Yoga Mudra: significado, benefícios e como fazer

Ioga Mudra recria a forma humana em seu papel de ser uma parte do Divino. Descubra o Benefícios of Ioga mudra, as TIC significados e como fazer .

Definição – O que é Ioga Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Ioga Mudra é um dos Mudras. Este Mudra às vezes é conhecido como o Ioga Asana or Ioga Mudrasana. Acredita-se que praticar esta Mudra pode aumentar o poder de memória em grande medida. Portanto, todos aqueles que têm esquecimento devem praticar isso para buscar melhores resultados.

Esta Mudra tem grandes benefícios ao lidar com questões relacionadas à raiva. Problemas relacionados à raiva estão aumentando progressivamente. Muitas vezes ouvimos de várias pessoas que elas têm problemas de raiva. Alguns deles até ostentam isso. A raiva é algo de que devemos nos abster. Certas citações retratam perfeitamente o que a raiva faz conosco, como “Você não será punido por sua raiva. Sua raiva irá puni-lo.” Praticando isso Mudra ajuda a resolver problemas de raiva.

Esta Mudra também pode ajudar a estimular os órgãos localizados no estômago, principalmente nossos órgãos relacionados ao sistema digestivo e nossos rins. Devido a isso, praticando este Mudra pode melhorar a digestão e ajudar a resolver problemas relacionados à digestão, como diarréia e prisão de ventre. Também estimula os rins a melhorar o seu funcionamento, ajudando nos problemas relacionados à bexiga. Como nossa glândula adrenal está localizada ao redor dos rins, ela também pode ajudar aumentar o sistema imunológico do corpo resposta. Também alivia cólicas menstruais.

Esta Mudra traz firmeza, paz de espírito e clareza ao pensamento sistema. Sentimos uma sensação completa de rendição. Deixamos de lado as negatividades e nos tornamos mais conscientes do corpo interno. Esse Mudra relaxa a resposta ao estresse do corpo.

É uma inclinação para a frente Mudra/Postura, portanto, enquanto nos inclinamos para a frente, ela alonga os músculos das costas, como os músculos eretores da espinha. Também ajuda a remover a tensão ao redor dos glúteos (ou músculos do quadril).

Nomes alternativos de Yoga Mudra

Ioga Mudrasana or Ioga Asana.

Como Fazer Ioga Mudra?

• Esta Mudra é baseado em um dos Específicos corporalmente Ioga posturas.
• Começaremos sentados confortavelmente, de pernas cruzadas, de preferência na postura de lótus (Padmasana) ou Postura Auspiciosa (suástica). No entanto, você pode praticá-lo enquanto realização Sukhasana tão bem.
• O pescoço e a coluna devem estar confortavelmente eretos.
• Toda a consciência deve estar focada na respiração.
• Lenta e confortavelmente feche os olhos se você se sentir confortável fazendo isso.
• Coloque as mãos confortavelmente nos joelhos e, lentamente, traga os braços para trás. Agarre lentamente a articulação do pulso esquerdo com a mão direita.
• Respire fundo e deixe sua barriga e peito sair.
• Então, ao expirar, esvazie o estômago enquanto se inclina para a frente.
• Sua testa deve tocar o chão e deve estar confortável. Sinta o aterramento.
• Certifique-se de não sentir nenhum desconforto nas costas, especialmente nas regiões cervical e lombar.
• Traga sua consciência para a respiração e respire o mais profundamente que puder e mantenha essa postura por 3-5 minutos ou de acordo com sua conveniência.
• Agora, se você se sentir confortável, você também pode adicionar o "OM”cantando mantras para uma concentração mais profunda.

Benefícios do Ioga Mudra

• Esta Mudra ajuda você a sentir a firmeza torna-se mais terra-a-terra.
• Esta Mudra ajuda a estimular os órgãos digestivos, então ajuda lidar com diarréia e constipação.
• Esta Mudra melhora a conexão mente e corpo.
• It reduz cólicas menstruais.
• It estimula os rins, ajuda com problemas relacionados à bexiga e melhora o sistema imunológico do corpo resposta.
• Isso ajuda aliviando a resposta ao estresse do corpo.
• It melhora a concentração.

Precauções e contra-indicações do Yoga Mudra

Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.

No entanto, há algumas coisas a considerar:

• Se você tem algum edições anteriores mais baixos, não pratique isso Mudra/Pose.
• Certifique-se de que você não tenha nenhum problema na parte inferior das costas. Se você sentir alguma parte inferior das costas ou problemas relacionados à área cervical, retorne lentamente a uma postura confortável.
• Mantenha a coluna confortavelmente estendida sem causar nenhum desconforto.
• Certifique-se de adicionar alguma flexão para trás em sua rotina de ioga, pois isso ajudará a contrabalançar.

Quando e por quanto tempo fazer Yoga Mudra?

• Esta Mudra pode ser praticado se você quiser obter conhecimento.
• Se você está estressado, praticando este Mudra pode ajudar a aliviá-lo.
• Se você tem problemas relacionados ao sistema digestivo, deve praticá-lo.

Esta Mudra pode ser praticado sempre que você sentir falta de foco. Especialmente naqueles dias em que você se sente aborrecido. Você sente que lhe falta coragem e energia.

A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. De manhã, durante o dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.

Se você está tendo dificuldade com isso durante as horas da manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.

Praticando isso Mudra para uma mínimo de 30-40 minutos diariamente é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que duram entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.

Respirando em Yoga Mudra

Você pode praticar técnicas de respiração para amplificar seu Mudra prática:

• Você pode prática Respiração iogue enquanto pratica isso Mudra ou esta Postura.

Visualização em Yoga Mudra

• Imagine que tudo ao seu redor é totalmente natural.
• Você está cercado por árvores.
• Você está em um lugar completamente desconhecido pelos humanos.
• Tudo ao seu redor é tão verde, tão vívido e de tirar o fôlego.

Afirmação em Yoga Mudra

Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:

"Com serenidade e sinceridade, presto minha reverência à Mãe Terra. "

Conclusão

Ioga Mudra tem grandes benefícios ao lidar com questões relacionadas à raiva. Ele recria a forma humana em seu papel de ser uma parte do Divino. Se você estiver interessado em aprender mais sobre mudras e como usá-los para uma saúde melhor, confira nosso Mudras Curso de Certificação. Neste curso, você aprenderá tudo 108 mudras, seus benefícios e como usá-los de forma eficaz.