Una guida completa per conoscere significato, vantaggie come fare Maha Bheda Mudra. E come puoi incorporarlo nella tua pratica yoga.
Definizione – Che cos'è Maha Bheda Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Maha Bheda Mudra è una delle Mudra, gesti o sigilli. È un tipo di fisico mudra e richiede l'esecuzione di una postura corporea specifica per praticarla. Cerchiamo di capire questo mudra semplificandone il significato:
Maha – La parola sanscrita “Maha" si intende "Grande. "
Bheda – la parola sanscrita “Bheda" sta per "differenza o separazione”. La parola "Bheda" può anche essere tradotto come "bucare qualcosa. "
mudra - A "mudra" is un gesto o un sigillo. Eccolo mudra rappresenta un gesto fisico.
Quindi, questo è il motivo per cui questo mudra è noto anche come "La Grande Separazione mudra. "
Qui, la parola "Il piercing simboleggia il piercing dei sette Chakras." Questo mudra trafigge tutti e sette Chakra partendo da Muladhara (la radice Chakra) a Sahatrara Chakra (la corona Chakra). Si ritiene che lo Yogi che pratica questo mudra raggiunge il più alto stato di Dhyana.
Mentre pratichi questo mudra, pratichiamo il Mahà Bandha (o la Grande Serratura), dove tutti e tre bandhas (Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha e Moola Bandha) si praticano insieme.
La sezione mudra aiuta ad attivare vari muscoli tutti in una volta. Aiuta a rafforzare le spalle, il torace e i muscoli addominali. Mentre allo stesso tempo, questo mudra aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia, che si trovano nella parte posteriore delle cosce, e allunga anche i muscoli del polpaccio, che si trovano nella parte posteriore della parte inferiore della gamba.
La sezione mudra si ritiene inoltre che mantenga la pelle tesa e attiva in modo da rallentare la formazione delle rughe mudra pratica.
Ciò che rende questo mudra molto speciale è l'inclusione di vari aspetti dello Yoga:
- Attiva il Chakras,
- Attiva vari muscoli,
- Allunga vari muscoli,
- questo include il respiro,
- La sezione mudra comprende tutti e tre Bandha.
Nome alternativo di Maha Bheda Mudra
La Grande Separazione mudra.
Come fare Maha Bheda Mudra?
- In Maha Bheda Mudra, pratichiamo posture corporee specifiche /Hatha Yoga Posture, che comportano l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia e l'attivazione di diversi muscoli, come i muscoli del torace e delle spalle.
- Inizia sedendoti Dandasana (o la posa del bastone). in Dandasana, mantieni le gambe in avanti e le mani ai lati del corpo mentre il collo e la colonna vertebrale rimangono eretti.
- Piega la gamba sinistra dal ginocchio e posizionala sotto i fianchi.
- Fai alcuni respiri profondi e rilassa tutto il corpo.
- Ora, supponi Khechri mudra e fai rotolare la lingua sul palato superiore.
- Fai un respiro profondo e alza le braccia verso il cielo.
- Mentre espiri, piegati in avanti e afferra l'alluce con entrambe le mani. Sperimenterai allungamenti intorno ai muscoli posteriori della coscia e ai muscoli del polpaccio. Nel frattempo, osserverai anche l'attivazione della spalla e dei muscoli addominali.
- Ora, trattieni il respiro all'esterno (ritenzione esterna o Baahya Kumbhak), e assumere tutti e tre bandhas , il Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha, e il Muola Bandha.
- Ruota la tua consapevolezza da Vissuddhi Chakra a Manipura Chakra e poi Muladhara Chakra. La tua consapevolezza dovrebbe rimanere unita Chakra per 1 o 2 secondi, quindi ruotarlo al successivo Chakra.
- Praticalo finché riesci a trattenere il respiro esternamente.
- Una volta che non riesci a trattenere il respiro, inizia a rilasciarlo mudra nell'esatta sequenza inversa. Dal rilascio del tuo bandhas a cui tornare Dandasana.
- Questo è un round.
- Ancora una volta, inizia la stessa pratica sul tuo lato opposto, che questa volta è il tuo lato sinistro.
- Ripeti questo mudra pratica su ogni lato, lato destro e sinistro.
Maha Bheda Mudra Benefici
- La sezione mudra la pratica è ottima per attivando tutti e sette Chakras nel corpo.
- Come accennato, questo mudra da solo dà benefici pari a diverse pratiche yogiche come Pranayama, Asana, bandhas, Mudra & allunga.
- La sezione mudra molto aiuta nella digestione, quindi se sei una persona che ha problemi di digestione. Esso tonifica la regione addominale.
- La sezione mudra aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia e la muscoli del polpaccio situati rispettivamente nella parte superiore delle gambe posteriori e nella parte inferiore delle gambe posteriori.
- La sezione mudra pratica migliora il funzionamento del sistema endocrino.
- È molto avvantaggia coloro che vogliono seguire il cammino spirituale.
- La sezione mudra può anche aiutare con problemi legati all'infertilità, rendendoti più fertile.
- La sezione mudra aiuta a migliorare il funzionamento del cervello come pure.
- La sezione Mantiene la pelle tesa e attiva, prevenire le rughe sulla pelle.
- Aiuta a migliorare il sonno.
Maha Bheda Mudra Precauzioni e controindicazioni
- Assicurati che il collo, la colonna vertebrale e le articolazioni siano sufficientemente sani e mobili per esercitarti.
- Se soffri di ipertensione o problemi legati al cuore, quindi non esercitarti.
- Le donne incinte e le persone affette da glaucoma non sono consigliate di praticarlo.
- Se hai problemi relativi alla colonna vertebrale, non esercitarti in questo.
- Praticalo con moderazione.
- Se non si dispone di una colonna vertebrale flessibile, non è consigliabile rimanere più a lungo. In tali casi, esercitati per un periodo più breve e poi aumentalo gradualmente.
Quando e quanto tempo fare Maha Bheda Mudra?
- Se hai problemi digestivi, ti aiuterà a risolverli.
- Se vuoi promuovere il funzionamento del tuo cervello, praticarlo porterà risultati positivi.
- Può aiutare ad attivarli tutti e sette chakra nel corpo, quindi praticalo per attivarli.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Il nostro cervello dà il meglio di sé al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Praticare questo mudra per minimo 20-40 minuti al giorno è raccomandato. Se desideri completarlo in un tratto o due tre che durano tra 10 e 15 minuti, tocca a voi. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra.
Inspirare Maha Bheda Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo mudra.
- Quando si inspira respirando profondamente, lascia uscire la pancia e rilassati comodamente.
Affermazione in Maha Bheda Mudra
"Ho qualità che nessun altro ha. "
Conclusione
I Maha Bheda Mudra è un potente mudra con molti vantaggi. Mentre è semplice da fare, gli effetti sono profondi. Se lo desidera migliorare la tua salute generale ed benessere, Questo mudra è un ottimo esercizio per iniziare. Provalo tu stesso e vedi come ti senti. E se sei interessato a saperne di più su mudra e i loro vantaggi, dai un'occhiata al nostro Mudra Corso di certificazione, dove imparerai tutto 108 mudra. Non perdere questa opportunità di trasformazione: iscriviti oggi!
