Anjali Mudra: significato, benefici e come fare

La anjali mudra è una semplice posa yoga con molti benefici. Imparare come fare , il anjali mudra in questa guida e scopri i suoi significato.

Definizione – Che cos'è anjali mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?

anjali mudra mudra è spesso chiamato Namaskar mudra/ Namaste mudra perchè questo mudra è generalmente seguito da Namaskar/ Namaste, che è una forma di saluto in India. IL mudra stesso è chiamato anjali mudra. E Namaskar è composto da due parole, il cui significato letterale è:

Naman/Nama - Inchinandosi e Kara - Lavorare.

sessioni di Yoga per lo più iniziano e finiscono con questo mudra solo.

Anche quando ti senti giù, sperimenterai che è la naturale tendenza umana a pregare in questo mudra. Le tue braccia si avvicineranno naturalmente alla tua bocca, al tuo naso o vicino al centro del tuo cuore.

Il nostro cervello è formato da due emisferi, l'emisfero sinistro e l'emisfero destro. Quando uniamo i palmi delle mani in anjali mudra, rappresenta l'equilibrio tra i due emisferi. Promuove anche una migliore connessione fluida tra i due emisferi.

anjali mudra ci rende più umili e con i piedi per terra. Ci insegna l'armonia.

La convivenza è la giusta via da seguire. Un mondo in cui coesisti con la natura, l'albero, gli uccelli e gli animali. Gli esseri umani stanno distruggendo tutto per il bene del loro sviluppo. Ma questo sviluppo ha un costo. Praticando questo mudra, possiamo comprendere meglio la coesistenza e come possiamo armonizzarci con il mondo esterno e interno. Praticare questo porta calma, silenzio e pace.

Praticare questo mudra mentre meditare può renderti più devoto alla tua pratica. Quindi è molto utile per quelli nuovo alla meditazione che hanno difficoltà a mantenere la concentrazione.

Quando questo mudra è usato come saluto, spesso significa - Mi inchino la divinità dentro di te dalla divinità dentro di me.

anjali mudra fa anche parte di varie forme di danza. Molti paesi del sud-est asiatico lo praticano mudra come pure.

Anjali parola, che deriva dal sanscrito, significa tLa cavità si forma quando uniamo i palmi insieme.

Nomi alternativi di anjali mudra

Namaskar mudra/ Namaste mudra.

Come fare Anjali mudra?

• Puoi farlo mudra in varie posizioni se ti senti a tuo agio nel farlo.
• Tuttavia, per ottenere i massimi benefici, si consiglia di praticarlo stando seduti in una posizione comoda postura seduta (meditativa).. Prova a scegliere posture in cui puoi distribuire equamente tutto il peso corporeo. E inizialmente, tieni le mani comodamente posizionate sulle ginocchia.
• Ora mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
• Chiudi delicatamente gli occhi.
• Porta tutta la tua consapevolezza verso il respiro. Respira più profondamente e più a lungo.
• Lentamente e delicatamente, avvicina le mani al centro del cuore.
• E unisci insieme le palme in modo che vi rimanga una piccola cavità.
• Tutte le punte delle dita e i pollici si toccano comodamente l'un l'altro.
• I pollici sono leggermente appoggiati sullo sterno (sterno).

Vedi anche: Formazione per insegnanti di yoga online

anjali mudra Vantaggi

• Migliore connessione tra due emisferi del cervello: per sperimentarlo, inizia sedendoti o stando in piedi in una posizione in cui puoi dividere l'intero peso corporeo in due metà (ad es. Lotus Pose, Posa di buon auspicio e posa di montagna). Ora chiudi dolcemente gli occhi. E avvicina i palmi delle mani vicino al centro del cuore (o al centro del torace). Dopo un po', osserverai i sottili cambiamenti, la calma.
• It aumenta la concentrazione, e praticando questo, puoi farlo raggiungere una grande concentrazione, che è l'ideale per praticante pranayama e meditazione.
• Coloro che cercano la spiritualità possono trarne immensi benefici. Ci rende più umile e con i piedi per terra.
• Fa una persona calmo, gentile, giocoso e attivo.
• Aiuta a sviluppare una personalità che tutti ammirano.
• It migliora la consapevolezza e promuove la consapevolezza.

anjali mudra Precauzioni e controindicazioni

Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• Non premere saldamente il dito l'uno contro l'altro. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
• Una piccola cavità dovrebbe rimanere lì quando uniamo i palmi insieme.
• Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.

Quando e quanto tempo fare anjali mudra?

Si mudra può essere praticato in molti modi diversi, come ad esempio:

• Per mostrare gratitudine.
• Per salutare qualcuno.
• A richiesta.
• Adorare o pregare.

Si mudra può essere praticato ogni volta che senti che ti manca la concentrazione.

La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Il nostro cervello dà il meglio di sé al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.

Praticare questo mudra per minimo 30-40 minuti al giorno è raccomandato. Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre durare tra i 10 e i 15 minuti, tocca a voi. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra.

Inspirare anjali mudra

Ci sono tre tipi di respirazione che possiamo praticare con questo mudra:

• Respirazione addominale.
• Respirazione toracica.
• Respirazione yogica (Respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicola.)

Visualizzazione in anjali mudra

• Visualizza che l'energia divina dentro di te sta irradiando raggi di colore blu.
• Tutto il tuo corpo sta sperimentando questa luce blu.
• Ovunque questo raggio cada, guarisce.
• Tutto il tuo corpo si sente leggero e la tua mente si è calmata.

Affermazione in anjali mudra

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:

"Ho poteri divini. Sono qui per conoscere la mia esistenza e per liberarmi dalle sofferenze. "

Conclusione

La anjali mudra è un mudra, o gesto, associato alla preghiera e alla meditazione. La traduzione letterale di Anjali è "offerta”, che si riferisce all'offerta delle palme davanti al cuore chakra. mudra può essere fatto seduto o in piedi, ed è comunemente usato nello yoga per radicarsi prima di iniziare una pratica. Ci sono molti vantaggi nel praticare il anjali mudra, Compreso promuovere la pace e la tranquillità, focalizzazione crescente esterni concentrazione, aprendo il cuore chakrae fornendo sollievo da ansia e stress. Se sei interessato a saperne di più sui Mudra e su come usarli nella tua vita, dai un'occhiata al nostro Mudra Corso di certificazione. In questo corso imparerai tutti i 108 Mudra, i loro benefici e come incorporarli nella tua pratica quotidiana.