Maha Sacral Mudra é um Mudra que ajuda a melhorar o fluxo de energia do corpo. Leia para saber mais sobre o Benefícios, como fazer ele, e seu significado.
Definição – O que é Maha Sacral Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Maha Sacral Mudra Também é conhecido como Pélvica Inferior Mudra. É um dos Acima Mudras ou gestos de mão/selos. Este Mudra é muito útil para condições relacionadas à nossa área abdominal inferior. A pelve é uma região muito importante, e muitas vezes ignoramos essa área quando o assunto é saúde. Esse Mudra ajuda a mantê-lo saudável e ajuda a evitar problemas de saúde ao seu redor. A pélvis tem um grande valor. É aí que nossos órgãos genitais estão localizados junto com o intestino grosso inferior e o reto. Uma pelve saudável é uma necessidade para homens e mulheres. Não deve ser negligenciado.
Em nossa região pélvica estão localizados alguns músculos fundamentais, conhecidos como músculos do assoalho pélvico. Esses músculos são os únicos responsáveis pela defecação/excreção de resíduos. Então, praticando isso Mudra ajuda a fortalecer esses músculos, o que lhe dá um melhor controle sobre suas chamadas naturais. Também ajuda a controlar a bexiga.
Seus poderes de cura ajudam a curar órgãos e sistemas na região pélvica. Ajuda a aliviar a dor abdominal inferior. Se você tiver espasmos intestinais ou distúrbios da bexiga/próstata, isso também o ajudará a aliviá-los. Se você tem essa condição, pode tentar praticá-la. Também ajuda a aliviar dores e dores menstruais. Assim, pode ser praticado durante os períodos também.
As pessoas mais velhas são mais propensas a sofrer com desconfortos e problemas causados na região pélvica. Especialmente aqueles que têm mais de 50 anos. Um desses problemas é a constipação; esse Mudra ajuda a lidar com eles.
Nome alternativo de Maha Sacral Mudra
Pélvica Inferior Mudra.
Como fazer Maha Mudra Sacral?
- Esta Mudra exige que você execute enquanto você está sentado em qualquer postura meditativa, pois isso Mudra requer mais atenção.
- Acredita-se que para maximizar os benefícios desta Mudra, você deve praticá-lo durante a meditação. Você pode começar sentando em Vajrasana (Postura do Raio) ou Padma Asana (Postura de Lótus).
- Junte suas mãos em Namaste or anjali mudra ao nível do coração.
- Agora, por favor, mantenha todos os dedos e o polegar estendidos e espalhe-os.
- Em seguida, junte lentamente as pontas dos dedos anelares.
- Agora, lenta e suavemente, forme uma junção onde as pontas dos polegares e dos dedinhos devem se tocar.
- Mantenha o pescoço e a coluna eretos para evitar dores.
- Feche completamente os olhos.
- Pratique a respiração profunda.
- Você pode fazer isso Mudra enquanto pratica diferentes formas de meditação e pranayama.
Maha Sacral Mudra Benefícios
- It deixa a região pélvica mais saudável.
- It ajuda a aliviar problemas como prisão de ventre.
- It ajuda a fortalecer da região pélvica.
- Faz o processo de eliminação mais suave.
- Esta Mudra ajuda você a ficar calmo e com os pés no chão. Qual de novo melhora sua digestão.
- It previne a hiperacidez e diarréia.
- Isso ajuda a controlar a condição de polimicção. Assim, não perdemos nossos sais e minerais excessivamente.
- It alivia a menstruação pesada e cólicas.
Maha Sacral Mudra Precauções e Contra-indicações
Semelhante à maioria dos Acima Mudras, Não tem efeitos colaterais. No entanto, você pode manter algumas coisas em consideração:
- Beba água adequada enquanto pratica, mas certifique-se de não tomar água em excesso. Para um adulto saudável, 2-3 litros de água por dia são suficientes.
- Certifique-se de que não está exercendo pressão excessiva sobre os dedos.
- Pratique em posturas meditativas para obter o máximo de benefícios.
- Certifique-se de permanecer ativo durante todo o dia. Não fique em um único lugar por muito tempo.
- Especialistas recomendam não praticar isso Mudra diário. Você pode praticar isso Mudra em dias alternados. No entanto, se você tiver algumas condições, poderá praticá-lo com mais frequência.
Quando e quanto tempo fazer Maha Sacral Mudra?
- Você pode praticá-lo se estiver lutando contra a constipação.
- Esta Mudra pode ser praticado se você tiver músculos do assoalho pélvico fracos.
- Esta Mudra pode ser praticado se a região intestinal inferior estiver causando algum problema.
- Esta Mudra pode ser praticado quando você sente que seu corpo retém muita água.
- Se você tiver muitas cólicas e menstruação durante os períodos.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Com base em pesquisas, a melhor forma de praticar um exercício para pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra. Praticando isso Mudra para uma mínimo de 10-15 minutos alternadamente é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou em dois trios que durar entre 5 e 10 minutos, depende de você.
Inspirando Maha Sacral Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode praticar técnicas de respiração com este Mudra.
- In respiração diafragmática, ao inspirar, deixe a barriga sair e ao expirar, deixe a barriga relaxar confortavelmente.
Visualização em Maha Sacral Mudra
- Visualize que as energias positivas estão fluindo pela sua coluna.
- Sua coluna ereta permite que você ganhe mais energia sem interrupção.
- Visualize que essas energias estão curando seu sistema digestivo.
Afirmação em Maha Sacral Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:
"Eu sou um portador de energia; Estou em ótima forma e tenho ótima saúde. "
Conclusão
A Maha Sacral Mudra é um Mudra, ou gesto de mão, que tem sido usado em ioga e meditação há séculos. Esse Mudra é dito ter muitos benefícios, incluindo reduzir o estresse e ansiedade, melhorando a qualidade do sono e estimular o sistema imunológico. Se você estiver interessado em aprender mais sobre Mudras e como usá-los de forma eficaz, confira nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso vai te ensinar tudo 108 Mudras e seus benefícios para que você possa escolher os mais adequados às suas necessidades.
