A Dhyana Mudra é um gesto de mão que tem muitos benefícios. aqui está como fazer isso é significado, e o associado Benefícios disto Mudra.
Definição – O que é Dhyana Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Dhyana Mudra é um "Acima Mudra" tipo de gesto de mão/selo.
A palavra Dhyana se traduz em meditação.
Então, o significado literal disso Mudra é um Gesto/selo meditativo.
Maharshi Patanjali definiu Dhyana No dele "Sutra de Yoga" como:
Tatra pratyaya-ikatanata dhyanam
~ Ioga Sutra of Patanjali [Capítulo 3. Versículo 2]
De acordo com o Maharshi Patanjali, Dhyana é um estado de espírito em que nos concentramos em um único objeto por um longo tempo e onde os pensamentos fluem sem interrupção.
Este é um dos MudraÉ praticado por monges hindus e budistas há séculos. Dhyana Mudra práticas podem ser vistas em diferentes tradições, como tradições hindus e tradições de Buda. É muito eficaz se você estiver procurando se concentrar em algum objeto ou se quiser praticar Dhyana. Você pode encontrar muitas esculturas onde diferentes sábios podem ser vistos praticando Dhyana in Dhyana Mudra.
A palavra Dhyana é feito de dois metais diferentes (chamados Dhatu em sânscrito.)
Dhi + Yana= Dhyana
"Dhi" é a capacidade de pensar, e “Yana" significa "um veículo. "
Então, o que quer que conduza seu pensamento é Dhyana.
Quando você pratica Dhyana Mudra e estabelece uma intenção, você sinaliza para este universo que está pronto para receber energia positiva. A tigela que você cria com as mãos está cheia de pensamentos positivos, vibrações e energia.
De acordo com o Buda tradição, acredita-se que o triângulo formado por essa prática representa três joias do budismo: Buda, Sangha (comunidade) e dharma (O dever/boa lei). Acredita-se que seja um dos Mudraé isso Buda praticado para atingir a iluminação. No entanto, uma coisa a notar é que os Yogis praticavam isso Mudra antes Buda.
No clássico Dhyana (Meditação), você não pensa em nada. Você não se entrega a nada. Você senta e medita.
Também ajuda a estabelecer uma melhor conexão entre os cinco elementos.
Nomes Alternativos de Dhyana Mudra
Yoga mudra ou Samadhi mudra.
Como fazer Dhyana Mudra?
- Esta Mudra é específico para praticar Meditação ou Dhyana. Então, para obter o máximo de benefícios deste Mudra, comece sentando-se em uma postura meditativa confortável (Sukhasana, Padmasanaou suástica). Qualquer postura meditativa é confortável para você praticar por um longo tempo.
- Mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente eretos.
- Descanse as palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho. Palmas voltadas para cima em direção ao céu.
- Feche delicadamente os olhos.
- Agora, lentamente, coloque a mão esquerda sobre o púbis, mantendo a palma voltada para cima em direção ao céu. E então, lenta e suavemente, mantendo a palma da mão direita voltada para cima, traga-a sobre a palma da mão esquerda de tal maneira que pareça um vaso ou pote. Isso simboliza que você está pronto para receber tudo o que a natureza tem a oferecer.
- Agora, mantendo isso, junte confortavelmente as pontas dos seus polegares. Certifique-se de manter a direção de seus polegares apontando para cima em direção ao céu, de modo que uma formação triangular seja formada.
- Agora, comece a meditar. Distante-se de seus pensamentos.
- Testemunhe sua respiração sem perder a consciência de sua respiração. Mas uma vez que você melhora com sua prática, você perde a consciência de sua respiração.
- Você pode praticá-lo com diferentes tipos de técnicas de meditação.
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Dhyana Mudra Benefícios
- Para aprofundar sua prática Meditativa: para entender os efeitos desta Mudra sozinho, recomendo que você se sente em qualquer postura meditativa confortável e, sem qualquer intenção, sente-se e observe o fluxo da sua respiração. Você nem precisa aprofundar a respiração. Apenas observe sua respiração enquanto pratica Dhyana Mudra. E você vai testemunhar como isso funciona.
- It ajuda a concentrar e faz você sinta-se mais focado.
- Se você tem muitos pensamentos em sua mente que não consegue relaxar, praticar isso resultará em uma processo de pensamento mais claro.
- It reduz emoções negativas tais como estresse, ansiedade, raiva, etc.
- It melhora a qualidade do seu sono. Você sente mais fresco ao longo do dia.
- Como acalma a mente, É melhora A Nossa resposta de cura do corpo.
Dhyana Mudra Precauções e Contra-indicações
Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Certifique-se de manter a palma da mão direita sobre a palma da mão esquerda, e não o contrário.
- Certifique-se de ser gentil consigo mesmo.
- Mantenha a coluna confortavelmente ereta.
Quando e quanto tempo fazer Dhyana Mudra?
- Se você quiser melhorar suas práticas de meditação, tente praticar isso em Conjunção com Pranayama. Você se tornará mais meditativo e poderá maximizar os resultados de sua prática.
- Você pode praticar isso se estiver cercado por estressores. Isso o ajudará a se distanciar de todas as negatividades.
- Se você estiver enfrentando algum problema relacionado ao sono, experimente.
- Se você tem problemas de estresse, perda de memória e problemas digestivos, isso tem um grande valor.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Praticando isso Mudra para uma mínimo de 30-40 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois trios que durar entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor forma de praticar um exercício para pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra.
Inspirando Dhyana Mudra
Visualização em Dhyana Mudra
- Imagine um objeto, talvez um objeto circular ou triangular.
- Imagine tudo o que puder que o aproxime da divindade.
Afirmação em Dhyana Mudra
"Eu estou ciente. Estou testemunhando cada coisa positiva. "
Conclusão
A Dhyana Mudra é um conhecido Mudra, ou gesto de mão, frequentemente associado a ioga e meditação. Esse Mudra tem muitos benefícios, incluindo promovendo a concentração, aliviar o estresse e ansiedade e ajudando a aliviar dores de cabeça. Se você estiver interessado em aprender mais sobre isso Mudra e outro Mudras, confira nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso inclui todos os 108 Mudras, completo com fotos e instruções passo a passo, para que você possa começar a incorporá-los em sua prática hoje.
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