
Il Mudrà Manduki è un gesto yogico con molti vantaggi. Scoprire ciò che è, come fare it, e i benefici che puoi ottenere praticando questo, mudra.
Definizione – Che cos'è Manduki mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Questo è uno dei Kaya Mudra. Semplifichiamo il suo significato scomponendolo in due.
“Manduki” è usato per rappresentare "una rana. "
E "mudra” rappresenta un “Kaya gesto o sigillo. "
Il Manduki mudra imita il postura di una rana a riposo. Pertanto, il nome. È noto anche come “Gesto della rana" o "Atteggiamento da rana. "
Manduki mudra (gesto posturale) è a Kayayoga tipo che considera tutto il corpo, dalla punta dei piedi alla sommità.
Si mudra richiede che la parte inferiore del corpo assuma il Mandukasana posizione e la parte superiore del corpo ruotano la lingua all'interno della bocca chiusa. Ti permette di assaggiare il nettare che scorre dal tuo cervello in ogni cellula del tuo corpo.
Manduki mudra è una pratica yogica molto importante. È menzionato in testi come Gheranda Samita. Viene utilizzato anche in sacro Upanishad per stimolare gli organi facciali.
Nomi alternativi di Manduki mudra
Il gesto della rana, atteggiamento della rana.
Come fare Manduki mudra?
- Si mudra è una delle Kaya Mudra o Posturale Mudra, che comporta l'assunzione di posture corporee.
- Manduki mudra può essere eseguito in posizione seduta, ma è più comodo farlo in posizione inginocchiata come Vajrasana e Bhadrasana.
- Tieni le dita dei piedi verso l'esterno mentre ti siedi Bhadrasana (postura aggraziata). Vajrasana è un'opzione migliore se non ti senti a tuo agio in questa posizione.
- Metti una coperta o un cuscino sotto i glutei per facilitare la seduta. Tieni i glutei a contatto con il terreno, in modo che il perineo senta una leggera pressione. Questo stimola il Muladhara Chakra.
- Metti le mani sulle ginocchia, mantenendo la testa dritta.
- Chiudi gli occhi e rilassa tutto il corpo.
- La respirazione focalizzata viene utilizzata per spostare la consapevolezza sulla punta della lingua. Ruota gradualmente la lingua verso i lati destro e sinistro della bocca. La lingua viene quindi arrotolata verso il palato della bocca.
- Il Manduki mudra tecnica dentro Kundalini Kriya implica tenere il Nasikagra Dristi at Bhadrasana. Questo mudra è ottavo nel Kundalini Kriya Kriya yoga, conosciuto anche come Manduki-Kriya.
- Chiudi la bocca e sposta la punta verso il palato. Lentamente, assaggia il nettare (il liquido che sgorga dal loto dai mille petali). Questo è chiamato rana mudra.
- Se i tuoi occhi si sentono stanchi, chiudili per qualche secondo per rilassarti.
- Continua questa pratica per cinque minuti finché la tua mente e i tuoi sensi non diventano più interiori.
Manduki mudra Vantaggi
- It rilassa la mente e Manduki mudra aiuta a calmare la mente. Questo mudra aiuta anche a aumentare l'intuizione.
- yogi CREDIAMO Manduki mudra stimola Bindu nettare, quale ritarda l'invecchiamento e previene l'ingrigimento. Il nettare che scorre dalla sommità della testa previene l'ingrigimento. Rotazione della lingua in bocca aiuta a tonificare i muscoli facciali e tenere a bada le rughe.
- Aiuta la digestione e Manduki mudra aumenta la secrezione di saliva. Aumenta l'appetito e aiuta la digestione.
- It esalta il senso del gusto. Questa pratica aumenta anche le papille gustative permettendo di assaporare il nettare. Anche questa pratica promuove la forza e resistenza della lingua.
- Rafforzare i muscoli della gola, Manduki mudra è anche noto per la sua effetti calmanti sulla gola. è ringiovanisce la gola e ha benefici di lunga durata.
- Il gesto della rana funziona applicando una leggera pressione al perineo. Questo stimola il Chakra del Muladhara, che ha benefici energetici. Esso favorisce la crescita e la vitalità.
- Rafforzare i muscoli delle gambe, anche il gesto della Rana è a yoga asana che aumenta la forza delle anche e delle ginocchia. Questi muscoli sono allungati e resi flessibili.
Manduki mudra Precauzioni e controindicazioni
- I pazienti con glaucoma possono saltare il Nasicagra parte di questo mudra.
- Non usarlo se la retinopatia diabetica è un problema.
- Se hai subito un'operazione agli occhi, Manduki mudra non è raccomandato
- Assicurati che i fianchi, le ginocchia e le caviglie possano muoversi abbastanza da permetterti di eseguire questo gesto.
- Puoi anche sederti Vajrasana if Bhadrasana non si sente a suo agio.
- Puoi facilitare la posizione posizionando una coperta piegata sotto i glutei. Questo sarà stimolare il Muladhara Chakra.
Quando e quanto tempo fare Manduki mudra?
- Manduki mudra dovrebbe essere praticato per portare un senso di calma nella vita.
- Può anche essere praticato per rafforzare i muscoli del collo e della gola.
- Allunga importanti muscoli delle gambe, quindi praticarlo ti aiuterà a mantenere questi muscoli mobili.
Il la pratica dovrebbe essere completata per non più di 5 verbale. È meglio limitarlo a due minuti alla volta, soprattutto quando hai appena iniziato. Prestare attenzione al modello di respirazione. Deve essere lento e profondo. Concentrati sulla punta del naso, quindi sposta lentamente la tua attenzione sul Chakra del Muladhara. Questo mudra deve essere eseguito in una sequenza specifica.
Inspirare Manduki mudra
Inizialmente, puoi esercitarti in questo mudra con:
- Respiro profondo, lento e regolare.
Affermazione in Manduki mudra
"Amo gli animali e credo nella convivenza. "
Conclusione
Pratica regolare del Manduki mudra può fornire vari vantaggi. Questi vantaggi includono circolazione migliorata, maggiore concentrazione e ritenzione di memoria, disintossicazione del corpo, sollievo dalla stitichezza e gonfiore, e altro ancora. Se sei interessato a saperne di più su mudra e come usarli per la tua salute e il tuo benessere, dai un'occhiata al nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso fornisce istruzioni complete su tutto 108 mudra, compresi i relativi vantaggi, istruzioni per l'esecuzione, precauzioni, variazioni e controindicazioni.