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Dhyana Mudra: significato, benefici e come farlo

dhyāna mudra

Il Dhyana Mudra è un gesto della mano che ha molti vantaggi. Ecco come fare esso, suo significato, e gli associati vantaggi di questo mudra.

Definizione – Che cos'è Dhyana Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?

Dhyana Mudra è un "Su mudra" tipo di gesto/sigillo della mano.
La parola Dhyana si traduce in Meditazione.

Quindi, il significato letterale di questo mudra è un Gesto/sigillo meditativo.

Maharshi Patanjali ha definito Dhyana nel suo "Yoga Sutra" come:

Tatra pratyaya-ikatānatā dhyānam

~ Yoga Sutra of Patanjali [Capitolo 3. Versetto 2]

Secondo Maharshi Patanjali, Dhyana è uno stato d'animo in cui ci concentriamo su un singolo oggetto per un tempo prolungato e in cui i pensieri fluiscono senza interruzione.

Questo è uno dei mudraÈ praticato da monaci indù e buddisti da secoli. Dhyana Mudra le pratiche possono essere viste in diverse tradizioni come le tradizioni indù e le tradizioni del Buddha. È molto efficace se vuoi concentrarti su qualche oggetto o se vuoi esercitarti Dhyana. Puoi trovare molte sculture in cui si possono vedere diversi saggi mentre praticano Dhyana in Dhyana Mudra.

La parola Dhyana è fatto di due metalli diversi (chiamati dhatu in sanscrito.)

Dhi+Yana= Dhyana

"Ciao" è la capacità di pensare, e “Yana" si intende "un veicolo. "

Quindi, qualunque cosa guidi il tuo pensiero è Dhyana.

Quando ti eserciti Dhyana Mudra e stabilisci un'intenzione, segnali a questo universo che sei pronto a ricevere energia positiva. La ciotola che crei con le tue mani è piena di pensieri, vibrazioni ed energia positivi.

Secondo Budda tradizione, si ritiene che il triangolo formato praticando questo rappresenti tre gioielli del Buddismo: Budda, Sangha (comunità) e dharma (Il proprio dovere/buona legge). Si ritiene che sia uno dei mudras che Budda praticato per raggiungere l’illuminazione. Tuttavia, una cosa da notare è che gli Yogi lo praticavano mudra prima Budda.

In classico Dhyana (Meditazione), non pensi assolutamente nulla. Non ti concedi nulla. Ti siedi e mediti.

Aiuta anche a stabilire una migliore connessione tra i cinque elementi.

 

Nomi alternativi di Dhyana Mudra

Yoga mudra o Samadhi mudra.

Come fare Dhyana Mudra?

  • La sezione mudra è specifico per praticare la meditazione o Dhyana. Quindi, per ottenere i massimi benefici da questo mudra, inizia sedendoti in una comoda postura meditativa (Sukhasana, Padmasana, o Svastica). Qualunque sia la postura meditativa che ti risulta comoda da praticare a lungo.
  • Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
  • Appoggia entrambi i palmi delle mani comodamente sul ginocchio. Palmi rivolti verso l'alto verso il cielo.
  • Chiudi delicatamente gli occhi.
  • Ora porta lentamente la mano sinistra sul pube, mantenendo il palmo rivolto verso l'alto, verso il cielo. E poi, lentamente e delicatamente, tenendo il palmo destro rivolto verso l'alto, portalo sopra il palmo sinistro in modo tale che sembri un vaso o una pentola. Ciò simboleggia che sei pronto a ricevere tutto ciò che la natura ha da offrire.
  • Ora, mantenendo questo, unisci comodamente le punte dei pollici. Assicurati di mantenere la direzione dei pollici rivolta verso l'alto, verso il cielo, in modo da formare una formazione triangolare.
  • Ora inizia a meditare. Allontanati dai tuoi pensieri.
  • Osserva il tuo respiro senza perdere la consapevolezza del tuo respiro. Ma una volta che migliori con la pratica, perdi la consapevolezza del tuo respiro.
  • Puoi praticarlo con diversi tipi di tecniche di meditazione.

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Dhyana Mudra Benefici

benefici del dhyana mudra
  • Approfondire la pratica Meditativa: comprenderne gli effetti mudra tutto da solo, ti consiglio di sederti in uno qualsiasi comoda postura meditativa e, senza alcuna intenzione, siediti e osserva il flusso del tuo respiro. Non hai nemmeno bisogno di approfondire il respiro. Osserva semplicemente il tuo respiro mentre pratichi Dhyana Mudra. E sarai testimone di come funziona.
  • It aiuta a concentrarsi e ti rende sentirsi più concentrato.
  • Se hai troppi pensieri nella tua mente che non riesci a rilassarti, allora praticare questo si tradurrà in a processo di pensiero più chiaro.
  • It riduce le emozioni negative ad esempio stress, ansia, rabbia, ecc.
  • It migliora la qualità del tuo sonno. Ti senti più fresco per tutta la giornata.
  • Come calma la mente, esso migliora nostro la risposta di guarigione del corpo.

Dhyana Mudra Precauzioni e controindicazioni

Precauzioni per il dhyana mudra

Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

  • Assicurati di tenere il palmo destro sopra quello sinistro e non viceversa.
  • Assicurati di essere gentile con te stesso.
  • Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.

Quando e quanto tempo fare Dhyana Mudra?

  • Se vuoi migliorare con le tue pratiche di meditazione, prova a praticarle congiunzione con Pranayama. Diventerai più meditativo e potrai massimizzare i risultati della tua pratica.
  • Puoi esercitarti se ti trovi circondato da fattori di stress. Ti aiuterà a prendere le distanze da tutte le negatività.
  • Se riscontri problemi legati al sonno, dovresti provarlo.
  • Se hai problemi di stress, perdita di memoria e problemi digestivi, allora ha un grande valore.

La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Il nostro cervello dà il meglio di sé al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.

Praticare questo mudra per minimo 30-40 minuti al giorno è raccomandato. Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre durare tra i 10 e i 15 minuti, tocca a voi. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra.

Inspirare Dhyana Mudra

Visualizzazione in Dhyana Mudra

  • Immagina un oggetto, forse un oggetto circolare o triangolare.
  • Immagina tutto ciò che puoi che ti avvicina alla divinità.

Affermazione in Dhyana Mudra

"Sono consapevole. Sono testimone di ogni cosa positiva. "

Conclusione

Il Dhyana Mudra è un noto mudra, o gesto della mano, spesso associato allo yoga e alla meditazione. Questo mudra ha molti vantaggi, tra cui favorendo la concentrazione, alleviare lo stress e ansiae aiutando ad alleviare il mal di testa. Se sei interessato a saperne di più su questo mudra e altro mudras, dai un'occhiata al nostro mudras Corso di certificazione. Questo corso include tutto 108 mudras, completi di foto e istruzioni dettagliate, così puoi iniziare a incorporarli nella tua pratica oggi stesso.

Divyansha Sharma
Divyansh è Insegnante di Yoga, Meditazione e Kinesiologia che pratica Yoga e Meditazione dal 2011. L'idea di correlare lo Yoga con le Scienze Moderne lo affascina di più e per alimentare la sua curiosità, continua ad esplorare nuove cose ogni giorno. Ha conseguito un Master in Scienze Yogiche, E-RYT-200 e RYT-500.

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