Aprenda sobre o Mahasirs Mudra , seu significado , benefícios e como praticá -lo. O Mahasirs Mudra é um antigo mudra que ajuda a criar equilíbrio entre a mente consciente e o subconsciente .
Definição – O que é Mahasirs Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Mahasirs Mudra é um tipo de Hasta Mudra , ou gesto/selo sagrado com as mãos . Vamos simplificar seu significado dividindo-o em palavras diferentes.
Mahasirs – a palavra sânscrita “ Mahasirs ” é composta por duas palavras diferentes: Maha + Siris
Maha – “ Maha ” é uma palavra sânscrita usada para representar “ Grande ”.
Siris – a palavra “ Siris ” tem origem sânscrita. O significado de Siris é “ Cabeça ”.
Mudra – Como sabemos, “ Mudra ” representa “ um gesto, selo ou cadeado ”.
Portanto, este Mudra também é conhecido como " Gesto da Grande Cabeça " ou " Gesto da Cabeça Grande ".
Acredita-se que este Mudra seja muito eficaz no tratamento de diferentes tipos de dores de cabeça. Acredita-se que, se você praticar este Mudra , não precisará de nenhum medicamento para dor de cabeça. Nossos olhos e nariz estão localizados bem próximos ao cérebro. Acredita-se que os olhos sejam uma parte visível do cérebro, e a parte superior do nariz está localizada muito perto dele, razão pela qual às vezes sentimos dor de cabeça quando o nariz está entupido. Portanto, os efeitos deste Mudra não se limitam a dores de cabeça, mas também afetam positivamente o nariz e os olhos, tornando-os mais saudáveis. Da mesma forma, a prática deste Mudra ajuda na sinusite e a manter os seios nasais desobstruídos. Também cura várias outras condições semelhantes, como a enxaqueca.
Acredita-se que Mahasirs Mudra Também ajuda a eliminar o estresse da vida. Com a prática da meditação, isso Mudra Ajuda muito a superar o estresse percebido. Isso Mudra deve-se presumir enquanto praticando meditação.
Nomes alternativos de Mahasirs Mudra
O gesto de cabeça grande ou gesto de cabeça ampla.
Como fazer o Mahasir Mudra?
- Este Mudra exige que você o execute sentado em qualquer postura meditativa.
- Certifique-se de que se sente confortável com a postura. Pode praticá-la sentado em posturas meditativas confortáveis (como.. Sukhasana, Padmasana, ou SwastikasanaVocê pode até começar com microexercícios para o pescoço, braços e pernas antes de começar com isso Mudra Pratique. Isso ajuda a evitar dores e incômodos que podem ser causados por ficar sentado por muito tempo.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente retos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Respire fundo e relaxe todo o seu corpo.
- Feche os olhos suavemente e completamente.
- Agora, junte as pontas do dedo médio e do indicador com a ponta do polegar.
- Una-os delicadamente, sem exercer qualquer pressão adicional.
- Em seguida, dobre lentamente o dedo anelar em direção à base do polegar.
- Seu dedo mínimo deve permanecer estendido e apontado para cima, em direção ao teto.
- Faça esse gesto com as duas mãos simultaneamente.
- Mantenha a sua atenção voltada para a respiração.
- Inspire lentamente e expire suavemente. Sinta o aterramento. Observe o movimento da sua barriga.
- Você pode praticar isso com diferentes de mantras e meditação, e Pranayamas como Bhastrika Pranayama e Kapalbhati Pranayama.
Benefícios do Mahasirs Mudra
- Este Mudra ajuda muito com dores de cabeça , incluindo cefaleias em salvas e disfunção da ATM (Articulação Temporomandibular), daí o nome Mahasirs Mudra . Praticar este Mudra também ajuda com enxaqueca .
- Essa prática de Mudra ajuda a manter os olhos saudáveis e melhora seu funcionamento .
- Mahasirs Mudra também ajuda a manter os seios nasais desobstruídos . Portanto, auxilia pessoas com sinusite .
- Essa prática de Mudra ajuda a diminuir o estresse percebido . Assim, ela contribui para a sua saúde mental .
- Você se sente estável . Você se sente mais calmo e relaxado . Praticar isso traz uma sensação de segurança e estabilidade .
- Isso te torna mais espiritual , então para aqueles que buscam seguir uma jornada espiritual , é uma boa maneira de começar.
- Isto também melhora consciência da mente.
Precauções e contraindicações do Mahasirs Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Certifique-se de praticar este Mudra corretamente enquanto estiver sentado em postura meditativa.
- Certifique-se de manter os dedos relaxados. Se tiver dificuldade ao praticar este exercício, você pode começar com Suksha-Vyayama ou microexercícios para os dedos.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Mahasirs Mudra ?
- Este Mudra pode ser praticado se você tiver qualquer tipo de dor de cabeça ou enxaqueca.
- Se você sofre de sinusite, praticar este Mudra também ajudará.
- Você pode praticar isso se quiser aliviar o estresse e a tensão percebidos.
- Você pode praticar isso para manter seus olhos saudáveis.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, durante o dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .
Recomenda-se praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente de 10 a 15 minutos , se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar pelo menos 20 minutos .
Respirando em Mahasirs Mudra
Existem tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra :
- Você pode Pratique vários tipos de Pranayama. enquanto pratica isso, como por exemplo Ujjayi Pranayamaum.
Visualização em Mahasirs Mudra
Visualize que esta de Mudra faz você sentir que sua cabeça está pesando menos do que o normal. Você se sente leve, como se não estivesse carregando peso excessivo.
Afirmação em Mahasirs Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Mesmo nos meus piores dias, permanecerei tranquilo, calmo e jamais perderei o controle.”
Conclusão
O Mahasirs Mudra é uma das mais conhecidas Mudras, e por um bom motivo. Isto Mudra Possui uma ampla variedade de benefícios, desde digestão melhorada para aumento da concentraçãoSe você estiver interessado em saber mais sobre os outros Mudras, Confira nosso Curso de Certificação em MudrasEste curso abrangente ensinará 108 técnicas diferentes Mudras, incluindo o Mahasirs Mudra.
