Manduki Mudra: Significado, Benefícios e Como Fazer

manduki mudra

A manduki mudra é um gesto iogue com muitos Benefícios. Descobrir o que é, como fazer isso, e os benefícios que você pode obter praticando isso, Mudra.

Definição – O que é Manduki Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Este é um dos Kaya Mudras. Vamos simplificar seu significado dividindo-o em dois.

“Manduki” é usado para representar “um sapo. "

E "Mudra” representa um “Kaya gesto ou selo. " 

A Manduki Mudra imita o postura de um sapo em repouso. Portanto, o nome. Também é conhecido como o “gesto do sapoouatitude de sapo. "

Manduki Mudra (gesto postural) é um Kaya Ioga tipo que considera todo o corpo, da ponta do pé ao topo.

Esta Mudra requer que a parte inferior do corpo assuma o mandukasana posição e a parte superior do corpo gire a língua dentro da boca fechada. Ele permite que você saboreie o néctar fluindo de seu cérebro para cada célula de seu corpo.

Manduki Mudra é uma prática yogue muito importante. É mencionado em textos como Geranda Samhita. Também é usado em sagrado Upanishads para estimular os órgãos faciais.

Nomes Alternativos de Manduki Mudra

O gesto do Sapo, Atitude de Sapo.

Como fazer Manduki Mudra?

  • Esta Mudra é um dos Kaya Mudras ou postural Mudras, que envolve assumir posturas corporais.
  • Manduki Mudra pode ser realizado na posição sentada, mas é mais confortável fazê-lo na posição ajoelhada, como Vajrasana e Bhadrasana
  • Segure os dedos dos pés para fora enquanto você se senta Bhadrasana (postura graciosa). Vajrasana é uma opção melhor se você não se sentir confortável nessa posição.
  • Coloque um cobertor ou almofada sob as nádegas para facilitar o ato de sentar. Mantenha as nádegas em contato com o chão, para que o períneo sinta uma leve pressão. Isso estimula o Muladhara Chakra.
  • Coloque as mãos nos joelhos, mantendo a cabeça reta.
  • Feche os olhos e relaxe todo o corpo.
  • A respiração focada é usada para mudar a consciência para a ponta da língua. Gire gradualmente a língua para os lados direito e esquerdo da boca. A língua é então enrolada em direção ao palato bucal.
  • A Manduki Mudra técnica em Kundalini Kriyas envolve segurar o Nasikagra Drishti at Bhadrasana. Isto Mudra é o oitavo no Kundalini Kriyas Kriya yoga, também conhecido como Manduki Kriya.
  • Feche a boca e mova a ponta em direção ao palato. Devagar, experimente o néctar (o líquido que flui do lótus de mil pétalas). Isso é chamado sapo Mudra.
  • Se sentir os olhos cansados, feche-os por alguns segundos para relaxar.
  • Mantenha essa prática por cinco minutos até que sua mente e seus sentidos se tornem mais internos.

Manduki Mudra Benefícios

benefícios do manduki mudra
  • It relaxa a mente e Manduki Mudra ajuda a acalmar a mente. este Mudra também ajuda a aumentar a percepção.
  • iogues Acreditar Manduki Mudra estimula de Bindu néctar, o qual retarda o envelhecimento e previne o envelhecimento. O néctar que flui do topo da sua cabeça evita o envelhecimento. Girando a língua na boca ajuda a tonificar os músculos faciais e manter as rugas na baía.
  • Auxilia na digestão e Manduki Mudra aumenta a secreção de saliva. Aumenta o apetite e ajuda na digestão.
  • It aumenta o sentido do paladar. Essa prática também aumenta as papilas gustativas, permitindo que o néctar seja saboreado. Esta prática também promove a força e resistência da língua.
  • Fortalecimento dos músculos da garganta, Manduki Mudra também é conhecido por sua efeitos calmantes em sua garganta. Isto rejuvenesce a garganta e tem benefícios duradouros.
  • O gesto do sapo funciona aplicando uma leve pressão no períneo. este estimula a chacra muladhara, que tem benefícios energéticos. Isto estimula o crescimento e a vitalidade.
  • Fortalecendo os músculos das pernas, o gesto do Sapo também é uma ioga asana que aumenta a força dos quadris e joelhos. Esses músculos são alongados e flexionados.

Manduki Mudra Precauções e Contra-indicações

precauções manduki mudra
  • Pacientes com glaucoma podem pular o Nasikagra parte disto Mudra.
  • Não use se a retinopatia diabética for um problema.
  • Se você fez uma operação no olho, Manduki Mudra não é recomendado.
  • Certifique-se de que seus quadris, joelhos e tornozelos possam se mover o suficiente para permitir que você execute esse gesto.
  • Você também pode sentar Vajrasana if Bhadrasana não se sente confortável.
  • Você pode aliviar a posição colocando um cobertor dobrado sob as nádegas. Isso vai estimular o Muladhara Chakra.

Quando e quanto tempo fazer Manduki Mudra?

  • Manduki Mudra deve ser praticado para trazer uma sensação de calma à vida.
  • Também pode ser praticado para fortalecer os músculos do pescoço e da garganta.
  • Ele alonga músculos importantes das pernas, então praticar isso ajudará você a manter esses músculos móveis.

A prática deve ser concluída por não mais de 5 minutos. É melhor limitar a dois minutos de cada vez, especialmente quando você está apenas começando. Preste atenção ao padrão respiratório. Deve ser lento e profundo. Concentre-se na ponta do nariz e, lentamente, mude o foco para o chacra muladhara. Este Mudra deve ser feito em uma sequência específica.

Inspirando Manduki Mudra

Inicialmente, você pode praticar isso Mudra com:

  • Respiração profunda, lenta e regular.

Afirmação em Manduki Mudra

"Amo os animais e acredito na coexistência. "

Conclusão

Prática regular do Manduki Mudra pode lhe fornecer vários benefícios. Esses benefícios incluem circulação melhorada, concentração aumentada e retenção de memória, desintoxicação do corpo, alívio da constipação e inchaço, e mais. Se você estiver interessado em aprender mais sobre mudras e como usá-los para sua saúde e bem-estar, confira nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso fornece instruções abrangentes sobre todos os 108 mudras, incluindo seus benefícios, instruções de desempenho, cuidados, variações e contra-indicações.

treinamento on-line para professores de ioga 2024
Divyansh Sharma
Divyansh é Professor de Yoga, Meditação e Cinesiologia que pratica Yoga e Meditação desde 2011. A ideia de correlacionar o Yoga com as Ciências Modernas é o que mais o fascina e para alimentar a sua curiosidade, continua a explorar coisas novas todos os dias. Ele realizou um mestrado em Ciências do Yoga, E-RYT-200 e RYT-500.

Contato

  • Este campo é para fins de validação e deve ser deixado inalterado.

Contato no WhatsApp