L' Anjali Mudra è una semplice posa yoga con molti benefici. Impara a fare il mudra Anjali in questa guida e scopri il suo significato .
Definizione: cos'è Anjali Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Anjali Mudra Mudra è spesso chiamato Namaskar Mudra / Namaste Mudra perché questo mudra è generalmente seguito da Namaskar / Namaste , che è una forma di saluto in India. Il Mudra stesso si chiama Anjali Mudra . E Namaskar è realizzato con due parole, il cui significato letterale è:
Naman/Namas - Bowing & Kara - lavoro .
Sessioni di yoga Principalmente inizia e finisci con questo Mudra soltanto.
Anche quando ti senti basso, sperimenterai che è la naturale tendenza dell'uomo a pregare in questo mudra . Le tue braccia si avvicinano naturalmente alla tua bocca, al naso o vicino al centro del cuore.
Il nostro cervello è costituito da due emisferi, l'emisfero sinistro e l'emisfero destro. Quando ci uniamo ai nostri palmi di Anjali Mudra , rappresenta l'equilibrio tra i due emisferi. Promuove anche una migliore connessione regolare tra i due emisferi.
Anjali Mudra ci rende più umili e per terra. Ci insegna armonia.
La coesistenza è la strada giusta. Un mondo in cui coesistrai con la natura, l'albero, gli uccelli e gli animali. Gli umani stanno distruggendo tutto per il bene del loro sviluppo. Ma questo sviluppo ha un costo. Praticando questo Mudra , possiamo comprendere meglio la coesistenza e il modo in cui possiamo armonizzarci con i mondi esterni e interni. Praticare questo porta calma, silenzio e pace.
Praticando questo Mudra Mentre meditare può renderti più dedicato alla tua pratica. Quindi, è molto utile per quelli Nuovo per la meditazione che trovano difficile mantenendo la concentrazione.
Quando questo mudra viene usato come saluto, spesso significa: inchino la divinità dentro di te dalla divinità dentro di me .
Anjali Mudra fa anche parte di varie forme di danza. Molti paesi del sud -est asiatico praticano anche mudra
La parola Anjali , che sorge attraverso il sanscrito, significa che la cavità si è formata quando ci uniamo ai palmi insieme .
Nomi alternativi di Anjali Mudra
Namaskar Mudra / Namaste Mudra.
Come fare Anjali Mudra?
- Puoi eseguire questo mudra in varie posture se ti senti a tuo agio nel farlo.
- Tuttavia, per ottenere i massimi benefici, si consiglia di praticarlo mentre si è seduto in qualsiasi comodo postura seduta (meditativa). Prova a scegliere le posture in cui è possibile distribuire lo stesso peso corporeo. E inizialmente, tieni le mani comodamente posizionate sulle ginocchia.
- Ora tieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Porta tutta la tua consapevolezza verso il respiro. Respirare sempre più a lungo.
- Lentamente e delicatamente, avvicina le mani al centro del cuore.
- E unisciti ai palmi in modo tale che una piccola cavità dovrebbe rimanere lì.
- Tutti i dita e i pollici si toccano comodamente.
- I tuoi pollici sono leggermente appoggiati sullo sterno (sterno).
Vedi anche: formazione per insegnanti di yoga online
Benefici anjali mudra
- Migliore connessione tra due emisferi del cervello: per sperimentare questo, inizia a sederti o stare in una posizione in cui è possibile dividere l'intero peso corporeo in due metà (ad es. Posa di loto, Posa di buon auspicio e posa di montagna). Ora, chiudi delicatamente gli occhi. E unisci i palmi vicino al centro del cuore (o al centro toracico). Dopo un po ', osserverai i sottili cambiamenti, la calma.
- Esso aumenta la concentrazionee praticando questo, puoi ottenere una grande concentrazione, che è l'ideale per Pranayama e meditazione.
- Coloro che cercano spiritualità possono ottenere benefici immensi da esso. Ci rende più umili e alla terra .
- Rende una persona calma, gentile, giocosa e attiva .
- Aiuta a sviluppare una personalità che tutti ammirano.
- Migliora la consapevolezza e promuove la consapevolezza .
Precauzioni e controindicazioni di Anjali Mudra
Simile a tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Non premere saldamente il dito l'uno contro l'altro. Dovrebbero toccarle leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
- Una piccola cavità dovrebbe rimanere lì quando ci uniamo ai palmi.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo fare Anjali mudra ?
Questo mudra può essere praticato in molti modi diversi, come:
- Per mostrare gratitudine.
- Per salutare qualcuno.
- A richiedere.
- Adorare o pregare.
Questo mudra può essere praticato ogni volta che senti che ti manca la concentrazione.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo mudra dalle 4 del mattino e dalle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi fare questo mudra anche più tardi la .
di praticare questo mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno . Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre che durano tra 10 e 15 minuti , dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici di quel particolare Mudra .
Respirare in anjali mudra
Esistono tre tipi di respirazione che possiamo esercitarci con questo mudra :
- Respirazione addominale.
- Respirazione toracica.
- Respirazione yogica (Respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione della clavicola.)
Visualizzazione in Anjali Mudra
- Visualizza che l'energia divina dentro di te sta irradiando raggi di colore blu.
- Il tuo intero corpo sta vivendo questa luce blu.
- Ovunque questo raggio cada, guarisce.
- Il tuo intero corpo si sente leggero e la tua mente è diventata ferma.
Affermazione in Anjali Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Ho poteri divini. Sono qui per conoscere la mia esistenza e liberarmi dalle sofferenze.”
Conclusione
IL Anjali Mudra è un Mudrao gesto, associato alla preghiera e alla meditazione. La traduzione letterale di Anjali È "offerta, Che si riferisce all'offerta dei palmi di fronte al Chakra del cuore. IL Mudra Può essere fatto seduto o in piedi, ed è comunemente usato nello yoga per radunare se stessi prima di iniziare una pratica. Ci sono molti vantaggi nella pratica del Anjali Mudra, incluso Promuovere la pace e la calma, Aumento della concentrazione E concentrazione, Aprire il chakra , E fornendo sollievo da ansia e stress. Se sei interessato a saperne di più su Mudras e su come usarli nella tua vita, dai un'occhiata al nostro Corso di certificazione Mudras. In questo corso, imparerai tutti i 108 mudra, i loro benefici e come incorporarli nella tua pratica quotidiana.
