この記事はその素晴らしいことについて書いています グラウンディングのメリット あなたの下の地球とつながるとき。 グラウンディングとは何なのか、そして地球とつながるためのさまざまな方法を探ります。 また、グラウンディングの実践を日常生活に組み込む方法も示します。 次に、アースの使用方法の例を示します。 少数 瞑想スクリプト あなたが乗り越えられるように。 自分の体と呼吸を真下の地球と結びつける、シンプルな自然瞑想から始めましょう。 次に、グラウンディングの練習を広げるために、どこにいるかに応じて、歩く、座る、または都市で瞑想することを試してみてください。
概要
グラウンディングとは、最近よく使われるようになった言葉です。 それはすべて、あなたの下の地球とあなたを取り巻く自然とつながることです。 都市人口が密集しているため、自然界から切り離された環境にいることがよくあります。 グラウンディングとは、体の中で安全でくつろげるようにするために使用できるさまざまなテクニックを通じて、そのつながりを再確立することです。 ガイド付き接地など、体を地球に接地させる方法を見てみましょう。 瞑想.
ガイド付きグラウンディング瞑想とは何ですか?
接地 それは地球とつながる行為。 どうやってそれを行うのですか？ 裸足で芝生の上に足を置いたり、公園や森を散策したりできます。。 ビーチで足の指の間に砂を感じたり、木に抱きついたりすることができます。 グラウンディングの考え方は、自分の体の電流回路を地球の自然電流と接続することです。 そうすることで何が起こるかというと、自然の流れのバランスが整い、体の中に平和と調和の感覚が生まれます。 私たちの肉体は地球と同じ元素でできているので、グラウンディングするととても気分が良くなるのは当然のことです。 地球とつながっているとき、あなたは最も自然で有益な状態になります。 このつながりは、心と体に素晴らしいポジティブな感情を生み出します。 多くの治療研究では、グラウンディングが次のような効果をもたらすことを示しています。 不安やうつ病を軽減します そしてモチベーションと集中力を高めます。 気分を安定させ、幸福感を高め、さらには血圧を下げる効果もあります。 睡眠パターンを調和させ、疲労を軽減します。.
地球の電流に接続する一般的な方法には次のようなものがあります。
- 素肌を自然にさらす。
- 足の裏には敏感な受容体がたくさんあるので、裸足で歩くと、足を通して地球のエネルギーの流れを体に引き込むことができます。
- 森の中の草むらや苔畑、あるいは砂浜に寝転んで、体と地面を結びます。
- 水の中に身を浸すことも、体のすべての細胞が生きていることを実感する素晴らしい方法です。 海、湖、川、滝などの自然の水源を選択してください。
- 都市部にいる場合は、接地設備を使用する必要があります。 それについては、この記事の後半で説明します。
都市生活におけるグラウンディング瞑想
前述したように、都市生活は自然界から遠く離れており、切り離されています。。 建物やコンクリート板が自然を飲み込んでいきます。 都市環境は非常に人工的です。 そして人工的な場所では、自然の電流が 地球の地球は、電話線、電波、人工照明システムに取って代わられます。。 都市に長時間浸かっていると、あなたの体が地球の周波数ではなく、これらの人工の周波数に同調し始めることを意味します。 長期的には、これは体の不均衡をもたらし、慢性疲労、不眠症、高血圧、中毒過負荷を引き起こすに違いありません。 私たちはこれらの悪影響と闘う必要があり、自然はそのための最良の方法です。
歩道の草むらや都心の公園、自然の石や石を手に持つことで、地球とつながることができます。 アパートや家で植物を育てたり、家の環境にクリスタルやヒーリングストーンを置いたり、寝室にソルトランプを置いたりすることもできます。 これらは地球の自然の流れを放出し、環境のバランスを取り戻します
これらの少量の自然が利用できない場合、次善の策は、グラウンディング効果を与えるために特別に作成された特別な機器を利用することです。 一部のデバイスは金属棒を外部の地面に接続し、地球の電流を受け取ります。 このロッドは、靴の中を通るワイヤーを通して体を接続できます。 あるいは、金属棒の代わりに、アースマット、毛布、靴下などを使用することもできます。 それらはすべてほぼ同じことを行います。 これらの製品はオンラインで購入できます。 体内に自然なエネルギーを再構築するために毎日使用してください。 オフィスの椅子にグラウンディングマットやブランケットを敷いて、一日中落ち着いて集中力を保つこともできます。
グラウンディングのためのガイド付き瞑想
グラウンディングのための最良かつ最も効果的な瞑想は屋外で行われる。 これを行う簡単な方法がいくつかあります。
- 靴を脱いで、草、砂、水、またはその他の自然要素の一部に素足を接続します。
- 足とXNUMX本の指すべてを下の地球に押し込み、立っている地面のザラザラした感覚を感じてください。
- 呼吸を深めてみましょう、お腹の奥に空気を引き込みます。
- 目を閉じて。
- 次に吸い込むときに、地球のエネルギーを吸い込むことを想像してください。 このエネルギーが足から体へと伝わっていくのを感じてください。
- 息を吐きながら、不要になったエネルギーが足を通してゆっくりと地球に戻っていくのを想像してください。
- 吸い込むたびに、新しく新鮮な地球のエネルギーの流れを体に招き入れます。 そして、息を吐き出すたびに、体内の有毒物質の蓄積、疲労、不均衡をすべて追い出します。
- 栄養を与える深呼吸を 10 ～ 20 回行います。
- 目を開けて、自分がどう感じているかに気づきましょう。 意識的に地球に足を置く前と比べて、何か変化があったかどうかに注目してください。
