、あなたの下の地球とつながるときの根拠の素晴らしい利点についてです。それは、接地とは何か、そしてあなたが地球に接続できる多くの方法を探ります。また、日常生活に接地慣行を組み込む方法も示します。 次に、接地の使用方法の例を提供するために、私たちは提供します いくつかの瞑想スクリプト あなたが仕事をするために。あなたの体をつなぎ、あなたの下の地球と呼吸するシンプルな自然瞑想から始めてください。次に、接地の練習を拡大するために、自分がどこにいるかに応じて、歩き、座って、または都市の瞑想を試してみてください。
導入
接地は、最近より頻繁に使用され始めている言葉です。それはすべて、あなたの下の地球とあなたを取り巻く性質とつながることです。私たちの高密度の都市人口により、あなたはしばしば自然界から切り離された環境にいることに気づくでしょう。接地とは、あなたがあなたの体の中で安全で家にいるようにするために使用できるさまざまなテクニックを通して、そのつながりを再確立することです。瞑想を含め、あなたの体を地球に接地する方法を見てみましょう。
ガイド付き接地瞑想とは何ですか？
接地は、地球とつながる行為です。どうしますか？草のパッチに素足を植えるか、公園や森を歩き回ることができます。ビーチでつま先の間に砂を感じたり、木を抱きしめたりすることができます。接地の考え方は、自分の体の電流の回路を地球の自然電流と接続することです。あなたがそれをするときに起こることは、自然の流れがバランスを取り、あなたの体に平和と調和の感覚を作り出すことです。私たちの肉体は地球と同じ要素で作られているので、驚くことではなく、私たちはとても気持ちがいいです！地球に接続されているとき、あなたはあなたの最も自然で有益な状態にいます。この接続は、あなたの心と体に素晴らしい前向きな感情を生み出します。 多くの治療研究は、接地ができることを示しています 不安とうつ病を減らします そして、モチベーションと焦点を増やします。気分を安定させ、幸福を高め、血圧を下げることさえできます。睡眠パターンを調和させ、疲労を軽減するのに役立ちます.
地球の電流に接続するいくつかの一般的な方法は次のとおりです。
- あなたの裸の肌を自然にさらします。
- 足の裏の多くの敏感な受容体と同じように裸足で歩くことで、足を通して地球のエネルギー電流を体に引き寄せることができます。
- 森の草が茂ったパッチや苔の斑点の上に横たわっているか、おそらく砂浜のビーチで、身体を地面につなぎます。
- 水域に浸すことは、体のすべての細胞で生きていると感じるのに最適な方法でもあります。海、湖、川、滝などの自然の水源を選択してください！
- 都市にいる場合は、接地機器を使用する必要があります。その記事の後半でそれを探ります。
都市生活における接地瞑想
前述のように、都市生活ははるかに除去され、自然界から切り離されています。建物とコンクリートスラブは自然を飲み込みます。都市環境は非常に人工的です。人工の場所では、地球の自然電流は、電話回線、電波、人工照明システムの自然電流に置き換えられます。長い間都市に没頭しているということは、あなたの体が地球ではなくこれらの人工の周波数に調整し始めることを意味します。長期的には、これは体の不均衡をもたらし、慢性疲労、不眠症、高血圧、毒性過負荷につながる必要があります。私たちはこれらのマイナスの影響と戦う必要があり、自然はそれを行うための最良の方法です。
歩道の小さな草のパッチ、市内中心部の公園、または自然の石や岩を保持することで、地球とつながることができます。また、アパートや家で植物を栽培し、家庭環境に結晶と癒しの石を持ち、寝室に塩ランプを持つこともできます。これらのものは地球の自然な流れを放出し、あなたの環境をバランスに戻す
これらの少量の自然が利用できない場合、次に行うべき最善のことは、その基礎効果を与えるために特別に作成された特別な機器を利用することです。一部のデバイスは、金属棒を外の地面に接続し、地球の電流を拾います。このロッドは、靴を駆け抜けるワイヤーを通して体をつなぐことができます。または、金属棒の代わりに、接地マット、毛布、または靴下を好むかもしれません。彼らは皆、ほとんど同じことをします。これらの製品をオンラインで購入できます。それらを毎日使用して、体の自然エネルギーを再確立してください。接地マットや毛布をオフィスの椅子に置いて、1日を通して落ち着いて中心に保つこともできます。
接地のためのガイド付き瞑想
最良かつ最も効果的な瞑想は、外で行われます。これを行うには、いくつかの簡単な方法があります。
- 靴を脱いで、草、砂、水、または他の自然の要素のパッチと素足をつなぎます。
- 足とつま先の10個すべてをあなたの下の地球に押し込み、あなたが立っている地面のざらざらした感覚を感じます。
- 息を深めることができます、お腹の深さに空気を描きます。
- 目を閉じます。
- 次の吸入で、地球のエネルギーを描くことを想像してください。このエネルギーがあなたの足を上ってあなたの体の中に移動するのを感じてください。
- 息を吐きながら、足を通して地球に穏やかに戻る必要がなくなったすべてのエネルギーを想像してください
- 吸入するたびに、新しい、新鮮な地球のエネルギー電流を体に招待します。そして、息を吐くたびに、あなたの体のすべての有毒な蓄積、疲労、不均衡を払拭します。
- これらの深く栄養のある息をしてください。
- 目を開けて、あなたがどのように感じているかに気づきます。意識的に地球に足を置く前に何かが変更されているかどうかに注意してください。
- あなたがあなたの一日の残りを歩きながら、あなたの中にこの根拠のある感覚を保ちなさい！
接地のためのガイド付き瞑想スクリプト
