Descubra os benefícios do Maha Mudra e como praticá -lo . É um mudra poderoso que ajuda a acalmar a mente e a baixar a pressão arterial .
Definição – O que é Maha Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Maha Mudra é um dos Kaya Mudras ou Mudras posturais / gestos ou selos. Maha Mudra é retratado na antiguidade Hatha Yoga escrituras como “Hatha Yoga Pradipika" e "Gheranda SamhitaÀs vezes as pessoas confundem isso com Maha Bandha e Tadagi Mudra Devido às suas semelhanças, vamos simplificar seu significado para facilitar a compreensão.
Maha : A palavra “ Maha ” tem origem no sânscrito. Significa “ Grande ”.
Mudra : A palavra “ Mudra ” representa “ um gesto postural ou Kaya Mudra ”.
Por isso, este Mudra também é conhecido como “ O Grande Gesto ” ou “ O Grande Selo ”.
Esse Mudra A prática envolve assumir Maha Bandha (que inclui todos os três) Bandhas Jalandhar Bandha (a chave de queixo), Uddiyana Bandha (o bloqueio abdominal), e Moola Bandha (o Trava do Períneo)). Isto Mudra Acredita-se que isso ajude no despertar de Energia Kundalini adormecida.
Esse Mudra É útil para quem quiser praticar a postura completa Brahmacharya (ou celibato) e se alguém quiser manifestar suas energias sexuais para alcançar coisas mais positivas na vida. Isto Mudra Também ajuda a equilibrar as energias sexuais no corpo. Acredita-se que nossas energias sexuais sejam controlado pelo Apana Vayu, localizada ao redor do períneo. Ajuda a equilibrar isso Apana Vayu, o que por sua vez ajuda a ativar o Kundalini energia. Uma vez que equilibramos nossas energias sexuais, não há nada que não possamos alcançar.
A prática deste Mudra nos ajuda a alcançar maior concentração, o que nos auxilia a atingir nossos objetivos. A prática do Maha Mudra proporciona benefícios mentais, físicos e espirituais, sendo essa uma das razões pelas quais é chamado de Maha Mudra ou Grande Gesto.
Nomes alternativos de Maha Mudra
O Grande Gesto ou o Grande Selo.
Como fazer o Maha Mudra?
- Este Mudra é um dos Kaya Mudras Mudras Posturais , o que significa que envolve a adoção de posturas corporais.
- Você pode praticar sentando-se em uma posição confortável e, em seguida, estendendo lentamente as duas pernas. Aproxime-as uma da outra, mantendo um pequeno espaço entre elas.
- Agora, dobre lentamente uma das pernas e aproxime-a do períneo, de modo que um dos calcanhares toque levemente o períneo.
- Respire fundo e leve as mãos aos joelhos.
- Em seguida, com um Antar Kumbhak (retenção respiratória interna), aplique Moola Bandha (ou a trava do períneo).
- Seguido pela chave abdominal e, finalmente, pela chave de queixo.
- Você também pode presumir Nasikagra Drishti (Ou seja, olhe entre as sobrancelhas, o Chakra do terceiro olho).
- Agora, incline-se para a frente e tente pegar o dedão do pé da perna estendida com os dedos.
- Prenda a respiração por um período confortável, sem sentir qualquer desconforto. Interrompa o exercício quando não conseguir mais prender a respiração.
- Expire lentamente e relaxe o abdômen e todo o corpo. Respire lenta e suavemente
- Não se esqueça de praticar também com a outra perna.
Benefícios do Maha Mudra
- A prática deste Mudra ajuda a liberar a tensão do músculo diafragma , que separa o sistema digestivo do sistema respiratório. Isso, por sua vez, ajuda a melhorar os sistemas digestivo e respiratório .
- A prática deste Mudra ajuda a aprofundar o estado espiritual do praticante .
- Ajuda a Kundalini Shakti adormecida .
- Ajuda a estimular o Apana Vayu localizado ao redor da raiz (e do períneo). O Apana Vayu é uma das forças vitais de Prana Shakti
- Este Mudra também ajuda a aliviar a tensão da região pélvica .
- A prática do Maha Mudra ajuda a aliviar nossos níveis de estresse e ansiedade, fazendo-nos sentir mais leves e relaxados .
- Maha Mudra ajuda a equilibrar as energias sexuais.
- Isso ajuda a alongar os músculos isquiotibiais . Os músculos isquiotibiais estão localizados na parte posterior das coxas.
- Esse Mudra Aumentar a energia prânica no corpo por estimulando o Mooladhara Chakra.
- Este Mudra ajuda a tonificar a região abdominal e as pernas .
- É uma das Mudras que se acredita retardar o processo de envelhecimento .
- Este Mudra pode ajudar a reduzir a gordura .
Precauções e contraindicações do Maha Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Tenha paciência e pratique gradualmente para alcançar bons resultados.
- Para pessoas que lidam com problemas relacionados à coluna vertebral, como protusão discal ou hérnia de disco, entre outros, recomendamos a prática sob a orientação de um professor qualificado.
- Certifique-se de não sentir nenhuma dor ao praticar este Mudra .
- Não deve ser praticado durante a gravidez.
- Certifique-se de não fazer esforço enquanto prende a respiração.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Maha Mudra ?
- Este Mudra pode ser praticado para melhorar o funcionamento do músculo diafragma.
- Este Mudra ajudará pessoas com problemas relacionados aos músculos pélvicos.
- Se você sente que lhe falta foco na vida devido a pensamentos sexuais, então Maha Mudra é uma prática ideal.
- Você pode praticar isso para melhorar seus sistemas digestivos e respiratórios.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, durante o dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Mudra durante a manhã, pode fazê-lo também no final da .
Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 5 a 20 minutos é obter os melhores benefícios daquele Mudra . Recomenda-se praticar este Mudra no mínimo de 3 a 5 vezes ao dia . Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 3 minutos, com duração entre 1 e 5 minutos.
Respiração em Maha Mudra
- Antar Kumbhak (retenção interna da respiração), onde você segura a respiração o máximo que puder após a inspiração. No entanto, certifique-se de não se esforçar demais.
Visualização em Maha Mudra
- Visualize que você está praticando este Mudra na saliência de uma montanha.
- Uma brisa suave sopra, e você presencia um estado de relaxamento mais profundo.
Afirmação em Maha Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Um grande poder divino reside em mim.”
Conclusão
O Maha Mudra é uma ótima maneira de melhorar a saúde mental e saúde físicaNão requer nenhum equipamento e pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. Os benefícios do Maha Mudra são muitos, incluindo redução do estresse, melhorou a circulação, e maior flexibilidadeSe você quiser saber mais sobre mudras e como usá-los de forma eficaz, recomendamos o nosso Curso de Certificação em MudrasEste curso inclui tudo 108 mudras e instruções sobre como usá-los para fins específicos. Com este curso, você se tornará um especialista no uso de [inserir aqui as ferramentas/ferramentas aqui] mudras Para melhorar a saúde da sua mente, corpo e espírito.
