瞑想を始めようと考えている場合は、瞑想のリストをチェックしてください。 4 最高のガイド付き瞑想アプリ for 2023.
概要
瞑想は、静寂の瞬間、心を静めるためのスペース、精神性を探求するためのスペース、または単に体をリラックスさせるためのスペースを探しているときに役立ちます。。 何かにコミットし続けるのは難しいかもしれません 定期的な瞑想の練習 – これは体と心に最もメリットをもたらします – しかし、モチベーションを維持し、毎日のスケジュールを順調に進める方法はあります。
ガイド付き瞑想アプリは、テクノロジーと伝統的な瞑想実践を組み合わせた結果であり、瞑想の旅を始めたり続けたりするための優れた方法となります。 あなたが完全な初心者であろうと、経験豊富な瞑想者であろうと、瞑想アプリをフォローして練習すると、視野が広がり、実践のための新鮮なインプットが得られます。
以下では、ガイド付き瞑想の基本と、自分の練習に最適なガイド付き瞑想アプリの選び方について説明します。
誘導瞑想とは何ですか?
ガイド付き瞑想は、ヨガまたは瞑想の講師によって指導および指導される瞑想実践です。。 これは、直接行うことも、音声やビデオを録画して行うこともできます。
このような練習により、教師が提供するさまざまな瞑想テクニックを学ぶことができ、よく準備された構造とガイダンスによってリラックスして練習に没頭することができます。
あなたが初心者の場合、ガイド付き瞑想は、瞑想の背後にある考え方を理解するためのサポート的な学習スペースとなります。 すでにある程度の経験がある場合は、ガイド付き瞑想に従うことで視野が広がり、実践のための新しいスキルを学ぶことができます。
各 誘導瞑想には特定の目標があります または集中点。 通常、特定のトピック、哲学、または特定の瞑想方法に焦点を当てたガイド付き瞑想が見つかります。 これらには以下が含まれます マントラ瞑想、進歩的なリラクゼーション、マインドフルネス、愛情のある優しさ、精神的な瞑想。
私たちは皆異なり、さまざまなライフステージでさまざまなニーズを持っているため、瞑想したりリラックスしたりするためのさまざまな方法を見つけるのは良いことです。 瞑想をしようとするとき、最適なガイド付き瞑想を見つけることが主な焦点ではないかもしれません。 新しい経験を受け入れ、好奇心を抱くことは、「最高の」瞑想実践につながります。
最高のガイド付き瞑想アプリ
現在、多くのガイド付き瞑想アプリ、コース、オンライン リソースを無料で簡単に見つけることができます。 定期的かつ首尾一貫した瞑想の実践に関しては、ガイド付き瞑想アプリを使用して、多くの有益な教えや瞑想セッションにアクセスすることを強くお勧めします。
ここでは、心の平和と静けさを目指す旅に役立つ、最高のガイド付き瞑想アプリをいくつか紹介します。
穏やかな
オンラインで利用できるガイド付き瞑想アプリの中で最高の XNUMX つとして評価されている Calm は、瞑想やリラックスできるエクササイズを含む、構造化されていない、より直感的なプログラムを探している場合に最適です。
価格：
また、ご購読はいつでも停止することが可能です 登録 70 日間の無料トライアルを試して、後で購読するかどうかを決定してください。 400 ドルの年間メンバーシップ、または XNUMX ドルのアプリへの無制限アクセスを選択できます。
アプリの機能：
- さまざまな言語で利用可能: 英語、スペイン語、ドイツ語、フランス語、韓国語、ポルトガル語
- 大人と子供のための睡眠の物語と瞑想
- ガイド付き瞑想とボディリラクゼーションセッション
- マスタークラス
- バックグラウンドでリラックスできる音楽
- 軽いストレッチを伴うビデオ録画
- 学割・ファミリープランあり
XNUMXパーセント幸せになる瞑想
Ten Percent Happier Meditation は、初心者向けの最高のガイド付き瞑想アプリの XNUMX つとして知られており、瞑想に興味のある人や初心者にとって最適です。
価格：
再度、申請することができます 7日無料トライアル 100 ドルの年間サブスクリプションを契約してください。
アプリの機能：
- 瞑想ビデオの紹介
- トピック別の瞑想
- アプリ内ポッドキャスト
- マインドフルネスの練習
- 世俗的な瞑想も可能
- ガイド付き睡眠瞑想 セクションが利用可能です
ヘッドスペース
主に XNUMX 日の終わりや寝る前に巻き戻しに役立つアプリを探している場合は、headspace が最適なアプリです。
価格：
にアクセスできます。 2週間の無料トライアル アプリが適切に機能するかどうかを確認します。 その後は、月額 13 ドルまたは年間 70 ドルのサブスクリプションを支払う必要があります。
アプリの機能：
- 瞑想セッションタイマー
- リマインダー付きメール購読
- 瞑想の旅を追跡する
- 特定プログラム研修
- アプリコミュニティ
- 初心者向けのガイド付き瞑想 と専門家
仏教
瞑想やリラクゼーションを利用して、対象となる感情や生活状況を緩和したい場合は、次の方法を試してみることをお勧めします。 Budhify瞑想アプリ.
