Maha Sacral Mudra é um Mudra que ajuda a melhorar o fluxo de energia do corpo. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios , como praticá -lo e seu significado .
Definição – O que é Maha Sacral Mudra e seu significado, referências e mitologia?
O Maha Sacral Mudra, também conhecido como Mudra Pélvico Inferior , é um dos Hasta Mudras , ou gestos/selos de mão . Este Mudra é muito útil para condições relacionadas à região inferior do abdômen. A pélvis é uma região muito importante, e muitas vezes a ignoramos quando se trata de saúde. Este Mudra ajuda a mantê-la saudável e a evitar problemas de saúde nessa área. A pélvis tem um papel fundamental, pois nela se localizam os órgãos genitais, juntamente com a parte inferior do intestino grosso e o reto. Uma pélvis saudável é essencial tanto para homens quanto para mulheres e não deve ser negligenciada.
Na região pélvica, encontram-se alguns músculos essenciais, conhecidos como músculos do assoalho pélvico. Esses músculos são os únicos responsáveis pela.. defecação/excreção de resíduosEntão, praticar isso Mudra Ajuda a fortalecer esses músculos, o que proporciona melhor controle sobre as necessidades fisiológicas. Também auxilia no controle da bexiga.
Suas propriedades curativas ajudam a tratar órgãos e sistemas da região pélvica. Auxilia no alívio da dor abdominal inferior. Se você sofre de espasmos intestinais ou problemas na bexiga/próstata, também pode ajudar a aliviá-los. Caso tenha alguma dessas condições, você pode experimentar praticá-la. Também ajuda a aliviar as cólicas menstruais, podendo ser praticada durante o período menstrual.
Pessoas idosas são mais propensas a sofrer com desconfortos e problemas na região pélvica, especialmente aquelas com mais de 50 anos. Um desses problemas é a constipação; este Mudra ajuda a lidar com ela.
Nome alternativo de Maha Sacral Mudra
Mudra da Pelve Inferior .
Como fazer o Maha Sacral Mudra?
- Este Mudra exige que você o pratique sentado em qualquer postura meditativa, pois requer mais atenção.
- Acredita-se que, para maximizar os benefícios deste Mudra , você deve praticá-lo durante a meditação. Você pode começar sentando-se em Vajrasana (Postura do Raio) ou Padma Asana (Postura de Lótus).
- Junte as mãos em Namastê ou Anjali Mudra ao nível do coração.
- Agora, por favor, mantenha todos os dedos e o polegar estendidos e bem abertos.
- Em seguida, junte lentamente as pontas dos seus dedos anelares.
- Agora, lenta e suavemente, forme uma junção onde as pontas dos seus polegares e dos seus dedos mínimos devem se tocar.
- Mantenha o pescoço e a coluna eretos para evitar dores e desconfortos.
- Feche completamente os olhos.
- Pratique respiração profunda.
- Você pode fazer isso Mudra enquanto praticam diferentes formas de meditação e pranayama.
Benefícios do Maha Sacral Mudra
- Isso contribui para a saúde da região pélvica .
- Ajuda a aliviar problemas como a prisão de ventre .
- Ajuda a fortalecer a região pélvica .
- Isso torna o processo de eliminação mais tranquilo .
- Este Mudra ajuda você a se manter calmo e centrado , o que, por sua vez, melhora sua digestão .
- Previne a hiperacidez e a diarreia .
- Isso ajuda a controlar a poliúria , evitando a perda excessiva de sais e minerais.
- Alivia o fluxo menstrual intenso e as cólicas .
Precauções e contraindicações do Maha Sacral Mudra
Assim como a maioria dos Hasta Mudras , não possui efeitos colaterais. No entanto, você pode levar alguns pontos em consideração:
- Beba água suficiente durante o treino, mas evite o excesso. Para um adulto saudável, 2 a 3 litros de água por dia são suficientes.
- Certifique-se de não exercer pressão excessiva sobre os dedos.
- Pratique isso em posturas meditativas Para obter o máximo de benefícios.
- Certifique-se de se manter ativo ao longo do dia. Não permaneça no mesmo lugar por muito tempo.
- Especialistas recomendam não praticar este Mudra diariamente. Você pode praticá-lo em dias alternados. No entanto, se você tiver alguma condição de saúde específica, pode praticá-lo com mais frequência.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Maha Sacral Mudra ?
- Você pode praticar isso se estiver com dificuldades para controlar a prisão de ventre.
- Este Mudra pode ser praticado se você tiver músculos do assoalho pélvico fracos.
- Este Mudra pode ser praticado se a sua região intestinal inferior estiver causando algum problema.
- Este Mudra pode ser praticado quando você sentir que seu corpo está retendo muita água.
- Se você sentir muitas cólicas e menstruação durante o período menstrual.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
também pode fazer esse mudra no final da .
Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios daquele Mudra . Recomenda-se praticar este Mudra por um mínimo de 10 a 15 minutos alternadamente . Você pode completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de três minutos, com duração entre 5 e 10 minutos.
Respiração em Maha Sacral Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode praticar técnicas de respiração com este Mudra .
- Em respiração diafragmáticaAo inspirar, deixe a barriga expandir e, ao expirar, deixe-a relaxar confortavelmente.
Visualização em Maha Sacral Mudra
- Visualize as energias positivas fluindo pela sua coluna vertebral.
- Sua coluna ereta permite que você ganhe mais energia sem interrupções.
- Visualize essas energias curando seu sistema digestivo.
Afirmação em Maha Sacral Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Sou portador de energia; estou em ótima forma e conquistei uma excelente saúde.”
Conclusão
O Maha Sacral Mudra é um Mudra, ou gesto com as mãos, que tem sido usado na ioga e na meditação há séculos Mudra Diz-se que possui muitos benefícios, incluindo reduzir o estresse e ansiedade, melhorando a qualidade do sono, e fortalecendo o sistema imunológicoSe você estiver interessado em saber mais sobre Mudras e como usá-los de forma eficaz, confira nosso Curso de certificação MudrasEste curso vai te ensinar tudo 108 Mudras e seus benefícios, para que você possa escolher os mais adequados às suas necessidades.
