Scopri il significato di Pashin ee Mudra , come eseguirlo e i benefici di Pashinee Mudra per la tua salute e il tuo benessere.
Definizione: cos'è Pashinee Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Il Pashinee Mudra è uno dei Mudra che includono posture corporee. Per questo motivo è chiamato uno dei Mudra posturali o Kaya Mudra . Praticare questo Mudra implica assumere Halasana , la posizione dell'aratro . Per comprendere meglio questo Mudra , semplifichiamone il significato.
Pashinee – Qui, “ Pashini/Pashinee ” è usato per descrivere un “ cappio ”.
Mudra – “ Mudra” è usato per descrivere una postura/sigillo .
Quindi, collettivamente può essere chiamato il " sigillo del cappio ".
La pratica di Pashinee Mudra include l'esecuzione del Posizioni di Hatha Yoga. Praticando questo Mudra Aiuterà ad allungare i muscoli posteriori della coscia. I muscoli posteriori della coscia tendono a irrigidirsi molto facilmente perché passiamo molto tempo a tenerli accorciati. Se manteniamo un muscolo accorciato per un periodo prolungato, lo irrigidiremo. Alcune persone possono avere i muscoli posteriori della coscia così contratti da non riuscire nemmeno a praticare questo esercizio comodamente MudraIn questi casi, consiglierei loro di esercitarsi Posture di flessione in avanti e cercare rilascio miofascialeQuesto saràAiuto a rilasciare il tendine del ginocchio e aiuterà a produrre la gamma di movimento necessaria per praticare questo MudraAlcune persone sono contratte dai glutei e dai muscoli dell'anca, simili ai muscoli posteriori della coscia. In questi casi, consiglio vivamente di praticare esercizi di stretching per i glutei come Posizione della lucertola E Malasana (Squat profondo/Posizione della ghirlanda). Combinato con alcuni altri asana, questi due possono aiutare a sciogliere la tensione muscolare dell'anca.
Questo Mudra può essere difficile da mantenere. Per questo motivo, può essere classificato come uno dei Mudra complessi .
Praticare questo Mudra può aiutare a mantenere sane le ghiandole tiroidee, contribuendo a mantenere sano il metabolismo.
Nomi alternativi di Pashinee Mudra
Sigillo del cappio, legato in un cappio o gesto del cappio.
Come eseguire Pashinee Mudra?
- A differenza di qualsiasi Fino a Mudra, In Pashinee Mudra, pratichiamo la postura corporea /Posizione dell'Hatha Yoga, in particolare il Halasana o Karna-Pirasana.
- Inizieremo con Ardh-Halasana (o posizione del mezzo aratro), poi solleveremo le gambe ancora più in alto e raggiungeremo Sarvangasana , bilanciando tutto il peso del corpo sui gomiti e sulla testa. Ora, lentamente e delicatamente, abbasseremo le gambe verso il lato della testa. Questa posizione è conosciuta come Halasana . In Halasana , sperimenteremo allungamenti intorno ai muscoli posteriori della coscia.
- Ora, porta le gambe a una distanza di mezzo metro l'una dall'altra e abbassa lentamente le ginocchia all'altezza delle orecchie.
- Avvolgi lentamente le braccia attorno alle gambe.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodi.
- Chiudi delicatamente gli occhi e osserva il tuo respiro.
- Passo dopo passo, rilascia prima la postura, vieni al Halasana, poi di nuovo a Sarvangasana, Poi Ardh Halasana, e poi rilassati lentamente Shavasana, la posa del cadavere.
- Assicuratevi di praticare le posizioni di controbilanciamento, come Ustrasana o Matsyasana .
Benefici del Pashinee Mudra
- Aumenta il flusso sanguigno verso la regione della testa dove si trova il nostro cervello, quindi aumenta il flusso sanguigno verso il cervello, migliorandone il funzionamento .
- Allunga i muscoli posteriori della coscia .
- Aumenta la mobilità della colonna vertebrale . Il mudra allunga i muscoli della schiena, migliorando la mobilità della colonna vertebrale .
- Aiuta a stimolare la tiroide, migliorandone l'attività , contribuendo a regolare il metabolismo corporeo.
- Si ritiene che attiva il Visshuddhi Chakra o Chakra Gola.
- Rilassa la sensazione di paura .
- Aiuta a migliorare il sonno .
- Anche questo stimola IL Chakra della radice o Muladhara Chakra.
Precauzioni e controindicazioni del Pashinee Mudra
- Assicuratevi di praticare le posizioni di controbilanciamento, come Ustrasana o Matsyasana .
- Se soffri di ipertensione o problemi cardiaci, non praticare questa attività.
- Praticatelo con moderazione.
- Ogni persona ha una struttura corporea e una corporatura diverse, quindi non tutti sono abbastanza flessibili per praticarlo. Questo richiede glutei, muscoli posteriori della coscia e spalle flessibili.
- All'inizio, esercitatevi per un periodo di tempo più breve e aumentatelo gradualmente.
- Se soffri di problemi alla colonna vertebrale, non praticare questo esercizio.
Quando e per quanto tempo eseguire Pashinee Mudra ?
- Se hai problemi alla tiroide, ti aiuterà a contrastarli.
- Se vuoi stimolare il tuo chakra Mooldhara e il chakra , questa pratica ti aiuterà.
- Ciò aiuterà ad allungare i muscoli posteriori della coscia e quelli della schiena.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .
di praticare questo Mudra per almeno 2-10 minuti al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 1 a 5 minuti. Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Pashinee Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo Mudra.
- Puoi esercitarti a respirare per almeno 10-12 secondi, il che significa che l'inspirazione dovrebbe durare 5-6 secondi e l'espirazione 5-6 secondi.
Affermazione in Pashinee Mudra
Puoi mantenere un'intenzione della pratica:
“Sono vincolato dal mio valore morale e rispetto le persone che mi circondano.”
Conclusione
IL Pashinee Mudra può essere eseguito ovunque e in qualsiasi momento. È un ottimo modo per ridurre lo stress E ansia E aumentare la concentrazione e l'attenzioneSe sei interessato a saperne di più su mudra e come possono giovare alla tua salute, ti consigliamo il nostro Corso di certificazione MudraQuesto corso copre tutti 108 mudra, i loro benefici e come eseguirli correttamente.