あなたの瞑想の練習でもっとサポートが必要な場合は、接地のためのガイド付き瞑想。ガイド付きの接地瞑想により、どこにいても地球と再接続することができます。立っているのか、歩いているのか、職場に座っているのか、市内中心部に閉じ込められているかにかかわらず、試してみることができる3つの異なる瞑想があります。
地球とつながるためのウォーキングガイド付き瞑想
この瞑想のために、あなたは自然の中で外にいる必要があります。可能であれば、靴を脱いで、この裸足で行います。
歩くことができる柔らかい草、砂、または自然の要素のパッチを見つけてください。いくつかの深呼吸をして、現在の瞬間にあなたの意識をもたらします。あなたがその瞬間にここに到着するとき、あなたの体の下のあなたの体の下の地球につながって、あなたの足の裏にあなたの注意を集中してください。あなたの足と地球の間のつながりを感じてください。ここで3回深呼吸してください。
今、あなたはあなたの環境の周りをゆっくりと歩き始めることができます。通常の歩行速度よりも遅いペースで移動します。あなたが取る各ステップを意識し、あなたの行動を心から観察してください。各足を地面に戻しながら、地球への再接続を感じます。あなたの心の中で、あなたは自分自身に考えることができます：
「私は地面に足を植えます。つながりがあります。」
快適に感じられる限り、おそらく5〜10分でこれを行います。じっと立って、散歩を完了したら心に手を置きます。
あなたが作成したばかりの根拠になっているという感覚とつながりながら、3つの深く愛情のある呼吸をしてください。それがどれほど良いと感じているかに注目し、必要なときにいつでもこの瞑想に戻ることができることを知っています。
接地のための座っているガイド付き瞑想
快適な着席位置を見つけてください。目を閉じて体をリラックスさせてください。最初の数回の呼吸をして、現在の瞬間に完全に到着します。これは唯一の瞬間です。さて、あなたの座り込み骨とあなたの下の地面や椅子の間のつながりを感じてください。あなたが座っているものは何でも、接続にチューニングしてください。自分の下の地球に支えられて抱きしめられていると感じさせてください。
ここでいくつかの深呼吸をして、あなたの腹に息を吹き込み、そして 楽しむことがどれほど素晴らしいかを感じてください あなた自身と地球の間のこのつながり。これを強化するために、地球の形、地球全体、あなたの下に想像してください。これがあなたが地球全体に座っていることを知るためにこれがもたらす広大な壮大な感覚を感じてください。あなたはあなたの下にたくさんの力と地球のエネルギーが存在します。
今、あなたがこの気持ちを楽しむと、あなたは背骨に地球のエネルギーを引き出し始めることができます。地球の核から、地殻と地面の層を介して、尾骨を通って体に入ると想像してみてください。その後、エネルギーは背骨の基部から頭の冠まで移動し、素晴らしく強力な感覚をもたらします。
エネルギーを10〜20杯の深呼吸のこの視覚化に接続します。この感覚をお楽しみください。
準備ができたら、スペースに戻って目を開けることができます。何かがあなたの中にシフトまたは変更された場合に気づきます。
今日の彼女の力を共有し、今日あなたと接地してくれたあなたの下の母なる地球に感謝します。
都市のガイド付き瞑想
あなたは都市内で、時には最も予想外の場所で、小さな自然の断片を見つけることができます。この瞑想は、あなたの都市環境内でこれらの小さな自然のポケットを見つけることです。
オフィスの窓の外を見ても、昼休みに通りを散歩するだけでも、環境を見回してこの簡単な瞑想を行うことができます。街中に出現し始める自然の隠された場所を見つけてみてください。
歩道の亀裂を通して小さな花が成長しているのを見ますか？
その地域に木や茂みが見えますか？
あなたの周りに緑の領域が見えますか？
あなたの周囲の生命と植物がどこで成長しているかに注意してください。植物を見つける場所では、動物も見つかります。さて、もう少し近づける時です。
オフィスの建物の窓枠に座っている小鳥や、おそらく木の上にある小さな鳥に気づくことができますか？アリや昆虫が地面にrawい回っているのを見ますか？あなたの周りにあなたがどこにいるかを見ることができる他の人生はありますか？
あなたの街の生活のすべての兆候を探求し、見つけてください！
周りを見回すほど、見ることができます。だから、ここで時間をかけて、あなたの周りの生活とのつながりを感じてください。
今、あなたの目を閉じて 5回の深呼吸をしてください。地球から足を通って息を張るのを感じて、肺を満たしてください。息を吐きながら、足を通って地面に移動して、あなたの下の地球に移動します。
あなたがどこにいても、あなたはいつでも地球の小さな断片とその植物や動物がコンクリートの亀裂を突き抜けているのを見ることができます。これらの素晴らしい人生の兆候に感謝します。あなたが一日を通して動くとき、意識的に呼吸し、地球に降りることを思い出させてください。
ストレスや圧倒されたと感じるときはいつでもこれを行い、自然なリズムと流れに戻してください。
ボトムライン
母なる地球とのつながりは、あなたを落ち着かせ、あなたの本当の自己として中心に保つために不思議です。あなたが都市に住んでいる場合、自然なエネルギーがあなたの下にあなたを支えていることを保証するために、毎日さえ、定期的に基礎慣行を行うことがより重要です。自然の場所を時々訪れ、木を抱きしめ、湖で泳ぎ、裸足の歩行を抱きしめ、素晴らしい利点があなたに施行されるのを見てください。
接地は別として、他にもやるべき瞑想があります。 30日間の瞑想チャレンジ に続く 200時間のTTCコース.
