Scopri la differenza significato della Padma Mudra, suo vantaggie come fare fai da te in questa guida completa.
Definizione – Che cos'è Padma Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Padma Mudra è un tipo di Su mudra (Gesto della mano o sigillo). È uno di questi mudra praticando il quale la tua mente si lascerà alle spalle tutta la negatività e l'oscurità. Padma Mudra È anche conosciuto come il sigillo del loto o il gesto della mano del loto, poiché assomiglia a un loto.
Mentre pratichi questo, puoi sentire che il tuo cuore si apre a un nuovo livello. Ti senti emotivamente equilibrato. Ti apri a nuove sfide e nuove esperienze nella vita.
È anche legato alla dea Lakshmi, la dea della fortuna. Quindi, se pratichiamo questo mudra, possiamo ottenere ricchezza, prosperità e felicità. Con la felicità e la prosperità arriva un senso di soddisfazione.
La sezione mudra aiuta a passare dall'oscurità alla luce. Quando la negatività ci circonda, ci troviamo nella completa oscurità. Se pratichiamo questo mudra in un tale stato, solleverà il nostro umore e ci riporterà alla luce. Le cose positive inizieranno a entrare nelle nostre vite.
Quindi, pratica Padma Mudra crea un'atmosfera positiva attorno al praticante.
La maggior parte delle religioni che hanno radici nel subcontinente indiano seguono le stesse immagini e il simbolismo.
Il loto ha la proprietà unica di fiorire in luoghi fangosi. Allo stesso modo, praticare questo può alleviare certi dosha (ostacoli) dalle nostre vite.
Nomi alternativi di Padma Mudra
Il sigillo del loto o il gesto della mano del loto.
Come fare Padma Mudra?
- In primo luogo, inizieremo sedendoci in una comoda postura meditativa, ad esempio, Lotus Pose (Padmasana) o puoi Posa di buon auspicio (Svastica).
- Collo e colonna vertebrale comodamente eretti.
- L'intera consapevolezza dovrebbe essere focalizzata sul respiro.
- Lentamente e delicatamente avvicina i palmi delle mani al cuore Namaskar mudra.
- Ora, lentamente e delicatamente unisci le dita piccole e i pollici.
- Apri tutte le dita rimanenti proprio come i petali sbocciati di un loto.
- Tieni uniti i palmi delle mani.
- Chiudi lentamente e comodamente gli occhi.
- Porta la tua consapevolezza al respiro e respira più profondamente che puoi.
- Ora, se ti senti a tuo agio, puoi anche aggiungere om mantra canto per una concentrazione più profonda.
Padma Mudra Benefici
- It attiva Anahata Chakra, quale porta gioia, semplicità e soddisfazione alla nostra vita.
- Se provi stress o ansia, è uno degli ideali Mudrasthat che può aiutarti a costruire la tua pratica. Esso calma il sistema nervoso ed ristabilisce il tanto necessario equilibrio.
- Quando il nostro sistema nervoso si rilassa, esso attiva il riposo e la risposta digestiva del nostro corpo. Una volta che questa risposta viene attivata migliora il nostro sistema digestivo di grande portata. Migliora anche il sistema digestivo.
- It promuove la purezza della mente, del corpo e dell'anima. Poiché il loto sboccia dal fango, è un ottimo esempio per coloro che si costruiscono da zero. Che lavorano sodo ogni giorno e raggiungono nuove vette ogni giorno che passa.
- It calma la mente e aiuta a mantenere la concentrazione.
Padma Mudra Precauzioni e controindicazioni
Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Non premere saldamente il dito l'uno contro l'altro. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
Quando e quanto tempo fare Padma Mudra?
La sezione mudra può essere praticato ogni volta che senti che ti manca la concentrazione. Soprattutto quei giorni in cui senti che la negatività ti ha circondato.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Al mattino, a quest'ora durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Praticare questo mudra per minimo 30-40 minuti al giorno è raccomandato. Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre durare tra i 10 e i 15 minuti, tocca a voi. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra.
Inspirare Padma Mudra
Puoi esercitarti varie tecniche di respirazione insieme a questo mudra. Tuttavia, praticando Respirazione yogica è incoraggiato.
Visualizzazione in Padma Mudra
- Visualizza che sei seduto su un grande loto.
- Sei stabile.
- Stai ricevendo saggezza e prosperità da ogni direzione.
Affermazione in Padma Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:
"Sono un raggio di sole che squarcia l'oscurità e illumina il giorno. "
Conclusione
I Padma Mudra è un mudra o gesto che viene spesso utilizzato nello yoga e nella meditazione. Si dice che abbia molti vantaggi, compresa la riduzione dello stress ed ansia, migliorare la qualità del sonno, aumentare l'immunità, e altro ancora. Se sei interessato a saperne di più su mudras e come usarli in modo efficace, valuta la possibilità di iscriverti al nostro mudras Corso di certificazione. In questo corso imparerai tutto 108 mudras e i loro benefici per incorporarli nella tua pratica yoga o nella vita quotidiana.
