Aprenda sobre o significado de Gyan Mudra e seus benefícios para o corpo e a mente. Descubra como realizar esta postura de ioga simples em passos fáceis.
Definição – O que é Gyan Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Gyan Mudra ou Jnana Mudra é um dos Mudras . É um tipo de Hasta Mudra (gesto ou selo com as mãos). É bastante simples de fazer e fácil de entender. Um Mudra pode ser praticado a qualquer hora, em qualquer lugar.
Se você observar diversos textos e esculturas da mitologia hindu, encontrará esses elementos praticamente em todos os lugares.
Se analisarmos o significado literal deste Mudra , obteremos:
Gyan – Conhecimento ou Sabedoria .
Mudra – Gesto ou selo com as mãos .
Portanto, este Mudra é o mais indicado para aqueles que buscam alcançar a sabedoria. Quando você deseja fazer algo, começa enviando um sinal para todo o universo. Isso estabelece uma intenção para o universo de que há alguém em busca de sabedoria. Gyan Mudra é um Mudra . Ao praticá-lo, você pode alcançar grande conhecimento. O universo começará a lhe conceder o conhecimento que você necessita.
Aqueles que desejam seguir uma vida iogue devem partir desse pressuposto Mudra enquanto Praticar Asanas , Pranayama ou Meditação, pois se refere ao conhecimento da sabedoria da iluminação do iogue.
Vayu e Agni Juntos controlam a mente. Vayu Provoca movimento e pensamentos. Aqueles que têm um alto Vayu Os indivíduos do elemento ar falam mais rápido. Você observará muita movimentação ao redor deles. Agni influencia o funcionamento do cérebro.Juntos, eles estabilizam a mente.
Gyan Mudra estimula a glândula pituitária. A glândula pituitária é conhecida como a glândula mestra. Ela controla muitas funções importantes do nosso corpo. A estrutura física de uma pessoa, a altura, etc., dependem da glândula pituitária. Portanto, a prática de Gyan Mudra pode melhorar vários aspectos simultaneamente.
Melhora o funcionamento dos nossos sentidos. Como já sabemos, desde o nosso humor até funções corporais importantes, muitas coisas essenciais são desempenhadas pelos nossos hormônios. Ajuda a manter o equilíbrio dos diferentes hormônios.
Nome alternativo de Gyan Mudra
Jnana Mudra.
Como fazer o Gyan Mudra?
- Embora você possa praticar isso em qualquer postura confortável, para obter um resultado adequado e concentração, devemos praticá-lo em uma postura meditativa confortável.
- Começaremos por sentar numa postura meditativa confortável, por exemplo, Postura de Lótus ( Padmasana ) e Postura auspiciosa (Swastikasana).
- O pescoço e a coluna vertebral devem estar confortavelmente eretos.
- Toda a atenção deve estar focada na respiração.
- Coloque as mãos confortavelmente sobre os joelhos.
- Mantenha as palmas das mãos voltadas para cima, em direção ao céu.
- Agora, junte o dedo indicador e o polegar lenta e suavemente.
- Dessa forma, você cria um círculo com as duas mãos.
- Mantenha os dedos restantes confortavelmente estendidos.
- Feche os olhos devagar e confortavelmente.
- Concentre-se na respiração e respire o mais profundamente que puder
- Agora, se você se sentir à vontade, também pode adicionar Canto do mantra Om Para uma concentração mais profunda.
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Benefícios do Gyan Mudra
- Modifica o fluxo prânico . Geralmente, nosso prana vaza pelas extremidades (mãos e pernas). Ao praticar este Mudra , podemos redirecionar o fluxo prânico para outras partes do corpo. Uma maior circulação prânica significa que você se sentirá mais revigorado.
- O internalização do pranaAo redirecionar o fluxo prânico, ajuda a evitar o vazamento de energia prânica.
- Acalma a mente . Isso é algo que você deve comprovar por si mesmo. Simplesmente sente-se confortavelmente em qualquer postura e pratique Gyan Mudra por 20 a 30 minutos. Agora, observe a diferença. Como você se sentiu quando começou a praticar? E como se sente agora?
- Isso melhora a concentração .
- Se você deseja iniciar sua jornada espiritual, este é um dos Mudras que você achará fácil de praticar e no qual poderá se concentrar.
- Fortalece o sistema endócrino e o sistema muscular .
Precauções e contraindicações do Gyan Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Não pressione os dedos firmemente um contra o outro. Eles devem se tocar levemente, sem exercer pressão excessiva.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar Gyan Mudra ?
Este Mudra pode ser praticado sempre que você sentir falta de concentração, especialmente naqueles dias em que se sente apático, sem coragem e energia.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .
Recomenda-se praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente de 10 a 15 minutos , se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar pelo menos 20 minutos .
Respirando em Gyan Mudra
- Respiração Iogue pode ser praticado junto com Gyanum Mudra.
Visualização em Gyan Mudra
Visualize seu corpo recebendo sabedoria do ambiente ao seu redor na forma de pequenas estrelas brancas brilhantes.
Afirmação em Gyan Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Ouso enfrentar tudo o que a vida me reserva.”
Conclusão
O Gyan Mudra está entre as mais populares e conhecidas Mudras ou gestos com as mãos. Isto Mudra É frequentemente utilizado em práticas de meditação e ioga, pois acredita-se que promova a concentração e a paz de espírito Mudra representa conhecimento, sabedoria, e autorrealizaçãoOs benefícios do Gyan Mudra incluir reduzir o estresse e ansiedade, melhorar a concentração e memória, aumentando imunidade, e promovendo a saúde geral e bem-estar. Se você estiver interessado em saber mais sobre MudraPara saber mais sobre como usar esses recursos a seu favor, considere se inscrever em nosso programa Curso de Certificação MudraEste curso oferece instruções abrangentes sobre todos os tópicos 108 Mudras, seus significados e como usá-los de forma eficaz para obter os melhores resultados.
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