Gyan Mudra: significado, benefícios e como fazer

Saiba mais sobre o significado de Gyan Mudra ea sua Benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Descobrir como fazer esta pose de ioga simples em etapas fáceis.

Definição – O que é Gyan Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Gyan Mudra or Jnana Mudra é um dos mais importantes Mudras. É um tipo de Acima Mudra (Gesto de mão ou selo). É bem simples de fazer e bem fácil de entender. um tal Mudra pode ser praticado a qualquer hora, em qualquer lugar.

Se você olhar para vários textos e esculturas mitológicas hindus, você os encontrará em quase todos os lugares.

Se quebrarmos o significado literal desta Mudra, então teremos:

Gyan - Conhecimento ou Sabedoria.

Mudra - Gesto de mão ou selo.

Então, é isso Mudra é melhor para aqueles que procuram alcançar a sabedoria. Quando você quer fazer algo, começa enviando um sinal para todo o universo. Isso define uma intenção para este universo de que há alguém que está procurando por sabedoria. Gyan Mudra é um Mudra. Ao praticar isso, você pode obter grande conhecimento. Este universo começará a trazer qualquer conhecimento que você precisar.

Aqueles que desejam seguir uma vida iogue devem assumir isso Mudra enquanto praticar asanas, Pranayama, ou Meditação, pois se refere ao conhecimento da sabedoria da iluminação do iogue.

Vayu & Agni juntos controlam a mente. Vayu causa movimento e pensamentos. Aqueles que têm um alto Vayu (Ar) fala mais rápido. Você observará muito movimento ao redor deles. Agni afeta o funcionamento do cérebro. Juntos, eles estabilizam a mente.

Gyan Mudra estimula a hipófise. A glândula pituitária é conhecida como a glândula mestra. Ele controla muitos funcionamento importante do nosso corpo. A estrutura física de uma pessoa, altura, etc., depende da glândula pituitária. Então, praticando Gyan Mudra pode melhorar muitas coisas ao mesmo tempo.

Melhora o funcionamento dos nossos sentidos. Como já sabemos, desde nosso humor até importantes funções corporais, muitas coisas importantes são realizadas por nossos hormônios. Ajuda a manter o equilíbrio de diferentes hormônios.

Nome alternativo de Gyan Mudra

Jnana Mudra.

Como fazer Gyan Mudra?

• Embora você possa praticar isso enquanto pratica qualquer postura confortável, para obter um resultado e concentração adequados, devemos praticá-lo em uma postura meditativa confortável.
• Começaremos sentando em uma postura meditativa confortável, por exemplo, Pose De Lótus (Padmasana) e Pose Auspiciosa (suástica).
• O pescoço e a coluna devem estar confortavelmente eretos.
• Toda a consciência deve estar focada na respiração.
• Coloque as mãos confortavelmente sobre os joelhos.
• Mantenha as palmas das mãos voltadas para cima em direção ao céu.
• Agora, lenta e suavemente, junte o dedo indicador e o polegar.
• Dessa forma, você cria um círculo em ambas as mãos.
• Mantenha os dedos restantes confortavelmente estendidos.
• Lentamente e confortavelmente feche os olhos.
• Traga sua consciência para a respiração e respire o mais profundamente que puder
• Agora, se você se sentir confortável, você também pode adicionar om mantra cantando para uma concentração mais profunda.

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Gyan Mudra Benefícios

• It modifica o fluxo prânico. Geralmente, nosso prana vazamentos através de nossas extremidades (mãos e pernas). Ao praticar isso Mudra, podemos redirecionar o fluxo prânico para as outras partes do corpo. Mais circulação prânica significa que você se sentirá mais animado.
• A internalização de prana. Ao redirecionar o fluxo prânico, ajuda a evitar o vazamento de energia prânica.
• It acalma a mente. Isso é algo que você deve testemunhar sozinho. Apenas sente-se confortavelmente em qualquer postura sentada confortável e pratique Gyan Mudra por 20-30 minutos. Agora, testemunhe a diferença. Como você se sentiu quando começou sua prática? E como você se sente agora?
• It melhora a concentração.
• Se você está procurando iniciar sua jornada espiritual, então é um dos Mudras que você achará fácil de praticar e se concentrar.
• It fortalece o sistema endócrino & a sistema muscular.

Gyan Mudra Precauções e Contra-indicações

Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.

No entanto, há algumas coisas a considerar:

• Não pressione firmemente o dedo um contra o outro. Eles devem se tocar levemente e não colocar pressão excessiva.
• Mantenha a coluna confortavelmente ereta.

Quando e quanto tempo fazer Gyan Mudra?

Esta Mudra pode ser praticado sempre que você sentir falta de foco. Especialmente naqueles dias em que você se sente aborrecido. Você sente que lhe falta coragem e energia.

A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. De manhã, a esta hora do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.

Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.

Praticando isso Mudra para uma mínimo de 30-40 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois trios que durar entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor forma de praticar um exercício para pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra.

Inspirando Gyan Mudra

• respiração yogue pode ser praticado junto com Gyana Mudra.

Visualização em Gyan Mudra

Visualize que seu corpo está recebendo sabedoria de seus arredores na forma de pequenas estrelas brancas brilhantes.

Afirmação em Gyan Mudra

Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:

"Eu me atrevo a enfrentar o que quer que minha vida tenha a oferecer. "

Conclusão

A Gyan Mudra está entre os mais populares e conhecidos Mudras ou gestos com as mãos. Esse Mudra é frequentemente usado em práticas de meditação e ioga, pois promove a concentração e a paz de espírito. Esse Mudra representa Conhecimento, sabedoria e auto-realização. Os benefícios do Gyan Mudra incluir reduzir o estresse e ansiedade, melhorando a concentração e memória, impulsionando imunidade e promovendo a saúde geral e bem-estar. Se você estiver interessado em aprender mais sobre Mudras e como usá-los para seu benefício, considere se inscrever em nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso fornece instruções abrangentes sobre todos os 108 Mudras, seus significados e como usá-los efetivamente para obter resultados máximos.