Tattva Mudra è un gesto della mano utilizzato nello yoga con molti benefici. Questa guida spiega tutto quello che devi sapere, compreso questo mudrail significato e di vantaggi.
Definizione – Che cos'è Tattva Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Tattva Mudra è una delle Samyukta Hasta Mudra o gesti a due mani o sigilli/serrature. Suddividiamolo in due parole per facilitarne la comprensione.
tattva – Alcuni di voi potrebbero avere familiarità con la parola sanscrita “tattva.” È la stessa parola usata per rappresentare “Elementi.” Ad esempio, Elemento fuoco è tradotto in Agni Tattva.
"tattva" può anche essere tradotto in "Realtà" o "Verità. "
mudra - "mudra" rappresenta “Samyukta Su mudra," un gesto a due mani.
Si mudra è conosciuto come "Il gesto della veritàe” per le sue straordinarie proprietà. Inoltre, questo mudra ha anche un nome sanscrito diverso, "Aditi Mudra. "
Praticare questo mudra porta “te stesso" più vicino a "il tuo vero sé.” Da qualche parte nella nostra testa tendiamo a guardarci in modo molto diverso. Non comprendiamo come siamo, la nostra natura fondamentale, le nostre simpatie e le nostre antipatie. Tendiamo a ignorare chi siamo e cosa ci piace. Pertanto, ci sentiamo ancora vuoti dentro, anche dopo aver fatto le cose che pensiamo vorremmo. Manteniamo il nostro vero sé nel profondo, a cui a volte diventa molto difficile accedere. Praticare questo mudra aiuta a riscoprirlo.
Si mudra include gli elementi Fuoco e Terra. Tuttavia, i benefici che derivano dalla pratica di questo mudra sono più propensi verso il Elemento terra. Porta stabilità, forza e stabilità al corpo come Madre Terra. Aiuta anche a bilanciare il Kapha Dosha nel corpo.
Nomi alternativi di Tattva Mudra
Il gesto della verità, Aditi Mudra.
Come fare Tattva Mudra?
- Questo è uno dei mudraè specifico per praticare la meditazione o Dhyana. Quindi, per ottenere i massimi benefici da questo mudra, inizia sedendoti in a comoda postura meditativa (Sukhasana, Padmasana, o Svastica). Qualunque sia la postura meditativa che ti risulta comoda da praticare a lungo.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia entrambi i palmi delle mani comodamente sul ginocchio. Palmi rivolti verso l'alto verso il cielo.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Ora posiziona lentamente entrambi i pollici alla radice dell'anulare. Mentre tutte le dita dovranno rimanere distese e unite tra loro.
- Ora inizia a meditare. Inizia a prestare sempre più attenzione ai tuoi pensieri senza impegnarti in alcun pensiero. Assisti semplicemente al flusso dei tuoi pensieri.
- Testimone dei tuoi pensieri senza perdere la consapevolezza del tuo respiro. Ma una volta che migliori la tua pratica, perdi la consapevolezza dei tuoi pensieri.
- Puoi praticarlo con diverse tecniche di Meditazione. L’obiettivo qui è capire te stesso. Accetta te stesso senza avere pensieri negativi.
Tattva Mudra Vantaggi
- A approfondire la tua pratica meditativa e capire meglio te stesso, per comprenderne gli effetti mudra tutto da solo, siediti senza dover dire nulla. Un silenzio completo. Prova a stare fermo e osserva il flusso dei tuoi pensieri. Sei uno spettatore che osserverà i tuoi pensieri senza indulgere in essi. Lascia che i tuoi pensieri facciano ciò che vogliono, ma non parteciperai.
- It aiuta a concentrarsi e ti rende sentirsi più concentrato.
- Praticare questo mudra aiuta a bilanciare i Kapha Dosha nel corpo.
- Si mudra aiuta a bilanciare l'elemento terra e l'elemento fuoco. Quindi, offre vantaggi di entrambi questi elementi.
- Se hai troppi pensieri nella tua mente che non riesci a rilassarti, allora praticare questo si tradurrà in a processo di pensiero più chiaro.
- It riduce le emozioni negative ad esempio stress, ansia, rabbia, ecc.
- Impari l'accettazione. Una volta che ti senti a tuo agio, molte delle tue debolezze iniziano a svanire.
- It migliora la qualità del tuo sonno. Ti senti più fresco durante il giorno.
- Mentre calma la mente, esso migliora la risposta di guarigione del nostro corpo.
Tattva Mudra Precauzioni e controindicazioni
Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Assicurati di non diventare il tuo pensiero. Sei testimone dei tuoi pensieri.
- Assicurati di essere gentile con te stesso e di accettarti.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e quanto tempo fare Tattva Mudra?
- Se vuoi migliorare le tue pratiche di meditazione, prova a praticarlo congiunzione con Pranayama. Diventerai più meditativo e potrai massimizzare i risultati della tua pratica.
- Se ti critichi spesso, questo mudra è molto importante per te
- Puoi esercitarti se ti trovi circondato da fattori di stress. Ti aiuterà a prendere le distanze da tutte le negatività.
- Se riscontri problemi legati al sonno, dovresti provarlo.
- Se hai problemi di stress, perdita di memoria e problemi digestivi, allora ha un grande valore.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Al mattino, durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nell'eanche la sera.
Praticare questo mudra per minimo 30-40 minuti al giorno è raccomandato. Se desideri completarlo in un tratto o due tre che durano tra 10 e 15 minuti, tocca a voi. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra.
Inspirare Tattva Mudra
- Respirazione addominale e respirazione yogica.
- Puoi esercitarti in vari Pranayama anche. Aumenterà esponenzialmente i suoi benefici.
Visualizzazione in Tattva Mudra
Cerca di ricordare l'ultima volta che hai criticato te stesso. Cerca di ricordare se era necessario. E prova a lasciare andare quella sensazione. Ripeti mentalmente: “io sono abbastanza. "
Affermazione in Tattva Mudra
"io sono abbastanza. "
Conclusione
Tattva Mudra è un mudra, o gesto della mano, utilizzato per bilanciare i cinque elementi all'interno del corpo. Questi cinque elementi sono Terra, Acqua, Fuoco, Aria e Spazio. Questo mudra aiuta a creare un senso di unità all'interno del corpo e ci permette di sentire più connesso al nostro ambiente circostante. I vantaggi di questo mudra includere concentrazione migliorata e di memoria, maggiore creatività e di intuizione, profondo rilassamento e stress ridotto e di ansia. Se sei interessato a saperne di più su questo e altro mudrase i loro vantaggi, dai un'occhiata al nostro mudras Corso di certificazione. Questo corso ti insegnerà tutto 108 mudras in modo che tu possa trarne i massimi benefici.