- 残りの一日を過ごすときも、この地に足の着いた感覚を自分の中に保ち続けてください。
グラウンディングのためのガイド付き瞑想スクリプト
瞑想の実践でさらにサポートが必要な場合は、次の方法を試してみてください。 グラウンディングのための誘導瞑想。 A ガイド付きグラウンディング瞑想 どこにいても地球と再接続できます。 立っているときも歩いているときも、座って仕事をしているときも、街の中心部で立ち往生しているときも、試してみることのできる XNUMX つの異なる瞑想を紹介します。
地球とつながるウォーキングガイド瞑想
この瞑想を行うには、屋外の自然の中で行う必要があります。 可能であれば靴を脱いで裸足で行ってください。
歩くことができる柔らかい草、砂、または自然の要素のパッチを見つけます。 数回深呼吸して、今この瞬間に意識を向けてください。 あなたがここに到着した瞬間、あなたの体の中で、あなたの下の地球につながって、足の裏に意識を集中してください。 足と地球のつながりを感じてください。 ここでXNUMX回深呼吸してください。
これで、周囲をゆっくりと歩き始めることができます。 通常の歩く速度よりも遅いペースで歩きましょう。 自分の一歩一歩を意識し、自分の行動を注意深く観察してください。 両足を地面に戻すたびに、地球とのつながりを感じてください。 心の中で次のように考えることができます。
「私は地に足を踏み入れます。 繋がってますよ。」
これを快適な限り、おそらく 10 ～ XNUMX 分間続けてください。 歩き終えたら、立ち止まって手を心臓の上に置きます。
あなたが今作り出したグラウンディングの感覚とつながりながら、深く愛に満ちた呼吸を XNUMX 回繰り返してください。 それがどれほど心地良いか、そして必要なときにいつでもこの瞑想に戻れることを知ってください。
グラウンディングのための座るガイド付き瞑想
快適な座り姿勢を見つけてください。 目を閉じて体をリラックスさせてください。 最初の数呼吸で、存在する唯一の瞬間である現在の瞬間に完全に到達します。。 次に、座骨とその下の地面または椅子とのつながりを感じてください。 どこに座っていても、つながりを意識してください。 あなたの下の地球に支えられ、支えられていると感じてください。
ここで数回深呼吸をして、お腹まで息を伸ばしてください。 楽しむことがどれほど素晴らしいかを感じてください あなた自身と地球との間のこのつながり。 これを強化するには、あなたの下にある地球の形、地球全体を想像してください。 自分が地球全体の上に座っているかのような広がりと壮大な感覚を感じてください。 あなたの下には非常に多くの力と地球のエネルギーが存在しています。
さて、この感覚を楽しみながら、地球のエネルギーを背骨に吸い込み始めることができます。 それが地球の中心部から地殻や地層を通って上昇し、尾てい骨から体内に入るのを想像してみてください。 エネルギーは背骨の付け根から頭頂部まで伝わり、素晴らしく力強い感覚をもたらします。
10 ～ 20 回の深呼吸でエネルギーが吸い上げられる様子を視覚化してみましょう。 この感覚を楽しんでください。
準備ができたら、空間に戻って目を開けることができます。 自分の中で何かが変化したり変化したりしていないかに気づきます。
今日、あなたの力とグラウンディングを分かち合ってくれたあなたの下の母なる地球に感謝を捧げてください。
都市のためのガイド付き瞑想
街の中で、時には最も思いがけない場所で、小さな自然を見つけることができます。. この瞑想は、都市環境の中でこれらの小さな自然のポケットを見つけることです。
オフィスの窓の外を眺めているときでも、単に昼休みに街を散歩しているときでも、周囲を見回すことでこの簡単な瞑想を行うことができます。 街中に現れ始める自然の隠れスポットを探してみてください。
歩道の隙間から小さな花が咲いているのが見えますか？
このエリアに木や茂みがあるのが見えますか?
あなたの周りに緑地はありますか？
あなたの周囲のどこに生命や植物が生えているかに注意してください。 植物があるところには動物もいます。 さて、もう少し詳しく見てみましょう。
オフィスビルの窓枠や木の上に小鳥が止まっているのが見えますか？ アリや昆虫が地面を這っているのが見えますか？ あなたの周りに、あなたがいる場所から見える他の生き物はいますか？
時間をかけて探索し、あなたの街のあらゆる生命の痕跡を見つけてください。
周りを見渡せば見るほど、より多くのことが見えてきます。 ここでゆっくり時間をとって、周りの人生とのつながりを感じてください。
さあ、目を閉じて、 深呼吸をXNUMX回する。 息が地球から足を通って肺に満たされるのを感じてください。 息を吐きながら、それが足から地面に伝わり、下の地球に伝わるのを感じてください。
どこにいても、コンクリートの隙間から地球の小さな破片や動植物が顔を出しているのをいつでも見ることができます。 生命のこれらの素晴らしい兆候に感謝してください。 一日を通して動きながら、意識的に地球に向かって呼吸することを思い出させてください。
ストレスを感じたり圧倒されたりしたときにこれを行うと、自然なリズムと流れに戻ります。
ボトムライン
母なる地球とのつながりは、あなたを冷静に保ち、本当の自分として中心を保つために驚くべき効果をもたらします。 都市に住んでいる場合は、自然エネルギーがあなたの下であなたをサポートしていることを確認するために、定期的に、たとえ毎日でもグラウンディングの練習を行うことがより重要です。 時々自然の場所を訪れ、木々を抱きしめたり、湖で泳いだり、裸足で歩いたりして、素晴らしい恩恵があなたに影響を与えるのを観察してください。
グラウンディング以外にも、やるべき瞑想はたくさんあります。これらのオプションは、 30日間の瞑想チャレンジ 続い 200時間TTCコース.
