心の安らぎのためのガイド付き瞑想をお探しですか？この記事では、スクリプトからテクニックまで、開始するために必要なすべてのものがあります。
導入
心に落ち着きを誘い、緊張と緊張から体を練習です。より多くの静けさ、内なる平和を必要とするか、単に自分自身に充実した時間を過ごしたいのかにかかわらず、私たちが選択できるガイド付き瞑想があります。それぞれが人生の特定の側面、内なる平和と落ち着きに焦点を当てます。
以下に、内なる平和の感覚と経験について説明し、次の練習で試してみることができるいくつかのガイド付き瞑想スクリプトを提供します。
内なる平和とは何ですか、そしてなぜそれが重要ですか？
内なる平和は理解するのが簡単な概念ですが、私たちの現代では、人生は非常に複雑になり、もはや簡単なことはありません。内なる平和の問題は、ヨガの伝統において広く話されており、私たち全員がアクセスできるものです。忙しい時代には、内なる平和は私たちが毎日考えていることではないが、それは私たち全員が経験したいものだと言うかもしれません。
オム・シャンティ平和のためのサンスクリット語の聖歌です。あらゆる形態の平和とそのすべての重要性。個人、社会、そしてすべての生命とエネルギーの平和。内なる平和の概念を理解するために、私たちは自分自身の奥深くを掘り下げ、私たちの個人的な経験においてバランス、落ち着き、幸福を探しなければなりません。また、外を探索し、より広く見て、私たちの周りの集合的な感覚として内なる平和を再発見し、内側だけでなく私たちの周りの宇宙全体からも私たちに届くかもしれません。どちらの場合も、内なる平和と静けさは、深く根ざした意識的な状態です。すべての感覚や出来事を受け入れ、理解し、認識することができると感じています。
内なる平和は、不快でストレスの多い瞬間に私たちが落ち着くことができる部分と見なすこともできます。自分の中心とバランスを見つけることは、周囲が私たちが望んでいることを正確に望んでいないときでさえ、人が平和と落ち着きを経験しているという明確な兆候です。
静けさの瞬間を見つけ、誘導された瞑想に続いて、散歩に行き、自然を観察したり、静かに呼吸したりすることは、すべて自分自身と一緒にいて、内なる平和を経験する強力な方法です。非常に厳格で厳格な慣行を経験する必要はありませんが、それらは一部の人にとって内なる平和を見つける形であるかもしれません。単に自分自身を感じさせ、私たちの感情を感じさせ、反応させることは、平和と静けさに近づく素晴らしい方法です。
内なる平和は、完全な至福と精神性の状態であるだけではありません。この宇宙にあるように、多くの命が存在するように、内なる平和の多くの感覚があります。落ち着きと自己認識への道を見つけることは人生の旅の一部であり、内なる平和は、私たちが世話をするために必要なもう1つの要素、栄養、経験です。
平和のためのガイド付き瞑想
一人一人がさまざまな理由で瞑想を引き受け、内なる平和はそれぞれの人にとって異なるユニークな感覚になります。内なる平和と普遍的な平和のためのガイド付き瞑想は、私たちの心を開き、緊張を解放し、静けさと落ち着きを体験する方法を示すのに役立ちます。
瞑想とガイド付き瞑想は、私たちの感情、心、身体など、私たちの内部のエネルギーを見て、耳を傾け、探求できる瞑想とガイド付き瞑想を深く導きます。お互いを知り、これらのスペースが咲き、感じられるようにすることから、私たちはより深い瞑想状態に招待されるかもしれません サマディ、または完全な自己回収性。これは、私たちが存在と生命のエネルギーと完全な結合に到達するときです。
一部の人にとっては、それは静けさの状態であり、宇宙全体の中で内なる平和に到達したり、平和を感じたりすることです。他の人にとっては、平和のための瞑想はまったく異なる経験になる可能性があります。圧力をかけられて望んでいないことでその道をたどることができるので、サマディの状態に到達する必要はありません
