Il Manduki Mudra è un gesto yogico con molti benefici . Scopri cosa è , come farlo e i benefici che puoi ottenere praticando questo, Mudra .
Definizione - Che cos'è Manduki Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Questo è uno dei kaya mudra . Semplifichiamo il suo significato rompendolo in due.
"Manduki" è usato per rappresentare " una rana ".
E " Mudra " rappresenta un " di kaya o sigillo ".
Il Manduki Mudra imita la postura di una rana a riposo . Pertanto, il nome. È anche noto come il " gesto della rana " o " atteggiamento di rana ".
Manduki Mudra (Gesture posturali) è un di yoga kaya che considera l'intero corpo, dalla punta della punta alla cima.
Questo mudra richiede che la parte inferiore del corpo assumi la mandukasana e la parte superiore del corpo ruota la lingua all'interno della bocca chiusa. Ti permette di assaggiare il nettare che scorre dal tuo cervello in ogni cellula del tuo corpo.
Manduki Mudra è una pratica yogica molto importante. È menzionato in testi come Gheranda Samhita. È anche usato in sacri upanishad Per stimolare gli organi facciali.
Nomi alternativi di Manduki Mudra
Il gesto dell'atteggiamento di rana, rana.
Come fare Manduki Mudra ?
- Questo mudra è uno dei kaya mudra mudra posturali , che prevede l'assunzione di posture corporee.
- Manduki Mudra può essere eseguito in posizione seduta, ma è più comodo farlo in una posizione in ginocchio come Vajrasana e Bhadrasana .
- Tieni le dita dei piedi esternamente mentre ti siedi a Bhadrasana (graziosa postura). Vajrasana è un'opzione migliore se non ti senti a tuo agio in questa posizione.
- Posiziona una coperta o un cuscino sotto i glutei per semplificare la seduta. Tieni i glutei a contatto con il terreno, in modo che il perineo abbia una pressione delicata. Questo stimola il Muladhara Chakra.
- Metti le mani sulle ginocchia, mantenendo la testa dritta.
- Chiudi gli occhi e rilassa tutto il tuo corpo.
- La respirazione focalizzata viene utilizzata per spostare la consapevolezza della punta della lingua. Ruota gradualmente la lingua ai lati destra e sinistra della bocca. La lingua viene quindi arrotolata verso il palato.
- IL Manduki Mudra tecnica in Kundalini Kriyas implica tenere il Nasikagra Drishti A Bhadrasana. Questo Mudra è ottavo nel Kundalini Kriyas Kriya Yoga, noto anche come Manduki Kriya.
- Chiudi la bocca e sposta la punta verso il palato. Lentamente, assaggia il nettare (il liquido che scorre dal loto migliaia di persone). Questo si chiama rana mudra .
- Se i tuoi occhi si sentono stanchi, chiudili per alcuni secondi per rilassarsi.
- Mantieni questa pratica per cinque minuti fino a quando la tua mente e i sensi diventano più verso l'interno.
Benefici Manduki Mudra
- Rilassa la mente e Manduki Mudra aiuta a calmare la mente. Questo Mudra aiuta anche ad aumentare le informazioni .
- Gli yogi credono che Manduki Mudra stimoli il nettare di Bindu , che ritarda l'invecchiamento e previene il grigio. Il nettare che scorre dalla cima della testa impedisce il grigio. Ruotare la lingua in bocca aiuta a tonificare i muscoli del viso e tenere a bada le rughe .
- Aiuta la digestione e Manduki Mudra aumenta la secrezione di saliva . Aumenta l'appetito e aiuta la digestione.
- Migliora il senso del gusto . Questa pratica aumenta anche le papille gustative permettendo al nettare di essere assaggiato. Questa pratica promuove anche la forza e la resistenza della lingua .
- Rafforzando i muscoli della gola, Manduki Mudra è anche ben noto per i suoi effetti rilassanti sulla gola . Ringiova la gola e ha benefici duraturi.
- Il gesto della rana funziona applicando una lieve pressione al perineo. Questo stimola il chakra di Muladhara , che ha benefici energetici. Incoraggia la crescita e la vitalità .
- Rafforzando i muscoli delle gambe, il gesto della rana è anche un Yoga Asana Quello aumenta la forza dei fianchi e delle ginocchia. Questi muscoli sono allungati e resi flessibili.
Precauzioni e controindicazioni di Manduki Mudra
- I pazienti con glaucoma possono saltare il Nasikagra parte di questo Mudra.
- Non usarlo se la retinopatia diabetica è un problema.
- Se hai avuto un'operazione oculare, Manduki Mudra non è consigliato.
- Assicurati che i fianchi, le ginocchia e le caviglie possano muoversi abbastanza da permetterti di eseguire questo gesto.
- Puoi anche sederti a Vajrasana se Bhadrasana non si sente a proprio agio.
- Puoi alleviare la posizione posizionando una coperta piegata sotto i glutei. Questo lo farà stimolare il chakra di muladhara.
Quando e per quanto tempo fare Manduki Mudra ?
- Manduki Mudra dovrebbe essere praticato per dare un senso di calma nella vita.
- Può anche essere praticato per rafforzare i muscoli del collo e della gola.
- Si estende per i muscoli delle gambe importanti, quindi praticare questo ti aiuterà a mantenere mobili questi muscoli.
La pratica dovrebbe essere completata per non più di 5 minuti . È meglio limitarlo a due minuti alla volta, soprattutto quando hai appena iniziato. Presta attenzione al modello di respirazione. Deve essere lento e profondo. Concentrati sulla punta del naso, quindi sposta lentamente la concentrazione sul chakra di Muladhara . Questo mudra deve essere fatto in una sequenza specifica.
Respirazione a Manduki Mudra
Inizialmente, puoi praticare questo mudra con:
- Profondo, lento e persino respirato.
Affermazione in Manduki Mudra
“Ho un amore per gli animali e credo nel coesistere.”
Conclusione
Pratica regolare del Manduki Mudra può offrirti vari vantaggi. Questi benefici includono Circolazione migliorata, aumento della concentrazione E Conservazione della memoria, disintossicazione del corpo, Sollievo dalla costipazione E gonfioree altro ancora. Se sei interessato a saperne di più mudra E come usarli per la tua salute e il tuo benessere, dai un'occhiata al nostro Corso di certificazione Mudras. Questo corso fornisce istruzioni complete su tutti 108 mudra, compresi i loro benefici, le istruzioni per le prestazioni, le precauzioni, le variazioni e le controindicazioni.
