Maha Mudra: significado, benefícios e como fazer

Aprenda sobre o Benefícios da Maha Mudra e como fazer esta ioga Mudra. É um Mudra poderoso que ajuda a acalme sua mente e baixar a pressão alta.

Definição – O que é Maha Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Maha Mudra é um dos Kaya Mudras or Postural Mudras/gestos ou selos. Maha Mudra é retratado na antiguidade Hatha Yoga escrituras como “Hatha Yoga Pradipika"E"Geranda Samhita.” Às vezes as pessoas confundem com Maha Bandha e Tadagi Mudra por causa de suas semelhanças. Vamos simplificar seu significado, o que ajudará a estabelecer um melhor entendimento.

Maha: A palavra "Maha" tem origem sânscrita. Isso significa "Ótimo. "

Mudra: A palavra "Mudra" representa "a gesto postural or Kaya Mudra. "

Portanto, isso Mudra também é conhecido como “O Grande GestoouO Grande Selo. "

Esta Mudra prática envolve assumir Maha Bandha (que inclui todos os três Bandas Jalandhar Bandha (a trava do queixo), Uddiyana Bandha (o Bloqueio Abdominal), & Moola Bandha (a Fechadura do Períneo)). este Mudra acredita-se que ajude o despertar de dormente Kundalini Energia.

Esta Mudra é útil se alguém quiser praticar Brahmacharya (ou celibato) e se alguém quiser manifestar suas energias sexuais para conseguir coisas mais positivas na vida. este Mudra também ajuda a equilibrar as energias sexuais do corpo. Acredita-se que nossas energias sexuais sejam controlado pelo Apana Vayu, localizada ao redor do períneo. Isso ajuda a equilibrar Apana Vayu, que por sua vez ajuda a ativar o Kundalini energia. Uma vez que equilibramos nossas energias sexuais, não há nada que não possamos alcançar.

Praticando isso Mudra nos ajuda a alcançar um foco maior que nos ajuda a alcançar nossos objetivos. praticando Maha Mudra ajuda a alcançar benefícios mentais, físicos e espirituais, que é uma das razões pelas quais é chamado Maha Mudra ou Grande gesto.

Nomes Alternativos de Maha Mudra

O Grande Gesto ou O Grande Selo.

Como fazer Maha Mudra?

• Esta Mudra é um dos Kaya Mudras ou postural Mudras, o que significa que envolve assumir posturas corporais.
• Você pode praticá-lo primeiro sentando-se em qualquer postura confortável e, em seguida, começando a estender lentamente as duas pernas. Aproxime-os, mantendo um pequeno espaço.
• Agora, dobre lentamente uma das pernas e aproxime-a do períneo, de modo que um dos calcanhares toque levemente o períneo.
• Respire fundo e leve as mãos aos joelhos.
• Em seguida, com um Antar Kumbhak (retenção interna da respiração), aplicar Moola Bandha (ou a Fechadura do Períneo)
• Seguido pelo bloqueio abdominal e, finalmente, o bloqueio do queixo.
• Você também pode assumir Nasikagra Drishti (Isto é, olhe entre as sobrancelhas, o terceiro olho Chakra).
• Agora, incline-se para a frente e tente pegar o dedão da perna estendida com os dedos.
• Retenha a respiração por um período confortável sem sentir qualquer desconforto. Interrompa a prática quando não puder mais prender a respiração.
• Expire lentamente e relaxe o estômago e todo o corpo. Respire lenta e suavemente
• Certifique-se de praticá-lo também com a perna oposta.

Maha Mudra Benefícios

• Praticando isso Mudra ajuda a liberar a tensão do músculo diafragma, que separa o sistema digestivo do sistema respiratório. Isso, por sua vez, ajudas melhora os sistemas digestivo e respiratório.
• Praticando isso Mudra ajuda a aprofundar o estado espiritual do praticante.
• Isso ajuda a despertar o adormecido Kundalini Shakti.
• Isso ajuda a estimular o Apana Vayu localizado ao redor da raiz (e períneo). o Apana Vayu é um dos Prana Shakti forças vitais da vida.
• Esta Mudra tb ajuda a liberar a tensão da região pélvica.
• Praticando Maha Mudra ajuda a aliviar nosso estresse e níveis de ansiedade, nos fazendo sentir mais leve e relaxado.
• Maha Mudra ajuda a equilibrar as energias sexuais.
• It ajuda a alongar os músculos isquiotibiais. Os músculos isquiotibiais estão localizados ao redor das coxas traseiras.
• Esta Mudra aumentar prânico energia no corpo por estimulando o Muladhara Chakra.
• Esta Mudra ajuda a tonificar a região do estômago e pernas.
• É um dos Mudras acreditado para retardar o processo de envelhecimento.
• Esta Mudra pode ajudar a reduzir gordura.

Maha Mudra Precauções e Contra-indicações

Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.

No entanto, há algumas coisas a considerar:

• Tenha paciência e construa gradualmente sua prática para alcançar bons resultados.
• Para pessoas que lidam com problemas relacionados à coluna, como protuberância de disco ou hérnia de disco, etc., recomendamos praticá-lo sob a orientação de um professor qualificado.
• Certifique-se de não sentir nenhuma dor ao praticar isso, Mudra.
• Não deve ser praticado durante a gravidez.
• Certifique-se de não se esforçar enquanto retém a respiração.

Quando e quanto tempo fazer Maha Mudra?

• Esta Mudra pode ser praticado para melhorar o funcionamento do músculo diafragma.
• Esta Mudra ajudará pessoas com problemas relacionados aos músculos pélvicos.
• Se você sente falta de foco em sua vida devido a pensamentos sexuais, então Maha Mudra é uma prática ideal.
• Você pode praticar isso para melhorar seus sistemas digestivo e respiratório.

A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. De manhã, durante o dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.

Se você está tendo dificuldade com isso durante as horas da manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.

Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 5-20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra. Praticando isso Mudra para uma mínimo de 3-5 vezes ao dia é recomendado. Cabe a você se deseja completá-lo em um trecho ou em dois três que duram entre 1 a 5 minutos.

Inspirando Maha Mudra

• Antar Kumbhak (retenção interna da respiração), onde você prende a respiração o máximo que puder após a inalação. No entanto, certifique-se de não se esforçar.

Visualização em Maha Mudra

• Visualize que você está praticando isso Mudra em uma borda de montanha.
• Um vento calmante está soprando e você está testemunhando um estado mais profundo de relaxamento.

Afirmação em Maha Mudra

Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:

"Um grande poder divino reside dentro de mim. "

Conclusão

A Maha Mudra é uma ótima maneira de melhorar mental e saúde física. Não requer nenhum equipamento e pode ser feito em qualquer lugar a qualquer momento. Os benefícios do Maha Mudra são muitos, inclusive estresse reduzido, circulação melhorada e maior flexibilidade. Se você quiser saber mais sobre mudras e como usá-los de forma eficaz, recomendamos nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso inclui todos os 108 mudras e instruções sobre como usá-los para fins específicos. Com este curso, você será um especialista no uso mudras para melhorar sua mente, corpo e saúde espiritual.