Maha Sacral Mudra é um mudra que ajuda a melhorar o fluxo de energia do corpo. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios , como fazê -lo e seu significado .
Definição - O que é Maha Sacral Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Maha Sacral Mudra também é conhecido como Mudra pélvico inferior . É um dos Hasta Mudras ou gestos/vedações manuais . Este mudra é muito útil para condições relacionadas à nossa área abdominal inferior. A pelve é uma região muito importante, e muitas vezes ignoramos essa área quando se trata de saúde. Esse mudra ajuda a mantê -lo saudável e a evitar problemas de saúde ao seu redor. A pélvis serve um ótimo valor. É aí que nossos órgãos genitais estão localizados junto com o intestino e o reto inferior. Uma pélvis saudável é uma necessidade para homens e mulheres. Não deve ser negligenciado.
Em nossa região pélvica, alguns músculos -chave estão localizados, conhecidos como músculos do assoalho pélvico. Esses músculos são os únicos responsáveis pelo defecação/excreção de resíduos. Então, praticando isso Mudra Ajuda a fortalecer esses músculos, o que oferece melhor controle sobre suas chamadas naturais. Também ajuda a controlar a bexiga.
Seus poderes de cura ajudam a curar órgãos e sistemas na região pélvica. Ajuda a aliviar a dor abdominal inferior. Se você tiver espasmos intestinais ou distúrbios da bexiga/próstata, isso ajudará você a aliviá -los também. Se você tiver essa condição, pode tentar praticá -lo. Também ajuda a aliviar dores e dores menstruais. Portanto, também pode ser praticado durante os períodos.
As pessoas mais velhas têm maior probabilidade de sofrer desconfortos e problemas causados na região pélvica. Especialmente aqueles que têm mais de 50 anos. Um desses problemas é a constipação; Este mudra ajuda a lidar com eles.
Nome alternativo de Maha Sacral Mudra
Mudra pélvica inferior .
Como fazer Maha Sacral Mudra?
- Este Mudra exige que você execute enquanto estiver sentado em qualquer postura meditativa, pois esse mudra requer mais atenção.
- Acredita -se que, para maximizar os benefícios desse mudra , você deve praticá -lo durante a meditação. Você pode começar sentado em Vajrasana (postura Thunderbolt) ou Padma Asana (lótus postura).
- Junte -se às suas mãos em Namaste ou Anjali Mudra no nível do coração.
- Agora, mantenha todos os dedos e polegar estendidos e espalhe -os.
- Então, junte -se lentamente à ponta dos dedos do anel.
- Agora, lentamente, e gentilmente formam uma junção onde as pontas dos polegares e seus dedos devem se tocar.
- Mantenha o pescoço e a espinha na vertical para evitar dores e dores.
- Feche completamente os olhos.
- Pratique respiração profunda.
- Você pode executar isso Mudra enquanto pratica diferentes formas de Meditação e Pranayama.
Benefícios do MAHA Sacral Mudra
- Isso torna a região pélvica mais saudável .
- Ajuda a aliviar problemas como constipação .
- Ajuda a fortalecer a região pélvica .
- Torna o processo de eliminação mais suave .
- Este mudra ajuda você a permanecer calmo e aterrado . O que melhora novamente sua digestão .
- Impede a hiperacidez e a diarréia .
- Ajuda a controlar a condição da poliurinação . Portanto, não perdemos nossos sais e minerais excessivamente.
- Alivia a menstruação pesada e as cólicas .
Precauções e contra -indicações do MAHA Sacral Mudra
Semelhante à maioria dos Hasta Mudras , não tem efeitos colaterais. No entanto, você pode manter algumas coisas em consideração:
- Beba água adequada enquanto pratica, mas certifique -se de não tomar água excessiva. Para um adulto saudável, 2-3 litros de água por dia são suficientes.
- Certifique -se de que você não está pressionando excessivamente os dedos.
- Pratique em posturas meditativas para obter o máximo de benefícios.
- Certifique -se de permanecer ativo ao longo do dia. Não fique em um único lugar por muito tempo.
- Os especialistas recomendam não praticar esse MUDRA diariamente. Você pode praticar esse mudra em dias alternados. No entanto, se você tiver algumas condições, poderá praticá -lo com mais frequência.
Quando e quanto tempo para fazer Maha Sacral Mudra ?
- Você pode praticá -lo se estiver lutando com a constipação.
- Este mudra pode ser praticado se você tiver músculos fracos do assoalho pélvico.
- Este mudra pode ser praticado se sua região intestinal inferior estiver causando problemas.
- Este mudra pode ser praticado quando você sente que seu corpo retém muita água.
- Se você sofrer muitas cólicas e menstruação durante os períodos.
A manhã é o momento ideal para fazer ioga ou mudra . Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar esse mudra das 4h e das 6h para obter os resultados mais eficazes.
também pode fazer esse mudra no final da .
Com base na pesquisa, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse mudra . praticar esse MUDRA por um mínimo de 10 a 15 minutos . Se você deseja concluí -lo em um trecho ou em dois três que duram entre 5 e 10 minutos, cabe a você.
Respiração em Maha Sacral Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode praticar técnicas de respiração com este mudra .
- Em respiração diafragmica, quando você inspirar, deixe a barriga sair e quando você expirar, deixe a barriga relaxar confortavelmente.
Visualização em Maha Sacral Mudra
- Visualize que as energias positivas estão fluindo pela coluna vertebral.
- Sua coluna vertical permite que você ganhe mais energia sem interrupção.
- Visualize que essas energias estão curando seu sistema digestivo.
Afirmação em Maha Sacral Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Eu sou um transportador de energia; Estou em ótima forma e consegui uma grande saúde.”
Conclusão
O Maha Sacral Mudra é a Mudra, ou gesto manual, que tem sido usado em ioga e meditação há séculos. Esse Mudra Diz -se que tem muitos benefícios, incluindo reduzindo o estresse e ansiedade, melhorando a qualidade do sono, e impulsionando o sistema imunológico. Se você estiver interessado em aprender mais sobre Mudras e como usá -los de maneira eficaz, confira nosso Curso de certificação Mudras. Este curso vai ensinar a todos vocês 108 Mudras E seus benefícios para que você possa escolher os certos para suas necessidades.
