ガイド付き瞑想とガイドなし瞑想: どちらがあなたに適していますか?

ガイド付き瞑想とガイドなし瞑想

この記事では、次の違いについて学びます。 ガイド付き瞑想とガイドなし瞑想 そしてどのタイプが自分に適しているかを判断してください。

概要

瞑想は、真の自分と調和し、従うための深いスピリチュアルでリラクゼーションの実践です。 瞑想中、私たちは自分の思考や感情を抑制し、邪魔にならないようにします。 そうすることで、私たちは外部の経験に基づいていない、私たちの存在の根源に深く入ることができます。

瞑想は自分の内側へ向かう旅です。 それは私たちが自分自身を静め、その過程で平安を経験する経験です。 一部の人にとって、瞑想はリラクゼーションと心を浄化する手段です。 世話をする方法です 感情的および精神的な健康状態 そして自分のための時間を持ちましょう。 ヨガとしても知られるスピリチュアルですべてが結びつく結合の道をたどることに興味がある人にとって、瞑想はより高い振動とエネルギーにつながる方法になる可能性があります。

どちらの場合も、瞑想は私たちが安らぎを与え、平和、静けさ、感謝の気持ちを持ち、すべての生きとし生けるものに敬意を持って人生を過ごすのに役立ちます。 この練習は、個人的な練習で瞑想したり、瞑想グループに参加したりすることによって行うことができます。 ガイド付き瞑想セッション.

以下では、ガイド付き瞑想とガイドなしまたはサイレント瞑想について、そしてこれらの実践がどのようにあなたの人生をサポートし、補完することができるかについて説明します。

誘導瞑想を理解する

ガイド付き瞑想は、他の実践者によって瞑想を通して自分自身が導かれたり導かれたりする実践です。 私たちは瞑想の先生やガイドの声や指示に注意を向けて、自分自身の瞑想体験を続けるように訓練します。
このタイプの練習は、多くの場合、瞑想ガイドの心の中で特定の目標や意図を持って準備されます。 ガイド付き瞑想セッション中には、さまざまなテクニックや方法が使用されます。 あなたのニーズに応じて、特定の種類のガイド付き瞑想を探す必要があります。

ガイド付き瞑想は通常、クラスがリラックスしてより深い空間に向かう準備をする構造に従っています。 多くの場合、それは集中して意識的に、身体の物理的な緊張をリラックスして緩めることによって行われます。 呼吸とプラーナヤーマの練習、視覚化、洞察力に富んだ質問など。

ガイド付き瞑想とガイドなし瞑想の違い

誰かの指導に従うことでは真の自分に触れることはできないと考えて、「誘導瞑想は悪いことなのか」と疑問に思う人もいるかもしれません。 この思い込みは、他人のニーズや人生経験に対する敬意の欠如を示している可能性があります。 瞑想の瞬間は人によって異なります。私たちは皆、自分にとって最も役立つ習慣に従う必要があります。

ガイド付き瞑想とガイドなし瞑想は、私たちが平安な状態、精神的なクリアランス、そして人生に対するより広い視野に到達するのに役立ちます。 これら XNUMX つの実践は形式が異なりますが、両方とも同じ目的を持っており、同じ意味で実践できます。

ガイド付き瞑想

ガイド付き瞑想は、瞑想の旅を始める人にとって役立ちます。 しかし、経験豊富な実践者でも、優れた誘導付き瞑想の恩恵を受けることができます。 時々、私たちは自分自身で練習したいと思うことがあります。 また時には、他の人の先導に従いたいと思うこともあるでしょう。 この側面は、誘導瞑想に関しても非常に似ています。

ガイド付き瞑想講師は、道を照らし、実践のための空間と雰囲気を作り出すためだけに存在することに注意することが重要です。 そのような経験をどのように経験したいかは完全に個人次第です。

より良いです ガイド付き瞑想に従う エネルギーが低下していたり​​、不安を感じていて、他の人からのサポートが必要なとき。 この練習は、集中力が欠けている人、または自分で想像したり視覚化することが難しい人にとって役立ちます。 繰り返しになりますが、リラックスしたり、優れた瞑想ガイドからインスピレーションを受けたい人にとっては有益になる可能性があります。

