Descubra o significado de Pashin ee Mudra , como praticá- lo e os benefícios do Pashinee Mudra para sua saúde e bem-estar.
Definição – O que é Pashinee Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Pashinee Mudra é um dos Mudras, que inclui posturas corporais. Por isso, é chamado de Mudra postural ou Kaya Mudra . A prática deste Mudra envolve assumir Halasana , ou postura do arado . Para melhor compreender este Mudra , vamos simplificar seu significado.
Pashinee – Aqui, “ Pashini/Pashinee ” é usado para descrever um “ laço ”.
Mudra – “ Mudra” é usado para descrever uma postura/selo .
Assim, coletivamente, pode ser chamado de " selo da forca ".
A prática de Pashinee Mudra inclui a realização do Posturas de Hatha YogaPraticando isso Mudra Ajudará a alongar os músculos isquiotibiais na parte posterior das coxas. Os isquiotibiais são músculos que tendem a ficar rígidos com muita facilidade, pois passamos muito tempo os mantendo encurtados. Se mantivermos um músculo encurtado por um período prolongado, ele ficará mais tenso. Algumas pessoas podem ter os músculos isquiotibiais tão tensos que não conseguem praticar este exercício confortavelmente MudraNesses casos, eu recomendaria que eles praticassem Posturas de flexão para a frente e procure por liberação miofascialIsso iráEu ajudo a liberar o músculo posterior da coxa e ajudará a produzir a amplitude de movimento necessária para praticar isso MudraAlgumas pessoas têm os glúteos e os músculos do quadril encurtados, assim como os músculos isquiotibiais. Nesses casos, recomendo fortemente a prática de alongamentos para os glúteos, como o Postura do Lagarto e Malasana (Agachamento profundo/ Postura da Guirlanda). Combinado com algumas outras asanasEsses dois podem ajudar a aliviar a tensão muscular no quadril.
Este Mudra pode ser difícil de manter. Portanto, este Mudra pode ser classificado como um dos Mudras .
Praticar este Mudra pode ajudar a manter suas glândulas tireoides saudáveis, o que, por sua vez, ajudará a manter seu metabolismo saudável.
Nomes alternativos de Pashinee Mudra
Laço de forca, amarrado em uma forca ou o gesto da forca.
Como fazer o Pashinee Mudra?
- Diferente de qualquer Hasta Mudras, em Pashinee Mudra, praticamos a postura corporal /Postura de Hatha Yoga, especificamente o Halasana ou Karna-Pirasana.
- Vamos começar com Ardh-Halasana (ou postura do meio arado), depois elevar as pernas ainda mais e chegar à postura Sarvangasana , equilibrando todo o peso do corpo nos cotovelos e na cabeça. Agora, lenta e suavemente, abaixe as pernas em direção à cabeça. Essa postura é conhecida como Halasana . Em Halasana , você sentirá alongamentos na região posterior da coxa (isquiotibiais).
- Agora, afaste as pernas cerca de meio metro e, lentamente, abaixe os joelhos até ficarem ao lado das orelhas.
- Envolva as pernas com os braços lentamente.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortáveis.
- Feche os olhos suavemente e observe sua respiração.
- Passo a passo, primeiro libere a postura, chegue ao Halasana, depois volte para Sarvangasana, então Ardh Halasanae então relaxe lentamente em Shavasana, a pose de cadáver.
- Certifique-se de praticar as posturas de contrabalanço, como Ustrasana ou Matsyasana .
Benefícios do Pashinee Mudra
- Aumenta o fluxo sanguíneo em direção à região da cabeça , onde o cérebro está localizado, melhorando assim o seu funcionamento .
- Alonga os músculos isquiotibiais .
- Aumenta a mobilidade da coluna vertebral . O Mudra alonga os músculos das costas, resultando em maior mobilidade da coluna .
- Ajuda a estimular a glândula tireoide, melhorando assim suas atividades . Isso, por sua vez, auxilia na regulação do metabolismo do corpo.
- Acredita-se que seja ativa o Chakra Visshuddhi ou Chakra da Garganta.
- Isso acalma a sensação de medo .
- Ajuda a melhorar o sono .
- Também estimula o Chakra Raiz ou Chakra Mooladhara.
Precauções e contraindicações do Pashinee Mudra
- Certifique-se de praticar as posturas de contrabalanço, como Ustrasana ou Matsyasana .
- Se você sofre de hipertensão ou problemas cardíacos, não pratique isso.
- Pratique com moderação.
- Cada pessoa tem uma estrutura e tipo físico diferente, portanto nem todos são flexíveis o suficiente para praticar este exercício. É necessário ter glúteos, isquiotibiais e ombros flexíveis.
- No início, pratique por um período mais curto e aumente gradualmente a duração.
- Se você tiver algum problema relacionado à coluna, não pratique este exercício.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Pashinee Mudra ?
- Se você tem problemas relacionados à glândula tireoide, isso ajudará a combatê-los.
- Se você deseja estimular seu Chakra Mooldhara e seu Chakra , praticar isso ajudará.
- Isso ajudará a alongar os músculos da parte posterior da coxa e das costas.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .
praticar este Mudra por um mínimo de 2 a 10 minutos diariamente . Você pode optar por completá-lo em uma única repetição ou em duas séries de três repetições, com duração entre 1 e 5 minutos. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar por pelo menos 20 minutos .
Respirando em Pashinee Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode pratique técnicas de respiração com isso Mudra.
- Você pode praticar a respiração por pelo menos 10 a 12 segundos, o que significa que sua inspiração deve durar de 5 a 6 segundos e sua expiração também de 5 a 6 segundos.
Afirmação em Pashinee Mudra
Você pode manter a intenção da prática:
“Sou guiado pelos meus valores morais e respeito as pessoas ao meu redor.”
Conclusão
O Pashinee Mudra Pode ser realizado em qualquer lugar e a qualquer hora. É uma ótima maneira de reduzir o estresse e ansiedade e Aumentar o foco e a concentraçãoSe você estiver interessado em saber mais sobre mudras e como eles podem beneficiar sua saúde, recomendamos nossos Curso de Certificação em MudrasEste curso abrange tudo 108 mudras, seus benefícios e como realizá-los corretamente.
