Una guida completa per conoscere significato , benefici e come fare Maha Bheda Mudra . E come puoi incorporarlo nella tua pratica yoga.
Definizione: cos'è Maha Bheda Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Maha Bheda Mudra è uno dei mudra , dei gesti o dei sigilli . È un tipo di mudra e richiede l'esecuzione di una posizione corporea specifica per praticarlo. Facciamo capire questo mudra semplificando il suo significato:
Maha - La parola sanscrita " maha " significa " grande ".
Bheda - La parola sanscrita " bheda " sta per " differenza o separazione ". La parola " bheda " può anche essere tradotta come " per perforare qualcosa ".
Mudra - Un " Mudra " è un gesto o un sigillo . Qui, questo mudra rappresenta un gesto fisico.
Quindi, questo è il motivo per cui questo mudra è anche noto come " la grande separazione mudra ".
Qui, la parola "Il piercing simboleggia il piercing dei sette chakra. " Questo Mudra Perfora tutti e sette Chakra a partire da Mooladhara (The Root Chakra ) A Sahatrara Chakra (The Crown Chakra ). Si ritiene che lo yogi che lo pratichi Mudra raggiunge il più alto stato di Dhyana.
Mentre pratichiamo questo Mudra , pratichiamo Maha Bandha (o The Great Lock), dove sono praticati insieme Bandha ( Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha e Moola Bandha
Questo mudra aiuta ad attivare vari muscoli tutti in una volta. Aiuta a rafforzare le spalle, il torace e i muscoli addominali. Mentre allo stesso tempo, questo mudra aiuta ad allungare i muscoli del tendine del ginocchio, che si trovano nelle cosce posteriori, e allunga anche i muscoli del polpaccio, che si trovano nella parte posteriore della parte inferiore della gamba.
questo Mudra mantenga la pelle stretta e attiva in modo che le formazioni di rughe possano essere rallentate con questa di Mudra .
Ciò che rende questo mudra molto speciale è l'inclusione di vari aspetti dello yoga:
- Attiva il Chakra,
- Attiva vari muscoli,
- Allunga vari muscoli,
- Questo include il respiro,
- Questo mudra include tutti e tre bandha.
Nome alternativo di Maha Bheda Mudra
La grande separazione Mudra.
Come fare Maha Bheda Mudra?
- In Maha Bheda Mudra , pratichiamo posture corporee specifiche / di yoga Hatha , che prevedono lo allungamento dei muscoli posteriori della coscia e l'attivazione di muscoli diversi, come i muscoli del torace e delle spalle.
- Inizia sedendosi a Dandasana (o la posa del personale). A Dandasana , tieni le gambe in avanti e le mani accanto al tuo corpo mentre il collo e la colonna vertebrale rimangono eretti.
- Piega la gamba sinistra dal ginocchio e posizionarla sotto i fianchi.
- Fai qualche respiro profondo e rilassa tutto il tuo corpo.
- Ora, supponi Khechri Mudra e rotola la lingua sul palato superiore.
- Fai un respiro profondo e solleva le braccia verso il cielo.
- Durante l'espirazione, piega in avanti e prendi l'alluce con entrambe le mani. Sperimenterai gli allungamenti attorno ai muscoli posteriori della coscia e ai muscoli del polpaccio. Nel frattempo, osserverai anche l'attivazione della spalla e dei muscoli addominali.
- Ora, mantieni il respiro fuori (ritenzione esterna o Baahya Kumbhak ) e assumi tutti e tre Bandhas The Jalandhar Bandha , Uddiyana Bandha e il Moola Bandha .
- Ruota la tua consapevolezza dal chakra di Vissuddhi a Manipura Chakra e poi Mooladhara Chakra . La tua consapevolezza dovrebbe rimanere ad un chakra per 1 o 2 secondi, quindi ruotarlo al chakra .
- Praticalo finché puoi trattenere il respiro esternamente.
- Una volta che non puoi trattenere il respiro, inizia a rilasciare questo mudra nell'esatta sequenza inversa. Dal rilasciare la tua bandha al ritorno a Dandasana .
- Questo è un round.
- Ancora una volta, inizia la stessa pratica sul lato opposto, che è il lato sinistro questa volta.
- Ripeti questa di Mudra su ogni lato, i lati a destra e sinistra.
Maha Bheda Mudra Benefici
- Questo Mudra La pratica è ottima per Attivazione di tutti i sette chakra nel corpo.
- Come accennato, questo Mudra offre benefici pari a diverse pratiche yogiche come Prayama , Asana , Bandhas , Mudras e allungamenti.
- Questo Mudra aiuta molto , quindi se sei qualcuno che ha problemi relativi alla digestione. Tonifica la regione addominale .
- Questo Mudra aiuta ad allungare i muscoli del tendine del ginocchio e i muscoli del polpaccio situati nella parte superiore posteriore e nelle gambe posteriori, rispettivamente.
- Questa pratica Mudra migliora il funzionamento del sistema endocrino .
- notevolmente coloro che vogliono seguire il percorso spirituale .
- Questo Mudra può persino aiutare con problemi legati all'infertilità , rendendoti più fertile.
- Questo Mudra aiuta anche migliorare il funzionamento del cervello
- Questo mantiene la pelle stretta e attiva , prevenendo le rughe sulla pelle.
- Aiuta a migliorare il sonno.
Maha Bheda Mudra Precauzioni e controindicazioni
- Assicurati che il collo, la colonna vertebrale e le articolazioni siano abbastanza sani e mobili da praticare.
- Se hai ipertensione o Problemi correlati al cuoreQuindi non praticare questo.
- Alle donne in gravidanza e alle persone con glaucoma non si consiglia di praticarlo.
- Se hai problemi relativi alla colonna vertebrale, non praticarti.
- Pratica con moderazione.
- Se non hai una colonna vertebrale flessibile, non ti consigliamo di rimanere più a lungo. In tali casi, pratica per un periodo più breve e quindi aumentalo gradualmente.
Quando e per quanto tempo fare Maha Bheda Mudra ?
- Se hai problemi digestivi, ti aiuterà a risolverli.
- Se vuoi promuovere il funzionamento del tuo cervello, praticare questo porterà risultati positivi.
- Può aiutare ad attivare tutti e sette i chakra nel corpo, quindi pratica per attivarli.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo mudra dalle 4 del mattino e dalle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi fare questo mudra anche più tardi la .
Si consiglia di praticare questo mudra per un minimo di 20-40 minuti al giorno Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre che durano tra 10 e 15 minuti , dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici di quel particolare Mudra .
Respirazione a Maha Bheda Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare le tecniche di respirazione con questo mudra .
- Quando tu inalare la respirazione profonda, Lascia che la pancia esca e rilassati comodamente.
Affermazione in Maha Bheda Mudra
“Ho qualità che nessun altro fa.”
Conclusione
IL Maha Bheda Mudra è un potente Mudra con molti vantaggi. Mentre è semplice da fare, gli effetti sono profondi. Se lo desidera Migliora la tua salute generale E benessere, Questo Mudra è un ottimo esercizio per iniziare. Provalo per te stesso e guarda come ti senti. E se sei interessato a saperne di più mudra e i loro benefici, controlla il nostro Corso di certificazione Mudras, dove imparerai tutto 108 mudra. Non perdere questa opportunità di trasformazione: iscriviti oggi!