平和のためのガイド付き瞑想は、既存のすべての生命とエネルギーにおける静けさと落ち着きの集合的な感覚だけでなく、内部の平和だけでなく、美しく強力な実践にもなります。この探査への道は、内部の内部の平和を見つけたり、外側のエネルギーから招待したりすることで導く可能性があります。
スクリプトを選ぶ
ガイド付き瞑想スクリプト 平和のために、落ち着いた自己反射空間を掘り下げる素晴らしい方法です。穏やかな瞑想的な実践は、自分自身を理解し、自分自身や他の人に感謝と親切を送り、内部の平和の空間を養うことにつながる支援的で強力な習慣になります。
以下に、個人的な練習をより深く掘り下げ、エネルギーとリラクゼーションの世話をするのに役立つ内なる平和のためのガイド付き瞑想スクリプトを選択できます。
内なる平和のためのガイド付き瞑想
快適な着席位置を見つけたり、完全にリラックスして横になってください。そっと目を閉じて、息に注意を向けてください。何も変えずに、息、胸、肺、心臓と仙骨の領域に心を落ち着かせて受け入れるメッセージを送ってください。そっと呼吸し、息を吐き、それぞれの流れで体と心を緩めます。
快適に感じられ、ゆっくりと吸い込まれた場合は息を深め始めます。
あなたは今ここにいます。あなたの体は静止していて目を覚ましています。あなたの息と現在の瞬間に完全に焦点を合わせました。あなたは安全です。息のたびにあなたの体に入る落ち着きと安全の感覚を感じ、あなたの外の息とのためらいや緊張を手放します。呼吸して、胸と肺に入る温かいエネルギーを感じます。これはあなたとあなたのセンターです。あなたはここにいて、今、呼吸して自分自身を感じています。他に何もすることは何もありません。他に体験する必要はありません。平和があなたの心に入るようにしてください。
優しく呼吸して、あなたの心は落ち着いて安定しています。息を吐くことで、あなたの心と体は浄化され、リラックスしています。
息を吸って、平和を旅行に誘います あなたの体全体を通して、あなたの心から他の空間や場所に向かって広がります。リラックスして、感覚があなたの近くに来るようにしてください。優しさと受け入れをもって、息を吐きながら、あなたが必要とするすべてのものを消し去らせてください。
あなたが望む限り、ここに滞在し、落ち着きと平和を呼吸してください。それをあなたの全身で感じられるようにします。 Om Shanti、Shanti、Shanti、すべての生き物が幸福と平和の中で生きるように。 ナマステ.
平和と幸福のためのガイド付き瞑想
快適な着席位置を見つけたり、完全にリラックスして横になってください。そっと目を閉じて、息に注意を向けてください。胸、rib骨、腹の動きに気づき、穏やかで柔らかい吸入液を招待します。息を吐きます リラクゼーションの平和な感覚.
自然なリズムを呼吸し続け、この瞬間に優しさと感謝を感じてください。自分の選択肢があります。この穏やかな瞑想的な練習により、平和と幸福の感覚を探求し、養うことができます。
あなたの次の吸入で、あなたに喜びを与えた今週の1つの瞬間を視覚化します。幸福や満足感をもたらしたあなたの人生の単純な瞬間。それは、飛んでいる鳥、美しい空や日光によって作られたパターン、または他の人とのつながりなど、小さなものになる可能性があります。その瞬間についてあまり考えずに、幸せに遭遇するときに内部に感じる感覚に焦点を合わせてください。呼吸したり、この感覚があなたの体を満たしたり、体内のどの領域や領域がより大きな感覚を感じているかに気づきます。
優しく穏やかに呼吸し、胸に入る幸福と喜びの温かいエネルギーを視覚化し、平和の感覚を養います。外の世界から幸せを経験しなくても、あなたはこの感覚を感じ、再現することができます - あなたは幸福の一部であり、幸福はあなたの人生の一部です。
深呼吸をして、あなたの顔に笑顔を誘い、あなたの中のスペースを浄化してリフレッシュします。あなたは平和と幸福の存在であり、内部から喜びを感じ、体験することができます。
あなたが望む限り、幸福と平和を呼吸してください。それをあなたの全身で感じられるようにします。オム・シャンティ、シャンティ、シャンティ、すべての生き物が幸福と平和の中で生きるかもしれません。ナマステ。
