Scopri il significato del padma mudra , i suoi benefici e come farlo da solo in questa guida completa.
Definizione: cos'è Padma Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Padma Mudra è un tipo di Hasta Mudra (Gesto manuale o sigillo). È uno di questi Mudra Praticando le quali la tua mente lascerà alle spalle tutta la negatività e l'oscurità. Padma Mudra è anche noto come Il gesto della tenuta di loto o del loto, mentre assomiglia a un loto.
Mentre pratichi questo, puoi sentire che il tuo cuore viene aperto a un nuovo livello. Ti senti emotivamente ben bilanciato. Diventi aperto a nuove sfide e nuove esperienze nella vita.
È anche legato alla dea Lakshmi , la dea della fortuna. Quindi, se pratichiamo questo mudra , possiamo raggiungere ricchezza, prosperità e felicità. Con felicità e prosperità arriva un senso di soddisfazione.
Questo mudra aiuta a spostarsi dall'oscurità alla luce. Quando la negatività ci circonda, ci troviamo nell'oscurità completa. Se pratichiamo questo mudra in un tale stato, solleverà il nostro umore e ci riporterà alla luce. Le cose positive inizieranno ad entrare nella nostra vita.
Quindi, praticare Padma Mudra crea un ambiente positivo intorno al praticante.
La maggior parte delle religioni che hanno radici intorno al subcontinente indiano seguono le stesse immagini e simbolismo.
Lotus ha una proprietà unica in quanto prospera nel luogo fangoso. Allo stesso modo, praticare questo può Allevia alcuni dosha (ostacoli) Dalla nostra vita.
Nomi alternativi di Padma Mudra
Il gesto della tenuta di Lotus Seal o Lotus.
Come fare Padma Mudra?
- In primo luogo, inizieremo sedendoci in una comoda postura meditativa, ad esempio la posa di Lotus ( Padmasana ) o la posa di buon auspicio ( Swastikasana ).
- Collo e colonna vertebrale comodamente eretti.
- L'intera consapevolezza dovrebbe essere focalizzata sul respiro.
- Lentamente e delicatamente avvicina i palmi delle mani al cuore di Namaskar Mudra .
- Ora, unisciti lentamente e delicatamente alle tue piccole dita e pollici insieme.
- Apri tutte le dita rimanenti proprio come i petali in fiore di un loto.
- Tieni insieme i talloni dei palmi delle mani.
- Chiudi lentamente e comodamente gli occhi.
- Porta la tua consapevolezza al respiro e respiro il più profondamente possibile.
- Ora, se ti senti a tuo agio, puoi anche aggiungere Om mantra cantando per una concentrazione più profonda.
Benefici di Padma Mudra
- Esso Attiva Anahata Chakra, Quale porta gioia, semplicità e soddisfazione alla nostra vita.
- Se si verificano stress o ansia, è uno dei Mudrasthath che può aiutarti a costruire la tua pratica. Calma il sistema nervoso e ristabilisce equilibrio tanto necessario .
- Quando il nostro sistema nervoso si rilassa, attiva il resto e la risposta digestiva del nostro corpo. Una volta attivata questa risposta, in larga misura il nostro sistema digestivo Migliora anche il sistema digestivo.
- Promuove la purezza della mente, del corpo e dell'anima . Mentre i loto sbocciano dal fango, è un grande epitome per coloro che si costruiscono da zero. Che lavorano duramente ogni giorno e raggiungono nuove altezze ogni giorno che passa.
- Calma la mente e aiuta a mantenere la concentrazione .
Precauzioni e controindicazioni di Padma Mudra
Simile a tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Non premere saldamente il dito l'uno contro l'altro. Dovrebbero toccarle leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
Quando e per quanto tempo fare Padma Mudra ?
Questo mudra può essere praticato ogni volta che senti che ti manca la concentrazione. Soprattutto quei giorni in cui senti la negatività ti ha circondato.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra . Al mattino, in questo momento durante il giorno, il nostro cervello è al suo meglio. Quindi, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo mudra dalle 4 del mattino e dalle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi fare questo mudra anche più tardi la .
di praticare questo mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno . Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre che durano tra 10 e 15 minuti , dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici di quel particolare Mudra .
Respirare in Padma Mudra
Puoi esercitarti Varie tecniche di respirazione insieme a questo Mudra. Tuttavia, praticare Respirazione yogica è incoraggiato.
Visualizzazione in Padma Mudra
- Visualizza che sei seduto su un grande loto.
- Sei stabile.
- Stai ricevendo saggezza e prosperità da ogni direzione.
Affermazione in Padma Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Sono un raggio del sole che trafigge l'oscurità e alleggerisce la giornata.”
Conclusione
IL Padma Mudra è un Mudra o gesto che viene spesso usato nello yoga e nella meditazione. Si dice che abbia molti vantaggi, compreso la riduzione dello stress E ansia, Migliorare la qualità del sonno, potenziare l'immunitàe altro ancora. Se sei interessato a saperne di più Mudras e come usarli in modo efficace, considera di iscriverti al nostro Corso di certificazione di Mudra. In questo corso, imparerai tutto 108 Mudra s e i loro benefici per incorporarli nella tua pratica yoga o nella vita quotidiana.
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