L' Mudra è una semplice posizione yoga dai molteplici benefici. Impara come eseguirla in Anjali questa guida e scoprine il significato.
Definizione – Cos'è Anjali Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.
Anjali Mudra Il Mudra è spesso chiamato Namaskar Mudra/ Namaste Mudra perché questo Mudra è generalmente seguito da Namaskar/ Namaste, che è una forma di saluto in India. Il Mudra stesso si chiama Anjali Mudra. E Namaskar è composto da due parole, il cui significato letterale è:
Naman/Namas – Inchino e Kara – Lavoro.
sessioni di yoga per lo più iniziano e finiscono con questo Mudra soltanto.
Anche quando ti senti giù di morale, noterai che è una tendenza naturale dell'essere umano pregare in questo Mudra. Le tue braccia si avvicineranno spontaneamente alla bocca, al naso o al centro del cuore.
Il nostro cervello è composto da due emisferi, l'emisfero sinistro e l'emisfero destro. Unendo i palmi delle mani in Anjali Mudra, si rappresenta l'equilibrio tra i due emisferi. Favorisce inoltre una migliore e fluida connessione tra i due emisferi.
Anjali Mudra ci rende più umili e con i piedi per terra. Ci insegna l'armonia.
La coesistenza è la strada giusta da percorrere. Un mondo in cui si coesiste con la natura, gli alberi, gli uccelli e gli animali. Gli esseri umani stanno distruggendo tutto in nome del proprio sviluppo. Ma questo sviluppo ha un costo. Praticando questo Mudra, possiamo comprendere meglio la coesistenza e come possiamo armonizzarci con il mondo esterno e interiore. La pratica di questo Mudra porta calma, silenzio e pace.
Praticando questo Mudra mentre meditare può renderti più devoto alla tua pratica. Quindi, è molto utile per coloro nuovo alla meditazione che hanno difficoltà a mantenere la concentrazione.
Quando questo Mudra viene usato come saluto, spesso significa: " Inchino la divinità che è in te dalla divinità che è in me".
L'Anjali Mudra è presente anche in diverse forme di danza. Molti paesi del Sud-est asiatico lo praticano .
Anjali La parola, che deriva dal sanscrito, significa lacavità che si forma quando uniamo i palmi delle mani.
Nomi alternativi di Anjali Mudra
Namaskar Mudra/ Namaste Mudra.
Come eseguire Anjali Mudra?
- puoi eseguire questo Mudra Se ti senti a tuo agio,
- Tuttavia, per ottenere i massimi benefici, si consiglia di praticarlo seduti in una posizione comoda postura seduta (meditativa)Cerca di scegliere posizioni in cui riesci a distribuire equamente tutto il peso del corpo. Inizialmente, tieni le mani comodamente appoggiate sulle ginocchia.
- Ora mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Porta tutta la tua consapevolezza al respiro. Respira più profondamente e più a lungo.
- Lentamente e delicatamente, avvicina le mani al centro del cuore.
- E unisci i palmi delle mani in modo che rimanga una piccola cavità.
- Tutte le punte delle dita e i pollici si toccano comodamente.
- I pollici sono leggermente appoggiati sullo sterno.
Vedi anche: Formazione online per insegnanti di yoga
Anjali Mudra Benefici di
- Migliore connessione tra i due emisferi del cervello: per sperimentarlo, inizia sedendoti o stando in piedi in una postura in cui puoi dividere l'intero peso corporeo in due metà (ad esempio, Posizione del loto, Posizione di buon auspicio e Posizione della montagna). Ora, chiudi delicatamente gli occhi. E avvicina i palmi delle mani al centro del cuore (o al centro del torace). Dopo un po', osserverai i sottili cambiamenti, la calma.
- Esso aumenta la concentrazionee praticando questo, puoi raggiungere una grande concentrazione, che è l'ideale per praticare pranayama e meditazione.
- Chi è alla ricerca della spiritualità può trarne immensi benefici. Ci rende più umili e con i piedi per terra.
- Rende una persona calma, gentile, giocosa e attiva.
- Aiuta a sviluppare una personalità che tutti ammirano.
- Migliora la consapevolezza e promuove la consapevolezza.
dell'Anjali Mudra Precauzioni e controindicazioni
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Non premere con forza le dita l'una contro l'altra. Devono toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
- Quando uniamo i palmi, dovrebbe rimanere una piccola cavità.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo eseguire Anjali Mudra?
Questo Mudra può essere praticato in molti modi diversi, ad esempio:
- Per mostrare gratitudine.
- Per salutare qualcuno.
- Per richiedere.
- Per adorare o pregare.
Questo Mudra può essere praticato ogni volta che senti di non avere la concentrazione.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra. Il nostro cervello è al massimo delle sue capacità al mattino e durante il giorno. Pertanto, è più facile concentrarsi. mudra tra le 4 e le 6 del mattino Per ottenere i migliori risultati,
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra più tardi la anche.
di praticare questo Mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno . Potete eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascunaconsigliabile praticarlo per almeno 20 minuti per ottenere i massimi benefici da un particolare Mudra,
Respirazione in Anjali Mudra
Ci sono tre tipi di respirazione che possiamo praticare con questo Mudra:
- Respirazione addominale.
- Respirazione toracica.
- Respirazione yogica (Respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicolare.)
Visualizzazione in Anjali Mudra
- Visualizza l'energia divina dentro di te che irradia raggi di colore blu.
- Tutto il tuo corpo è esposto a questa luce blu.
- Ovunque cada questo raggio, guarisce.
- Tutto il tuo corpo si sente leggero e la tua mente è diventata calma.
Affermazione in Anjali Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Ho poteri divini. Sono qui per conoscere la mia esistenza e per liberarmi dalle sofferenze.”
Conclusione
IL Anjali Mudra è un Mudra, o gesto, associato alla preghiera e alla meditazione. La traduzione letterale di Anjali È "offerta,” che si riferisce all’offerta delle palme davanti al del cuore chakra. IL Mudra può essere fatto seduti o in piedi, ed è comunemente usato nello yoga per radicarsi prima di iniziare una pratica. Ci sono molti benefici nel praticare Anjali Mudra, compreso promuovere la pace e la calma, crescente attenzione E concentrazione, aprire il chakra, E fornire sollievo da ansia e stressSe sei interessato a saperne di più sui Mudra e su come usarli nella tua vita, dai un'occhiata al nostro Mudra Corso di certificazioneIn questo corso imparerai tutti i 108 Mudra, i loro benefici e come integrarli nella tua pratica quotidiana.
