瞑想は、ポジティブな変化を生み出したい人にとってのツールです。 もっとリラックスしたい、ポジティブな気持ちを高めたい、落ち着いて集中できる感覚を楽しみたいなら、この記事がぴったりです。 私たちは、利用可能なさまざまなガイド付き瞑想スクリプトを調べていきます。 20分間のガイド付き瞑想 へ XNUMX時間ごと. これにより、スケジュールや好みに合わせてさまざまなオプションが提供されます。 これほど幅広い瞑想が利用できるのですから、毎日実践しない理由はありません。 この記事では、あなたもそのメリットを体験できるように、私たちのお気に入りのガイド付き瞑想をいくつか紹介します。
概要
検索 自分にとって正しい瞑想 難しいかもしれません。 オンラインで検索すると無限の選択肢が表示されますが、選択肢が多すぎるのは問題です。 それらはあなたに適していますか？ 効果を得るには、瞑想の実践にどのくらいの時間を費やす必要がありますか? 良いニュースは、瞑想に正しいも間違いもないということです。 瞑想の長さやその他の側面ではありません。 毎日数分間練習するだけでも心に有益です。 しかし、私たちはより長い瞑想を検討し、その深くて至福の恩恵を体験する時間を作れるかどうかを確認します。
より長い瞑想を活用する
瞑想を長くすると、深く至福の治癒状態に入ることができます。 このリラックスした状態を長く続けるほど、健康にとって有益になります。 瞑想はストレスレベルを軽減し、呼吸を深め、血圧を下げ、心に集中力を高めるためのスペースを増やします。 毎日この状態で数分または XNUMX 時間を過ごすだけでも、それがあなたの心と体にもたらす、微妙だが本質的な違いに気づき始めます。これにより、休息し、自分自身を若返らせることができます。 ストレスと闘い、細胞レベルで身体を再プログラムするのに最適です。 この瞑想状態を長く維持できれば続けるほど、体が本来持っている自然治癒力を思い出し、自分自身の中でそれを活性化することが容易になります。
20 分間のベストガイド付き瞑想スクリプト
20 分の時間枠は瞑想を始めるのに最適な場所です。 至福の状態に達するのに十分な長さです。 しかし、初心者にとっては、たとえ 20 分間であっても、完全にじっと座っているのは難しいと感じるかもしれません。 ここにあるいくつかの 20分間のガイド付き 瞑想 集中力と集中力を維持するのに役立ちます。
マインドフルネスと今を生きるための 20 分間のガイド付き瞑想
チャクラの浄化とバランス調整
全身リラクゼーションとボディスキャン
マインドフルネスのためのガイド付き瞑想
30 分のスクリプト
20 分間に慣れてきたら、時間を追加して 30 分間のガイド付き瞑想に参加することもできます。 これらは 30 分間のガイド付き瞑想スクリプト マインドフルな意識を持って座ったり休んだりしながら、自分の体と自分自身について学ぶことができるスペースを作成します。
判断を手放すための30分間の瞑想
ポジティブエネルギー瞑想
マインドフルネスのためのガイド付き瞑想
深くガイドされた7つのチャクラのシンギングボウル瞑想
1時間のスクリプト
前述したように、瞑想が長ければ長いほど、より多くの恩恵を吸収できます。 1 時間のガイド付き瞑想に参加する準備ができており、人生を変える準備ができている場合は、次のスクリプトを試してください。
ヒーリング テンプル、XNUMX 時間のガイド付き瞑想
XNUMX 時間のポジティブなエネルギーとチャクラのバランスをとる瞑想
音声のみ、音楽なし、ガイド付き瞑想
深い眠り、休息のための心を落ち着かせる瞑想
ボトムライン
瞑想は可能性に満ちています。 実践が成長するにつれ、これがあなたの人生にもたらすポジティブな変化に対して常にオープンでいられるようにしてください。 瞑想を快適に行えるよう、毎日の練習に取り組んでください。
何かを始めるためのインスピレーションを探している場合は、まず私たちのものを試してみてください。 30日間の瞑想チャレンジ それから私たちのところへ行きましょう 200時間TTCコース。 あなたが初心者でも、経験豊富な瞑想者でも、これは完璧です。 瞑想実践のための毎日のリズムと儀式を作るのに役立ちます。
