O Dhyana Mudra é um gesto com as mãos que oferece muitos benefícios. Veja como fazê -lo, seu significado e os benefícios a este Mudra .
Definição – O que é Dhyana Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Dhyana Mudra é um “Hasta Mudratipo de gesto/selo com a mão.
A palavra Dhyana significa Meditação..
Portanto, o significado literal deste Mudra é um gesto/selo meditativo .
Maharshi Patanjali definiu Dhyana em seu “ Yoga Sutra ” como:
Tatra pratyaya-ikatanata dhyanam
~ Yoga Sutra de Patanjali [Capítulo 3. Versículo 2]
Segundo Maharshi Patanjali , Dhyana é um estado mental onde nos concentramos em um único objeto por um período prolongado e onde os pensamentos fluem sem interrupção.
Este é um dos Mudras praticados por monges hindus e budistas há séculos. do Dhyana Mudra pode ser encontrada em diferentes tradições, como as tradições hindus e budistas. É muito eficaz para quem busca concentração em algum objeto ou para quem deseja praticar Dhyana . É possível encontrar muitas esculturas que retratam diferentes sábios praticando Dhyana em Dhyana Mudra .
A palavra Dhyana é composta por dois metais diferentes (chamados Dhatu em sânscrito).
Dhi+Yana = Dhyana
“ Dhi ” é a capacidade de pensar, e “ Yana ” significa “ um veículo ”.
Portanto, tudo aquilo que impulsiona seu pensamento é Dhyana .
Ao praticar Dhyana Mudra e definir uma intenção, você sinaliza ao universo que está pronto para receber energia positiva. A tigela que você cria com as mãos se enche de pensamentos, vibrações e energia positivas.
De acordo com a tradição de BudaAcredita-se que o triângulo formado pela prática disso represente três joias do budismo: Buda, Sangha (comunidade), e dharma (O dever de alguém/boa lei). Acredita-se que seja um dos Mudraé que Buda praticavam para alcançar a iluminação. No entanto, é importante notar que os iogues praticavam isso Mudra antes Buda.
Dhyana clássica (meditação), você não pensa em absolutamente nada. Você não se envolve com nada. Você se senta e medita.
Isso também ajuda a estabelecer uma melhor conexão entre os cinco elementos.
Nomes alternativos de Dhyana Mudra
Yoga mudra ou Samadhi mudra.
Como fazer Dhyana Mudra?
- Este Mudra é específico para a prática de Meditação ou Dhyana . Portanto, para obter o máximo benefício deste Mudra , comece sentando-se em uma postura meditativa confortável ( Sukhasana , Padmasana ou Swastikasana ). Escolha a postura meditativa que for mais confortável para você praticar por um longo período.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Feche os olhos suavemente.
- Agora, lentamente, leve sua mão esquerda sobre o púbis, mantendo a palma voltada para cima, em direção ao céu. Em seguida, lenta e suavemente, mantendo a palma da mão direita voltada para cima, traga-a sobre a palma da mão esquerda de forma que pareça um vaso ou pote. Isso simboliza que você está pronto para receber tudo o que a natureza tem a oferecer.
- Agora, mantendo essa posição, junte as pontas dos polegares confortavelmente. Certifique-se de manter os polegares apontados para cima, em direção ao céu, de forma a formar um triângulo.
- Agora, comece a meditar. Afaste-se dos seus pensamentos.
- Observe sua respiração sem perder a consciência dela. Mas, à medida que você aprimora sua prática, você perde a consciência da sua respiração.
- Você pode praticar isso com diferentes tipos de técnicas de meditação.
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Benefícios do Dhyana Mudra
- Para aprofundar sua prática meditativa: para compreender os efeitos disso Mudra Se estiver sozinho, recomendo que se sente em qualquer postura meditativa confortável E, sem qualquer intenção, sente-se e observe o fluxo da sua respiração. Você nem precisa aprofundar a respiração. Apenas observe sua respiração enquanto pratica Dhyana MudraE você verá como funciona.
- Isso ajuda a concentrar-se e faz você se sentir mais focado .
- Se você tem muitos pensamentos na cabeça que o impedem de relaxar, praticar isso resultará em um processo de pensamento mais claro .
- Reduz emoções negativas como estresse , ansiedade , raiva , etc.
- Melhora a qualidade do seu sono . Você se sente mais disposto(a) durante o dia .
- Ao acalmar a mente , melhora nosso corpo .
Precauções e contraindicações do Dhyana Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Certifique-se de manter a palma da mão direita sobre a palma da mão esquerda, e não o contrário.
- Seja gentil consigo mesmo.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar Dhyana Mudra ?
- Se você quer aprimorar suas práticas de meditação, tente praticar isso em em conjunto com PranayamaVocê se tornará mais meditativo e poderá maximizar os resultados da sua prática.
- Você pode praticar isso se estiver cercado por fatores estressantes. Isso ajudará você a se distanciar de todas as negatividades.
- Se você estiver enfrentando problemas relacionados ao sono, deveria experimentar.
- Se você sofre de estresse, perda de memória e problemas digestivos, então este produto é de grande valor.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .
Recomenda-se praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente de 10 a 15 minutos , se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar pelo menos 20 minutos .
Respirando em Dhyana Mudra
Visualização em Dhyana Mudra
- Imagine um objeto, talvez um objeto circular ou triangular.
- Imagine qualquer coisa que o aproxime da divindade.
Afirmação em Dhyana Mudra
“Estou ciente. Estou testemunhando todas as coisas positivas.”
Conclusão
O Dhyana Mudra é bem conhecido Mudra, ou gesto com as mãos, frequentemente associado à ioga e à meditação Mudra possui muitos benefícios, incluindo promovendo a concentração, aliviar o estresse e ansiedade, e ajudando a aliviar dores de cabeçaSe você tiver interesse em saber mais sobre isso, Mudra e outros MudraConfira nosso Curso de Certificação MudraEste curso inclui tudo 108 Mudras, completo com fotos e instruções passo a passo, para que você possa começar a incorporá-los à sua prática hoje mesmo.
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