Yoga Mudra recria a forma humana em seu papel de parte do Divino. Descubra os benefícios do Yoga Mudra , seus significados e como praticá -lo.
Definição – O que é Yoga Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Yoga Mudra é um dos Mudras . Este Mudra também é conhecido como Yoga Asana ou Yoga Mudrasana . Acredita-se que a prática deste Mudra pode melhorar significativamente a capacidade de memorização. Portanto, todos aqueles que sofrem de esquecimento devem praticá-lo para obter melhores resultados.
Este Mudra traz grandes benefícios para lidar com problemas relacionados à raiva. Esses problemas estão aumentando progressivamente. Frequentemente ouvimos relatos de pessoas que sofrem com a raiva, algumas até mesmo a ostentam. A raiva é algo que devemos evitar. Certas citações descrevem perfeitamente o que a raiva nos faz, como "Você não será punido pela sua raiva. Sua raiva o punirá." Praticar este Mudra ajuda a resolver problemas relacionados à raiva.
Esse Mudra Também pode ajudar a estimular os órgãos localizados no estômago, principalmente os órgãos relacionados ao nosso sistema digestivo e os rins. Por isso, praticar isso é benéfico Mudra Pode melhorar a digestão e ajudar a resolver problemas digestivos como diarreia e prisão de ventre. Também estimula os rins a melhorarem seu funcionamento, auxiliando em problemas relacionados à bexiga. Como a glândula adrenal está localizada ao redor dos rins, também pode ajudar aumentar o sistema imunológico do corpo resposta. Também alivia as cólicas menstruais.
Este Mudra traz estabilidade, paz de espírito e clareza ao sistema de pensamento. Sentimos uma completa sensação de entrega. Deixamos ir as negatividades e nos tornamos mais conscientes do nosso corpo interno. Este Mudra relaxa a resposta do corpo ao estresse.
É uma Mudra /Postura de flexão para a frente, portanto, ao nos inclinarmos para a frente, alongamos os músculos das costas, como os músculos eretores da espinha. Também ajuda a aliviar a tensão nos glúteos (ou nos músculos do quadril).
Nomes alternativos de Yoga Mudra
Yoga Mudrasana ou Yoga Asana.
Como fazer Yoga Mudra?
- Esse Mudra é baseado em um dos Específicos posturas corporais de ioga.
- Começaremos sentando-nos confortavelmente, com as pernas cruzadas, de preferência na postura de lótus (Padmasana) ou Postura Auspiciosa (SwastikasanaNo entanto, você pode praticá-lo enquanto executando Sukhasana também.
- O pescoço e a coluna vertebral devem estar confortavelmente eretos.
- Toda a atenção deve estar focada na respiração.
- Feche os olhos lenta e confortavelmente, se se sentir à vontade para fazê-lo.
- Apoie as mãos confortavelmente nos joelhos e, em seguida, leve os braços para trás lentamente. Segure o pulso esquerdo com a mão direita, com cuidado.
- Respire fundo e deixe seu abdômen e peito se expandirem.
- Em seguida, ao expirar, esvazie o estômago enquanto se inclina para a frente.
- Sua testa deve estar em contato com o chão e a sensação deve ser confortável. Sinta-se firme no chão.
- Certifique-se de não sentir nenhum desconforto nas costas, especialmente na região cervical e lombar.
- Concentre-se na respiração e respire o mais profundamente que puder, mantendo essa postura por 3 a 5 minutos ou conforme sua capacidade.
- Agora, se você se sentir à vontade, também pode adicionar o “ OM ” Para uma concentração mais profunda.
Benefícios dos Mudras de Yoga
- Este Mudra ajuda você a se sentir mais conectado com a terra e a se tornar .
- Este Mudra ajuda a estimular os órgãos digestivos , auxiliando assim no tratamento da diarreia e da prisão de ventre .
- Este Mudra melhora a conexão entre mente e corpo .
- Alivia as cólicas menstruais .
- Estimula os rins , ajuda com problemas relacionados à bexiga e melhora a resposta do sistema imunológico .
- Ajuda a aliviar a resposta do corpo ao estresse.
- Isso melhora a concentração .
Precauções e contraindicações para Yoga Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Se você tiver problemas na região lombar , não pratique este Mudra /Postura.
- Certifique-se de não sentir nenhum problema na região lombar. Caso sinta algum desconforto na região lombar ou cervical , retorne gradualmente a uma postura confortável.
- Mantenha a coluna confortavelmente estendida, sem causar qualquer desconforto.
- Não se esqueça de incluir algumas flexões para trás na sua rotina de ioga, pois isso ajudará a manter o equilíbrio.
Quando e por quanto tempo praticar Yoga Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado se você deseja adquirir conhecimento.
- Se você está estressado, praticar este Mudra pode ajudar a aliviar o estresse.
- Se você tem problemas relacionados ao sistema digestivo, então você deve praticar isso.
Este Mudra pode ser praticado sempre que você sentir falta de concentração, especialmente naqueles dias em que se sente apático, sem coragem e energia.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, durante o dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Mudra durante a manhã, pode fazê-lo também no final da .
praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente . Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar por pelo menos 20 minutos .
Respiração em Yoga Mudra
Você pode praticar técnicas de respiração para potencializar sua prática de Mudra
- Você pode Praticar a respiração iogue enquanto pratica isso Mudra ou esta postura.
Visualização em Yoga Mudra
- Imagine que tudo ao seu redor é totalmente natural.
- Você está cercado por árvores.
- Você está em um lugar completamente desconhecido pela humanidade.
- Tudo ao seu redor é tão verde, tão vibrante e de tirar o fôlego.
Afirmação em Yoga Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Com serenidade e sinceridade, presto minha homenagem à Mãe Terra.”
Conclusão
Yoga Mudra Possui grandes benefícios no tratamento de problemas relacionados à raiva. Recria a forma humana em seu papel de ser parte do Divino. Se você estiver interessado em aprender mais sobre mudras e como usá-los para melhorar a saúde, confira nosso Curso de Certificação em MudrasNeste curso, você aprenderá tudo 108 mudras, seus benefícios e como usá-los de forma eficaz.
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