Descubra o significado do Padma Mudra , seus benefícios e como fazê -lo neste guia abrangente.
Definição - O que é Padma Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Padma Mudra é um tipo de Hasta Mudra (Gesto de mão ou selo). É um desses Mudra Praticando que sua mente deixará toda a negatividade e escuridão para trás. Padma Mudra também é conhecido como o lótus selo ou gesto de mão de lótus, como se assemelha a um lótus.
Enquanto pratica isso, você pode sentir que seu coração está sendo aberto a um novo nível. Você se sente emocionalmente bem equilibrado. Você se torna aberto a novos desafios e novas experiências na vida.
Também está relacionado à deusa Lakshmi , a deusa da fortuna. Portanto, se praticarmos esse mudra , podemos alcançar riqueza, prosperidade e felicidade. Com a felicidade e a prosperidade, surge uma sensação de satisfação.
Este mudra ajuda a passar da escuridão para a luz. Quando a negatividade nos rodeia, nos encontramos em completa escuridão. Se praticarmos esse mudra em meio a um estado, ele elevará nosso humor e nos trará de volta à luz. Coisas positivas começarão a entrar em nossas vidas.
Então, praticar Padma Mudra cria um ambiente positivo em torno do praticante.
A maioria das religiões que têm raízes ao redor do subcontinente indiano segue as mesmas imagens e simbolismo.
A Lotus tem uma propriedade única, pois floresce em torno do local enlameado. Da mesma forma, praticar isso pode aliviar certos doshas (obstáculos) de nossas vidas.
Nomes alternativos de Padma Mudra
O lótus selo ou gesto de mão de lótus.
Como fazer Padma Mudra?
- Em primeiro lugar, começaremos sentados em uma confortável postura meditativa, por exemplo, pose de lótus ( Padmasana ) ou pose auspiciosa ( suásticana ).
- Pescoço e coluna confortavelmente ereta.
- Toda a consciência deve estar focada na respiração.
- Lentamente e gentilmente, as palmas das mãos próximas ao coração em Namaskar Mudra .
- Agora, junte -se lenta e gentilmente a seus pequenos dedos e polegares.
- Abra todos os dedos restantes, assim como as pétalas florescentes de um lótus.
- Mantenha os calcanhares de suas palmas das mãos.
- Lenta e confortavelmente feche os olhos.
- Traga sua consciência para a respiração e a respiração o mais profundamente possível.
- Agora, se você se sentir confortável, também pode adicionar OM Mantra cantando Para uma concentração mais profunda.
Padma Mudra se beneficia
- Isto Ativa o chakra de Anahata, qual traz alegria, simplicidade e satisfação para a nossa vida.
- Se você sofrer estresse ou ansiedade, é um dos Mudrasthath que pode ajudá -lo a construir sua prática. Ele acalma o sistema nervoso e restabelece equilíbrio necessário .
- Quando nosso sistema nervoso relaxa, ele ativa o restante e a resposta digestiva do nosso corpo. Uma vez que essa resposta seja ativada, ela melhora nosso sistema digestivo em grande parte. Melhora o sistema digestivo também.
- Promove a pureza da mente, corpo e alma . Enquanto o lótus floresce da lama, é um grande epítome para quem se constrói do zero. Que trabalham duro todos os dias e alcançam novos patamares a cada dia que passa.
- Ele acalma a mente e ajuda a manter o foco .
Precauções e contra -indicações de Padma Mudra
Semelhante a todas as outras de Mudra , não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Não pressione firmemente o dedo um contra o outro. Eles deveriam estar tocando levemente um ao outro e não colocar pressão excessiva.
Quando e quanto tempo para fazer Padma Mudra ?
Este mudra pode ser praticado sempre que você sentir que não tem foco. Especialmente naqueles dias em que você sente a negatividade o cercou.
A manhã é o momento ideal para fazer ioga ou mudra . De manhã, neste momento durante o dia, nosso cérebro está no seu melhor. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar esse mudra das 4h e das 6h para obter os resultados mais eficazes.
também pode fazer esse mudra no final da .
É recomendável praticar esse MUDRA por um mínimo de 30 a 40 minutos por dia Se você deseja concluí -lo em um trecho ou dois três que duram entre 10 e 15 minutos , cabe a você. Com base na pesquisa, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse mudra .
Respiração em Padma Mudra
Você pode praticar Várias técnicas de respiração junto com isso Mudra. No entanto, praticando Respiração iogue é encorajado.
Visualização em Padma Mudra
- Visualize que você está sentado em um grande lótus.
- Você é estável.
- Você está recebendo sabedoria e prosperidade de todas as direções.
Afirmação em Padma Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Eu sou um raio do sol que perfura a escuridão e ilumina o dia.”
Conclusão
O Padma Mudra é a Mudra ou gesto que é frequentemente usado em ioga e meditação. Diz -se que tem muitos benefícios, incluindo a redução do estresse e ansiedade, melhorando a qualidade do sono, impulsionando a imunidade, e mais. Se você estiver interessado em aprender mais sobre Mudras e como usá -los de maneira eficaz, considere se matricular em nosso Curso de certificação de Mudra. Neste curso, você aprenderá tudo 108 Mudra s e seus benefícios para incorporá -los à sua prática de ioga ou na vida diária.
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