を探して 心の平安のためのガイド付き瞑想? この記事では、スクリプトからテクニックまで、始めるために必要なものがすべて揃っています。
概要
瞑想は私たちを自分の中心に戻し、私たちを招待する実践です。 私たちの心に静けさとリラックスをもたらします 緊張と圧迫感から体を。 もっと静けさや心の平安が必要な場合でも、単に自分だけの充実した時間を過ごしたい場合でも、選択できるガイド付き瞑想があります。それぞれが人生の特定の側面に焦点を当て、心の平和と静けさはその XNUMX つです。
以下では、内なる平安の感覚と経験について説明し、次の実践で試していただけるガイド付き瞑想スクリプトをいくつか紹介します。
内なる平和とは何ですか?なぜそれが重要なのでしょうか?
内なる平和は一見簡単に理解できる概念ですが、現代では生活が非常に複雑になり、簡単なことは何もありません。 心の平和の問題はヨガの伝統の中で広く語られており、私たち誰もがアクセスできるものです。 忙しい日々の中で、心の平安について毎日考えることはありませんが、それは私たち全員が経験したいと願っているものであると言う人もいるかもしれません。
To Shanti サンスクリット語の聖歌です 平和のために。 あらゆる形とその重要性における平和。 個人、社会、すべての生命とエネルギーの平和。 内なる平和の概念を理解するには、自分自身の内面を深く掘り下げ、個人的な経験の中でバランス、静けさ、幸福を探す必要があります。 また、私たちは外側を探索し、より広く見て、内側からだけでなく周囲の宇宙全体から私たちに届く、私たちの周りの集合的な感覚としての内なる平和を再発見するかもしれません。 どちらの場合も、内なる平和と静けさは深く根ざした意識的な状態であり、すべての感覚や出来事を良いか悪いかで判断することなく受け入れ、理解し、認識し、人生と私たちの目的をありのままに認識できると感じます。
内側の平安は、不快でストレスの多い瞬間でも心を落ち着かせることができるものであるとも言えます。 たとえ周囲が私たちの望む通りではないとしても、自分の中心とバランスを見つけることは、その人が平和と静けさを経験しているという明らかな兆候です。
一瞬の静寂を見つけて、 ガイド付き瞑想の後、散歩したり、自然を観察したり、ただ静かに呼吸したりすることはすべて、自分自身と向き合い、心の平安を経験するための強力な方法です。 非常に厳格で厳格な実践を行う必要はありませんが、一部の人にとっては心の平安を見つける一種の方法である場合もあります。 自分の感情をただ感じ、それに反応することを許可することは、平和と静けさに近づくための素晴らしい方法です。
内なる平和は、完全な至福と霊性の状態だけではありません。この宇宙に存在する生命の数と同じだけ、内なる平和の感覚も存在します。 静けさと自己認識への道を見つけることは人生の旅の一部であり、心の平安は私たちが世話し、養い、経験する必要があるもう一つの要素です。
平和のためのガイド付き瞑想
瞑想に取り組む理由は人それぞれ異なり、内なる平安は人それぞれに異なる独特の感覚になります。 内なる宇宙的な平和のためのガイド付き瞑想は、私たちの心を開き、緊張を解き放ち、静けさと穏やかさを経験する方法を教えてくれます。
瞑想や誘導瞑想は、多くの場合、私たちを自分の奥深くに導き、感情、心、体など、自分の中にあるエネルギーを見たり、聞いたり、探求したりすることができます。 お互いを知り、これらの空間に花を咲かせ感じられるようにすることで、私たちは次のようなより深い瞑想状態に誘われるかもしれません。 サマディ、または完全な自己集団性。 これは、私たちが存在と生命のエネルギーと完全に一致するときです。
一部の人にとって、それは静けさの状態であり、内なる平和に達すること、または宇宙全体の中で平和を感じることの一形態です。 他の人にとって、平和のために瞑想することは全く異なる経験になるかもしれません。 の状態に到達する必要はありません。 サマディプレッシャーを受けず、それを望むことで、その道をたどることができるからです。
