Scopri il significato di Pashineh Mudra, come fare esso e il vantaggi of Pashinee Mudra per la tua salute e il tuo benessere.
Definizione – Che cos'è Pashinee Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Pashinee Mudra è una delle mudra, che include le posture corporee. Quindi è chiamato uno dei posturale Mudra or Kaya Mudra. Praticare questo mudra implica assumere halasana or Posa dell'aratro. Per capire questo mudra meglio, semplifichiamone il significato.
Pashinee - Qui, "Pashini/Pashinee" è usato per descrivere un "cappio. "
mudra - "mudra” è usato per descrivere un file postura/tenuta.
Quindi, collettivamente può essere chiamato il "Sigillo a cappio. "
La pratica di Pashinee Mudra include l'esecuzione del Hatha Yoga posture. Praticare questo mudra aiuterà ad allungare i muscoli posteriori della coscia nella parte posteriore delle cosce. I muscoli posteriori della coscia sono i muscoli che tendono ad irrigidirsi molto facilmente perché passiamo molto tempo a mantenerli accorciati. Se manteniamo un muscolo accorciato per un lungo periodo, allora li renderà più tesi. Alcune persone possono persino avere muscoli posteriori della coscia così stretti che non possono nemmeno esercitarsi comodamente mudra. In questi casi, consiglierei loro di esercitarsi Posture di flessione in avanti e valutare la presenza di rilascio miofasciale. Questo saràAiuto a rilasciare il tendine del ginocchio e contribuirà a produrre la gamma di movimento necessaria per praticare questo mudra. Alcune persone sono tese dai glutei e dai muscoli dell'anca, simili ai muscoli posteriori della coscia. In questi casi, consiglio vivamente di praticare allungamenti dei glutei come il Posa di lucertola ed Malasana (Squat profondo/Posa della ghirlanda). Combinato con pochi altri asana, questi due possono aiutare a rilasciare la tensione muscolare dell'anca.
La sezione mudra può essere difficile da tenere. Così questo mudra può essere classificato come uno dei complessi Mudra.
Praticare questo mudra può aiutare a mantenere in salute le ghiandole tiroidee, il che contribuirà a mantenere sano il tasso metabolico.
Nomi alternativi di Pashinee Mudra
Sigillo del cappio, legato in un cappio o gesto del cappio.
Come fare Pashinee Mudra?
- A differenza di qualsiasi Su Mudrain Pashinee Mudra, pratichiamo la postura del corpo /Hatha Yoga Posizione, in particolare il halasana or Karna-Pirasana.
- Inizieremo con Ardh-Halasana (O posa di mezzo aratro), quindi solleva le gambe ancora più in alto e vieni al Sarvangasana bilanciando tutto il peso corporeo sui gomiti e sulla testa. Ora lentamente e delicatamente abbassa le gambe verso il lato della testa. Questa posizione è nota come halasana. in halasana, sperimenterai allungamenti intorno ai muscoli posteriori della coscia.
- Ora, porta le gambe a una distanza di mezzo metro e lascia cadere lentamente le ginocchia a lato delle orecchie.
- Avvolgi lentamente le braccia attorno alle gambe.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodi.
- Chiudi delicatamente gli occhi e osserva il tuo respiro.
- Passo dopo passo, rilascia prima la postura, vieni al halasana, quindi torna a Sarvangasana, poi Ard halasana, e poi rilassati lentamente Shavasana, la posa del cadavere.
- Assicurati di praticare le posture di controbilanciamento, come ad esempio Ustrasana o Matsyasana.
Pashinee Mudra Benefici
- It aumenta il flusso sanguigno verso l' regione della testa dove si trova il nostro cervello, quindi aumenta il flusso sanguigno verso il cervello, migliorandone il funzionamento.
- It allunga i muscoli posteriori della coscia.
- It aumenta la mobilità della colonna vertebrale. mudra allunga i muscoli della schiena, risultando in migliore mobilità della colonna vertebrale.
- Aiuta a stimolare la ghiandola tiroidea, quindi migliora l'attività della ghiandola tiroidea. Che a sua volta aiuta a regolare il tasso metabolico del corpo.
- Si crede che sia attiva il Vishuddhi chakra oppure Gola Chakra.
- It rilassa la sensazione di paura.
- Aiuta a migliorare il sonno.
- Ha anche stimola , il Chakra della radice oppure Muladhara Chakra.
Pashinee Mudra Precauzioni e controindicazioni
- Assicurati di praticare le posture di controbilanciamento, come ad esempio Ustrasana or Matsiasana.
- Se soffri di ipertensione o problemi cardiaci, non praticarlo.
- Praticalo con moderazione.
- Ogni persona ha una struttura corporea e un tipo di corpo diversi, quindi non tutti sono abbastanza flessibili per praticarlo. Ciò richiede glutei, muscoli posteriori della coscia e spalle flessibili.
- All'inizio, praticalo per un periodo più breve e aumentalo gradualmente.
- Se hai problemi relativi alla colonna vertebrale, non esercitarti in questo.
Quando e quanto tempo fare Pashinee Mudra?
- Se hai problemi legati alla ghiandola tiroidea, ti aiuterà a contrastarli.
- Se vuoi stimolare il tuo Mooldhara Chakra e la tua gola Chakra, praticare questo aiuterà.
- Ciò contribuirà ad allungare i muscoli posteriori della coscia e della schiena.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Il nostro cervello dà il meglio di sé al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Praticare questo mudra per minimo 2-10 minuti al giorno è raccomandato. Sta a te decidere se completarlo in un tratto o in due tre che durano da 1 a 5 minuti. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici da quel particolare mudra.
Inspirare Pashinee Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo mudra.
- Puoi praticare la respirazione per almeno 10-12 secondi, il che significa che la tua inspirazione dovrebbe essere di 5-6 secondi e la tua espirazione dovrebbe essere di 5-6 secondi.
Affermazione in Pashinee Mudra
Puoi mantenere un'intenzione della pratica:
"Sono vincolato dal mio valore morale e rispetto le persone intorno a me. "
Conclusione
I Pashinee Mudra può essere eseguito ovunque e in qualsiasi momento. È un ottimo modo per riduce lo stress ed ansia ed aumentare l'attenzione e la concentrazione. Se sei interessato a saperne di più su mudra e come possono giovare alla tua salute, ti consigliamo il nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso copre tutto 108 mudra, i loro vantaggi e come eseguirli correttamente.
