Surya Mudra: significato, benefici e come eseguirlo

Impara come eseguire Surya Mudra con questa passo passo . Scopri il significato e i benefici di Surya Mudra .

Definizione: cos'è Surya Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?

Ogni essere vivente sulla Terra dipende dal sole per la sua energia sostenibile. Lo yoga offre molti modi per sfruttare l'energia solare all'interno del corpo. Surya Mudra , uno dei modi più efficaci per reindirizzare l'energia solare, è uno di questi.

Tutti i Mudra hanno dei benefici, alcuni dei quali aiutano a guarire, altri curano i problemi di salute.

Surya Mudra , noto anche come " Mudra per perdere peso ", è una pratica quotidiana che può migliorare la funzionalità degli organi addominali.

Surya : la parola sanscrita " Surya " significa " Sole ".

Mudra : è un " gesto della mano ".

Ciò significa Surya Mudra (disposizione delle dita) è un gesto che simboleggia l'energia che i nostri corpi ricevono dalla luce solare Elemento fuoco rappresenta anche l'energia del sole. La parola sanscrita per il fuoco è “ Agni." Quindi Surya Mudra è anche noto come Ogni essere vivente sulla Terra dipende dal sole per la propria energia sostenibile. Lo yoga offre molti modi per sfruttare l'energia del sole all'interno del corpo. Surya Mudra, uno dei modi più efficaci per reindirizzare l'energia solare, è uno.

Tutto yoga Mudra s hanno effetti benefici, alcuni dei quali aiutano a guarire, altri curano problemi di salute.

Nome alternativo di Surya Mudra

per perdere peso .

Come eseguire Surya Mudra?

• Se ti senti a tuo agio, puoi esercitarti mentre esegui qualsiasi Asana
• Per fare questo, inizia sedendoti in un comoda postura meditativa (Sukhasana O Padmasana). Va bene qualsiasi posizione che ti faccia sentire a tuo agio mentre sei seduto.
• Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
• Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sulle ginocchia.
• Chiudi delicatamente gli occhi.
• Osserva questo spazio oscuro dietro i tuoi occhi.
• Sii testimone della tua mente.
• Respira più profondamente e più a lungo. A ogni respiro che passa, rendi il tuo respiro ancora più profondo.
• Assumi una posizione seduta o meditativa. Per toccare la radice del pollice, piega l'anulare lateralmente. Il pollice dovrebbe premere sull'anulare. Lascia che le altre dita si rilassino estendendo il pollice.
• Osserva la potenza.
• Osserva con tutta la tua mente e con tutto il tuo corpo.

Benefici del Surya Mudra

• La capacità del Surya Mudra aumentare l'elemento fuoco e di diminuire quello terra aiuta a mantenere il metabolismo del corpo.
• Surya Mudra aumenta la temperatura corporea e allevia i problemi legati al raffreddore, come pelle secca/mal di gola, dolori articolari e influenza.
• Per far riacquistare l'appetito, chi soffre di perdita di peso o anoressia può usare Surya Mudra .
• Un rapporto del cdc.gov ha scoperto che metà degli americani desidera perdere peso. Surya Mudra , un modo semplice per perdere peso in questo mondo caotico, è il migliore.
• La tiroide si trova nella regione del collo. Quest'area contiene un elemento spazio che può causare squilibri ormonali. Surya Mudra riequilibra l'elemento spazio del collo , rendendolo una pratica efficace per la tiroide.
• Tapas, uno dei terzi niyama nello yoga, è l'elemento fuocoUna persona deve essere disciplinata quando mangia spuntini. Puoi usarlo per.. migliora la tua forza interiore.
• Come affrontare il freddo negli arti Il Surya Mudra aiuta a combattere problemi come brividi e freddo nel corpo.
• Abbassa il colesterolo : questo Mudra riduce l'accumulo di colesterolo nei vasi sanguigni e quindi riduce il rischio di infarto. Indirettamente, si ritiene anche che la pratica di questo Mudra aiuti a curare il diabete .
• Surya Mudra può essere utile alle persone affette da leucoma , una patologia che colpisce gli occhi e la vista.

Precauzioni e controindicazioni del Surya Mudra

Le pratiche yoga non hanno effetti collaterali. Tuttavia, è importante essere cauti nel praticarle in modo improprio o eccessivo.

• Evitate il Surya Mudra in estate perché produce molto calore.
• Surya Mudra può causare febbre. Questo Mudra può surriscaldare il corpo, quindi è sconsigliato praticarlo quando si è malati.
• Per evitare l'accumulo di calore, assicuratevi di praticare il Mudra all'aperto durante l'estate.
• Prima di praticare il Mudra , bevete un bicchiere d'acqua. È una tecnica potente che può causare disidratazione.
• Surya Mudra avverte che i pasti pesanti possono causare un eccesso di calore nel corpo. Surya Mudra non dovrebbe essere praticato subito dopo aver mangiato. Mantenere un intervallo di 2 ore tra i pasti.
• Le persone che hanno perso peso non dovrebbero praticare Surya Mudra per più di 45 minuti. Questo potrebbe causare un'ulteriore perdita di peso.

Quando e per quanto tempo praticare Surya Mudra ?

• Quando il calore esterno è al minimo, il momento migliore per eseguire Surya Mudra . Sebbene sia possibile farlo anche in altri momenti, nel corpo potrebbe prodursi calore eccessivo, come abbiamo già spiegato.
• del Surya Mudra dovrebbe essere separata di almeno 2 ore dai pasti pesanti. Evitare pasti pesanti perché producono calore, e il Surya Mudra può causare un'eccessiva produzione di calore.

Surya Mudra dovrebbe essere praticato per almeno 45 minuti . Puoi ripeterlo tre volte al giorno se non riesci a mantenere il dito nella stessa posizione per 45 minuti. Ogni sessione durerà 15 minuti.

Respirazione in Surya Mudra

Puoi iniziare a praticare Surya Mudra con:

• Lento, respirazione profonda e ritmica.

Visualizzazione in Surya Mudra

• Immagina un raggio di sole che splende nel cielo azzurro e fa sentire le persone a proprio agio. È incredibile come il sole splenda su tutti.
• Sentirai che braccia e gambe si allungano. Il tuo addome sarà caldo. Sentirai calore nell'addome. Immagina che la città sia piena di animali, montagne e foreste. La vita risplende dai tuoi occhi verso il mondo.

Affermazione in Surya Mudra

“Sono una persona energica, piena di energia. Il potere dell'universo mi sostiene ogni giorno. Trasmetto il vero me che mi è stato dato.”

Conclusione

IL Surya Mudra è un Mudra, o gesto della mano, che ha numerosi benefici. Questi benefici includono migliorare la digestione, ridurre l'ansia E depressione, E aumento dei livelli di energiaSe sei interessato a saperne di più sul Surya Mudra e altro Mudras, considera di prendere il nostro Corso di certificazione MudraQuesto corso ti insegnerà tutti i 108 Mudras, i loro benefici e come eseguirli correttamente.