O Manduki Mudra é um gesto iogue com muitos benefícios . Descubra o que é , como fazê -lo e os benefícios que você pode obter praticando isso, Mudra .
Definição - O que Manduki Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Este é um dos Kaya Mudras . Vamos simplificar seu significado dividindo -o em dois.
"Manduki" é usado para representar " um sapo ".
E " Mudra " representa um " gesto ou selo Kaya ".
O Manduki Mudra imita a postura de um sapo em repouso . Portanto, o nome. Também é conhecido como o " gesto do sapo " ou " atitude de sapo ".
Manduki Mudra (gesto postural) é um de ioga kaya que considera todo o corpo, da ponta do dedo do pé até o topo.
Este mudra exige que a parte inferior do corpo assuma a Mandukasana e a parte superior do corpo giram a língua dentro da boca fechada. Ele permite que você prove o néctar fluindo de seu cérebro para todas as células do seu corpo.
Manduki Mudra é uma prática iogue muito importante. É mencionado em textos como Gheranda Samhita. Também é usado em Upanishads sagrados para estimular os órgãos faciais.
Nomes alternativos de Manduki Mudra
O gesto do sapo, atitude de sapos.
Como fazer Manduki Mudra ?
- Este Mudra é um dos mudras de Kaya ou Mudras , que envolve assumir posturas corporais.
- Manduki Mudra pode ser realizado em posição sentada, mas é mais confortável fazê -lo em uma posição ajoelhada, como Vajrasana e Bhadrasana .
- Segure os dedos dos pés externamente enquanto se senta em Bhadrasana (postura graciosa). Vajrasana é uma opção melhor se você não estiver confortável nesta posição.
- Coloque um cobertor ou almofada embaixo das nádegas para facilitar a sessão. Mantenha suas nádegas em contato com o chão, para que o períneo sinta pressão suave. Isso estimula o Muladhara Chakra.
- Coloque as mãos nos joelhos, mantendo a cabeça reta.
- Feche os olhos e relaxe todo o seu corpo.
- A respiração focada é usada para mudar a consciência da ponta da língua. Gire gradualmente a língua para os lados direito e esquerdo da boca. A língua é então rolada em direção ao palato da boca.
- O Manduki Mudra técnica em Kundalini Kriyas envolve segurar o Nasikagra Drishti no Bhadrasana. Esse Mudra é oitavo no Kundalini Kriyas Kriya Yoga, também conhecido como Manduki Kriya.
- Feche a boca e mova a ponta em direção ao paladar. Lentamente, prove o néctar (o líquido que flui do lótus mil pegadas). Isso é chamado de sapo mudra .
- Se seus olhos se sentirem cansados, feche -os por alguns segundos para relaxar.
- Mantenha essa prática por cinco minutos até que sua mente e os sentidos se tornem mais para dentro.
Manduki Mudra se beneficia
- Isso relaxa a mente , e Manduki Mudra ajuda a acalmar a mente. Este mudra também ajuda a aumentar a percepção .
- Os iogues acreditam que Manduki Mudra estimula o néctar de Bindu , que atrasa o envelhecimento e evita o envelhecimento. O néctar fluindo do topo da sua cabeça impede o envelhecimento. Girar a língua na boca ajuda a tonificar os músculos faciais e manter as rugas afastadas .
- Ajuda a digestão, e Manduki Mudra aumenta a secreção de saliva . Aumenta o apetite e ajuda na digestão.
- Aumenta o senso de paladar . Essa prática também aumenta o paladar, permitindo que o néctar seja provado. Essa prática também promove a força e a resistência da língua .
- Fortalecendo os músculos da garganta, Manduki Mudra também é bem conhecido por seus efeitos suaves na garganta . Rejuvenesce a garganta e tem benefícios duradouros.
- O gesto de sapo funciona aplicando leve pressão ao períneo. Isso estimula o Muladhara Chakra , que tem benefícios energéticos. Incentiva o crescimento e a vitalidade .
- Fortalecendo os músculos das pernas, o gesto de sapo também é um Yoga Asana que aumenta a força dos quadris e joelhos. Esses músculos são esticados e tornados flexíveis.
Precauções e contra -indicações de Manduki
- Pacientes com glaucoma podem pular o Parte de Nasikagra deste Mudra.
- Não use -o se a retinopatia diabética for um problema.
- Se você fez uma operação ocular, Manduki Mudra não é recomendado.
- Certifique -se de que seus quadris, joelhos e tornozelos possam se mover o suficiente para permitir que você execute este gesto.
- Você também pode sentar -se em Vajrasana se Bhadrasana não se sentir confortável.
- Você pode facilitar a posição colocando um cobertor dobrado sob as nádegas. Isso vai Estimular o Muladhara Chakra.
Quando e quanto tempo para fazer Manduki Mudra ?
- Manduki Mudra deve ser praticado para trazer uma sensação de calma à vida.
- Também pode ser praticado para fortalecer os músculos do pescoço e da garganta.
- Estabelece músculos importantes das pernas, portanto, praticar isso ajudará você a manter esses músculos móveis.
A prática deve ser concluída por não mais que 5 minutos . É melhor limitá -lo a dois minutos de cada vez, especialmente quando você está apenas começando. Preste atenção ao padrão de respiração. Deve ser lento e profundo. Concentre -se na ponta do nariz e mude lentamente seu foco para o Muladhara Chakra . Este mudra deve ser feito em uma sequência específica.
Respiração em manduki mudra
Inicialmente, você pode praticar este mudra com:
- Profundo, lento e até respirando.
Afirmação em Manduki Mudra
“Eu amo um animal e acredito em coexistir.”
Conclusão
Prática regular do Manduki Mudra pode fornecer vários benefícios. Esses benefícios incluem circulação aprimorada, aumento da concentração e retenção de memória, Detoxificação do corpo, alívio da constipação e inchaço, e mais. Se você estiver interessado em aprender mais sobre mudras e como usá-los para sua saúde e bem-estar, confira nosso Curso de certificação Mudras. Este curso fornece instruções abrangentes sobre todos 108 mudras, incluindo seus benefícios, instruções de desempenho, precauções, variações e contra -indicações.
