Aprenda a fazer Surya Mudra com este guia passo a passo significado e os benefícios de Surya Mudra .
Definição – O que é Surya Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Todos os seres vivos da Terra dependem do sol para sua energia sustentável. A ioga oferece muitas maneiras de aproveitar a energia solar no corpo. Surya Mudra , uma das formas mais eficazes de redirecionar a energia solar, é uma delas.
Todos os mudras têm benefícios, alguns dos quais ajudam a curar e outros tratam problemas de saúde.
Surya Mudra , também conhecido como " Mudra para Perda de Peso ", é uma prática diária que pode melhorar o funcionamento dos órgãos abdominais.
Surya : A palavra sânscrita “ Surya ” significa “ Sol ”.
Mudra : é um “ gesto com a mão ”.
Isso significa Surya Mudra (A disposição dos dedos) é um gesto que simboliza a energia que nossos corpos recebem da luz solar Elemento fogo também representa a energia do sol. A palavra sânscrita para fogo é “ Agni”." Por isso Surya Mudra Também conhecido como: Todo ser vivo na Terra depende do sol para sua energia sustentável. A ioga oferece muitas maneiras de aproveitar a energia solar dentro do corpo. Surya MudraUma das maneiras mais eficazes de redirecionar a energia solar é...
Todos Mudras de ioga Possuem benefícios, alguns dos quais ajudam a curar e outros tratam problemas de saúde.
Nome alternativo de Surya Mudra
para perda de peso .
Como fazer o Surya Mudra?
- Você pode praticar isso enquanto realiza qualquer Asana , se se sentir confortável fazendo isso.
- Para fazer isso, comece sentando-se em uma postura meditativa confortável (Sukhasana ou PadmasanaQualquer postura que você achar confortável ao sentar está ótima.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Apoie as palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos.
- Feche os olhos suavemente.
- Observe esse espaço escuro atrás dos seus olhos.
- Testemunhe sua mente.
- Respire mais profundamente e por mais tempo. A cada inspiração, aprofunde ainda mais sua respiração.
- Sente-se ou pratique meditação. Para tocar a base do polegar, dobre o dedo anelar para o lado. O polegar deve estar pressionando o dedo anelar. Permita que os outros dedos relaxem estendendo o polegar.
- Testemunhe o poder.
- Testemunhe toda a sua mente e seu corpo.
Benefícios do Surya Mudra
- A capacidade do Surya Mudra aumentar o elemento fogo e diminuir o elemento terra auxilia na manutenção do metabolismo do corpo.
- Surya Mudra eleva a temperatura corporal e alivia problemas relacionados ao frio, como pele seca/dor de garganta, dores nas articulações e gripe.
- Para restaurar o apetite, uma pessoa que sofre de perda de peso ou anorexia pode usar o Surya Mudra .
- Um relatório do cdc.gov constatou que metade dos americanos deseja perder peso. Surya Mudra , uma maneira simples de emagrecer neste mundo caótico, é a melhor opção.
- A glândula tireoide está localizada na região do pescoço. Essa área contém um elemento espaço que pode causar desequilíbrio hormonal. O Surya Mudra equilibra o elemento espaço do pescoço , tornando-se uma prática eficaz para a tireoide.
- Tapas, um dos terceiros niyamas no yoga, é o elemento fogoÉ preciso ter disciplina ao comer lanches. Você pode usar isso para rapidamente aprimore sua força interior.
- Lidar com o frio nos membros: O Surya Mudra auxilia em problemas como tremores e sensação de frio no corpo.
- Reduz o colesterol – Este Mudra reduz o acúmulo de colesterol nos vasos sanguíneos e, assim, diminui a probabilidade de ataque cardíaco. Indiretamente, acredita-se também que a prática deste Mudra ajuda a curar o diabetes .
- Surya Mudra pode beneficiar pessoas que sofrem de leucoma , uma doença que afeta os olhos e a visão.
Precauções e contraindicações do Surya Mudra
As práticas de ioga não têm efeitos colaterais. No entanto, é importante ter cautela com a prática inadequada ou excessiva.
- Evite Surya Mudra no verão, pois produz muito calor.
- Surya Mudra pode causar febre. Este Mudra pode aquecer o corpo, portanto, não é aconselhável praticá-lo quando se está doente.
- Para evitar o acúmulo de calor, certifique-se de praticar o Mudra ao ar livre no verão.
- Antes de praticar Mudra , beba um copo de água. É uma técnica poderosa que pode causar desidratação.
- Surya Mudra alerta que refeições pesadas podem causar excesso de calor no corpo. Surya Mudra não deve ser praticado imediatamente após as refeições. Mantenha um intervalo de 2 horas entre as refeições.
- Pessoas que perderam peso não devem praticar Surya Mudra por mais de 45 minutos. Isso pode causar mais perda de peso.
Quando e por quanto tempo devo praticar Surya Mudra ?
- O melhor momento para praticar Surya Mudra é quando a temperatura externa está mais baixa, embora possa ser feito em outros horários, pois pode gerar calor excessivo no corpo, como já explicamos.
- Surya Mudra deve ser feita com pelo menos 2 horas de intervalo em relação a refeições pesadas. Evite refeições pesadas, pois elas produzem calor, e Surya Mudra pode causar produção excessiva de calor.
do Surya Mudra deve ser feita por pelo menos 45 minutos . Caso não consiga manter o dedo na mesma posição por 45 minutos, você pode praticá-lo três vezes ao dia. Cada sessão terá duração de 15 minutos.
Respirando em Surya Mudra
Você pode começar a praticar Surya Mudra com:
- Lento, respiração profunda e rítmica.
Visualização em Surya Mudra
- Imagine um raio de sol brilhando através do céu azul e fazendo as pessoas se sentirem à vontade. É incrível como o sol ilumina a todos.
- Você sentirá seus braços e pernas crescerem. Seu abdômen ficará quente. Imagine que a cidade está repleta de animais, montanhas e florestas. A vida irradia de seus olhos para o mundo.
Afirmação em Surya Mudra
“Sou uma pessoa extremamente enérgica. O poder do universo me sustenta todos os dias. Exalo a verdadeira essência que me foi dada.”
Conclusão
O Surya Mudra é um Mudra, ou gesto com as mãos, que possui inúmeros benefícios. Esses benefícios incluem melhorando a digestão, reduzir a ansiedade e depressão, e aumento dos níveis de energiaSe você estiver interessado em aprender mais sobre o Surya Mudra e outros Mudras, considere participar do nosso Curso de Certificação MudraEste curso vai te ensinar todos os 108 Mudras, seus benefícios e como realizá-los corretamente.
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