Descubra o significado de Pashin Ee Mudra , como fazê- lo e os benefícios do Pashinee Mudra para sua saúde e bem-estar.
Definição - O que é Pashinee Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Pashinee Mudra é um dos Mudras, que inclui posturas corporais. Portanto, é chamado de um dos mudras posturais ou kaya mudras . Praticar esse mudra envolve assumir de halasana ou arado . Para entender melhor esse mudra , simplificamos seu significado.
PASHINEE - Aqui, " Pashini/Pashinee " é usado para descrever um " laço ".
Mudra - " Mudra" é usado para descrever uma postura/selo .
Então, coletivamente, pode ser chamado de " selo do laço ".
A prática de Pashinee Mudra Inclui realizar o Hatha Yoga posturas. Praticando isso Mudra ajudará a esticar os músculos dos tendões nas coxas traseiras. Os isquiotibiais são os músculos que tendem a ficar endurecidos com muita facilidade, porque gastamos muito tempo mantendo -os encurtados. Se mantivermos um músculo encurtado por um período prolongado, isso os tornará mais apertados. Algumas pessoas podem até ter músculos tão apertados do tendão que não conseguem nem praticar confortavelmente Mudra. Nesses casos, eu recomendaria que eles pratiquem Posturas de flexão para a frente e procurar liberação miofascial. Isso will Ajuda a liberar o tendão e ajudará a produzir a amplitude de movimento necessária para praticar isso Mudra. Algumas pessoas estão apertadas dos glúteos e dos músculos do quadril, semelhantes aos músculos do tendão. Nesses casos, eu recomendo fortemente praticar alongamentos de glúteos, como o Pose de lagarto e Malasana (Pose de agachamento profundo/ guirlanda). Combinado com alguns outros asanas, esses dois podem ajudar a liberar o aperto muscular do quadril.
Este mudra pode ser difícil de segurar. Portanto, esse mudra pode ser classificado como um dos complexos mudras .
Praticar esse mudra pode ajudar a manter as glândulas da tireóide saudáveis, o que ajudará a manter sua taxa metabólica saudável.
Nomes alternativos de pashinee mudra
Seal do laço, amarrado em um laço ou no gesto do laço.
Como fazer Pashinee Mudra?
- Ao contrário de qualquer Hasta Mudras, em Pashinee Mudra, praticamos postura corporal /Postura Hatha Yoga, especificamente o Halasana ou Karna-Pirasana.
- Vamos começar com Ardh-halasana (ou meia pose de arado), depois levantar as pernas ainda mais altas e chegar ao Sarvangasana , equilibrando todo o peso corporal nos cotovelos e na cabeça. Agora, lenta e suavemente, solte as pernas em direção ao lado da cabeça. Esta postura é conhecida como Halasana . Em Halasana , você experimentará alongamentos nos isquiotibiais.
- Agora, traga as pernas com um espaço de meio metro e solte lentamente os joelhos ao lado das orelhas.
- Pegue lentamente os braços em volta das pernas.
- Mantenha seu pescoço e coluna confortáveis.
- Feche suavemente os olhos e testemunhe a respiração.
- Passo a passo, solte a postura primeiro, chegue ao Halasana, depois de volta para Sarvangasana, então Ardh Halasana, e então relaxar lentamente em Shavasana, o cadáver pose.
- Certifique-se de praticar as posturas de combate ao balanceamento, como Ustrasana ou Matsyasana .
Pashinee mudra benefícios
- Aumenta o fluxo sanguíneo em direção à região da cabeça onde nosso cérebro está localizado, por isso aumenta o fluxo sanguíneo em direção ao cérebro, melhorando seu funcionamento .
- Ele estica os músculos do tendão .
- Aumenta a mobilidade da coluna vertebral . Mudra estica os músculos das costas, resultando em melhor mobilidade da coluna .
- Ajuda a estimular a glândula tireóide, para melhorar as atividades da glândula tireoidiana . Que, por sua vez, ajuda a regular a taxa metabólica do corpo.
- Acredita -se que isso ativa o Visshuddhi chakra ou o chakra garganta.
- Isso relaxa a sensação do medo .
- Ajuda a melhorar o sono .
- Também estimula o Chakra raiz ou o chakra mooladhara.
Precauções e contra -indicações Pashinee Mudra
- Certifique-se de praticar as posturas de combate ao balanceamento, como Ustrasana ou Matsyasana .
- Se você está tendo hipertensão ou problemas relacionados ao coração, não pratique isso.
- Pratique com moderação.
- Toda pessoa tem uma estrutura corporal diferente e o tipo de corpo, então nem todos são flexíveis o suficiente para praticá -la. Isso requer glúteos, isquiotibiais e ombros flexíveis.
- No começo, pratique -o por um período mais curto e aumente gradualmente.
- Se você tiver algum problema relacionado à coluna, não pratique isso.
Quando e quanto tempo para fazer Pashinee Mudra ?
- Se você tiver problemas relacionados à glândula da tireóide, isso ajudará a combatê-los.
- Se você deseja estimular seu chakra de Mooldhara e seu chakra , praticar isso ajudará.
- Isso ajudará a esticar o tendão e os músculos das costas.
A manhã é o momento ideal para fazer ioga ou mudra . Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar esse mudra das 4h e das 6h para obter os resultados mais eficazes.
também pode fazer esse mudra no final da .
É recomendável praticar este MUDRA por um mínimo de 2 a 10 minutos por dia Cabe a você se você deseja concluí -lo em um trecho ou dois três que duram entre 1 e 5 minutos. Com base na pesquisa, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse mudra .
Respiração em pashinee mudra
Para aprimorar sua prática, você pode Pratique técnicas de respiração com isso Mudra.
- Você pode praticar a respiração por pelo menos 10 a 12 segundos, o que significa que sua inalação deve ser de 5-6 segundos, e sua expiração deve ser de 5-6 segundos.
Afirmação em Pashinee Mudra
Você pode manter uma intenção da prática:
“Estou vinculado pelo meu valor moral e respeito as pessoas ao meu redor.”
Conclusão
O Pashinee Mudra pode ser realizado em qualquer lugar e a qualquer momento. É uma ótima maneira de reduzir o estresse e ansiedade e Aumentar o foco e a concentração. Se você está interessado em aprender mais sobre mudras e como eles podem beneficiar sua saúde, recomendamos nosso Curso de certificação Mudras. Este curso cobre tudo 108 mudras, seus benefícios e como executá -los corretamente.
