Qual è la Viparita Karni Mudra , i suoi benefici e come farlo ? Impara tutto ciò che devi sapere su questo potente yoga mudra .
Definizione: cos'è Viparita karni mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Viparita karni mudra è una delle mudra basata su diverse posture yogiche. A differenza di Hasta Mudras , Viparita Karni si basa su diverse posture corporee, principalmente basata su Hatha Yoga . È anche chiamato un atteggiamento psichico invertito (atteggiamento dell'unione psichica). Rompilo in tre diverse parole per capirne il significato.
Viparita -La parola sanscrita " Viparita " può essere tradotta come inversione, inversa o capovolto .
Karni - " Karni " può essere tradotto in DOT o che fa o azione .
Mudra - " Mudra" in questo contesto, viene utilizzato per descrivere una posa/sigillo .
Viparita Karni può essere tradotto come Inversione o postura invertita. In altre parole, Viparita Karni Mudra Include tutte le posture corporee che implicano il mantenimento del flusso sanguigno verso la testa. Questo consiste in tutte le posture in cui teniamo le gambe alzate e scendiamo o posture in cui la nostra testa si trova al di sotto del livello cardiaco e tutto il posa topsy-turvy. Alcune posture corporei sono chiamate parte di Viparita karni mudra: Sarvangasana, Ardh Halasana, Sirsasana (headstand), ecc. Puoi anche farlo Mudra con supporto a parete, quindi la maggior parte delle posture yogiche incluse nel Viparita karni mudra Può anche essere praticato con il supporto a muro.
Poiché questo mudra o posa comporta l'aumento del flusso sanguigno verso la testa, migliora la funzione del nostro cervello. Più flusso sanguigno significa migliore allocazione di ossigeno e risorse al cervello. Ma una cosa da notare è che questo non dovrebbe essere praticato da persone con disturbi cardiaci o ipertensione. Queste posture/ mudra dovrebbero essere praticate con moderazione poiché la nostra regione cervicale non è progettata per trasportare l'intero peso corporeo per lunghi periodi.
Uno dei testi importanti di Hatha Yoga, “Ha Yoga Pradipika, "Menziona questo Mudra/Posa. Nel Hatha Yoga Pradipika, si dice che se pratichi questo Mudra, puoi risvegliare il tuo Kundalini Shakti con l'aiuto della gravità.
Nome alternativo di Viparita Karni Mudra
Un atteggiamento psichico invertito.
Come fare Viparita karni mudra?
- In Viparita Karni Mudra , pratichiamo diverse posture corporei / di yoga di Hatha , che prevedono il mantenimento del flusso sanguigno verso la testa.
- Puoi praticare tutte queste posture con il supporto delle pareti fintanto che non si ottiene dolore o disagio.
- Pratichiamo Ardh-Halasana (o mezza posa di aratro) con l'aiuto del supporto al muro. Allo stesso modo, puoi anche praticare le altre posture con l'aiuto di un muro. Tuttavia, Ardh-Halasana è sufficiente per darti la maggior parte dei Viparita Karni Mudra .
- Inizia avvicinando il tappetino al muro dove puoi posizionare comodamente le gambe.
- Ora, lentamente e delicatamente sdraiati sul tappetino da yoga in modo che la parte superiore del corpo (dalla testa alla parte bassa della schiena) sia rimasto sul tappetino.
- Ora, porta lentamente le gambe sul muro. Assicurati di non premere/bloccare le ginocchia all'interno.
- Tieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti. E la colonna vertebrale dovrebbe toccare completamente il terreno.
- Chiudi completamente gli occhi.
- Pratica la respirazione profonda.
- Assicurati di praticare le posture contro il bilanciamento, come Ustrasana O Matsyasana.
- Puoi praticare questo mudra 10 minuti dopo un pasto per un breve periodo.
Benefici Viparita Karni Mudra
- Aumenta il flusso sanguigno verso la regione della testa in cui si trova il nostro cervello, quindi aumenta il flusso sanguigno verso il cervello, migliorando il suo funzionamento.
- Questo Mudra aiuta notevolmente , quindi se hai problemi relativi alla digestione, puoi esercitarlo 10 minuti dopo un pasto o per un breve periodo.
- Questo Mudra può persino aiutare con problemi legati all'infertilità , rendendoti più fertile.
- Può aiutare a promuovere il tuo benessere sessuale .
- Si ritiene che sia attivato il Visshuddhi Chakra o The Throat Chakra.
- Aiuta a migliorare il sonno .
- È molto utile per le persone che soffrono di bassi problemi di pressione sanguigna.
Precauzioni e controindicazioni Viparita karni mudra
- Assicurati di praticare le posture contro il bilanciamento, come Ustrasana O Matsyasana.
- Se hai problemi di ipertensione o di cuore, non praticarti.
- Pratica con moderazione. Poiché il nostro corpo non è perfettamente progettato per rimanere più a lungo nell'inversione, dobbiamo praticarlo per un periodo più breve e aumentarlo gradualmente.
Quando e per quanto tempo fare Viparita karni mudra ?
- Se hai problemi digestivi, ti aiuterà a risolverli.
- Se vuoi promuovere il funzionamento del tuo cervello, praticare questo porterà risultati positivi.
- Puoi esercitarlo per fornire più sangue alla testa in caso di bassa pressione sanguigna.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo mudra dalle 4 del mattino e dalle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi fare questo mudra anche più tardi la .
Si consiglia di praticare questo mudra per un minimo di 20-40 minuti al giorno Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre che durano tra 10 e 15 minuti, dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici di quel particolare Mudra .
Respirazione in Viparita karni mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi Pratica tecniche di respirazione con questo Mudra:
- Respirazione profonda : quando inspiri, lascia che la pancia venga fuori; Quando espiri, lascia che il ventre si rilassi comodamente.
Affermazione in Viparita Karni Mudra
“Credo che il mio cuore possa guarire le mie ferite più profonde.”
Conclusione
IL Viparita karni mudra è semplice ma efficace Mudra che chiunque può fare indipendentemente dall'età o dalla flessibilità. Aiuta a farlo calma la mente, migliorare la concentrazione, alleviare lo stress E ansiae promuovi a Buona notte di sonno. Se vuoi saperne di più su mudra e come incorporarli nella tua vita quotidiana, dai un'occhiata al nostro Corso di certificazione Mudras, che copre tutti 108 mudra in dettaglio.