ガイドなしの瞑想

ガイドなしの瞑想とは、自分の練習に従い、自分自身の内側を見つめ、瞑想体験の段階を経ていくことです。 この練習では、瞑想者は構造、視覚化、呼吸法を決定し、自分のペースで調整して内部の空間に飛び込むことができます。

ガイドなしの瞑想または沈黙の瞑想は、初心者と経験豊富な瞑想者の両方に推奨される深い自己探求の実践です。 私たちのニーズに合わせてスペースと時間を作ることは、一日の中で非常に重要な瞬間であり、瞑想は、より深く見つめ、ニーズに耳を傾けるのに役立つスペースです。

瞑想するのに正式な訓練や多くの経験は必要ありません。 それはユニークで個人的な経験であり、必要なのは、あなたを導くあなたの直感だけです。

ガイドを必要とせず、いつでもどこでも瞑想できます。 これにより、いつでも瞑想を利用してリラックスし、心をクリアにし、視点を得ることができます。

どちらが自分に適しているかを知る

ガイド付き瞑想はガイドなしの瞑想より優れているのかと疑問に思うかもしれません。 そして、以前に述べたように、瞑想の旅で自分の道を見つけるのに良いも悪いもありません。 どちらの方法にも長所と短所があります。 ガイド付きの瞑想体験をするか、静かな瞑想体験をするかはあなた次第です。

ガイド付き瞑想とサイレント瞑想の両方の長所と短所。

ガイド付き瞑想:

  • 指示に従います。
  • 準備され構造化された瞑想を使用します。
  • ガイドの声に注目が集まる。
  • 私たちは集中力を維持することを思い出させられます。
  • ガイド付きの呼吸と視覚化エクササイズを使用します。
  • ペースと構成は誰かによってコントロールされます。
  • 施術者はその声に気を取られる可能性があります。
  • 瞑想スクリプトは現時点では私たちのニーズに合わない可能性があります。
  • ガイドのリード線に接続できない場合があります。

静かな瞑想:

  • 私たちは瞑想する時間と空間を選びます。
  • 私たちの直感とニーズに従います。
  • 個人的かつ接続的な視覚化を使用します。
  • 私たちの創造性と想像力を活用してください。
  • 私たちは好きなだけ瞑想を続けることができます。
  • 私たちは、どのような空間にでも飛び込むことができる柔軟性を持っています。
  • 指示はありません。 そのため初心者は迷ってしまうかもしれません。
  • 集中力が欠けていると、思考が散漫になる可能性があります。
  • 私たちの心と想像力は私たちを制限します。
  • 感情や思考など、ひとつの場所に囚われやすくなります。

ボトムライン

ガイド付き瞑想とガイドなし瞑想 形は異なりますが、私たちが自分自身の中に平和を体験できるように導くことを目的としています。 瞑想は私たちを人生の内側と前に導きます。自分の感じたことに従うことに良いことも悪いこともありません。 多くの場合、静けさ、静けさ、平和の感覚への憧れが、私たちが瞑想を始める理由です。ガイド付き瞑想に従うことを選択するか、沈黙の瞑想に従うことを選択するかにかかわらず、私たちは正しい道を進んでいます。 瞑想についてさらに詳しく知りたい場合は、オンライン瞑想コースにご参加ください。 あなたの精神を落ち着かせ、あなたの心を落ち着かせてください.

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ミーラ・ワッツ
ミーラ・ワッツは、シッディ・ヨガ・インターナショナルのオーナー兼創設者です。 彼女はウェルネス業界における思想的リーダーシップで世界的に知られており、国際的なヨガブロガーのトップ 20 として認められています。 ホリスティックな健康に関する彼女の著作は、Elephant Journal、CureJoy、FunTimesGuide、OMtimes、その他の国際雑誌に掲載されています。 彼女は、100 年にシンガポールのトップ 2022 起業家賞を受賞しました。ミーラはヨガ教師兼セラピストですが、現在は主にシッディ ヨガ インターナショナルを主導し、ブログを書き、シンガポールで家族と時間を過ごすことに重点を置いています。

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