この記事では、目標に到達するために何が必要かを説明します。 あなたが望む成功のレベル！ やる気と決意があれば、瞑想を通じて修煉することができます。 集中力とエネルギーがどのように効果的に目標を達成できるかがわかります。 ガイド付き瞑想を通して取り組むことができます。 あなたを成功に向けてプログラムする あなたの モチベーションの源。 方法を学んだら、 ルーチンを構築する 成功を中心に行動を調整し、 目標、どれだけ早くできるか驚かれるでしょう。 あなたの夢を現実に表現します。 この記事は、あなたが生きたい人生を創造する準備ができている人のためのものです。
概要
瞑想は次のような素晴らしいツールです あなたにやる気を与え、成功を育みます。 多くの有名で成功した人々やライフコーチは、基本的な成功の考え方を維持するために毎日瞑想を行っています。 成功するという意図に意識を集中させるということは、エネルギーをその目標に注ぎ込み、それが実現するのを見ることができることを意味します。 マインドフルネスとは一点集中です そしてこの練習を通じて、XNUMX つの目標に向けて決意とモチベーションを維持することができ、それによって人生のどの分野を選択しても成功を収めることができます。
成功に向けて自分をプログラミングする
成功を生み出すためには 規律、モチベーション、集中力。 目標を達成するには、これら XNUMX つの資質を自分の中にプログラムする必要があります。
心はあなたの思考の支配者であり、同じコインの肯定的な側面と否定的な側面の両方を簡単に議論することができます。 たとえば、あなたの心は、健康を維持するために毎日ジムに行くという目標を設定したかもしれません。そして、ほんの数時間後には、その同じ心が、おいしいチョコレートケーキを食べて、夜は残って映画を見ようとあなたを説得するかもしれません。映画。 心を征服するのは難しいものですが、それは可能です。 マインドフルに気づき、自分の思考を観察することで、心の本当の姿が見えてきます。 これにより、自分自身の健康的で前向きな考え方を築くことに焦点を当てることがいかに重要であるかがわかります。
困難な時期にモチベーションを維持できるのは、あなたの考え方です。 多くの瞑想ツールやテクニックは、あなたの考え方をモチベーションと成功に結びつけることができます。
成功志向の考え方を生み出すための最良の方法の XNUMX つは、アファメーションを使用することです。 ポジティブな思考は今この瞬間に話され、あたかもアファメーションがすでに起こっているかのような感覚を心と体に与えます。 次のアファメーションは、毎朝起きたとき、または集中力がずれたり、気が散ったりしたことに気づいたときに使用して、軌道に戻すことができます。 XNUMX回ごとに繰り返し、それがあなたの心と体に生み出すエネルギーを感じてください。
モチベーションと成功のために瞑想するためのアファメーション
- 私は自分の目標に集中しています
- 無限のモチベーションがある
- 私は心も人生も成功しています
- 呼吸するたびに私は成功に導かれます
- モチベーションを見つけやすく、惜しみなく活用できる
- 成功は私にとって自然にやってくる
モチベーションの源
モチベーションは両方から得られる 本質的な (内部) そして 外因性の (外部) ソース。 どちらも強力な力ですが、その違いを知ることが重要です。
外発的モチベーションの源は外部から来る。 これは、たとえば、レースを完走したときのチョコレートバーや、目標を達成したときの昇給などです。 それは人からの約束やコーチからの賞賛かもしれません。 これらはすべて肯定的なものですが、彼らのモチベーションは、その成果を達成する責任がある他の誰かに依存しています。
一方、内発的動機は自分の内側から生まれます。。 目標を達成したときに得られる感情です。 それは幸福感、自尊心の向上、自信の向上、または自己価値の向上である可能性があります。 この形式のモチベーションは、それを達成するために自分以外の誰にも依存しないため、つながりを持つのに最適です。
モチベーションを求めているときは、自分の内側を見つめて、「この目標を達成できたら、私はどう感じるでしょうか?」と尋ねてください。 または「私の最高の人生はどのようなものですか?」 これらの質問に対する具体的な答えが得られると、それらを達成するために必要な動機を結び付けることができます。
