Scopri il significato del Padma Mudra, i suoi beneficie come eseguirlo da solo in questa guida completa.
Definizione – Cos'è il Padma Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.
Padma Mudra è un tipo di Hasta Mudra (Gesto della mano o sigillo). È uno di questi Mudra praticando ciò la tua mente si lascerà alle spalle tutta la negatività e l'oscurità. Padma Mudra è anche conosciuto come il sigillo del loto o il gesto della mano del loto, poiché assomiglia a un loto.
Praticando questo, puoi sentire il tuo cuore aprirsi a un nuovo livello. Ti senti emotivamente equilibrato. Ti apri a nuove sfide e nuove esperienze nella vita.
È anche collegato alla dea Lakshmi, la dea della fortuna. Quindi, se pratichiamo questo Mudra, possiamo raggiungere ricchezza, prosperità e felicità. Con la felicità e la prosperità arriva un senso di soddisfazione.
Questo Mudra aiuta a passare dall'oscurità alla luce. Quando siamo circondati dalla negatività, ci ritroviamo completamente al buio. Se pratichiamo questo Mudra in questo stato, migliorerà il nostro umore e ci riporterà alla luce. Le cose positive inizieranno a entrare nelle nostre vite.
Quindi, praticare Padma Mudra crea un'atmosfera positiva attorno a chi lo pratica.
La maggior parte delle religioni che hanno radici nel subcontinente indiano seguono lo stesso immaginario e simbolismo.
Il loto ha una proprietà unica: prospera in luoghi fangosi. Allo stesso modo, praticarlo può alleviare alcuni Dosha (ostacoli) dalle nostre vite.
Nomi alternativi di Padma Mudra
Il sigillo del loto o il gesto della mano del loto.
Come eseguire Padma Mudra?
- Per prima cosa, inizieremo sedendoci in una comoda posizione meditativa, ad esempio la posizione del loto (Padmasana) o la posizione del buon auspicio (Swastikasana).
- Collo e colonna vertebrale comodamente eretti.
- Tutta la consapevolezza dovrebbe essere focalizzata sul respiro.
- Lentamente e delicatamente, avvicina i palmi delle mani al cuore nella posizione Namaskar Mudra.
- Ora, unisci lentamente e delicatamente i mignoli e i pollici.
- Apri tutte le dita rimanenti, proprio come i petali di un loto che sbocciano.
- Tieni i palmi delle mani uniti.
- Chiudi gli occhi lentamente e comodamente.
- Porta la tua consapevolezza al respiro e respira il più profondamente possibile.
- Ora, se ti senti a tuo agio, puoi anche aggiungere om del mantra canto per una concentrazione più profonda.
del Padma Mudra Benefici
- Esso attiva Anahata Chakra, Quale porta gioia, semplicità e soddisfazione alla nostra vita.
- Se soffri di stress o ansia, questo è uno dei Mudrasthath che può aiutarti a migliorare la tua pratica. Calma il sistema nervoso e ristabilisce di cui hai bisogno equilibrio.
- Quando il nostro sistema nervoso si rilassa, attiva il riposo e la risposta digestiva del nostro corpo. Una volta attivata questa risposta, il nostro sistema digestivo migliora notevolmente. Migliora anche l'apparato digerente.
- Promuove la purezza di mente, corpo e anima. Come il loto che sboccia dal fango, è un grande simbolo per coloro che si costruiscono da zero, che lavorano sodo ogni giorno e raggiungono nuove vette con il passare del tempo.
- Calma la mente e aiuta a mantenere la concentrazione.
del Padma Mudra Precauzioni e controindicazioni
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Non premere con forza le dita l'una contro l'altra. Devono toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
Quando e per quanto tempo praticare Padma Mudra?
Questo Mudra può essere praticato ogni volta che senti di non riuscire a concentrarti. Soprattutto nei giorni in cui ti senti circondato dalla negatività.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra. Al mattino, in questo momento della giornata, il nostro cervello è al massimo delle sue capacità. Pertanto, è più facile concentrarsi. mudra tra le 4 e le 6 del mattino Per ottenere i migliori risultati,
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra più tardi la anche.
di praticare questo Mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno . Potete eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascunaconsigliabile praticarlo per almeno 20 minuti per ottenere i massimi benefici da un particolare Mudra,
Respirazione in Padma Mudra
Puoi esercitarti varie tecniche di respirazione insieme a questo MudraTuttavia, praticare Respirazione yogica è incoraggiato.
Visualizzazione in Padma Mudra
- Visualizza di essere seduto su un grande loto.
- Sei stabile.
- Stai ricevendo saggezza e prosperità da ogni direzione.
Affermazione in Padma Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Sono un raggio di sole che trafigge l'oscurità e illumina il giorno.”
Conclusione
IL Padma Mudra è un Mudra o gesto che viene spesso utilizzato nello yoga e nella meditazione. Si dice che abbia molti benefici, compresa la riduzione dello stress E ansia, migliorare la qualità del sonno, rafforzare l'immunitàe altro ancora. Se sei interessato a saperne di più su Mudrae come usarli in modo efficace, prendi in considerazione l'iscrizione al nostro MudraCorso di certificazioneIn questo corso imparerai tutto 108 Mudra e i loro benefici per integrarli nella tua pratica yoga o nella tua vita quotidiana.
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