Aprenda sobre os mahasirs mudra , seu significado , benefícios e como fazê -lo. O Mudra Mahasirs é um antigo Mudra que ajuda a criar um equilíbrio entre a mente consciente e o subconsciente .
Definição - O que é Mahasirs Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Mahasirs Mudra é um tipo de Hasta Mudra ou gesto/selo sagrado da mão . Vamos simplificar seu significado dividindo -o em palavras diferentes.
Mahasirs - A palavra sânscrita " Mahasirs " é feita de duas palavras diferentes: maha + siris
Maha - " Maha " é uma palavra sânscrita usada para representar " ótimo ".
Siris - A palavra " Siris " tem uma origem sânscrita. O significado de Siris é " cabeça ".
Mudra - Como sabemos, " Mudra " representa " um gesto, selo ou trava ".
Portanto, este Mudra também é conhecido como o " grande gesto da cabeça " ou " gesto de cabeça grande ".
Acredita -se que esse mudra mostra um grande efeito ao lidar com diferentes dores de cabeça. Acredita-se que, se você praticar esse mudra , não precisaria de nenhum medicamento relacionado à dor de cabeça. Nossos olhos e nariz estão localizados bem perto do cérebro. Acredita -se que nossos olhos sejam uma parte visível do cérebro, e a parte superior do nariz está localizada muito perto do cérebro, e é por isso que às vezes experimentamos uma dor de cabeça quando nosso nariz está bloqueado. Portanto, os efeitos desse mudra não se limitam a dores de cabeça, mas também afetam positivamente o nariz e os olhos. Tornando -os mais saudáveis. Da mesma forma, essa de Mudra ajuda na sinusite e ajuda a manter os seios claros. Também cura várias condições semelhantes, como a enxaqueca.
Acredita -se que Mahasirs Mudra Também ajuda a remover o estresse da vida. Com a prática de meditação, este Mudra ajuda muito a superar o estresse percebido. Esse Mudra deve ser assumido enquanto praticando meditação.
Nomes alternativos de mahasirs mudra
O grande gesto da cabeça ou grande gesto da cabeça.
Como fazer mahasirs mudra?
- Este mudra exige que você se apresente enquanto está sentado em qualquer postura meditativa.
- Certifique -se de estar confortável com a postura. Você pode praticá -lo enquanto está sentado em posturas meditativas confortáveis (como Sukhasana, Padmasana, ou Swastikasana). Você pode até começar com micro exercícios para o pescoço, braços e pernas antes de começar com isso Mudra prática. Isso ajuda você a evitar dores e dores que podem ser causadas devido a uma sessão prolongada.
- Mantenha o pescoço e a espinha confortavelmente retos.
- Descanse as duas palmas das mãos confortavelmente no joelho. Palmas de frente de frente para cima em direção ao céu.
- Respire fundo e relaxe todo o seu corpo.
- Gentilmente e completamente feche os olhos.
- Agora, traga as pontas do dedo médio e do dedo indicador junto com a ponta do polegar.
- Junte -se suavemente a eles sem colocar nenhuma pressão adicional.
- Então, enrole lentamente o dedo anelar em direção à base do polegar.
- Seu dedo mindinho deve permanecer estendido e apontado para cima em direção ao teto.
- Suponha esse gesto em ambas as suas mãos simultaneamente.
- Mantenha sua consciência em relação à respiração.
- Inspire lentamente e expire suavemente. Sinta o aterramento. Observe o movimento da sua barriga.
- Você pode praticar com isso Diferentes mantra , técnicas de meditação, e Pranayamas como Bhastrika Pranayama e Kapalbhati Pranayama.
Mahasirs Mudra se beneficia
- Esse mudra ajuda muito com dores de cabeça , incluindo dores de cabeça em cluster e disfunção da ATM (distúrbios da articulação temporomandibular), daí o nome Mahasirs Mudra . Praticar esse mudra também ajuda na enxaqueca .
- Essa prática de Mudra ajuda a manter os olhos saudáveis e melhora seu funcionamento .
- Mahasirs Mudra também ajuda a manter os seios claros . Então, ajuda as pessoas que têm sinusite .
- Essa prática de Mudra ajuda a diminuir o estresse percebido . Portanto, ajuda você a permanecer mentalmente saudável .
- Você se sente estável . Você se sente mais calmo e mais relaxado . Ao praticar isso, vem uma sensação de segurança e estabilidade .
- Isso o torna mais espiritual ; portanto, para quem quer seguir uma jornada espiritual , é uma boa maneira de começar.
- Isto também melhora consciência da mente.
Precauções e contra -indicações mahasirs
Semelhante a todas as outras de Mudra , não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Certifique -se de praticar esse mudra corretamente enquanto está sentado em uma postura meditativa.
- Certifique -se de manter os dedos relaxados. Se você encontrar dificuldade ao praticar isso, poderá começar com Suksha-vyayama ou micro exercícios para os dedos.
- Mantenha sua coluna confortavelmente ereta.
Quando e quanto tempo para fazer mahasirs mudra ?
- Este mudra pode ser praticado se você tiver alguma forma de dor de cabeça ou enxaqueca.
- Se você tem sinusite, praticar esse mudra também ajudará.
- Você pode praticar isso se quiser aliviar o estresse e a tensão percebidos.
- Você pode praticar isso para manter seus olhos saudáveis.
A manhã é o momento ideal para fazer ioga ou mudra . De manhã, durante o dia, nosso cérebro está no seu melhor. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar esse mudra das 4h e das 6h para obter os resultados mais eficazes.
também pode fazer esse mudra no final da .
É recomendável praticar esse MUDRA por um mínimo de 30 a 40 minutos por dia Se você deseja concluí -lo em um trecho ou dois três que duram entre 10 e 15 minutos , cabe a você. Com base na pesquisa, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse mudra .
Respiração em mahasirs mudra
Existem tipos de respiração que podemos praticar com este mudra :
- Você pode Pratique vários Pranayama Enquanto pratica isso, como Ujjayi Pranayamum.
Visualização em Mahasirs Mudra
Visualize que essa de Mudra faz você sentir que sua cabeça está pesando menos do que o normal. Você se sente tímido como se não estivesse carregando peso excessivo.
Afirmação em Mahasirs Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Mesmo nos meus piores dias, vou permanecer fresco, permanecer calmo e nunca perder o controle.”
Conclusão
O Mahasirs Mudra é um dos mais conhecidos Mudras, e por um bom motivo. Esse Mudra tem uma grande variedade de benefícios, de Digestão melhorada para aumento da concentração. Se você estiver interessado em aprender mais sobre o outro Mudras, Confira nosso Curso de certificação Mudras. Este curso abrangente ensinará 108 diferentes Mudras, incluindo o Mahasirs Mudra.