いくつか試すことができます モチベーションを高めるためのガイド付き瞑想 オンラインで目的を達成し、集中力を維持するのに役立ちます。 瞑想もあります ポジティブなエネルギーとモチベーション または目標を達成するためのガイド付き瞑想。 探しているものは何でもオンラインで見つかります。 モチベーションを高める練習を自分自身に導きたい場合は、これを試してみてください 成功のためのガイド付き瞑想 を参照してください。
成功のためのガイド付き瞑想
モチベーションと集中力を見つけたら、これらの内なる原動力とつながり、成功を助けることができます。 がここにあります 成功のためのガイド付き瞑想 それはあなたの目標を達成するのに役立ちます
- 床または椅子に座って、快適な姿勢を見つけてください。 筋肉をリラックスさせ、顎を緩めることで、体をリラックスさせて今この瞬間に臨みましょう。 素晴らしいリラクゼーションの波があなたの体を洗い流し、柔らかさを呼び込むのを想像してください。
- 目を閉じて、自分の体の感覚に耳を傾けてください。 今日どのような成功を収めたいかを自問してください。 それは、外に出て自然の中へ出たり、自炊したりするなどの小さな成果かもしれません。 今日のあなたにとって成功するであろう小さなタスクに取り組んでください。
- この任務が完了したらどんな気分になりますか? その背後にある感情や感情に注目してください。
- 次に、ズームアウトして、今後数週間または数か月以内にどのような成功を達成したいかを自問してください。 これはより大きな成功となる可能性があり、時間がかかるかもしれませんが、非常にやりがいと満足感を感じるでしょう。
- その目標が達成されたとき、どんな気分になりますか？ その背後にある感情や感情に注目してください。
- ここで、目標が達成されたときの視覚的なイメージを思い浮かべながら、リラックスしたひとときをお楽しみください。 心と体、すべての細胞が目標を達成し、成功を収めたときの素晴らしい感覚とつながっているのを感じてください。
- ここでしばらく過ごした後、目を開けてください。 日々の小さなタスクの積み重ねがモチベーションを維持するのに役立つことを思い出してください。 それらは、目標を達成し、成功を達成するための、小さいながらも重要な足がかりとなります。 さて、心に決めた小さなタスクを完了するために一日を過ごすとき、それがやがてあなたを待っているより大きな目標に貢献することを知ってください。
- 今日、自分の目標や視覚化に取り組むために時間を割いてくれた自分に感謝しましょう。 この未来とつながることが多ければ多いほど、日常生活でのモチベーションと成功を育むことが容易になります。
ルーティンを構築する
成功への最大のステップは、今いる場所からなりたい場所までのギャップを埋める、ポジティブで持続可能なルーチンを作り出すことです。 前述したように、成功に集中するように考え方をトレーニングすることは、目標に向かって進む際のモチベーションを維持するための優れた方法です。
ルーチンを作成する手順
- 内発的動機と外発的動機を結びつけます (上記の「動機の源」を参照)。 これらの動機は、頻繁に目にする安全な場所 (ベッドのそばやキッチンの壁など) に書いてください。
- これらの動機に基づいたアファメーションを作成します (上記の「成功に向けて自分をプログラミングする」を参照)。 アファメーションを書き留めて、一日を通して頻繁に使用してください。 心の中で話したり、声に出して言ったり、鏡に映る自分を見ながら声に出して言うこともできます。
- 上に書いたように、成功するための瞑想をしてください。 成功するために完了する必要がある小さなタスクとより大きなタスクを明確にしてください。
- これらのステップを繰り返す時間を毎日確保し、自分自身に愛とサポートを与える習慣を身につけましょう。
目標に沿った感情を見つけて目標に取り組むと、それがあなたの人生に現れ始めることは間違いありません。 ルーチンはすべてをまとめる接着剤です。なぜなら、毎朝起きると、疑いもなく成功ルーチンを始めることができるからです。 これを意図的かつ定期的に行うことは、成功志向になるように考え方を訓練することです。 そこから、夢のような生活の実現に近づくにつれ、自然にモチベーションが湧いてくるでしょう。
ボトムライン
モチベーション、集中力、決意がすぐに得られます。 それらにアクセスする方法を知る必要があります。 練習を始めたい場合、素晴らしい方法は、 30日間瞑想チャレンジ 続いて私たちの 200時間TTCコース。 これは、瞑想の実践の素晴らしいスタートとなるだけでなく、ルーティンを作ることに集中することにもなります。 成功があなたを待っています。 すぐに始めましょう。