Descubra o significado do Padma Mudra, seus benefíciose como praticá -lo neste guia completo.
Definição – O que é Padma Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Padma Mudra é um tipo de Hasta Mudra (Gesto ou selo com a mão). É um desses Mudra Com a prática, sua mente deixará para trás toda a negatividade e escuridão. Padma Mudra também é conhecido como o selo de lótus ou gesto de mão de lótus, pois se assemelha a uma flor de lótus.
Ao praticar isso, você pode sentir que seu coração está se abrindo para um novo nível. Você se sente emocionalmente equilibrado. Você se torna receptivo a novos desafios e novas experiências na vida.
Também está relacionado à deusa Lakshmi, a deusa da fortuna. Portanto, se praticarmos este Mudra, podemos alcançar riqueza, prosperidade e felicidade. Com a felicidade e a prosperidade vem uma sensação de satisfação.
Este Mudra ajuda a passar da escuridão para a luz. Quando a negatividade nos cerca, nos encontramos em completa escuridão. Se praticarmos este Mudra em tal estado, ele elevará nosso humor e nos trará de volta à luz. Coisas positivas começarão a entrar em nossas vidas.
Assim, a prática do Padma Mudra cria um ambiente positivo ao redor do praticante.
A maioria das religiões com raízes no subcontinente indiano segue a mesma iconografia e simbolismo.
A flor de lótus possui uma propriedade única: ela floresce em locais lamacentos. Da mesma forma, praticar isso pode aliviar certos Doshas (obstáculos) de nossas vidas.
Nomes alternativos de Padma Mudra
O selo de lótus ou gesto de mão de lótus.
Como fazer o Padma Mudra?
- Em primeiro lugar, começaremos sentando em uma postura meditativa confortável, por exemplo, a Postura de Lótus (Padmasana) ou a Postura Auspiciosa (Swastikasana).
- Pescoço e coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Toda a atenção deve estar focada na respiração.
- Lentamente e com delicadeza, aproxime as palmas das mãos do coração em Namaskar Mudra.
- Agora, junte os dedos mínimos e os polegares devagar e com cuidado.
- Abra todos os dedos restantes, assim como as pétalas de uma flor de lótus se abrem.
- Mantenha as bases das palmas das mãos unidas.
- Feche os olhos devagar e confortavelmente.
- Concentre-se na sua respiração e respire o mais profundamente que puder.
- Agora, se você se sentir à vontade, também pode adicionar Om do mantra Canto Para uma concentração mais profunda.
do Padma Mudra Benefícios
- Isto Ativa o Chakra Anahata, qual Traz alegria, simplicidade e satisfação à nossa vida.
- Se você sofre de estresse ou ansiedade, este é um dos Mudrasthath para auxiliar na sua prática. Ele acalma o sistema nervoso e restabelece tão necessário equilíbrio.
- Quando nosso sistema nervoso relaxa, ele ativa a resposta de repouso e digestiva do nosso corpo. Uma vez ativada, essa resposta nosso sistema digestivo significativamente
- Promove a pureza da mente, do corpo e da alma. Assim como o lótus desabrocha na lama, é um grande símbolo para aqueles que se constroem do zero, que trabalham duro todos os dias e alcançam novos patamares a cada dia que passa.
- Acalma a mente e ajuda a manter o foco.
do Padma Mudra Precauções e contraindicações
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Não pressione os dedos firmemente um contra o outro. Eles devem se tocar levemente, sem exercer pressão excessiva.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Padma Mudra?
Este Mudra pode ser praticado sempre que você sentir falta de concentração, especialmente naqueles dias em que se sente cercado por negatividade.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente Recomenda-se de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de pelo menos 20 minutos obter os benefícios de um exercício é praticar.
Respirando em Padma Mudra
Você pode praticar diversas técnicas de respiração juntamente com isto MudraNo entanto, praticar Respiração iogue É encorajado.
Visualização em Padma Mudra
- Imagine-se sentado(a) sobre uma grande flor de lótus.
- Você está estável.
- Você está recebendo sabedoria e prosperidade de todas as direções.
Afirmação em Padma Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Sou um raio de sol que atravessa a escuridão e ilumina o dia.”
Conclusão
O Padma Mudra é um Mudra ou gesto frequentemente usado na ioga e na meditação. Diz-se que possui muitos benefícios incluindo a redução do estresse e ansiedade, melhorar a qualidade do sono, fortalecendo a imunidadee muito mais. Se você estiver interessado em saber mais sobre MudraPara saber mais sobre como usar esses recursos de forma eficaz, considere se inscrever em nosso curso MudraCurso de CertificaçãoNeste curso, você aprenderá tudo 108 Mudras e os benefícios de incorporá-las à sua prática de ioga ou à sua vida diária.
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