Il Tattva Mudra è un gesto delle mani utilizzato nello yoga con molti benefici. Questa guida spiega tutto ciò che devi sapere, inclusi e i benefici di Mudra .
Definizione: cos'è Tattva Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Il Tattva Mudra è uno dei Samyukta Hasta Mudra , o gesti a due mani o sigilli/lucchetti. Per facilitarne la comprensione, scomponiamolo in due parole.
Tattva – Alcuni di voi potrebbero avere familiarità con la parola sanscrita “Tattva.” È la stessa parola usata per rappresentare “Elementi." Ad esempio, Elemento Fuoco è tradotto in Agni Tattva.
“ Tattva ” può anche essere tradotto come “ Realtà ” o “ Verità ”.
Mudra – “ Mudra ” rappresenta “ Samyukta Hasta Mudra ” un gesto con due mani .
Questo Mudra è conosciuto come " Gesto della Verità " per le sue straordinarie proprietà. Inoltre, ha anche un nome sanscrito diverso, " Aditi Mudra " .
Praticare questo Mudra avvicina " te stesso " al " tuo vero sé ". Da qualche parte nella nostra testa, tendiamo a guardarci in modo molto diverso. Non comprendiamo come siamo, la nostra natura di base, ciò che ci piace e ciò che non ci piace. Tendiamo a ignorare chi siamo e cosa ci piace. Pertanto, ci sentiamo ancora vuoti dentro, anche dopo aver fatto cose che pensiamo ci piacerebbero. Teniamo il nostro vero sé in profondità, e a volte diventa molto difficile accedervi. Praticare questo Mudra aiuta a riscoprirlo.
Questo Mudra include gli elementi Fuoco e Terra. Tuttavia, i benefici che derivano dalla pratica di questo Mudra sono più inclini verso il elemento terra. Apporta fermezza, forza e stabilità al corpo come Madre Terra. Aiuta anche a bilanciare il Kapha Dosha nel corpo.
Nomi alternativi di Tattva Mudra
Il gesto della verità, Aditi Mudra.
Come eseguire Tattva Mudra?
- Questo è uno dei Mudras specifico per praticare la meditazione o DhyanaQuindi, per ottenere il massimo beneficio da questo Mudra, inizia sedendoti in un comoda postura meditativa (Sukhasana, Padmasana, O Svasticasana). Qualunque sia la posizione meditativa che ti risulta comoda da praticare a lungo.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Ora, posiziona lentamente entrambi i pollici alla radice dell'anulare. Tutte le dita devono rimanere distese e unite tra loro.
- Ora, inizia a meditare. Inizia a prestare sempre più attenzione ai tuoi pensieri, senza lasciarti coinvolgere da alcun pensiero. Osserva semplicemente il flusso dei tuoi pensieri.
- Osserva i tuoi pensieri senza perdere la consapevolezza del tuo respiro. Ma una volta migliorata la pratica, perdi la consapevolezza dei tuoi pensieri.
- Puoi praticarlo con diverse tecniche di meditazione. L'obiettivo è comprendere te stesso. Accetta te stesso senza pensieri negativi.
Benefici del Tattva Mudra
- A approfondisci la tua pratica meditativa e comprendere meglio te stesso, per comprendere gli effetti di questo Mudra Tutto solo, siediti senza dover dire nulla. Un silenzio assoluto. Cerca di stare seduto immobile e osserva il flusso dei tuoi pensieri. Sei uno spettatore che osserverà i tuoi pensieri senza indulgere in essi. Lascia che i tuoi pensieri facciano quello che vogliono, ma tu non parteciperai.
- Aiuta a concentrarsi e ti fa sentire più concentrato .
- La pratica di questo Mudra aiuta a bilanciare i Kapha Dosha nel corpo.
- Questo Mudra aiuta a bilanciare l'elemento terra e l'elemento fuoco , apportando benefici da entrambi gli elementi.
- Se hai troppi pensieri nella mente e non riesci a rilassarti, praticare questo metodo ti aiuterà a sviluppare un processo di pensiero più chiaro .
- Riduce le emozioni negative come stress, ansia, rabbia , ecc.
- Impari ad accettarti. Una volta che ti senti a tuo agio, molte delle tue debolezze iniziano a svanire.
- Migliora la qualità del sonno . Ti senti più fresco per tutto il giorno.
- Poiché calma la mente, migliora la risposta di guarigione del nostro corpo .
Precauzioni e controindicazioni del Tattva Mudra
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Assicurati di non diventare il tuo pensiero. Sei testimone dei tuoi pensieri.
- Siate gentili con voi stessi e accettatevi.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo praticare Tattva Mudra ?
- Se vuoi migliorare le tue pratiche di meditazione, prova a praticare questo in congiunzione con PranayamaDiventerai più meditativo e potrai massimizzare i risultati della tua pratica.
- Se ti critichi spesso, questo Mudra è molto importante per te.
- Puoi praticarlo se ti trovi circondato da fattori di stress. Ti aiuterà a prendere le distanze da tutte le negatività.
- Se riscontri problemi legati al sonno, dovresti provarlo.
- Se soffri di stress, perdita di memoria e problemi digestivi, allora è un prodotto di grande valore.
Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Al mattino, durante il giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a farlo al mattino, puoi farlo anche più tardi la sera .
di praticare questo Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna . Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Tattva Mudra
- Respirazione addominale e respirazione yogica.
- Puoi anche praticare vari Pranayama . I benefici aumenteranno esponenzialmente.
Visualizzazione in Tattva Mudra
Cerca di ricordare l'ultima volta che ti sei criticato. Cerca di ricordare se era necessario. E cerca di lasciar andare quella sensazione. Ripeti mentalmente: " Sono abbastanza ".
Affermazione in Tattva Mudra
“Io sono abbastanza.”
Conclusione
IL Tattva Mudra è un Mudra, o gesto della mano, utilizzato per bilanciare i cinque elementi all'interno del corpo. Questi cinque elementi sono Terra, Acqua, Fuoco, Aria e Spazio. Questo Mudra aiuta a creare un senso di unità all'interno del corpo e ci permette di sentire più connesso al nostro ambiente. I benefici di questo Mudra includere concentrazione migliorata E memoria, maggiore creatività E intuizione, rilassamento profondo, E riduzione dello stress E ansiaSe sei interessato a saperne di più su questo e altri Mudrae i loro benefici, dai un'occhiata al nostro Corso di certificazione MudraQuesto corso ti insegnerà tutto 108 Mudra in modo da poterne sfruttare al massimo i benefici.
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