Tattva Mudra: significato, benefici e come fare

Il tattva mudra è un gesto a mano usato nello yoga con molti vantaggi. Questa guida spiega tutto ciò che devi sapere, incluso il significato e i benefici Mudra .

Definizione: cos'è Tattva Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?

Tattva mudra è uno dei mudra samyukta hasta o gesti a due mani o sigilli/serrature. Rompilo in due parole per rendere più facile capire.

Tattva - Alcuni di voi potrebbero avere familiarità con la parola sanscrita "Tattva. " È la stessa parola usata per rappresentare "Elementi. " Ad esempio, Elemento di fuoco è tradotto in Agni Tattva.

" Tattva " può anche essere tradotto in " realtà " o " verità ".

Mudra- " Mudra " rappresenta " Samyukta Hasta " , un gesto a due mani .

Questo Mudra è noto come " The Truth Gestur E" per le sue incredibili proprietà. Inoltre, questo mudra ha anche un nome sanscrito diverso, " Aditi mudra ".

Praticare questo Mudra si avvicina " te stesso " a " tuo vero io ". Da qualche parte nelle nostre teste, tendiamo a guardarci in modo molto diverso. Non capiamo come siamo, la nostra natura di base, i nostri Mi piace e le nostre antipatie. Tendiamo a ignorare chi siamo e cosa ci piace. Pertanto, ci sentiamo ancora vuoti dentro, anche dopo aver fatto cose che pensiamo che vorremmo. Manteniamo il nostro vero io nel profondo, il che a volte diventa molto difficile da accedere. Praticare questo Mudra aiuta a riscoprire questo.

Questo Mudra Include elementi di fuoco e terra. Tuttavia, i benefici che derivano dalla pratica di questo Mudra sono più inclini verso il Elemento terrestre. Porta stabilità, forza e stabilità al corpo come Madre Terra. Aiuta anche a bilanciare il Kapha Doshas nel corpo.

Nomi alternativi di Tattva Mudra

Il gesto della verità, Aditi Mudra.

Come fare Tattva Mudra?

• Questo è uno dei Mudras specifico per praticare la meditazione o Dhyana. Quindi, per ottenere i massimi benefici di questo Mudra, inizia sedendosi in un Postura meditativa confortevole (Sukhasana, Padmasana, O Swastikasana). Qualunque sia la postura meditativa è comoda per te esercitare a lungo.
• Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
• Riposa comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio. Palme rivolte verso l'alto verso il cielo.
• Chiudi delicatamente gli occhi.
• Ora, posiziona lentamente entrambi i pollici alla radice dell'anulare. Mentre tutte le dita dovrebbero rimanere estese e unite tra loro.
• Ora, inizia a meditare. Inizia a prestare sempre più attenzione ai tuoi pensieri senza impegnarti in nessun pensiero. Testimonia solo il flusso dei tuoi pensieri.
• Testimoni dei tuoi pensieri senza perdere la consapevolezza del tuo respiro. Ma una volta migliorata la tua pratica, perdi la consapevolezza dei tuoi pensieri.
• Puoi praticarlo con diverse tecniche di meditazione. L'attenzione qui è capire te stesso. Accetta te stesso senza avere pensieri negativi.

Tattva mudra benefici

• A Approfondisci la tua pratica meditativa e capire meglio te stesso, per capire gli effetti di questo Mudra Tutto da solo, siediti senza dover pronunciare nulla. Un silenzio completo. Prova a stare fermo e osserva il flusso dei tuoi pensieri. Sei uno spettatore che guarderà i tuoi pensieri senza indulgere in essi. Lascia che i tuoi pensieri facciano quello che vogliono, ma non parteciperai.
• Aiuta a concentrarti e ti fa sentire più concentrato .
• Praticare questo mudra aiuta a bilanciare i dosha Kapha nel corpo.
• Questo mudra aiuta a bilanciare l'elemento terrestre e l'elemento di fuoco . Quindi, offre benefici di entrambi questi elementi.
• Se hai troppi pensieri nella tua mente che non puoi rilassarti, allora praticare ciò comporterà un processo di pensiero più chiaro .
• Riduce le emozioni negative come stress, ansia, rabbia , ecc.
• Impari l'accettazione. Una volta che ti senti a tuo agio, molti dei tuoi punti deboli iniziano a svanire.
• Migliora la qualità del sonno . Ti senti più fresco durante il giorno.
• Mentre calma la mente, migliora la risposta curativa del nostro corpo .

Tattva Mudra Precauzioni e controindicazioni

Simile a tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• Assicurati di non diventare il tuo pensiero. Assistono ai tuoi pensieri.
• Assicurati di essere gentile con te stesso e accetta te stesso.
• Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.

Quando e per quanto tempo fare Tattva Mudra ?

• Se vuoi migliorare le tue pratiche di meditazione, prova a praticare questo Congiunzione con Pranayama. Diventerai più meditativo e potrai massimizzare i risultati della tua pratica.
• Se ti critichi frequentemente, questo mudra è molto importante per te.
• Puoi esercitarti se ti ritrovi circondato da fattori di stress. Ti aiuterà a prendere le distanze da tutte le negatività.
• Se stai riscontrando problemi legati al sonno, dovresti provarlo.
• Se hai problemi di stress, perdita di memoria e problemi digestivi, quindi serve un grande valore.

La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra . Al mattino, durante il giorno, il nostro cervello è al suo meglio. Quindi, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo mudra dalle 4 del mattino e dalle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà con questo durante il mattino, puoi fare questo mudra anche nella vena .

di praticare questo mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno . Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre che durano tra 10 e 15 minuti , dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici di quel particolare Mudra .

Respirare in tattva mudra

• Respirazione addominale e respirazione yogica.
• Puoi praticare anche pranayama Auggerà esponenzialmente i suoi benefici.

Visualizzazione in tattva mudra

Prova a ricordare l'ultima volta quando ti critichi. Prova a ricordare se era necessario. E prova a lasciar andare quella sensazione. Ripeti mentalmente, " Sono abbastanza ".

Affermazione in tattva mudra

“Sono abbastanza.”

Conclusione

IL Tattva Mudra è un Mudrao gesto manuale, usato per bilanciare i cinque elementi all'interno del corpo. Questi cinque elementi sono terra, acqua, fuoco, aria e spazio. Questo Mudra aiuta a provocare un senso di unità all'interno del corpo e ci permette di sentire più connesso ai nostri dintorni. I benefici di questo Mudra includere Concentrazione migliorata E memoria, aumento della creatività E intuizione, profondo rilassamento, E stress ridotto E ansia. Se sei interessato a saperne di più su questo e gli altri Mudras e i loro benefici, controlla il nostro Corso di certificazione di Mudra. Questo corso vi insegnerà tutti 108 Mudra s In modo che tu possa raccogliere i loro massimi benefici.