Aprenda sobre os benefícios do Maha Mudra e como fazer esse yoga mudra . É um poderoso mudra que ajuda a acalmar sua mente e diminuir a pressão alta .
Definição - O que é Maha Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Maha Mudra é um dos Kaya Mudras ou Mudras /gestos posturais. Maha Mudra é retratado no antigo Hatha Yoga Escrituras como “Hatha Yoga Pradipika" e "Gheranda Samhita. ” Às vezes as pessoas confundem com isso Maha Bandha e Tadagi Mudra por causa de suas semelhanças. Vamos simplificar seu significado que ajudará a estabelecer um melhor entendimento.
Maha : A palavra " maha " tem uma origem sânscrita. Significa " ótimo ".
Mudra : A palavra " mudra " representa " um gesto postural ou kaya mudra ".
Portanto, este mudra também é conhecido como " o grande gesto " ou " o grande selo ".
Esse Mudra A prática envolve assumir Maha Bandha (que inclui todos os três Bandhas Jalandhar Bandha (a trava do queixo), Uddiyana Bandha (a trava abdominal), & Moola Bandha (a trava perineum)). Esse Mudra acredita -se que ajude o despertar de energia Kundalini adormecida.
Esse Mudra é útil se alguém quiser praticar completo Brahmacharya (ou celibato) e se alguém quiser manifestar suas energias sexuais para alcançar coisas mais positivas na vida. Esse Mudra Também ajuda a equilibrar as energias sexuais no corpo. Acredita -se que nossas energias sexuais sejam controlado pela Apana Vayu, localizado ao redor do períneo. Ajuda a equilibrar isso APANA VAYU, que por sua vez ajuda a ativar o Kundalini energia. Uma vez que equilibramos nossas energias sexuais, não há nada que não possamos alcançar.
Praticar esse mudra nos ajuda a alcançar um foco maior que nos ajuda a alcançar nossos objetivos. Praticar Maha Mudra ajuda a alcançar benefícios mentais, físicos e espirituais, que é uma das razões pelas quais é chamado Maha Mudra ou grande gesto.
Nomes alternativos de Maha Mudra
O grande gesto ou o grande selo.
Como fazer Maha Mudra?
- Este Mudra é um dos mudras de Kaya ou Mudras , o que significa que envolve assumir posturas corporais.
- Você pode praticá -lo primeiro sentado em qualquer postura confortável e depois começando lentamente a estender as duas pernas. Trime -os de perto, mantendo uma pequena lacuna.
- Agora, dobre lentamente uma das suas pernas e a aproxime do períneo, para que um de seus calcanhares tocasse levemente o períneo.
- Respire fundo e leve as mãos aos joelhos.
- Então, com um Kumbhak Antar (retenção interna de respiração), aplique Moola Bandha (ou a trava perineum)
- Seguido pela trava abdominal e, finalmente, a trava do queixo.
- Você também pode assumir Nasikagra Drishti (Isto é, olhar entre os olhos das sobrancelhas, o Chakra do terceiro olho).
- Agora, incline -se para a frente e tente pegar o dedão do pé da perna estendida com os dedos.
- Mantenha a respiração por um período confortável sem ter nenhum senso de desconforto. Interrompa a prática quando você não pode mais prender a respiração.
- Expire lentamente e relaxe seu estômago e o corpo inteiro. Respire devagar e gentilmente
- Certifique -se de praticá -lo com a perna oposta também.
Maha Mudra se beneficia
- Praticar esse mudra ajuda a liberar a tensão do músculo diafragma , que separa o sistema digestivo do sistema respiratório. Isso, por sua vez, ajuda a melhorar os sistemas digestivos e respiratórios .
- Praticar esse mudra ajuda a aprofundar o estado espiritual do praticante .
- Ajuda a despertar a adormecida Kundalini Shakti .
- Ajuda a estimular o Apana Vayu localizado ao redor da raiz (e Perineum). O Apana Vayu é uma das forças vitales de Prana Shakti
- Este mudra também ajuda a liberar a tensão da região pélvica .
- Praticar Maha Mudra ajuda a aliviar nossos níveis de estresse e ansiedade, fazendo -nos sentir mais leves e relaxados .
- Maha Mudra Ajuda Equilibre as energias sexuais.
- Ajuda a esticar os músculos dos tendões . Os músculos do tendão estão localizados ao redor das coxas traseiras.
- Esse Mudra Aumentar a energia prânica no corpo por estimulando o chakra mooladhara.
- Este mudra ajuda a tonificar a região do estômago e as pernas .
- É um dos mudras que se acredita atrasar o processo de envelhecimento .
- Este mudra pode ajudar a reduzir a gordura .
Precauções e contra -indicações Maha Mudra
Semelhante a todas as outras de Mudra , não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Tenha paciência e construa gradualmente sua prática para obter bons resultados.
- Para pessoas que lidam com questões relacionadas à coluna, como mas não se limitando a protuberâncias do disco ou hérnia de disco, etc., recomendamos praticá-lo sob a orientação de um professor qualificado.
- Certifique -se de não sentir dor enquanto pratica isso, Mudra .
- Não deve ser praticado durante a gravidez.
- Certifique -se de não se esticar enquanto mantém a respiração.
Quando e quanto tempo para fazer Maha Mudra ?
- Este mudra pode ser praticado para melhorar o funcionamento muscular do diafragma.
- Este mudra ajudará as pessoas com questões relacionadas ao músculo pélvico.
- Se você sente que não tem foco em sua vida devido a pensamentos sexuais, então Maha Mudra é uma prática ideal.
- Você pode praticar isso para melhorar seus sistemas digestivos e respiratórios.
A manhã é o momento ideal para fazer ioga ou mudra . De manhã, durante o dia, nosso cérebro está no seu melhor. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar esse mudra das 4h e das 6h para obter os resultados mais eficazes.
também pode fazer esse mudra no final da .
Com base na pesquisa, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 5 a 20 minutos é obter os melhores benefícios desse mudra . Praticar esse mudra por um mínimo de 3-5 vezes ao dia é recomendado. Cabe a você se você deseja concluí -lo em um trecho ou em dois três que duram entre 1 a 5 minutos.
Respiração em Maha Mudra
- Antar Kumbhak (retenção interna de respiração), onde você prende a respiração o máximo que puder após a inalação. No entanto, verifique se você não está se esforçando.
Visualização em Maha Mudra
- Visualize que você está praticando esse mudra em uma borda da montanha.
- Um vento calmante está soprando, e você está testemunhando um estado de relaxamento mais profundo.
Afirmação em Maha Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Um grande poder divino reside dentro de mim.”
Conclusão
O Maha Mudra é uma ótima maneira de melhorar mental e saúde física. Não requer equipamento e pode ser feito em qualquer lugar a qualquer momento. Os benefícios do Maha Mudra são muitos, incluindo estresse reduzido, circulação aprimorada, e maior flexibilidade. Se você quiser aprender mais sobre mudras e como usá -los de maneira eficaz, recomendamos nosso Curso de certificação Mudras. Este curso inclui tudo 108 mudras e instruções sobre como usá -los para fins específicos. Com este curso, você será um especialista em usar mudras para melhorar sua mente, corpo e saúde espiritual.
