Scopri il significato del Padma Mudra , i suoi benefici e come eseguirlo da solo in questa guida completa.
Definizione: cos'è Padma Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Padma Mudra è un tipo di Hasta Mudra (Gesto della mano o sigillo). È uno di questi Mudra praticando ciò la tua mente si lascerà alle spalle tutta la negatività e l'oscurità. Padma Mudra è anche conosciuto come il sigillo del loto o il gesto della mano del loto, poiché assomiglia a un loto.
Praticando questo, puoi sentire il tuo cuore aprirsi a un nuovo livello. Ti senti emotivamente equilibrato. Ti apri a nuove sfide e nuove esperienze nella vita.
È anche legato alla dea Lakshmi , la dea della fortuna. Quindi, se pratichiamo questo Mudra , possiamo raggiungere ricchezza, prosperità e felicità. Con felicità e prosperità arriva un senso di soddisfazione.
Questo Mudra aiuta a passare dall'oscurità alla luce. Quando siamo circondati dalla negatività, ci ritroviamo completamente al buio. Se pratichiamo questo Mudra in questo stato, migliorerà il nostro umore e ci riporterà alla luce. Le cose positive inizieranno a entrare nelle nostre vite.
Quindi, praticare Padma Mudra crea un'atmosfera positiva attorno a chi lo pratica.
La maggior parte delle religioni che hanno radici nel subcontinente indiano seguono lo stesso immaginario e simbolismo.
Il loto ha una proprietà unica: prospera in luoghi fangosi. Allo stesso modo, praticarlo può alleviare alcuni Dosha (ostacoli) dalle nostre vite.
Nomi alternativi di Padma Mudra
Il sigillo del loto o il gesto della mano del loto.
Come eseguire Padma Mudra?
- Per prima cosa, inizieremo sedendoci in una comoda posizione meditativa, ad esempio la posizione del loto ( Padmasana ) o la posizione del buon auspicio ( Swastikasana ).
- Collo e colonna vertebrale comodamente eretti.
- Tutta la consapevolezza dovrebbe essere focalizzata sul respiro.
- Avvicinate lentamente e delicatamente i palmi delle mani al cuore in Namaskar Mudra .
- Ora, unisci lentamente e delicatamente i mignoli e i pollici.
- Apri tutte le dita rimanenti, proprio come i petali di un loto che sbocciano.
- Tieni i palmi delle mani uniti.
- Chiudi gli occhi lentamente e comodamente.
- Porta la tua consapevolezza al respiro e respira il più profondamente possibile.
- Ora, se ti senti a tuo agio, puoi anche aggiungere canto del mantra om per una concentrazione più profonda.
Benefici del Padma Mudra
- Esso attiva Anahata Chakra, Quale porta gioia, semplicità e soddisfazione alla nostra vita.
- Se soffri di stress o ansia, questo è uno dei Mudrasthath che può aiutarti a migliorare la tua pratica. Calma il sistema nervoso e ristabilisce equilibrio di cui hai bisogno .
- Quando il nostro sistema nervoso si rilassa, attiva il riposo e la risposta digestiva del nostro corpo. Una volta attivata questa risposta, il nostro sistema digestivo migliora notevolmente. Migliora anche l'apparato digerente.
- Promuove la purezza di mente, corpo e anima . Come il loto che sboccia dal fango, è un simbolo per chi si costruisce da zero, che lavora sodo ogni giorno e raggiunge nuove vette giorno dopo giorno.
- Calma la mente e aiuta a mantenere la concentrazione .
Precauzioni e controindicazioni del Padma Mudra
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Non premere con forza le dita l'una contro l'altra. Devono toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
Quando e per quanto tempo praticare Padma Mudra ?
Questo Mudra può essere praticato ogni volta che senti di non riuscire a concentrarti. Soprattutto nei giorni in cui ti senti circondato dalla negatività.
Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .
di praticare questo Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna . Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Padma Mudra
Puoi esercitarti varie tecniche di respirazione insieme a questo MudraTuttavia, praticare Respirazione yogica è incoraggiato.
Visualizzazione in Padma Mudra
- Visualizza di essere seduto su un grande loto.
- Sei stabile.
- Stai ricevendo saggezza e prosperità da ogni direzione.
Affermazione in Padma Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Sono un raggio di sole che trafigge l'oscurità e illumina il giorno.”
Conclusione
IL Padma Mudra è un Mudra o gesto che viene spesso utilizzato nello yoga e nella meditazione. Si dice che abbia molti benefici, compresa la riduzione dello stress E ansia, migliorare la qualità del sonno, rafforzare l'immunitàe altro ancora. Se sei interessato a saperne di più su Mudrae come usarli in modo efficace, prendi in considerazione l'iscrizione al nostro Corso di certificazione MudraIn questo corso imparerai tutto 108 Mudra e i loro benefici per integrarli nella tua pratica yoga o nella tua vita quotidiana.
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