L' Anjali Mudra è una semplice posizione yoga dai molteplici benefici. Impara come eseguirla in questa guida e scoprine il significato .
Definizione: cos'è Anjali Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
L'Anjali Mudra è spesso chiamato Namaskar Mudra / Namaste Mudra perché è generalmente seguito da Namaskar / Namaste , che è una forma di saluto in India. Il Mudra stesso è chiamato Anjali Mudra . E Namaskar è composto da due parole, il cui significato letterale è:
Naman/Namas – Inchino e Kara – Lavoro .
sessioni di yoga per lo più iniziano e finiscono con questo Mudra soltanto.
Anche quando ti senti giù, scoprirai che è naturale per l'uomo pregare in questo Mudra . Le tue braccia si avvicineranno naturalmente alla bocca, al naso o al centro del cuore.
Il nostro cervello è composto da due emisferi, l'emisfero sinistro e l'emisfero destro. Unendo i palmi delle mani in Anjali Mudra , si rappresenta l'equilibrio tra i due emisferi. Favorisce inoltre una migliore e fluida connessione tra i due emisferi.
Anjali Mudra ci rende più umili e con i piedi per terra. Ci insegna l'armonia.
La coesistenza è la strada giusta da seguire. Un mondo in cui si convive con la natura, gli alberi, gli uccelli e gli animali. Gli esseri umani stanno distruggendo tutto per il loro sviluppo. Ma questo sviluppo ha un prezzo. Praticando questo Mudra , possiamo comprendere meglio la coesistenza e come possiamo armonizzarci con il mondo esterno e quello interno. Praticare questo porta calma, silenzio e pace.
Praticando questo Mudra mentre meditare può renderti più devoto alla tua pratica. Quindi, è molto utile per coloro nuovo alla meditazione che hanno difficoltà a mantenere la concentrazione.
Quando questo Mudra viene usato come saluto, spesso significa: mi inchino alla divinità dentro di te tramite la divinità dentro di me .
L'Anjali Mudra è presente anche in diverse forme di danza. Molti paesi del Sud-est asiatico lo praticano .
La parola Anjali , che deriva dal sanscrito, significa la cavità che si forma quando uniamo i palmi delle mani .
Nomi alternativi di Anjali Mudra
Namaskar Mudra / Namaste Mudra.
Come eseguire Anjali Mudra?
- Se ti senti a tuo agio, puoi eseguire questo Mudra
- Tuttavia, per ottenere i massimi benefici, si consiglia di praticarlo seduti in una posizione comoda postura seduta (meditativa)Cerca di scegliere posizioni in cui riesci a distribuire equamente tutto il peso del corpo. Inizialmente, tieni le mani comodamente appoggiate sulle ginocchia.
- Ora mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Porta tutta la tua consapevolezza al respiro. Respira più profondamente e più a lungo.
- Lentamente e delicatamente, avvicina le mani al centro del cuore.
- E unisci i palmi delle mani in modo che rimanga una piccola cavità.
- Tutte le punte delle dita e i pollici si toccano comodamente.
- I pollici sono leggermente appoggiati sullo sterno.
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Benefici di Anjali Mudra
- Migliore connessione tra i due emisferi del cervello: per sperimentarlo, inizia sedendoti o stando in piedi in una postura in cui puoi dividere l'intero peso corporeo in due metà (ad esempio, Posizione del loto, Posizione di buon auspicio e Posizione della montagna). Ora, chiudi delicatamente gli occhi. E avvicina i palmi delle mani al centro del cuore (o al centro del torace). Dopo un po', osserverai i sottili cambiamenti, la calma.
- Esso aumenta la concentrazionee praticando questo, puoi raggiungere una grande concentrazione, che è l'ideale per praticare pranayama e meditazione.
- Chi è alla ricerca della spiritualità può trarne immensi benefici. Ci rende più umili e con i piedi per terra .
- Rende una persona calma, gentile, giocosa e attiva .
- Aiuta a sviluppare una personalità che tutti ammirano.
- Migliora la consapevolezza e promuove la consapevolezza .
Precauzioni e controindicazioni dell'Anjali Mudra
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Non premere con forza le dita l'una contro l'altra. Devono toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
- Quando uniamo i palmi, dovrebbe rimanere una piccola cavità.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo eseguire Anjali Mudra ?
Questo Mudra può essere praticato in molti modi diversi, ad esempio:
- Per mostrare gratitudine.
- Per salutare qualcuno.
- Per richiedere.
- Per adorare o pregare.
Questo Mudra può essere praticato ogni volta che senti di non avere la concentrazione.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .
di praticare questo Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna . Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Anjali Mudra
Ci sono tre tipi di respirazione che possiamo praticare con questo Mudra :
- Respirazione addominale.
- Respirazione toracica.
- Respirazione yogica (Respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicolare.)
Visualizzazione in Anjali Mudra
- Visualizza l'energia divina dentro di te che irradia raggi di colore blu.
- Tutto il tuo corpo è esposto a questa luce blu.
- Ovunque cada questo raggio, guarisce.
- Tutto il tuo corpo si sente leggero e la tua mente è diventata calma.
Affermazione in Anjali Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Ho poteri divini. Sono qui per conoscere la mia esistenza e per liberarmi dalle sofferenze.”
Conclusione
IL Anjali Mudra è un Mudra, o gesto, associato alla preghiera e alla meditazione. La traduzione letterale di Anjali È "offerta,” che si riferisce all’offerta delle palme davanti al chakra del cuore. IL Mudra può essere fatto seduti o in piedi, ed è comunemente usato nello yoga per radicarsi prima di iniziare una pratica. Ci sono molti benefici nel praticare Anjali Mudra, compreso promuovere la pace e la calma, crescente attenzione E concentrazione, aprire il chakra , E fornire sollievo da ansia e stressSe sei interessato a saperne di più sui Mudra e su come usarli nella tua vita, dai un'occhiata al nostro Corso di certificazione MudraIn questo corso imparerai tutti i 108 Mudra, i loro benefici e come integrarli nella tua pratica quotidiana.
