Yoga mudra ricrea la forma umana nel suo ruolo di essere parte del Divino. Scopri il vantaggi of Mudra yoga, suo significati e come fare esso.
Definizione – Che cos'è Yoga mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Yoga mudra è una delle Mudra. Questo mudra è talvolta noto come il Yoga Asana or Yoga Mudrasana. Questo è creduto che praticando questo mudra può aumentare notevolmente il potere della memoria. Quindi tutti coloro che hanno l'oblio dovrebbero praticarlo per cercare risultati migliori.
Si mudra ha grandi vantaggi nell'affrontare problemi legati alla rabbia. I problemi legati alla rabbia stanno progressivamente aumentando. Spesso sentiamo da varie persone che hanno problemi di rabbia. Alcuni addirittura lo ostentano. La rabbia è qualcosa da cui dovremmo astenerci. Alcune citazioni descrivono perfettamente ciò che la rabbia ci fa, come “Non sarai punito per la tua rabbia. La tua rabbia ti punirà. Praticare questo mudra aiuta a risolvere i problemi di rabbia.
Si mudra può anche aiutare a stimolare gli organi situati nello stomaco, principalmente i nostri organi correlati al sistema digestivo e i nostri reni. A causa di ciò, praticando questo mudra può migliorare la digestione e aiutare a risolvere problemi legati alla digestione come diarrea e stitichezza. Stimola anche i reni a migliorare il loro funzionamento, aiutando con problemi legati alla vescica. Poiché la nostra ghiandola surrenale si trova attorno ai reni, può anche aiutare aumentare il sistema immunitario del corpo risposta. Allevia anche i crampi mestruali.
Si mudra porta radicamento, tranquillità e chiarezza al pensiero sistema. Proviamo un completo senso di resa. Lasciamo andare le negatività e diventiamo più consapevoli del corpo interno. Questo mudra rilassa la risposta allo stress del corpo.
È un piegamento in avanti mudra/Postura, quindi mentre ci pieghiamo in avanti, si allungano i muscoli intorno alla schiena, come i muscoli erettori della colonna vertebrale. Aiuta anche a rimuovere la tensione intorno ai glutei (o ai muscoli dell'anca).
Nomi alternativi di Yoga Mudra
Yoga Mudrasana or Asana Yoga.
Come fare Yoga Mudra?
- Si mudra si basa su uno degli Specifici corporeo Yoga posture.
- Inizieremo sedendoci comodamente, a gambe incrociate, preferibilmente nella posizione del loto (Padmasana) o posa di buon auspicio (Svastica). Tuttavia, puoi esercitarti mentre esecuzione Sukhasana come pure.
- Il collo e la colonna vertebrale dovrebbero essere comodamente eretti.
- L'intera consapevolezza dovrebbe essere focalizzata sul respiro.
- Lentamente e comodamente chiudi gli occhi se ti senti a tuo agio nel farlo.
- Appoggia le mani comodamente sulle ginocchia, quindi riporta lentamente indietro le braccia. Afferra lentamente l'articolazione del polso sinistro con la mano destra.
- Fai un respiro profondo e lascia uscire la pancia e il petto.
- Quindi, mentre espiri, svuota lo stomaco mentre ti pieghi in avanti.
- La tua fronte dovrebbe toccare il suolo e dovrebbe essere comoda. Senti la solidità.
- Assicurati di non avvertire alcun disagio intorno alla schiena, specialmente nelle regioni cervicali e lombari.
- Porta la tua consapevolezza al respiro e respira il più profondamente possibile e mantieni questa posizione per 3-5 minuti o in base alla tua idoneità.
- Adesso, se ti senti a tuo agio, puoi anche aggiungere il "OM"Canto del mantra per una concentrazione più profonda.
Benefici dello Yoga Mudra
- Si mudra ti aiuta a sentire il radicamento tu diventi più con i piedi per terra.
- Si mudra aiuta a stimolare gli organi digestivi, quindi aiuta affrontare la diarrea e la stitichezza.
- Si mudra migliora la connessione tra mente e corpo.
- It riduce i crampi mestruali.
- It stimola i reni, aiuta con problemi legati alla vescica, e migliora il sistema immunitario del corpo risposta.
- Aiuta a alleviare la risposta allo stress del corpo.
- It migliora la concentrazione.
Yoga Mudra Precauzioni e controindicazioni
Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Se ne hai qualcuno problemi di schiena, non praticarlo mudra/Posa.
- Assicurati di non avere problemi alla parte bassa della schiena. Se si verifica una parte bassa della schiena o problemi legati alla zona cervicale, torna lentamente a una postura comoda.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente estesa senza causare alcun disagio.
- Assicurati di aggiungere un po 'di flessione all'indietro nella tua routine di yoga in quanto ti aiuterà a controbilanciare.
Quando e per quanto tempo fare Yoga Mudra?
- Si mudra può essere praticato se vuoi raggiungere la conoscenza.
- Se sei stressato, pratica questo mudra può aiutare ad alleviarlo.
- Se hai problemi legati al sistema digestivo, allora dovresti praticarlo.
Si mudra può essere praticato ogni volta che senti che ti manca la concentrazione. Soprattutto quei giorni in cui ti senti noioso. Senti che ti mancano il coraggio e l'energia.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Al mattino, durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante le ore mattutine, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Praticare questo mudra per minimo 30-40 minuti alle lezioni è raccomandato. Se desideri completarlo in un tratto o in due tre della durata compresa tra 10 e 15 minuti, dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici da quel particolare mudra.
Respirare nello Yoga Mudra
Puoi praticare tecniche di respirazione per amplificare il tuo mudra la pratica:
- Puoi osservare le pratica Respirazione yogica mentre pratichi questo mudra o questa Postura.
Visualizzazione in Yoga Mudra
- Immagina che tutto intorno a te sia tutto naturale.
- Sei circondato da alberi.
- Sei in un posto completamente sconosciuto agli umani.
- Tutto intorno a te è così verde, così vivido e mozzafiato.
Affermazione nello Yoga Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:
"Con serenità e sincerità, rendo omaggio alla Madre Terra. "
Conclusione
Yoga mudra ha grandi vantaggi nell'affrontare problemi legati alla rabbia. Ricrea la forma umana nel suo ruolo di essere parte del Divino. Se sei interessato a saperne di più su mudra e come usarli per una salute migliore, dai un'occhiata al nostro Mudra Corso di certificazione. In questo corso imparerai tutto 108 mudra, i loro vantaggi e come utilizzarli in modo efficace.
