Padma Mudra: Significado, Benefícios e Como Fazer

Descubra o significado da Padma Mudra, as TIC Benefícios e como fazer faça você mesmo neste guia completo.

Definição – O que é Padma Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Padma Mudra é um tipo de Acima Mudra (Gesto de mão ou selo). é um desses Mudra praticando, sua mente deixará toda a negatividade e escuridão para trás. Padma Mudra Também é conhecido como o selo de lótus ou gesto de mão de lótus, pois se assemelha a um lótus.

Ao praticar isso, você pode sentir que seu coração está sendo aberto para um novo nível. Você se sente emocionalmente bem equilibrado. Você se torna aberto a novos desafios e novas experiências na vida.

Também está relacionado com a deusa Lakshmi, a deusa da fortuna. Então, se praticarmos isso Mudra, podemos alcançar riqueza, prosperidade e felicidade. Com felicidade e prosperidade vem uma sensação de satisfação.

Esta Mudra ajuda a passar da escuridão para a luz. Quando a negatividade nos cerca, nos encontramos em completa escuridão. Se praticarmos isso Mudra em meio a tal estado, ele elevará nosso humor e nos trará de volta à luz. Coisas positivas começarão a entrar em nossas vidas.

Então, praticando Padma Mudra cria um ambiente positivo em torno do praticante.

A maioria das religiões com raízes no subcontinente indiano segue as mesmas imagens e simbolismo.

Lotus tem uma propriedade única: floresce em lugares lamacentos. Da mesma forma, praticar isso pode aliviar certos doshas (obstáculos) de nossas vidas.

Nomes Alternativos de Padma Mudra

O selo de lótus ou gesto de mão de lótus.

Como fazer Padma Mudra?

• Em primeiro lugar, começaremos sentados em uma postura meditativa confortável, por exemplo, Pose De Lótus (Padmasana) ou Pose Auspiciosa (suástica).
• Pescoço e coluna confortavelmente eretos.
• Toda a consciência deve estar focada na respiração.
• Lentamente e gentilmente, aproxime as palmas das mãos do coração em Namaskar Mudra.
• Agora, lenta e suavemente, junte seus dedinhos e polegares.
• Abra todos os dedos restantes como as pétalas de uma flor de lótus.
• Mantenha as palmas das mãos juntas.
• Lentamente e confortavelmente feche os olhos.
• Traga sua consciência para a respiração e respire o mais profundamente que puder.
• Agora, se você se sentir confortável, você também pode adicionar om mantra cantando para uma concentração mais profunda.

Padma Mudra Benefícios

• It ativa Anahata Chakra, o qual traz alegria, simplicidade e satisfação à nossa vida.
• Se você sentir estresse ou ansiedade, é um dos ideais Mudrasthath que podem ajudá-lo a construir sua prática. Isto acalma o sistema nervoso e restabelece o tão necessário equilibrar.
• Quando nosso sistema nervoso relaxa, ativa o repouso e a resposta digestiva do nosso corpo. Assim que esta resposta for ativada, melhora nosso sistema digestivo em grande medida. Também melhora o sistema digestivo.
• It promove a pureza da mente, corpo e alma. Como o lótus floresce da lama, é um grande epítome para aqueles que se constroem do zero. Que trabalham duro todos os dias e alcançam novos patamares a cada dia que passa.
• It acalma a mente e ajuda a manter o foco.

Padma Mudra Precauções e Contra-indicações

Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.

No entanto, há algumas coisas a considerar:

• Não pressione firmemente o dedo um contra o outro. Eles devem se tocar levemente e não colocar pressão excessiva.

Quando e quanto tempo fazer Padma Mudra?

Esta Mudra pode ser praticado sempre que você sentir falta de foco. Especialmente naqueles dias em que você sente que a negatividade o cercou.

A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. De manhã, a esta hora do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.

Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.

Praticando isso Mudra para uma mínimo de 30-40 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois trios que durar entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor forma de praticar um exercício para pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra.

Inspirando Padma Mudra

Você pode praticar várias técnicas de respiração junto com isso Mudra. No entanto, praticando Respiração iogue é encorajado.

Visualização em Padma Mudra

• Visualize que você está sentado em um grande lótus.
• Você está estável.
• Você está recebendo sabedoria e prosperidade de todas as direções.

Afirmação em Padma Mudra

Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:

"Eu sou um raio de sol que atravessa a escuridão e ilumina o dia. "

Conclusão

A Padma Mudra é um Mudra ou gesto que é freqüentemente usado em yoga e meditação. Diz-se que tem muitos benefícios, incluindo a redução do estresse e ansiedade, melhorando a qualidade do sono, aumentar a imunidade, e mais. Se você estiver interessado em aprender mais sobre Mudras e como usá-los de forma eficaz, considere se inscrever em nosso Mudras Curso de Certificação. Neste curso, você aprenderá tudo 108 Mudras e seus benefícios para incorporá-los em sua prática de yoga ou vida diária.