Una guida completa per scoprire il significato, i beneficie come praticare Maha Bheda Mudra. E come integrarlo nella tua pratica yoga.
Definizione – Cos'è Maha Bheda Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.
Maha Bheda Mudra è uno dei Mudra, gesti o sigilli. È un tipo di Mudra e richiede l'esecuzione di una specifica postura corporea per praticarlo. Cerchiamo di capire questo Mudra semplificandone il significato:
Maha – La parola sanscrita “Maha” significa “Grande”.
Bheda – la parola sanscrita “Bheda” significa “differenza o separazione”. La parola “Bheda” può anche essere tradotta come “perforare qualcosa”.
Mudra – Un “Mudra” è un gesto o un sigillo. Qui, questo Mudra rappresenta un gesto fisico.
Ecco perché questo Mudra è anche conosciuto come "della Grande Separazione Mudra".
Qui, la parola “Il piercing simboleggia la perforazione dei sette Chakra." Questo Mudra trafigge tutti e sette Chakra a partire da Mooladhara (il chakra) A Sahatrara Chakra (il Chakra)Si ritiene che lo Yogi che pratica questo Mudra raggiunge il più alto stato di Dhyana.
Mentre pratichiamo questo Mudra, pratichiamo anche il Maha Bandha (o Grande Chiusura), in cui tutti e tre i Bandha (Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha e Moola Bandha) vengono praticati insieme.
Questo Mudra aiuta ad attivare diversi muscoli contemporaneamente. Aiuta a rafforzare spalle, petto e addominali. Allo stesso tempo, questo Mudra aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia e i muscoli del polpaccio, situati nella parte posteriore della gamba.
questo Mudra mantenga la pelle tesa e attiva, rallentando così la formazione delle rughe .
Ciò che rende questo Mudra davvero speciale è l'inclusione di vari aspetti dello Yoga:
- Si attiva il Chakra,
- Attiva vari muscoli,
- Allunga vari muscoli,
- questo include il respiro,
- Questo Mudra include tutti e tre i Bandha.
Nome alternativo del Maha Bheda Mudra
della Grande Separazione Mudra
Come eseguire Maha Bheda Mudra?
- Nel Maha Bheda Mudra, pratichiamo specifiche posture del corpo /di Hatha Yoga , che comportano lo stretching dei muscoli posteriori della coscia e l'attivazione di diversi muscoli, come quelli del torace e delle spalle.
- Inizia sedendoti in Dandasana (o posizione del bastone). In Dandasana, tieni le gambe in avanti e le mani lungo i fianchi, mentre collo e colonna vertebrale rimangono eretti.
- Piega la gamba sinistra partendo dal ginocchio e posizionala sotto i fianchi.
- Fai qualche respiro profondo e rilassa tutto il corpo.
- Ora esegui il Khechri Mudra e fai rotolare la lingua sul palato superiore.
- Fai un respiro profondo e alza le braccia verso il cielo.
- Espirando, piegati in avanti e afferra l'alluce con entrambe le mani. Sperimenterai allungamenti dei muscoli posteriori della coscia e dei polpacci. Nel frattempo, osserverai anche l'attivazione dei muscoli delle spalle e degli addominali.
- Ora, trattieni il respiro all'esterno (ritenzione esterna o Baahya Kumbhak) e assumi tutti e tre Bandha i Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandhae Moola Bandha.
- Ruota la tua consapevolezza dal Vissuddhi Chakra al Manipura Chakra e poi al Mooladhara Chakra. La tua consapevolezza dovrebbe rimanere su un Chakra per 1 o 2 secondi, quindi ruotarla al Chakra.
- Praticatelo finché riuscite a trattenere il respiro esternamente.
- Quando non riesci più a trattenere il respiro, inizia a rilasciare questo Mudra nella sequenza esattamente inversa: dal rilascio dei Bandha al ritorno in Dandasana.
- Questo è un round.
- Di nuovo, inizia lo stesso esercizio sul lato opposto, che questa volta è il sinistro.
- Ripetere questa Mudra su entrambi i lati, destro e sinistro.
del Maha Bheda Mudra Benefici
- Questo Mudra la pratica è ottima per attivando tutti i sette Chakra nel corpo.
- Come già accennato, questo Mudra da solo offre benefici pari a quelli di diverse pratiche yogiche come Pranayama, Asana, Bandha, Mudra e stretching.
- Questo Mudra molto la digestione, quindi se soffri di problemi digestivi, tonifica la regione addominale.
- Questo mudra aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia e i muscoli del polpaccio , situati rispettivamente nella parte posteriore della coscia e della parte posteriore della gamba.
- Questa Mudra pratica migliora il funzionamento del sistema endocrino.
- È di grande beneficio per coloro che desiderano seguire il cammino spirituale.
- Questo Mudra può anche aiutare con problemi legati all'infertilità, rendendoti più fertile.
- Questo Mudra aiuta migliorare il funzionamento del cervello anche
- Mantiene la pelle tonica e attiva, prevenendo la formazione di rughe.
- Aiuta a migliorare il sonno.
del Maha Bheda Mudra Precauzioni e controindicazioni
- Assicuratevi che il collo, la colonna vertebrale e le articolazioni siano sani e sufficientemente mobili per praticare questo esercizio.
- Se soffri di ipertensione o problemi cardiaci, allora non praticarlo.
- Si sconsiglia la sua pratica alle donne incinte e alle persone affette da glaucoma.
- Se soffri di problemi alla colonna vertebrale, non praticare questo esercizio.
- Praticatelo con moderazione.
- Se non avete una colonna vertebrale flessibile, vi sconsigliamo di prolungare la pratica. In tal caso, praticate per un periodo di tempo più breve e poi aumentatelo gradualmente.
Quando e per quanto tempo fare Maha Bheda Mudra?
- Se hai problemi digestivi, ti aiuterà a risolverli.
- Se vuoi promuovere il funzionamento del tuo cervello, praticare questa attività porterà a risultati positivi.
- Può aiutare ad attivare tutti e sette i chakra del corpo, quindi praticatelo per attivarli.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra. Il nostro cervello è al massimo delle sue capacità al mattino e durante il giorno. Pertanto, è più facile concentrarsi. mudra tra le 4 e le 6 del mattino Per ottenere i migliori risultati,
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra più tardi la anche.
di praticare questo Mudra per un minimo di 20-40 minuti al giorno . Potete eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna, a vostra discrezione. Secondo le ricerche, praticare un esercizio per almeno 20 minuti è il modo migliore per ottenere i massimi benefici da quello specifico Mudra.
Respirazione in Maha Bheda Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo Mudra.
- Quando tu inspirare profondamente, lascia che la pancia esca e rilassati comodamente.
Affermazione nel Maha Bheda Mudra
“Ho delle qualità che nessun altro ha.”
Conclusione
IL Maha Bheda Mudra è un potente mudra con molti benefici. Sebbene sia semplice da fare, gli effetti sono profondi. Se vuoi migliorare la tua salute generale E benessere, Questo Mudra è un ottimo esercizio per iniziare. Provalo tu stesso e vedi come ti senti. E se sei interessato a saperne di più su mudra e i loro benefici, dai un'occhiata al nostro Mudra Corso di certificazione, dove imparerai tutto 108 mudraNon perdere questa opportunità di trasformazione: iscriviti oggi stesso!
