これで一日を正しく始める方法を学びましょう ガイド付き朝の瞑想。 この瞑想は、クリアな心とポジティブなエネルギーで一日を始めるのに役立ちます。
概要
気分を高揚させ、活力を与える朝の習慣を維持することは、視野を広げ、日中の集中力を保つのに役立ちます。 瞑想は、自分の内側の感覚に集中する、強力でありながら心を落ち着かせる自己認識の練習です。 他の実践者が指導するガイド付き瞑想は、 朝の瞑想に最適, 特に、活力を与えたり、朝の目覚めなど、人生の特定の側面に焦点を当てて、準備された台本に従いたいと感じる場合はそうです。
以下でお話します 朝の瞑想が私たちの健康と幸福に与える影響を紹介し、その日の素晴らしいスタートを切るための、ガイド付きでよく理解された朝の瞑想を共有します。.
ガイド付き朝瞑想の重要性
瞑想はいつでもどこでもできる習慣です。 多くの人にとって、朝の瞑想はその日の平穏とより広い視野をもたらし、流れるような明晰な心の中にエネルギーをもたらし、より深い自己認識で体を目覚めさせるのに役立ちます。
朝の瞑想は、やるべきことが詰まったスケジュールで、早くてストレスの多い一日が始まると予想しているときに役立ちます。 それは、前向きでオープンな姿勢とその日を設定するのに役立ちます。 それは目が覚めた直後、心が曇っていないときに行われるため、その効果は深刻です。
ガイド付きの朝の瞑想と静かな朝の瞑想
瞑想は、私たちの感覚や心に耳を傾けることによって、私たちの内なるリズム、構造、配当に従いながら、個人的な練習として行うことができます。 これは、 沈黙の瞑想 - 誰の声や指示にも耳を傾けません。 私たちは瞑想的な体験を通して自分自身を導きます.
一部 沈黙の瞑想の利点 それは、私たちが自分のリズム、ペース、ニーズに従い、いつでもどこでも静かな瞑想を行うことです。 私たちは心を静めるためのスペースが必要です。 沈黙の瞑想では、望むだけ長く瞑想を続けることができます。 数秒、数分、さらには数時間練習することもあります。 沈黙の瞑想の自由は、その瞑想を優しさと感謝の気持ちを持って扱っていると感じるまでは無限です。
朝の静かな瞑想を実践すると、その特定の瞬間に自分の中で何が起こっているのかを深く掘り下げ、それにつながることができます。 私たちは環境やガイドの声に影響されず、直感的かつ個人的な方法で真の自己と深くつながることができます。
一方、ガイド付き瞑想は、用意されたガイド付き瞑想スクリプトに従い、瞑想ガイドや瞑想教師の声に従って行う実践です。 一日の始まりに行うガイド付き瞑想は、わずか数分から数時間までさまざまで、必要なことや練習したい気分に応じて自由に選択できます。 ガイド付き朝瞑想の大きな利点は、瞑想内の特定の領域に焦点を当てられることです。 したがって、私たちは人生の特定の側面に集中するのに役立つ多くのガイド付き瞑想から自由に選択することができます。
ガイド付き瞑想朝の瞑想は、やる気を出してリラックスして一日をスタートさせたい人、不安や憂鬱に苦しんでいる人、または単純に瞑想を続けたいときに役立ちます。 よく準備された瞑想スクリプト 練習を通じて喜んで指示に従います。
朝の瞑想のスクリプト
A 朝の瞑想のスクリプト は、十分に準備された構造とリラクゼーションによって、深い実践を続けるのに役立ちます。 以下に、瞑想的な一日のスタートのためのいくつかの異なるアプローチを示します。
一日の始まりにガイド付き瞑想
この短いガイド付き瞑想は、目を覚まして体にエネルギーを与えるのに最適です。 身体の感覚、意識的な呼吸、生命への感謝に焦点を当てます。 自信を高め、一日を通して存在感を保つための強力な朝の瞑想。
ルイーズ・ヘイの朝の瞑想
この 25 分間のガイド付き朝の瞑想 その日の感謝と好奇心のエネルギーに従います。 自分がアクセスできる人生の側面に気づくことで、ポジティブで創造的な思考を目覚めさせ、心に安らぎと安心感をもたらす瞑想的な瞑想です。
不安を解消する朝のガイド付き瞑想
ガイド付きの朝の瞑想は、特に不安に対処している人のために用意されています。 この短い練習では、次のことを行います。 柔らかく意識的な呼吸リラクゼーション そして、洞察力に富んだ質問と、瞑想による心を落ち着かせる指導に焦点を当てます。
朝の瞑想の肯定
この 10 分間のガイド付き朝の瞑想 そして、アファーメーションの練習では、ハミングをしながらプラナヤマ呼吸法でリラクゼーションを行い、朝の体を目覚めさせてエネルギーを与えます。 それは視覚化の作業を続け、感謝と喜びのエネルギーと感覚につながります。
ガイド付き朝の瞑想とプラナヤマ 10 分
この午前のセッションでは、短いガイド付き瞑想とプラーナヤマ呼吸法を一緒に練習します。 プラナヤマ、エネルギーを使って働く 意識的な呼吸は、睡眠後に体と心を目覚めさせる素晴らしい方法です。 それはあなたを若返らせ、浄化し、次の日への明確でオープンな意図を持つ準備を整えます。
ガイド付き朝瞑想によるポジティブなエネルギーと瞑想
さらに 10 分間の朝の瞑想練習。その間、体をリラックスさせるためのソフト ボディ スキャン アウェアネスの練習をガイドされます。 後 エネルギーの視覚化とリラクゼーション、平和でやる気を起こさせる瞑想に導かれ、気分を高揚させて穏やかに一日を始めることができます。
ボトムライン
朝のガイド付き瞑想に続いて、または自分で瞑想すると、親切で明確な姿勢で XNUMX 日を始めることができます。 一日の最初の瞬間は非常に重要です。どのように目覚めるか、心と体がどの方向に進みたいかによって、その日に必要なエネルギーが刺激されます。 ガイド付きの短い朝の瞑想を選択するか、より長い瞑想を選択するかにかかわらず、感謝と優しさの気持ちを持ってそれに取り組むことがより重要です。 ぜひご参加ください あなたの精神を落ち着かせ、あなたの心を落ち着かせてください オンライン瞑想コース 続いて私たちの 200時間オンラインTTCコース 洞察力に富んだリラクゼーションと瞑想を実践するのに役立ちます。
