Yoga Mudra: significato, benefici e come fare

Yoga Mudra ricrea la forma umana nel suo ruolo di parte del Divino. Scopri i benefici dello yoga mudra , i suoi significati e come farlo .

Definizione: cos'è Yoga Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?

Yoga Mudra è uno dei Mudra . Questo mudra è talvolta noto come lo yoga asana o yoga mudrasana . Si ritiene che la pratica di questo mudra possa migliorare la potenza della memoria in larga misura. Quindi tutti coloro che hanno l'oblio dovrebbero praticare questo per cercare risultati migliori.

Questo Mudra ha grandi benefici mentre si occupa di problemi relativi alla rabbia. I problemi relativi alla rabbia sono progressivamente in aumento. Spesso sentiamo da varie persone che hanno problemi di rabbia. Alcuni di loro lo sfoggiano. La rabbia è qualcosa da cui dovremmo astenerci. Alcune citazioni descrivono perfettamente ciò che la rabbia ci fa, come "non sarai punito per la tua rabbia. La tua rabbia ti punirà". Praticare questo Mudra aiuta a risolvere i problemi di rabbia.

Questo Mudra Può anche aiutare a stimolare gli organi situati nello stomaco, principalmente i nostri organi digestivi legati al sistema e i nostri reni. Per questo motivo, praticando questo Mudra può migliorare la digestione e aiutare a risolvere i problemi relativi alla digestione come la diarrea e la costipazione. Stimola anche i reni a migliorare il loro funzionamento, aiutando con problemi relativi alla vescica. Dato che la nostra ghiandola surrenale si trova attorno ai reni, può anche aiutare Aumenta il sistema immunitario del corpo risposta. Allevia anche i crampi mestruali.

Questo mudra porta a terra, pace della mente e chiarezza al sistema di pensiero. Sentiamo un completo senso di resa. Lasciamo andare le negatività e diventiamo più consapevoli del corpo interno. Questo mudra rilassa la risposta allo stress del corpo.

È un Mudra /postura in avanti flettente, quindi mentre ci piegiamo in avanti, allunga i muscoli dietro la parte posteriore, come i muscoli della spina erettore. Aiuta anche a rimuovere la tenuta attorno ai glutei (o ai muscoli dell'anca).

Nomi alternativi di Yoga Mudra

Yoga Mudrasana o Yoga Asana.

Come fare Yoga Mudra?

• Questo Mudra si basa su uno degli specifici posture di yoga corporeo.
• Inizieremo sedendoci comodamente, a gambe incrociate, preferibilmente in posa di loto (Padmasana) o posa propizia (Swastikasana). Tuttavia, puoi praticarlo mentre esibirsi sukhasana anche.
• Il collo e la colonna vertebrale dovrebbero essere comodamente eretti.
• L'intera consapevolezza dovrebbe essere focalizzata sul respiro.
• Chiudi lentamente e comodamente gli occhi se ti senti a tuo agio nel farlo.
• Metti le mani comodamente sulle ginocchia, quindi riporta lentamente le braccia. Prendi lentamente l'articolazione del polso sinistro con la mano destra.
• Fai un respiro profondo e lascia che la pancia e il petto vengano fuori.
• Quindi, mentre espiri, svuota lo stomaco mentre ti chini.
• La fronte dovrebbe toccare il terreno e dovrebbe essere comoda. Senti la messa a terra.
• Assicurati di non provare alcun disagio dietro la parte posteriore, specialmente nelle regioni cervicali e nella parte bassa della schiena.
• Porta la tua consapevolezza al respiro e al respiro il più profondamente possibile e tieni questa postura per 3-5 minuti o in base alla tua idoneità.
• Ora, se ti senti a tuo agio, puoi anche aggiungere il " OM " per una concentrazione più profonda.

Benefici yoga mudra

• Questo mudra ti aiuta a sentire la base di messo di più .
• Questo Mudra aiuta a stimolare gli organi digestivi , quindi aiuta a gestire la diarrea e la costipazione .
• Questo Mudra migliora la connessione mentale e del corpo .
• i crampi mestruali .
• Stimola i reni , aiuta con problemi legati alla vescica e migliora la risposta al sistema immunitario del corpo .
• Aiuta ad alleviare la risposta allo stress del corpo.
• Migliora la concentrazione .

Precauzioni e controindicazioni Yoga Mudra

Simile a tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• Se hai problemi alla parte bassa della schiena , non praticare questo mudra /posa.
• Assicurati di non riscontrare problemi della parte bassa della schiena. Se si verificano problemi relativi alla parte bassa della schiena o cervicale , torna lentamente a una postura confortevole.
• Tieni la colonna vertebrale comodamente estesa senza causare alcun disagio.
• Assicurati di aggiungere un po 'di piegatura all'indietro nella tua routine di yoga in quanto contribuirà a controbilanciare.

Quando e per quanto tempo fare Yoga Mudra?

• Questo mudra può essere praticato se vuoi raggiungere la conoscenza.
• Se sei stressato, praticare questo mudra può aiutare ad alleviarlo.
• Se hai problemi digestivi relativi al sistema, dovresti praticarlo.

Questo mudra può essere praticato ogni volta che senti che ti manca la concentrazione. Soprattutto quei giorni in cui ti senti noioso. Senti di non avere coraggio ed energia.

La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra . Al mattino, durante il giorno, il nostro cervello è al suo meglio. Quindi, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo mudra dalle 4 del mattino e dalle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà con questo durante le ore del mattino, puoi fare questo mudra anche più tardi la .

di praticare questo mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno . Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre che durano tra 10 e 15 minuti, dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici di quel particolare Mudra .

Respirare nello yoga mudra

Puoi praticare le tecniche di respirazione per amplificare la tua Mudra :

• Puoi Pratica la respirazione yogica mentre pratichi questo Mudra o questa postura.

Visualizzazione in Yoga Mudra

• Immagina che tutto intorno a te sia completamente naturale.
• Sei circondato da alberi.
• Sei in un posto completamente non scoperto dagli umani.
• Tutto intorno a te è così verde, così vivido e mozzafiato.

Affermazione in Yoga Mudra

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:

“Con serenità e sincerità, sto pagando la mia obbedienza a Madre Terra.”

Conclusione

Yoga Mudra Ha grandi vantaggi mentre si tratta di problemi relativi alla rabbia. Ricrea la forma umana nel suo ruolo di far parte del divino. Se sei interessato a saperne di più mudra e come usarli per una migliore salute, dai un'occhiata al nostro Corso di certificazione Mudras. In questo corso, imparerai tutto 108 mudra, i loro benefici e come usarli in modo efficace.