ativa, prevenindo rugas .
- Ajuda a melhorar o sono.
do Maha Bheda Mudra Precauções e contra-indicações
- Certifique-se de que seu pescoço, coluna e articulações estejam saudáveis e com mobilidade suficiente para praticar isso.
- Se você tem hipertensão ou problemas relacionados ao coraçãoEntão não pratique isso.
- Não é aconselhável que mulheres grávidas e pessoas com glaucoma pratiquem esse exercício.
- Se você tem problemas de coluna, não pratique isso.
- Pratique com moderação.
- Se você não tem a coluna flexível, não recomendamos permanecer por muito tempo. Nesses casos, pratique por um período mais curto e aumente gradualmente a duração.
Quando e por quanto tempo fazer Maha Bheda Mudra?
- Se você tem problemas digestivos, isso ajudará a resolvê-los.
- Se você deseja promover o bom funcionamento do seu cérebro, praticar isso trará resultados positivos.
- Pode ajudar a ativar todos os sete chakras do corpo, então pratique para ativá-los.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
praticar este Mudra por um mínimo de 20 a 40 minutos diariamente Recomenda-se de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de pelo menos 20 minutos obter os benefícios de um exercício é praticar.
Respiração em Maha Bheda Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode praticar técnicas de respiração com este Mudra.
- Quando você Inspire profundamenteDeixe a barriga se expandir e relaxe confortavelmente.
Afirmação em Maha Bheda Mudra
“Tenho qualidades que ninguém mais tem.”
Conclusão
O Maha Bheda Mudra é poderoso mudra Com muitos benefícios. Embora seja simples de fazer, os efeitos são profundos. Se você quiser melhorar sua saúde geral e bem-estar, esse Mudra É um ótimo exercício para começar. Experimente você mesmo e veja como se sente. E se você estiver interessado em aprender mais sobre mudras e seus benefícios, confira nosso em Mudras Curso de Certificação, onde você aprenderá tudo 108 mudrasNão perca esta oportunidade transformadora – Inscreva-se hoje mesmo!