平和のためのガイド付き瞑想は、内なる内なる平和だけでなく、存在するすべての生命とエネルギーの中にある静けさと静けさの集合的な感覚にもつながり、美しく強力な実践となる可能性があります。 この探求への道は、内側に内なる平和を見つけるか、外側のエネルギーからそれを呼び込むかによってつながる可能性があります。どちらの実践でも、人生の特定の瞬間により正確に感じられます。
スクリプトの選択
ガイド付き瞑想スクリプト 「for Peace」は、心を落ち着かせ内省する空間を掘り下げる素晴らしい方法です。 穏やかな瞑想の実践は、自分自身を理解し、自分自身と他者に感謝と優しさを送り、内側の心の平安の空間を養うことにつながる、サポート的で強力な実践となり得ます。
以下から、個人的な実践をより深く掘り下げ、エネルギーとリラクゼーションを管理するのに役立つ、内なる平和のためのガイド付き瞑想スクリプトを選択できます。
内なる平和のためのガイド付き瞑想
快適な座位を見つけるか、完全にリラックスして横たわります。 そっと目を閉じて、自分の呼吸に注意を向けます。 何も変更せずに、あなたの呼吸、胸と肺、心臓と仙骨部分に、心を落ち着かせて受け入れるメッセージを送ります。 ゆっくりと息を吸い、吐く息とともにリラックスして、その流れごとに体と心を緩めましょう。
心地よいと感じたら、ゆっくりと息を吸い込みながら呼吸を深め始めます。吐き出しながら、空気が静かに優しく浄化してくれるようにしましょう。
あなたは今ここにいます。 あなたの体は静止しており、目覚めています。 自分の呼吸と今この瞬間に完全に集中します。 あなたは安全です。 呼吸するたびに静けさと安心感が体に入ってくるのを感じ、息を吐くたびにためらいや緊張を手放します。 息を吸い、胸と肺に入ってくる暖かいエネルギーを感じてください。 ここはあなたであり、あなたの中心です。 あなたは今ここにいて、呼吸し、自分自身を感じています。 他にやることは何もなく、他に経験する必要もありません。 あなたの心に平和が入ってくるようにしてください。
ゆっくりと息を吸い込むと、心は穏やかで安定します。 息を吐くことで心も体も浄化され、リラックスできます。
息を吸って旅に安らぎを誘う 体全体を通って、ハートから他の空間や場所へと広がっていきます。 リラックスして、どんな感覚も近づいてくるのを受け入れてください。 優しさと受け入れを持って、息を吐きながら、手放す必要のあるすべてを消し去りましょう。
あなたが望む限りここに滞在して、静けさと平和を呼吸してください。 それを体全体で感じられるようにします。 オム シャンティ、シャンティ、シャンティ、すべての生き物が幸せと平和に暮らせますように。 ナマステ.
平和と幸福のためのガイド付き瞑想
快適な座位を見つけるか、完全にリラックスして横たわります。 そっと目を閉じて、自分の呼吸に注意を向けます。 胸、肋骨、腹部の動きに注意しながら、静かにゆっくりと息を吸いましょう。 息を吐くと安心感があり、 穏やかなリラックス感.
自然なリズムで呼吸を続け、この瞬間に優しさと感謝の気持ちを感じてください。 あなたには自分自身の選択肢があります。 この穏やかな瞑想的な実践により、平和と幸福の感覚を探求し、養うことができます。
次に息を吸いながら、今週の喜びを感じた瞬間を思い浮かべてください。 幸福感や満足感をもたらした、人生のほんのちょっとした瞬間。 それは、飛んでいく鳥、美しい空や太陽の光が生み出す模様、あるいは人とのつながりなどの小さなことでも構いません。 その瞬間についてあまり考えず、幸せに出会ったときに自分の内側で感じる感覚に集中してください。 息を吸ったり吐いたりして、この感覚が体を満たすようにし、体のどの部分がより大きな感覚を感じているかに注目してください。
優しく穏やかに呼吸し、幸せと喜びの温かいエネルギーが胸に入ってきて、平和な感覚を育むのを視覚化します。 外の世界から幸福を経験しなくても、この感覚を感じ、再現することができます。あなたは幸福の一部であり、幸福はあなたの人生の一部です。
深呼吸して顔に笑顔を誘い、吐き出すことで自分の内側の空間を浄化し、リフレッシュします。 あなたは平和と幸福の存在であり、内側から喜びを感じ、経験することができます。
あなたが望む限りここに滞在して、幸福と平和を呼吸してください。 それを体全体で感じられるようにします。 オム シャンティ、シャンティ、シャンティ、すべての生き物が幸せと平和に暮らせますように。 ナマステ.
