Anjali Mudra: significado, benefícios e como fazer

anjali mudra

A anjali mudra é uma pose de ioga simples com muitos benefícios. Aprender como fazer do anjali mudra neste guia e descubra a sua significado.

Definição – O que é anjali mudra e seu significado, referências e mitologia?

anjali mudra Mudra é freqüentemente chamado Namaskar Mudra/ Namaste Mudra porque isso Mudra é geralmente seguido por Namaskar/ Namaste, que é uma forma de saudação na Índia. O Mudra em si é chamado anjali mudra. E Namaskar é formado por duas palavras, cujo significado literal é:

Namã/Namas - Curvar-se & Kara - Trabalho.

sessões de ioga principalmente começa e termina com isso Mudra só.

Mesmo quando você se sentir para baixo, você experimentará que é a tendência natural do ser humano orar neste Mudra. Seus braços se aproximarão naturalmente da boca, do nariz ou do centro do coração.

Nosso cérebro é formado por dois hemisférios, o hemisfério esquerdo e o hemisfério direito. Quando juntamos as palmas das mãos em anjali mudra, representa o equilíbrio entre os dois hemisférios. Também promove uma melhor conexão suave entre os dois hemisférios.

anjali mudra nos torna mais humildes e com os pés no chão. Ela nos ensina a harmonia.

A coexistência é o caminho certo a seguir. Um mundo onde você coexiste com a natureza, a árvore, os pássaros e os animais. Os humanos estão destruindo tudo para o bem de seu desenvolvimento. Mas esse desenvolvimento tem um custo. Ao praticar isso Mudra, podemos entender melhor a convivência e como podemos nos harmonizar com os mundos externo e interno. Praticar isso traz calma, silêncio e paz.

Praticando isso Mudra enquanto meditar pode torná-lo mais dedicado à sua prática. Então, é muito útil para aqueles novo na meditação que têm dificuldade em manter a concentração.

Quando isso Mudra é usado como uma saudação, muitas vezes significa - Eu reverencio a divindade dentro de você da divindade dentro de mim.

anjali mudra também faz parte de várias formas de dança. Muitos países do Sudeste Asiático praticam isso Mudra tão bem.

Anjali palavra, que surge através do sânscrito, significa tcavidade formada quando juntamos as palmas das mãos.

Nomes Alternativos de anjali mudra

Namaskar Mudra/ Namaste Mudra.

Como fazer Anjali Mudra?

  • Você pode fazer isso Mudra em várias posturas se você se sentir confortável fazendo isso.
  • No entanto, para obter o máximo de benefícios, é recomendável praticá-lo sentado em qualquer lugar confortável. postura sentada (meditativa). Tente escolher posturas nas quais você possa distribuir igualmente todo o peso do corpo. E inicialmente, mantenha as mãos confortavelmente colocadas sobre os joelhos.
  • Agora, mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente eretos.
  • Feche delicadamente os olhos.
  • Traga toda a sua consciência para a respiração. Respire mais fundo e por mais tempo.
  • Devagar e gentilmente, aproxime as mãos do centro do coração.
  • E junte as palmas das mãos de modo que uma pequena cavidade permaneça lá.
  • Todas as pontas dos dedos e polegares se tocam confortavelmente.
  • Seus polegares estão levemente apoiados no esterno (osso do peito).

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anjali mudra Benefícios

benefícios do anjali mudra
  • Melhor conexão entre dois hemisférios do cérebro: para experimentar isso, comece sentado ou em pé em uma postura em que você possa dividir todo o peso do corpo em duas metades (por exemplo, Pose De Lótus, Pose Auspiciosa e Pose da Montanha). Agora, feche os olhos suavemente. E junte as palmas das mãos perto do centro do coração (ou centro do peito). Depois de um tempo, você observará as mudanças sutis, a calma.
  • It aumenta o foco, e praticando isso, você pode alcançar grande concentração, o que é ideal para praticar pranayama e meditação.
  • Aqueles que buscam a espiritualidade podem obter dela benefícios imensos. Isso nos faz mais humilde e pé no chão.
  • faz uma pessoa calmo, gentil, brincalhão e ativo.
  • Isso ajuda a desenvolver uma personalidade que todos admiram.
  • It melhora a consciência e promove a atenção plena.

anjali mudra Precauções e Contra-indicações

precauções anjali mudra

Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.

No entanto, há algumas coisas a considerar:

  • Não pressione firmemente o dedo um contra o outro. Eles devem se tocar levemente e não colocar pressão excessiva.
  • Uma pequena cavidade deve permanecer lá quando juntamos as palmas das mãos.
  • Mantenha a coluna confortavelmente ereta.

Quando e quanto tempo fazer anjali mudra?

Esta Mudra pode ser praticado de várias maneiras, como:

  • Para mostrar gratidão.
  • Para cumprimentar alguém.
  • Para solicitar.
  • Adorar ou rezar.

Esta Mudra pode ser praticado sempre que você sentir falta de foco.

A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.

Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.

Praticando isso Mudra para uma mínimo de 30-40 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois trios que durar entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor forma de praticar um exercício para pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra.

Inspirando anjali mudra

Existem três tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra:

  • Respiração abdominal.
  • Respiração Torácica.
  • respiração yogue (Respiração Abdominal, Respiração Torácica e Respiração Clavícula.)

Visualização em anjali mudra

  • Visualize essa energia divina dentro de você irradiando raios de cor azul.
  • Todo o seu corpo está experimentando esta luz azul.
  • Onde quer que este raio caia, ele cura.
  • Todo o seu corpo parece leve e sua mente ficou quieta.

Afirmação em anjali mudra

Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:

"Eu tenho poderes divinos. Estou aqui para aprender sobre minha existência e me libertar dos sofrimentos. "

Conclusão

A anjali mudra é um Mudra, ou gesto, associado à oração e à meditação. A tradução literal de Anjali é "oferecendo treinamento para distância”, que se refere à oferta dos ramos diante do coração chakra. O Mudra pode ser feito sentado ou em pé, e é comumente usado na ioga para se aterrar antes de iniciar uma prática. Há muitos benefícios em praticar o anjali mudra, incluindo promovendo paz e tranquilidade, aumentando o foco e concentração, abrindo o coração chakra e proporcionando alívio da ansiedade e estresse. Se você estiver interessado em aprender mais sobre Mudras e como usá-los em sua própria vida, confira nosso Mudras Curso de Certificação. Neste curso, você aprenderá todos os 108 Mudras, seus benefícios e como incorporá-los à sua prática diária.

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Divyansh Sharma
Divyansh é Professor de Yoga, Meditação e Cinesiologia que pratica Yoga e Meditação desde 2011. A ideia de correlacionar o Yoga com as Ciências Modernas é o que mais o fascina e para alimentar a sua curiosidade, continua a explorar coisas novas todos os dias. Ele realizou um mestrado em Ciências do Yoga, E-RYT-200 e RYT-500.

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