Il Dhyana Mudra è un gesto delle mani che offre molti benefici. Ecco come eseguirlo , il suo significato e i benefici a questo Mudra .
Definizione: cos'è Dhyana Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Dhyana Mudra è un "Hasta Mudra" tipo di gesto della mano/sigillo.
La parola Dhyana si traduce in Meditazione.
Quindi, il significato letterale di questo Mudra è un gesto/sigillo meditativo .
Maharshi Patanjali ha definito Dhyana nel suo “ Yoga Sutra ” come:
Tatra pratyaya-ikatānatā dhyānam
~ Yoga Sutra di Patanjali [Capitolo 3. Versetto 2]
Secondo Maharshi Patanjali , Dhyana è uno stato mentale in cui ci concentriamo su un singolo oggetto per un periodo di tempo prolungato e in cui i pensieri fluiscono senza interruzioni.
Questo è uno dei Mudra praticati da monaci indù e buddisti per secoli. di Dhyana Mudra sono presenti in diverse tradizioni, come quella indù e quella buddista. È molto efficace se si desidera concentrarsi su un oggetto o se si desidera praticare Dhyana . Si possono trovare molte sculture in cui diversi saggi possono essere visti praticare Dhyana in Dhyana Mudra .
La parola Dhyana è composta da due metalli diversi (chiamati Dhatu in sanscrito).
Dhi+Yana = Dhyana
“ Dhi ” è la capacità di pensare e “ Yana ” significa “ veicolo ”.
Quindi, qualunque cosa guidi il tuo pensiero è Dhyana .
Quando pratichi Dhyana Mudra e stabilisci un'intenzione, segnali all'universo che sei pronto a ricevere energia positiva. La ciotola che crei con le tue mani è piena di pensieri, vibrazioni ed energia positivi.
Secondo la tradizione del Buddha, si ritiene che il triangolo formato da questa pratica rappresenti i tre gioielli del Buddismo: Buddha, Sangha (comunità), e dharma (Il dovere/buona legge). Si ritiene che sia uno dei Mudraè quello Budda praticato per raggiungere l'illuminazione. Tuttavia, una cosa da notare è che gli Yogi praticavano questo Mudra Prima Budda.
Dhyana classico , non si pensa a nulla. Non ci si abbandona a nulla. Ci si siede e si medita.
Aiuta anche a stabilire una migliore connessione tra i cinque elementi.
Nomi alternativi di Dhyana Mudra
Mudra yoga o mudra samadhi.
Come eseguire Dhyana Mudra?
- Questo Mudra è specifico per la pratica della Meditazione o Dhyana . Quindi, per ottenere i massimi benefici da questo Mudra , inizia sedendoti in una posizione meditativa comoda ( Sukhasana , Padmasana o Swastikasana ). Scegli la posizione meditativa che ti risulta comoda da praticare a lungo.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Ora, porta lentamente la mano sinistra sul pube, tenendo il palmo rivolto verso l'alto, verso il cielo. Poi, lentamente e delicatamente, tenendo il palmo destro rivolto verso l'alto, portalo sopra il palmo sinistro in modo che sembri un vaso o un vaso. Questo simboleggia che sei pronto a ricevere tutto ciò che la natura ha da offrire.
- Ora, mantenendo questa posizione, unisci comodamente le punte dei pollici. Assicurati di tenere i pollici rivolti verso l'alto, verso il cielo, in modo da formare una formazione triangolare.
- Ora inizia a meditare. Prendi le distanze dai tuoi pensieri.
- Osserva il tuo respiro senza perderne la consapevolezza. Ma una volta che la pratica sarà migliorata, perderai la consapevolezza del tuo respiro.
- Puoi esercitarti con diversi tipi di tecniche di meditazione.
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Benefici del Dhyana Mudra
- Per approfondire la tua pratica meditativa: per comprendere gli effetti di questo Mudra tutto da solo, ti consiglio di sederti in qualsiasi comoda postura meditativa e, senza alcuna intenzione, siediti e osserva il flusso del tuo respiro. Non hai nemmeno bisogno di approfondire il respiro. Osserva semplicemente il tuo respiro mentre pratichi Dhyana MudraE vedrai come funziona.
- Aiuta a concentrarsi e ti fa sentire più concentrato .
- Se hai troppi pensieri nella mente e non riesci a rilassarti, praticare questo metodo ti aiuterà a sviluppare un processo di pensiero più chiaro .
- Riduce le emozioni negative come stress , ansia , rabbia , ecc.
- Migliora la qualità del sonno . Ti senti più fresco per tutto il giorno .
- Poiché calma la mente , migliora nostro corpo .
Precauzioni e controindicazioni del Dhyana Mudra
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Assicuratevi di tenere il palmo destro sopra il palmo sinistro, non viceversa.
- Assicuratevi di essere gentili con voi stessi.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo praticare Dhyana Mudra ?
- Se vuoi migliorare le tue pratiche di meditazione, prova a praticare questo in congiunzione con PranayamaDiventerai più meditativo e potrai massimizzare i risultati della tua pratica.
- Puoi praticarlo se ti trovi circondato da fattori di stress. Ti aiuterà a prendere le distanze da tutte le negatività.
- Se riscontri problemi legati al sonno, dovresti provarlo.
- Se soffri di stress, perdita di memoria e problemi digestivi, allora è un prodotto di grande valore.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .
di praticare questo Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna . Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Dhyana Mudra
Visualizzazione in Dhyana Mudra
- Immagina un oggetto, magari circolare o triangolare.
- Immagina qualsiasi cosa ti possa avvicinare alla divinità.
Affermazione in Dhyana Mudra
“Sono consapevole. Sto assistendo a ogni cosa positiva.”
Conclusione
IL Dhyana Mudra è un noto Mudra, o gesto della mano, spesso associato allo yoga e alla meditazione. Questo Mudra ha molti vantaggi, tra cui promuovere la concentrazione, alleviare lo stress E ansia, E aiutando ad alleviare il mal di testaSe sei interessato a saperne di più su questo Mudra e altro Mudras, dai un'occhiata al nostro Corso di certificazione MudraQuesto corso include tutto 108 Mudra, corredato di foto e istruzioni dettagliate, così potrai iniziare a integrarlo nella tua pratica oggi stesso.
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