O Manduki mudra é um gesto iogue com muitos benefícios . Descubra o que é , como praticá -lo e os benefícios que você pode obter com a prática deste mudra .
Definição – O que é Manduki Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Este é um dos Kaya Mudras . Vamos simplificar seu significado dividindo-o em dois.
“Manduki” é usado para representar “ um sapo ”.
E “ Mudra ” representa um “ gesto ou selo Kaya ”.
O Manduki Mudra imita a postura de um sapo em repouso . Daí o nome. Também é conhecido como " Gesto do Sapo " ou " Postura do Sapo ".
Manduki Mudra (gesto postural) é um de Kaya yoga que considera o corpo todo, da ponta dos pés ao topo da cabeça.
Este Mudra exige que a parte inferior do corpo assuma a de Mandukasana e a parte superior gire a língua dentro da boca fechada. Permite que você sinta o néctar fluindo do seu cérebro para cada célula do seu corpo.
Manduki Mudra É uma prática iogue muito importante. Ela é mencionada em textos como.. Gheranda SamhitaTambém é usado em Upanishads sagrados Para estimular os órgãos faciais.
Nomes alternativos de Manduki Mudra
O gesto do sapo, a atitude do sapo.
Como fazer o Manduki Mudra ?
- Este Mudra é um dos Kaya Mudras ou Mudras , que envolve a adoção de posturas corporais.
- O Manduki Mudra pode ser realizado na posição sentada, mas é mais confortável fazê-lo de joelhos, em posturas como Vajrasana e Bhadrasana .
- Ao sentar-se em Bhadrasana (postura graciosa), mantenha os dedos dos pés voltados para fora. Vajrasana é uma opção melhor caso não se sinta confortável nesta posição.
- Coloque um cobertor ou almofada sob as nádegas para facilitar o ato de sentar. Mantenha as nádegas em contato com o chão, de modo que o períneo sinta uma leve pressão. Isso estimula a região perineal Chakra Muladhara.
- Coloque as mãos sobre os joelhos, mantendo a cabeça ereta.
- Feche os olhos e relaxe todo o corpo.
- A respiração focada é usada para direcionar a atenção para a ponta da língua. Gire a língua gradualmente para os lados direito e esquerdo da boca. Em seguida, a língua é rolada em direção ao palato.
- O Manduki Mudra técnica em Kundalini Kriyas envolve segurar o Nasikagra Drishti no Bhadrasana. Esse Mudra está em oitavo lugar no Kundalini Kriyas Kriya yoga, também conhecido como Manduki Kriya.
- Feche a boca e mova a ponta em direção ao palato. Lentamente, saboreie o néctar (o líquido que flui do lótus de mil pétalas). Isso se chama Mudra do Sapo .
- Se seus olhos estiverem cansados, feche-os por alguns segundos para relaxar.
- Continue essa prática por cinco minutos, até que sua mente e seus sentidos se voltem mais para o interior.
Benefícios do Manduki Mudra
- Relaxa a mente e o Manduki Mudra ajuda a acalmá-la. Este Mudra também auxilia no aumento da intuição .
- Os praticantes de ioga acreditam que o Manduki Mudra estimula o néctar de Bindu , o que retarda o envelhecimento e previne o aparecimento de cabelos brancos. O néctar que flui do topo da cabeça previne o embranquecimento dos cabelos. Girar a língua na boca ajuda a tonificar os músculos faciais e a manter as rugas afastadas .
- Auxilia a digestão e o Manduki Mudra aumenta a secreção de saliva . Aumenta o apetite e auxilia a digestão.
- Aprimora o paladar . Essa prática também aumenta as papilas gustativas, permitindo que o néctar seja apreciado. Além disso, promove o fortalecimento e a resistência da língua .
- O Manduki Mudra , que fortalece os músculos da garganta, também é conhecido por seus efeitos calmantes . Ele rejuvenesce a garganta e proporciona benefícios duradouros.
- O gesto do sapo funciona aplicando uma leve pressão no períneo. Isso estimula o chakra Muladhara , que traz benefícios energéticos. Ele promove o crescimento e a vitalidade .
- O gesto do sapo, que fortalece os músculos das pernas, também é um ótimo exercício posturas de ioga que Aumenta a força dos quadris e joelhosEsses músculos são alongados e tornam-se flexíveis.
Precauções e contraindicações do Manduki Mudra
- Pacientes com glaucoma podem pular a consulta Parte de Nasikagra disso Mudra.
- Não utilize este produto se tiver retinopatia diabética.
- Se você passou por uma cirurgia ocular, a prática de Manduki Mudra não é recomendada.
- Certifique-se de que seus quadris, joelhos e tornozelos tenham mobilidade suficiente para permitir que você execute esse gesto.
- Você também pode sentar-se em Vajrasana se Bhadrasana não lhe parecer confortável.
- Você pode facilitar a posição colocando uma manta dobrada sob as nádegas. Isso irá estimular o Chakra Muladhara.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Manduki Mudra ?
- do Manduki Mudra deve trazer uma sensação de calma para a vida.
- Também pode ser praticado para fortalecer os músculos do pescoço e da garganta.
- Este exercício alonga músculos importantes das pernas, portanto, praticá-lo ajudará a manter esses músculos em movimento.
A prática deve durar no máximo 5 minutos . O ideal é limitar a dois minutos por vez, principalmente para iniciantes. Preste atenção à respiração, que deve ser lenta e profunda. Concentre-se na ponta do nariz e, em seguida, direcione lentamente o foco para o chakra Muladhara . Este Mudra deve ser realizado em uma sequência específica.
Respirando em Manduki Mudra
Inicialmente, você pode praticar este Mudra com:
- Respiração profunda, lenta e uniforme.
Afirmação em Manduki Mudra
“Tenho amor pelos animais e acredito na coexistência.”
Conclusão
prática regular de Manduki Mudra pode lhe proporcionar diversos benefícios. Esses benefícios incluem: melhorou a circulação, aumento da concentração e retenção de memória, desintoxicação do corpo, alívio da prisão de ventre e inchaçoe muito mais. Se você estiver interessado em saber mais sobre mudras e como usá-los para sua saúde e bem-estar, confira nosso Curso de Certificação em MudrasEste curso oferece instruções abrangentes sobre todos os tópicos 108 mudras, incluindo seus benefícios, instruções de uso, precauções, variações e contraindicações.
