O Dhyana Mudra é um gesto manual que tem muitos benefícios. Veja como fazê -lo, seu significado e os benefícios desse mudra .
Definição - O que é Dhyana Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Dhyana Mudra é um “Hasta Mudra”Tipo de Gesto/vedação da mão.
A palavra Dhyana se traduz em meditação.
Portanto, o significado literal deste mudra é um gesto/selo meditativo .
Maharshi Patanjali definiu Dhyana em seu " Yoga Sutra " como:
Tatra Pratyaya-ikatānatā dhyānam
~ Yoga Sutra de Patanjali [Capítulo 3. Verso 2]
De acordo com Maharshi Patanjali , Dhyana é um estado de espírito em que nos concentramos em um único objeto por um tempo prolongado e onde os pensamentos fluem sem interrupção.
Este é um dos Mudra praticados por monges hindus e budistas por séculos. de Dhyana Mudra podem ser vistas em diferentes tradições, como tradições hindus e tradições de Buda. É muito eficaz se você deseja se concentrar em algum objeto ou se deseja praticar Dhyana . Você pode encontrar muitas esculturas onde diferentes sábios podem ser vistos praticando Dhyana em Dhyana Mudra .
A palavra dhyana é feita de dois metais diferentes (chamados dhatu em sânscrito.)
Dhi+yana = dhyana
" Dhi " é a capacidade de pensar, e " yana " significa " um veículo ".
Então, o que quer que leve seu pensamento é Dhyana .
Quando você pratica Dhyana Mudra e cria uma intenção, você sinaliza para este universo que está pronto para receber energia positiva. A tigela que você cria com as mãos está cheia de pensamentos, vibrações e energia positivas.
De acordo com a tradição de Buda, acredita -se que o triângulo formado ao praticar isso representa três jóias do budismo: Buda, Sangha (Comunidade) e Dharma (Dever de alguém/boa lei). Acredita -se que seja um dos Mudras isso Buda praticado para atingir a iluminação. No entanto, uma coisa a observar é que os iogues praticavam isso Mudra antes Buda.
Em Dhyana (meditação), você pensa nada. Você não se entrega a nada. Você senta e medita.
Ajuda a estabelecer uma conexão melhor entre os cinco elementos também.
Nomes alternativos de dhyana mudra
Yoga Mudra ou Samadhi Mudra.
Como fazer Dhyana Mudra?
- Este mudra é específico para praticar meditação ou dhyana . Portanto, para obter o máximo de benefícios deste mudra , comece sentado em uma confortável postura meditativa ( Sukhasana , Padmasana ou Swastikasana ). Qualquer que seja a postura meditativa que você pratique por um longo tempo.
- Mantenha seu pescoço e coluna confortavelmente ereta.
- Descanse as duas palmas das mãos confortavelmente no joelho. Palmas de frente de frente para cima em direção ao céu.
- Feche suavemente os olhos.
- Agora, traga lentamente a mão esquerda sobre o púbis, mantendo a palma voltada para cima em direção ao céu. E então, devagar e gentilmente, mantendo a palma da mão direita voltada para cima, trazê -la sobre a palma esquerda de tal maneira que pareceria um vaso ou maconha. Isso simboliza que você está pronto para receber tudo o que a natureza tem a oferecer.
- Agora, mantendo isso, junte -se confortavelmente às dicas dos seus polegares. Mantenha a direção dos polegares apontados para cima em direção ao céu, de modo que uma formação triangular seja formada.
- Agora, comece a meditar. Distante -se de seus pensamentos.
- Testemunhe sua respiração sem perder a consciência da sua respiração. Mas depois de melhorar sua prática, você perde a consciência da sua respiração.
- Você pode praticar com isso Diferentes tipos de técnicas de meditação.
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Dhyana Mudra se beneficia
- Para aprofundar sua prática meditativa: entender os efeitos disso Mudra de tudo sozinho, eu recomendo que você se sente em qualquer Postura meditativa confortável E, sem nenhuma intenção, sente -se e observe o fluxo da sua respiração. Você nem precisa aprofundar a respiração. Apenas observe a respiração enquanto pratica Dhyana Mudra. E você testemunhará como funciona.
- Ajuda a se concentrar e faz você se sentir mais focado .
- Se você tem muitos pensamentos em sua mente de que não pode relaxar, praticar isso resultará em um processo de pensamento mais claro .
- Reduz emoções negativas como estresse , ansiedade , raiva etc.
- Melhora a qualidade do seu sono . Você se sente mais fresco ao longo do dia .
- À medida que acalma a mente , melhora nosso corpo .
Precauções e contra -indicações de Dhyana Mudra
Semelhante a todas as outras de Mudra , não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Certifique -se de manter a palma da mão direita sobre a palma da mão esquerda, não o contrário.
- Certifique -se de ser gentil consigo mesmo.
- Mantenha sua coluna confortavelmente ereta.
Quando e quanto tempo para fazer dhyana mudra ?
- Se você quiser melhorar com suas práticas de meditação, tente praticar isso em Conjunto com Pranayama. Você se tornará mais meditativo e poderá maximizar os resultados de sua prática.
- Você pode praticar isso se se encontrar cercado por estressores. Isso ajudará você a se distanciar de todas as negatividades.
- Se você estiver com problemas relacionados ao sono, experimente.
- Se você tiver problemas de estresse, perda de memória e problemas digestivos, isso serve um ótimo valor.
A manhã é o momento ideal para fazer ioga ou mudra . Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar esse mudra das 4h e das 6h para obter os resultados mais eficazes.
também pode fazer esse mudra no final da .
É recomendável praticar esse MUDRA por um mínimo de 30 a 40 minutos por dia Se você deseja concluí -lo em um trecho ou dois três que duram entre 10 e 15 minutos , cabe a você. Com base na pesquisa, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse mudra .
Respiração em dhyana mudra
Visualização em Dhyana Mudra
- Imagine um objeto, talvez um objeto circular ou triangular.
- Imagine o que você puder, o que o aproxima da divindade.
Afirmação em Dhyana Mudra
“Estou ciente. Estou testemunhando tudo positivo.”
Conclusão
O Dhyana Mudra é um conhecido Mudra, ou gesto manual, frequentemente associado a ioga e meditação. Esse Mudra tem muitos benefícios, incluindo Promoção da concentração, aliviar o estresse e ansiedade, e Ajudando a aliviar dores de cabeça. Se você estiver interessado em aprender mais sobre isso Mudra e outro Mudras, confira nosso Curso de certificação de Mudra. Este curso inclui tudo 108 Mudra s, completo com fotos e instruções passo a passo, para que você possa começar a incorporá-las à sua prática hoje.
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