心の平安のためのガイド付き瞑想
快適な座位を見つけるか、完全にリラックスして横たわります。 そっと目を閉じて、顔をリラックスさせ始めます。 もう少し深く息を吸い、吐き出すと、顎が緩み、舌が自由に垂れ下がり、頬と額がリラックスします。 お顔も柔らかくてリラックスしてますね。
注意を集中し、頭のてっぺんに息を送ります。 息を吸い、顔や頭の部分の感覚に気づきます。 ジャッジせずに、息を吸いながら頭と首をリラックスさせましょう。顔は柔らかく溶け、肩も緩みます。
呼吸を続けて、意識と平安の感覚を心に送り込んでください。 開いたドアから入ってくる風のように、新鮮な息を吸い込んで心を満たしてください。 クリーンで新しいエネルギーが不要なものを一掃する感覚を感じてください。 心の中に平和と静けさの感覚を吸い込み、思考がどんどん軽くなっていき、穏やかな吐息とともに思考がどのように消えていくかを視覚化してください。
あなたの心はあなたの現実であり、あなたが望むものは何でも経験できます。 あなたは平和と静けさを持つ存在です。 あなたの考えは明確で優しいです。 安心して心の中で創作したり考えたりすることができます。 この空間はあなたが探索して発見できるものです。 眉間に焦点を当てながら、深くゆっくりと息を吸い、息を吐きながら緊張や感覚を解放します。
望むだけ長くここにいて、安らかな呼吸をしてください。 オム シャンティ、シャンティ、シャンティ、すべての生き物が幸せと平和に暮らせますように。 ナマステ.
代替手法および類似の手法
静けさの中で瞑想することとは別に、私たちは心の平安を達成し、自分の内側の静けさを観察することができます。 以下に、穏やかで瞑想的な状態を実現するために、意識的に、より高い意識を持って実行できるいくつかのアクティビティを示します。
自然観察・瞑想
自然を観察することは、とても美しいオープニングの練習です。 瞑想的な環境を作り出すには、散歩中に意識的に呼吸して、自然や周囲の環境に主な焦点を当ててみてください。 判断せずに観察し、目撃した瞬間の一部になれるようにしてください。 これが、自然を観察しながら瞑想してみる方法です。
ウォーキング瞑想
歩きながら瞑想することは尊敬されています 仏教のマインドフル瞑想の実践。 歩行瞑想を行うには、交通量を気にせずに自由に移動できる安全で快適な場所を見つけてください。 この練習は歩くこと自体に焦点を当てており、歩きながら各ステップに意識と注意を向けてください。 ゆっくり歩き、静かに呼吸し、自分の中に現れるあらゆる感覚を観察する - これが歩行瞑想のやり方です。
音の瞑想
サウンドヒーリングとサウンド瞑想 チベットのシンギングボウルで詠唱したりリラックスしたりするときによく使用されます。 聴きたい音楽であれば何でもこれを行うことができます。 ただ意識を聴覚に集中させてください。 静かに意識的に呼吸し、音の振動と、それが身体的、感情的に自分の中に生み出す感情に集中します。 彼らに来てもらい、遠くから観察してもらいましょう。
ボトムライン
心の平和と静けさは、経験すべき美しい状態です。 どちらも忍耐、練習、鍛錬が必要であり、優しさと感謝の気持ちを持って接すると、すべての生き物が利用できるようになります。 心の平穏を得るためにガイド付き瞑想を選択する場合でも、平穏を達成するためのその他のテクニックを選択する場合でも、自分自身にとって非常に親切なことを行っていること、そしてそれがあなたの人生において多くの価値があることを意識してください。 ぜひオンライン瞑想コースにご参加ください。 あなたの精神を落ち着かせ、あなたの心を落ち着かせてください 続いて私たちの 200時間オンラインTTCコース 自己認識の実践についてさらに学びましょう。
