Una guida completa per scoprire il significato , i benefici e come praticare Maha Bheda Mudra . E come integrarlo nella tua pratica yoga.
Definizione: cos'è Maha Bheda Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Maha Bheda Mudra è uno dei Mudra , gesti o sigilli . È un tipo di Mudra e richiede l'esecuzione di una specifica postura corporea per praticarlo. Cerchiamo di capire questo Mudra semplificandone il significato:
Maha – La parola sanscrita “ Maha ” significa “ Grande ”.
Bheda – la parola sanscrita “ Bheda ” significa “ differenza o separazione ”. La parola “ Bheda ” può anche essere tradotta come “ perforare qualcosa ”.
Mudra – Un “ Mudra ” è un gesto o un sigillo . In questo caso, questo Mudra rappresenta un gesto fisico.
Ecco perché questo Mudra è anche conosciuto come " Il Grande Mudra ".
Qui, la parola “Il piercing simboleggia la perforazione dei sette Chakra." Questo Mudra trafigge tutti e sette Chakra a partire da Mooladhara (il chakra ) A Sahatrara Chakra (il Chakra )Si ritiene che lo Yogi che pratica questo Mudra raggiunge il più alto stato di Dhyana.
Mentre pratichiamo questo Mudra , pratichiamo anche il Maha Bandha (o Grande Chiusura), in cui tutti e tre i Bandha ( Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha e Moola Bandha ) vengono praticati insieme.
Questo Mudra aiuta ad attivare diversi muscoli contemporaneamente. Aiuta a rafforzare spalle, petto e addominali. Allo stesso tempo, questo Mudra aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia e i muscoli del polpaccio, situati nella parte posteriore della gamba.
questo Mudra mantenga la pelle tesa e attiva, rallentando così la formazione delle rughe .
Ciò che rende questo Mudra davvero speciale è l'inclusione di vari aspetti dello Yoga:
- Si attiva il Chakra,
- Attiva vari muscoli,
- Allunga vari muscoli,
- questo include il respiro,
- Questo Mudra include tutti e tre i Bandha.
Nome alternativo del Maha Bheda Mudra
Mudra della Grande Separazione
Come eseguire Maha Bheda Mudra?
- Nel Maha Bheda Mudra , pratichiamo specifiche posture del corpo / di Hatha Yoga , che comportano lo stretching dei muscoli posteriori della coscia e l'attivazione di diversi muscoli, come quelli del torace e delle spalle.
- Inizia sedendoti in Dandasana (o posizione del bastone). In Dandasana , tieni le gambe in avanti e le mani lungo i fianchi, mentre collo e colonna vertebrale rimangono eretti.
- Piega la gamba sinistra partendo dal ginocchio e posizionala sotto i fianchi.
- Fai qualche respiro profondo e rilassa tutto il corpo.
- Ora esegui il Khechri Mudra e fai rotolare la lingua sul palato superiore.
- Fai un respiro profondo e alza le braccia verso il cielo.
- Espirando, piegati in avanti e afferra l'alluce con entrambe le mani. Sperimenterai allungamenti dei muscoli posteriori della coscia e dei polpacci. Nel frattempo, osserverai anche l'attivazione dei muscoli delle spalle e degli addominali.
- Ora, trattieni il respiro all'esterno (ritenzione esterna o Baahya Kumbhak ) e assumi tutti e tre i Bandha Jalandhar Bandha , Uddiyana Bandha e Moola Bandha .
- Ruota la tua consapevolezza dal Vissuddhi Chakra al Manipura Chakra e poi al Mooladhara Chakra . La tua consapevolezza dovrebbe rimanere su un Chakra per 1 o 2 secondi, quindi ruotarla al Chakra .
- Praticatelo finché riuscite a trattenere il respiro esternamente.
- Quando non riesci più a trattenere il respiro, inizia a rilasciare questo Mudra nella sequenza esattamente inversa: dal rilascio dei Bandha al ritorno in Dandasana .
- Questo è un round.
- Di nuovo, inizia lo stesso esercizio sul lato opposto, che questa volta è il sinistro.
- Ripetere questa Mudra su entrambi i lati, destro e sinistro.
Benefici del Maha Bheda Mudra
- Questo Mudra la pratica è ottima per attivando tutti i sette Chakra nel corpo.
- Come già detto, questo Mudra da solo offre benefici pari a quelli di altre pratiche yoga come Pranayama , Asana , Bandha , Mudra e allungamenti.
- Questo Mudra molto la digestione , quindi se soffri di problemi digestivi, tonifica la regione addominale .
- Questo Mudra aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia e i muscoli del polpaccio , situati rispettivamente nella parte posteriore della coscia e nella parte posteriore della gamba.
- Questa pratica Mudra migliora il funzionamento del sistema endocrino .
- È di grande beneficio per coloro che desiderano seguire il cammino spirituale .
- Questo Mudra può anche aiutare con problemi legati all'infertilità , rendendoti più fertile.
- Questo Mudra aiuta anche migliorare il funzionamento del cervello
- Mantiene la pelle tonica e attiva , prevenendo la formazione di rughe.
- Aiuta a migliorare il sonno.
Precauzioni e controindicazioni del Maha Bheda Mudra
- Assicuratevi che il collo, la colonna vertebrale e le articolazioni siano sani e sufficientemente mobili per praticare questo esercizio.
- Se soffri di ipertensione o problemi cardiaci, allora non praticarlo.
- Si sconsiglia la sua pratica alle donne incinte e alle persone affette da glaucoma.
- Se soffri di problemi alla colonna vertebrale, non praticare questo esercizio.
- Praticatelo con moderazione.
- Se non avete una colonna vertebrale flessibile, vi sconsigliamo di prolungare la pratica. In tal caso, praticate per un periodo di tempo più breve e poi aumentatelo gradualmente.
Quando e per quanto tempo fare Maha Bheda Mudra ?
- Se hai problemi digestivi, ti aiuterà a risolverli.
- Se vuoi promuovere il funzionamento del tuo cervello, praticare questa attività porterà a risultati positivi.
- Può aiutare ad attivare tutti e sette i chakra del corpo, quindi praticatelo per attivarli.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .
di praticare questo Mudra per almeno 20-40 minuti al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10 a 15 minuti ciascuna. Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Maha Bheda Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo Mudra .
- Quando tu inspirare profondamente, lascia che la pancia esca e rilassati comodamente.
Affermazione nel Maha Bheda Mudra
“Ho delle qualità che nessun altro ha.”
Conclusione
IL Maha Bheda Mudra è un potente mudra con molti benefici. Sebbene sia semplice da fare, gli effetti sono profondi. Se vuoi migliorare la tua salute generale E benessere, Questo Mudra è un ottimo esercizio per iniziare. Provalo tu stesso e vedi come ti senti. E se sei interessato a saperne di più su mudra e i loro benefici, dai un'occhiata al nostro Corso di certificazione Mudra, dove imparerai tutto 108 mudraNon perdere questa opportunità di trasformazione: iscriviti oggi stesso!
