Gyan Mudra: significato, vantaggi e come fare

gyan mudra

Scopri il significato di Gian Mudra e il suo tool proprietario vantaggi sia per il corpo che per la mente. Scoprire come fare questa semplice posa yoga in semplici passaggi.

Definizione – Che cos'è Gian Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?

Gian Mudra or Jnana mudra è uno dei più importanti mudraS. È un tipo di Su mudra (Gesto della mano o sigillo). È abbastanza semplice da fare e abbastanza facile da capire. Uno di questi mudra può essere praticato in qualsiasi momento, ovunque.

Se guardi vari testi e sculture mitologiche indù, li troverai quasi ovunque.

Se analizziamo il significato letterale di questo mudra, allora otterremo:

Gyan - Conoscenza o Saggezza.

mudra - Gesto della mano o sigillo.

Così questo mudra è meglio per coloro che cercano di raggiungere la saggezza. Quando vuoi fare qualcosa, inizi inviando un segnale a questo intero universo. Questo stabilisce l'intenzione di questo universo che c'è qualcuno che sta cercando la saggezza. Gian Mudra è un mudra. Praticando questo, puoi ottenere una grande conoscenza. Questo universo inizierà a portare qualsiasi conoscenza tu richieda.

Coloro che vogliono seguire una vita yogica dovrebbero assumerlo mudra while praticante asana, Pranayama, o Meditazione, poiché si riferisce alla conoscenza della saggezza dell'illuminazione dello yogi.

Vayu & Agni insieme controllano la mente. Vayu provoca movimento e pensieri. Quelli che hanno un alto Vayu L'elemento (Aria) parla più velocemente. Osserverai molto movimento intorno a loro. Agni influenza il funzionamento del cervello. Insieme stabilizzano la mente.

Gian Mudra stimola la ghiandola pituitaria. La ghiandola pituitaria è conosciuta come la ghiandola principale. Controlla molti importanti funzioni del nostro corpo. La struttura fisica, l'altezza, ecc. di una persona dipende dalla ghiandola pituitaria. Quindi, pratica Gian Mudra può migliorare molte cose contemporaneamente.

Migliora il funzionamento dei nostri sensi. Come già sappiamo, dal nostro umore a importanti funzioni corporee molte cose importanti vengono svolte dai nostri ormoni. Aiuta a mantenere l'equilibrio di diversi ormoni.

Nome alternativo di Gian Mudra

Jnana mudra.

Come fare Gian Mudra?

  • Sebbene tu possa praticarlo mentre pratichi qualsiasi postura comoda, per ottenere un risultato e una concentrazione adeguati, dovremmo praticarlo in una comoda postura meditativa.
  • Inizieremo sedendoci in una comoda postura meditativa, per esempio, Lotus Pose (Padmasana) ed Posa di buon auspicio (Svastica).
  • Il collo e la colonna vertebrale dovrebbero essere comodamente eretti.
  • L'intera consapevolezza dovrebbe essere focalizzata sul respiro.
  • Metti le mani comodamente sulle ginocchia.
  • Tieni i palmi delle mani rivolti verso l'alto verso il cielo.
  • Ora, lentamente e delicatamente unisci l'indice e il pollice.
  • In questo modo, crei un cerchio con entrambe le mani.
  • Tieni le dita rimanenti comodamente distese.
  • Chiudi lentamente e comodamente gli occhi.
  • Porta la tua consapevolezza al respiro e respira il più profondamente possibile
  • Ora, se ti senti a tuo agio, puoi anche aggiungere om canto del mantra per una concentrazione più profonda.

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Gian Mudra Benefici

benefici gyan mudra
  • It modifica il flusso pranico. Generalmente, il nostro prana perdite attraverso le nostre estremità (mani e gambe). Praticando questo mudra, possiamo reindirizzare il flusso pranico verso le altre parti del corpo. Più circolazione pranica significa che ti sentirai più vivace.
  • I interiorizzazione di prana. Poiché reindirizza il flusso pranico, aiuta a evitare perdite di energia pranica.
  • It calma la mente. Questo è qualcosa a cui dovresti assistere da solo. Siediti comodamente in qualsiasi posizione seduta comoda e fai pratica Gian Mudra per 20-30 min. Ora, testimonia la differenza. Come ti sei sentito quando hai iniziato la tua pratica? E come ti senti adesso?
  • It migliora la concentrazione.
  • Se stai cercando di iniziare il tuo viaggio spirituale, allora è uno dei mudras che troverai facile da praticare e su cui concentrarti.
  • It rafforza il sistema endocrino & il sistema muscolare.

Gian Mudra Precauzioni e controindicazioni

precauzioni gyan mudra

Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

  • Non premere saldamente il dito l'uno contro l'altro. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
  • Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.

Quando e quanto tempo fare Gian Mudra?

La sezione mudra può essere praticato ogni volta che senti che ti manca la concentrazione. Soprattutto quei giorni in cui ti senti noioso. Senti che ti mancano il coraggio e l'energia.

La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Al mattino, a quest'ora durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.

Praticare questo mudra per minimo 30-40 minuti al giorno è raccomandato. Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre durare tra i 10 e i 15 minuti, tocca a voi. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra.

Inspirare Gian Mudra

Visualizzazione in Gian Mudra

Visualizza che il tuo corpo sta ricevendo saggezza da ciò che lo circonda sotto forma di minuscole stelle bianche scintillanti.

Affermazione in Gian Mudra

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:

"Ho il coraggio di affrontare tutto ciò che la mia vita ha da offrire. "

Conclusione

I Gian Mudra è tra i più apprezzati e conosciuti mudras o gesti delle mani. Questo mudra è spesso usato nelle pratiche di meditazione e yoga, poiché si dice che promuova la concentrazione e la pace della mente. Questo mudra rappresenta conoscenze, saggezzae realizzazione personale. I vantaggi del Gian Mudra includere ridurre lo stress e ansia, migliorare la concentrazione ed memoria, potenziamento immunitàe promuovere la salute generale e benessere. Se sei interessato a saperne di più su mudras e come usarli a tuo vantaggio, valuta la possibilità di iscriverti al nostro mudras Corso di certificazione. Questo corso fornisce istruzioni complete su tutto 108 mudras, i loro significati e come usarli in modo efficace per ottenere i massimi risultati.

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Divyansha Sharma
Divyansh è Insegnante di Yoga, Meditazione e Kinesiologia che pratica Yoga e Meditazione dal 2011. L'idea di correlare lo Yoga con le Scienze Moderne lo affascina di più e per alimentare la sua curiosità, continua ad esplorare nuove cose ogni giorno. Ha conseguito un Master in Scienze Yogiche, E-RYT-200 e RYT-500.

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