価格：
アプリをダウンロードするには、5 ドルを支払う必要があります。 後で、無料の瞑想素材を入手し、追加のアプリ内購入を行うことができます。
アプリの機能：
- ターゲット別の誘導瞑想
- 個人的な瞑想練習用のタイマー
- 外出先でもマインドフルネス
- 分かりやすいインターフェース
- 瞑想の原則に関する追加資料
スクリプトの構築
瞑想を学び始めたとき、またはすでにある程度の経験がある場合でも、瞑想を書くことは役立つ練習になります。
優れたガイド付き瞑想のサンプルを聞いていくつかの練習をした後、従うべき瞑想スクリプトや構造を作成してみることができます。
ここでは、瞑想スクリプトの作成方法に関するヒントをいくつか紹介します。
1. 続けたい瞑想の種類を見つけます
特定の種類の瞑想を選択すると、集中力とリラックス感を維持し、瞑想のための健全な構造を準備することが容易になります。 瞑想にはさまざまな種類があります。 いずれかを選択することが、スクリプトを準備する最初のステップになります。
瞑想の種類には次のようなものがあります。
- 愛情-優しさの瞑想
- 思いやりの瞑想
- 運動瞑想
- キャンドルを見つめる瞑想
- 視覚化瞑想
- マントラ瞑想
2. 小さくてシンプルに始める
初めて瞑想スクリプトを作成する場合は、シンプルにすることを忘れないでください。 より基本的でゆっくりとした構造に従えば、リラックスした平和なリズムに従うことができ、瞑想の声を穏やかに知ることができます。
3. 心と体を整える
私たちは心と体を同時にケアする必要があることを忘れがちです。 瞑想に関しては、体の緊張をリラックスさせて緩めることから始めるようにしてください。 オープンヨガのポーズや自由な動きを練習した後、プラナヤマ呼吸法を練習することもできます。 事前に筋肉や身体のケアをしておくと、心はよりリラックスしようとします。
4. 楽しんで練習の結果を判断しないでください
瞑想を始めると、圧倒され、ストレスにさえ感じることがあります。 あなたがここにいるのは、安全でリラックスできる空間を体験し、 自分の内面を知る。 瞑想の準備や実践をするときに、判断したり意見を言う必要はありません。 練習のリズムに導かれて、受け入れと好奇心を持ってそれに従うようにしてください。
ボトムライン
適切なガイド付き瞑想の実践方法を見つけることは、セッション中にモチベーションと集中力を維持するための優れた方法です。 瞑想アプリはあなたの旅を大いにサポートし、瞑想ルーチンを構築する際に必要なガイダンスと規律を提供します。 ご覧のとおり、個人のニーズに合ったガイド付き瞑想やリラクゼーションを見つけることができるオンライン スペースはたくさんあります。 瞑想の背後にある伝統的な方法やテクニックについて詳しく知りたい場合は、私たちをフォローしてオンライン瞑想コースに参加することもできます。あなたの精神を落ち着かせ、あなたの心を落ち着かせてください'で シッディヨガ.com
