O Anjali Mudra é uma postura de ioga simples com muitos benefícios. Aprenda a fazer o Anjali Mudra neste guia e descubra o seu significado.
Definição – O que é Anjali Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Anjali Mudra é frequentemente chamado de Namaskar Mudra/ Namaste Mudra porque este Mudra é geralmente seguido por Namaskar/ Namaste, que é uma forma de saudação na Índia. O Mudra próprio Anjali Mudra. E Namaskar é composto por duas palavras, cujo significado literal é:
Naman/Namas – Curvatura e Kara – Trabalho.
Sessões de ioga geralmente começam e terminam com isso Mudra apenas.
Mesmo quando você se sentir triste, perceberá que é uma tendência natural do ser humano orar com este Mudra. Seus braços se aproximarão naturalmente da boca, do nariz ou do centro do coração.
Nosso cérebro é composto por dois hemisférios, o esquerdo e o direito. Quando juntamos as palmas das mãos em Anjali Mudra, representamos o equilíbrio entre os dois hemisférios. Também promove uma melhor conexão entre eles.
Anjali Mudra nos torna mais humildes e com os pés no chão. Nos ensina a harmonia.
A coexistência é o caminho certo a seguir. Um mundo onde coexistimos com a natureza, as árvores, os pássaros e os animais. Os humanos estão destruindo tudo em nome do seu desenvolvimento. Mas esse desenvolvimento tem um preço. Ao praticar este Mudra, podemos compreender melhor a coexistência e como podemos harmonizar-nos com os mundos externo e interno. A prática traz calma, silêncio e paz.
Praticando isso Mudra Embora meditar possa aumentar sua dedicação à prática, é muito útil para aqueles que.. iniciante em meditação que têm dificuldade em manter a concentração.
Quando este Mudra é usado como uma saudação, geralmente significa: " Eu me curvo diante da divindade que existe em mim, reverenciando a divindade que existe dentro de você".
Anjali Mudra também faz parte de diversas formas de dança. Muitos países do Sudeste Asiático praticam esse Mudra .
Anjali A palavra, que tem origem no sânscrito, significa acavidade formada quando juntamos as palmas das mãos.
Nomes alternativos de Anjali Mudra
Namaskar Mudra/ Namastê Mudra.
Como fazer o Anjali Mudra?
- Você pode realizar este Mudra em várias posturas, se se sentir confortável para fazê-lo.
- No entanto, para obter o máximo de benefícios, recomenda-se que você pratique sentado em uma posição confortável postura sentada (meditativa)Procure escolher posturas em que você possa distribuir todo o peso do seu corpo igualmente. E, inicialmente, mantenha as mãos confortavelmente apoiadas nos joelhos.
- Agora, mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Feche os olhos suavemente.
- Concentre toda a sua atenção na respiração. Respire mais profundamente e por mais tempo.
- Lentamente e com delicadeza, aproxime as mãos do centro do coração.
- E junte as palmas das mãos de forma que uma pequena cavidade permaneça.
- Todas as pontas dos dedos e os polegares se tocam confortavelmente.
- Seus polegares estão levemente apoiados no seu esterno (osso do peito).
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do Anjali Mudra Benefícios
- Melhor conexão entre os dois hemisférios do cérebro: para experimentar isso, comece sentado ou em pé numa postura em que você possa dividir todo o seu peso corporal em duas metades (por exemplo, Postura de LótusPostura Auspiciosa e Postura da MontanhaAgora, feche os olhos suavemente. E junte as palmas das mãos perto do centro do coração (ou do peito). Depois de um tempo, você perceberá mudanças sutis, uma sensação de calma.
- Isto aumenta o focoE praticando isso, você poderá alcançar grande concentração, o que é ideal para Praticando pranayama e meditação..
- Aqueles que buscam a espiritualidade podem obter imensos benefícios dela. Ela nos torna mais humildes e com os pés no chão.
- Deixa a pessoa calma, gentil, brincalhona e ativa.
- Isso ajuda a desenvolver uma personalidade que todos admiram.
- Isso melhora a consciência e promove a atenção plena.
do Anjali Mudra Precauções e contraindicações
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Não pressione os dedos firmemente um contra o outro. Eles devem se tocar levemente, sem exercer pressão excessiva.
- Uma pequena cavidade deve permanecer ali quando juntarmos as palmas das mãos.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Anjali Mudra?
Este Mudra pode ser praticado de diversas maneiras, como:
- Para demonstrar gratidão.
- Cumprimentar alguém.
- Para fazer um pedido.
- Adorar ou orar.
Este Mudra pode ser praticado sempre que você sentir falta de concentração.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente Recomenda-se de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de pelo menos 20 minutos obter os benefícios de um exercício é praticar.
Respirando em Anjali Mudra
Existem três tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra:
- Respiração abdominal.
- Respiração torácica.
- Respiração Iogue (Respiração abdominal, respiração torácica e respiração clavicular.)
Visualização em Anjali Mudra
- Visualize essa energia divina dentro de você irradiando raios de cor azul.
- Seu corpo inteiro está sendo exposto a essa luz azul.
- Onde quer que esse raio incida, ele cura.
- Todo o seu corpo se sente leve e sua mente se aquieta.
Afirmação em Anjali Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Possuo poderes divinos. Estou aqui para aprender sobre minha existência e me libertar do sofrimento.”
Conclusão
O Anjali Mudra é um Mudra, ou gesto, associado à oração e à meditação. A tradução literal de Anjali é "oferta,” que se refere à oferta das palmas em frente ao do coração chakra. O Mudra Pode ser feita sentada ou em pé, e é comumente usada na ioga para se conectar com o presente antes de iniciar a prática. Há muitos benefícios em praticar a postura do chão Anjali Mudra, incluindo Promover a paz e a tranquilidade, foco crescente e concentração, Abrindo o chakra, e proporcionando alívio de ansiedade e estresseSe você tiver interesse em aprender mais sobre Mudras e como usá-los em sua vida, confira nosso [link para o conteúdo] em Mudras Curso de CertificaçãoNeste curso, você aprenderá todos os 108 Mudras, seus benefícios e como incorporá-los à sua prática diária.
