Descubra o significado de pashinee Mudra, como fazer isso, e o Benefícios of Pashinee Mudra para sua saúde e bem-estar.
Definição – O que é Pashinee Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Pashinee Mudra é um dos mudra, que inclui posturas corporais. Por isso é chamado de um dos postural Mudras or Kaya Mudras. Praticando isso Mudra envolve assumir halasana or Pose de arado. Para entender isso Mudra melhor, simplifiquemos seu significado.
Pashiné - Aqui, "Pashini/Pashinee" é usado para descrever um “laço. "
Mudra - "Mudrá” é usado para descrever um postura/selo.
Então, coletivamente, pode ser chamado de “Selo de laço. "
A prática de Pashinee Mudra inclui realizar o Hatha Yoga posturas. Praticando isso Mudra ajudará a alongar os músculos isquiotibiais nas coxas traseiras. Os isquiotibiais são os músculos que tendem a enrijecer com muita facilidade porque passamos muito tempo mantendo-os encurtados. Se mantivermos um músculo encurtado por um período prolongado, isso os tornará mais rígidos. Algumas pessoas podem até ter músculos isquiotibiais tão tensos que nem conseguem praticar isso confortavelmente Mudra. Nesses casos, eu recomendaria que praticassem Posturas de flexão para a frente e procure por liberação miofascial. isso vaiEu ajudo a liberar o tendão e ajudará a produzir a amplitude de movimento necessária para praticar este Mudra. Algumas pessoas são tensas nos glúteos e nos músculos do quadril, semelhantes aos músculos isquiotibiais. Nesses casos, recomendo fortemente praticar alongamentos de glúteos, como o Pose do lagarto e Malasana (Agachamento profundo / postura da guirlanda). Combinado com alguns outros asanas, esses dois podem ajudar a liberar a tensão muscular do quadril.
Esta Mudra pode ser difícil de segurar. Então, é isso Mudra pode ser classificado como um dos complexos Mudras.
Praticando isso Mudra pode ajudar a manter as glândulas tireoides saudáveis, o que ajudará a manter a taxa metabólica saudável.
Nomes Alternativos de Pashinee Mudra
Noose Seal, Bound in a Noose, ou o Noose Gesture.
Como fazer Pashinee Mudra?
- Diferente de qualquer Acima Mudrasem Pashinee Mudra, praticamos postura corporal /Hatha Yoga Postura, especificamente o halasana or Karna Pirasana.
- Vamos começar com Ardh-Halasana (Ou pose de meio arado), então levante as pernas ainda mais alto e venha para o Sarvangasana equilibrando todo o peso do corpo nos cotovelos e na cabeça. Agora, lenta e suavemente, solte as pernas em direção ao lado da cabeça. Essa postura é conhecida como halasana. em halasana, você experimentará alongamentos nos isquiotibiais.
- Agora, coloque as pernas a meio metro de distância e lentamente abaixe os joelhos ao lado das orelhas.
- Envolva lentamente os braços em volta das pernas.
- Mantenha o pescoço e a coluna confortáveis.
- Feche suavemente os olhos e testemunhe sua respiração.
- Passo a passo, solte a postura primeiro, venha para o halasana, então de volta para Sarvangasana, Em seguida ardh halasana, e então relaxe lentamente em Shavasana, a pose do cadáver.
- Certifique-se de praticar as posturas de contrapeso, como Ustrasana ou Matsyasana.
Pashinee Mudra Benefícios
- It aumenta o fluxo sanguíneo em direcção ao região da cabeça onde nosso cérebro está localizado, por isso aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando seu funcionamento.
- It alonga os músculos isquiotibiais.
- It aumenta a mobilidade da coluna. Mudra alonga os músculos das costas, resultando em melhor mobilidade da coluna.
- Ajuda a estimular a glândula tireóide, por isso melhora as atividades da glândula tireóide. O que por sua vez ajuda a regular a taxa metabólica do corpo.
- Acredita-se que ativa o Visshuddhi Chakra ou de Garganta Chakra.
- It relaxa a sensação de medo.
- Isso ajuda a melhorar o sono.
- Também estimula que o Chakra da raiz ou de Muladhara Chakra.
Pashinee Mudra Precauções e Contra-indicações
- Certifique-se de praticar as posturas de contrapeso, como Ustrasana or Matsyasana.
- Se você tem hipertensão ou problemas cardíacos, não pratique isso.
- Pratique-o com moderação.
- Cada pessoa tem uma estrutura corporal e um tipo de corpo diferentes, por isso nem todos são flexíveis o suficiente para praticá-lo. Isso requer glúteos, isquiotibiais e ombros flexíveis.
- No começo, pratique por um período mais curto e vá aumentando gradativamente.
- Se você tiver algum problema relacionado à coluna, não pratique isso.
Quando e quanto tempo fazer Pashinee Mudra?
- Se você tiver problemas relacionados à glândula tireoide, isso ajudará a combatê-los.
- Se você quer estimular seu Mooldhara Chakra e sua garganta Chakra, praticar isso ajudará.
- Isso ajudará a alongar os isquiotibiais e os músculos das costas.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Praticando isso Mudra para uma mínimo de 2-10 minutos diários é recomendado. Cabe a você decidir se deseja completá-lo em um trecho ou em dois trios que duram entre 1 e 5 minutos. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios daquele determinado exercício Mudra.
Inspirando Pashinee Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode praticar técnicas de respiração com esta Mudra.
- Você pode praticar a respiração por pelo menos 10 a 12 segundos, o que significa que a inspiração deve durar de 5 a 6 segundos e a expiração de 5 a 6 segundos.
Afirmação em Pashinee Mudra
Você pode manter uma intenção da prática:
"Estou vinculado ao meu valor moral e respeito as pessoas ao meu redor. "
Conclusão
A Pashinee Mudra pode ser realizado em qualquer lugar e a qualquer hora. É uma ótima maneira de reduzir o estresse e ansiedade e aumentar o foco e a concentração. Se você está interessado em aprender mais sobre mudras e como podem beneficiar a sua saúde, recomendamos o nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso abrange todos 108 mudras, seus benefícios e como realizá-los corretamente.