心の安らぎのためのガイド付き瞑想
快適な着席位置を見つけたり、完全にリラックスして横になってください。そっと目を閉じて、顔をリラックスさせ始めます。もう少し深く呼吸して息を吐き、顎を緩め、舌を垂らし、頬と額がリラックスします。あなたの顔は柔らかくてリラックスしています。
あなたの注意を集中し、あなたの息をあなたの頭の一番上に送ってください。呼吸して、顔や頭の領域の感覚に気づきます。審査せずに、呼吸して頭と首を招待してリラックスして、顔がそっと溶け、肩が緩んでいます。
呼吸を続け、あなたの意識と平和の感覚をあなたの心に送ります。開いたドアから入る風のように、新鮮な吸い込みがあなたの心を満たすようにしてください。清潔で新しいエネルギーの感覚が、あなたがもう必要としないものを一掃しているのを感じてください。あなたの心に平和と落ち着きの感覚を吸い込み、あなたの考えがより軽くて軽くなるようにし、彼らがあなたの穏やかな吐き出しでどのように浮かぶかを視覚化します。
あなたの心はあなたの現実であり、あなたはあなたが望むものをすべて体験することができます。あなたは平和と落ち着きの存在です。あなたの考えは明確で親切です。あなたはあなたの心の中で創造し、考えても安全です。このスペースは、探索して発見するためのあなたのスペースです。眉の間の空間に焦点を合わせて、深くゆっくりと呼吸し、息を吐きながら緊張と感覚を手放します。
あなたが望む限り、平和に息を吹き込むためにここに滞在してください。オム・シャンティ、シャンティ、シャンティ、すべての生き物が幸福と平和の中で生きるかもしれません。ナマステ。
代替手法と同様のテクニック
静けさの瞑想とは別に、私たちは心の安らぎを達成し、内部の静けさを観察することができます。以下に、あなたが意識的に行うことができるいくつかのアクティビティがあり、穏やかで瞑想的な状態を活用するためにより高い意識を持ってあります。
自然瞑想の観察
自然を観察することは非常に美しいオープニングの練習です。瞑想的な環境を作成するために、散歩中に意識的な呼吸をして、自然と周囲があなたの主な焦点になるようにすることができます。審査せずに、自分が目撃した瞬間の一部になることを観察し、許可してください。これは、自然を観察するときに瞑想しようとする方法です。
ウォーキング瞑想
歩きながら瞑想することは尊敬されています マインドフル瞑想の仏教の実践。歩行瞑想を行うには、交通を探しずに自由に動く安全で快適な場所を見つけてください。このプラクティスは歩行そのものに焦点を当てており、あなたはあなたが行くときに各ステップにあなたの意識と注意を送るように招待されます。ゆっくりと歩き、静かに呼吸し、あなたの中で浮上する感覚を観察します。これがあなたが歩く瞑想を行う方法です。
健全な瞑想
健全な癒しと健全な瞑想 チベットの歌うボウルで唱えたりリラックスしたりするときによく使用されます。あなたはあなたが聞いていると感じるどんな音楽でもこれを行うかもしれません。あなたの意識があなたの聴覚の感覚に集中できるようにしてください。冷静に意識的に呼吸し、音の振動とそれがあなたの中に生成する感情に焦点を合わせます。彼らを来て、遠くから観察してください。
ボトムライン
安心と静けさは、経験する美しい州です。彼らはどちらも忍耐、実践、規律を備えており、親切と感謝を込めてアプローチされたときにすべての生物が利用できます。心の平和のためのガイド付き瞑想を選ぶか、静けさを達成するためのその他のテクニックを選ぶかどうかにかかわらず、あなたはあなた自身のために非常に親切なことをしていること、そしてそれがあなたの人生に多くの価値を持っていることに注意してください。オンライン瞑想コースに参加することをお勧めします。 あなたの霊を落ち着かせ、あなたの心を落ち着かせてください 続いて私たちが続きます 200時間オンラインTTCコース そして、自己認識の実践についてもっと学びます。
