Il Tattva Mudra è un gesto della mano utilizzato nello yoga che offre numerosi benefici. Questa guida spiega tutto ciò che c'è da sapere, compresi Mudradi e i benefici.
Definizione – Cos'è il Tattva Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.
Il Tattva Mudra è uno dei Samyukta Hasta Mudra , o gesti a due mani o sigilli/lucchetti. Per facilitarne la comprensione, scomponiamolo in due parole.
Tattva – Alcuni di voi potrebbero avere familiarità con la parola sanscrita “Tattva.” È la stessa parola usata per rappresentare “Elementi." Ad esempio, Elemento Fuoco è tradotto in Agni Tattva.
“Tattva” può essere tradotto anche come “Realtà” o “Verità”.
Mudra – “Mudra” rappresenta “Samyukta Hasta Mudra” un gesto con due mani.
Questo Mudra è conosciuto come "Il gesto della verità" per via delle sue straordinarie proprietà. Inoltre, questo Mudra ha anche un altro nome sanscrito, "Aditi Mudra".
Praticare questo Mudra avvicina "te stesso" al "tuo vero io". In fondo alla nostra mente, tendiamo a vederci in modo molto diverso. Non comprendiamo chi siamo veramente, la nostra natura fondamentale, ciò che ci piace e ciò che non ci piace. Tendiamo a ignorare chi siamo e cosa ci piace. Perciò, ci sentiamo ancora vuoti dentro, anche dopo aver fatto cose che pensavamo ci sarebbero piaciute. Teniamo il nostro vero io nascosto nel profondo, e a volte è molto difficile accedervi. Praticare questo Mudra aiuta a riscoprirlo.
Questo Mudra include gli elementi Fuoco e Terra. Tuttavia, i benefici che derivano dalla pratica di questo Mudra sono più inclini verso il elemento terra. Apporta fermezza, forza e stabilità al corpo come Madre Terra. Aiuta anche a bilanciare il Kapha Dosha nel corpo.
Nomi alternativi di Tattva Mudra
Il gesto della verità, Aditi Mudra.
Come eseguire Tattva Mudra?
- Questo è uno dei Mudras specifico per praticare la meditazione o DhyanaQuindi, per ottenere il massimo beneficio da questo Mudra, inizia sedendoti in un comoda postura meditativa (Sukhasana, Padmasana, O Svasticasana). Qualunque sia la posizione meditativa che ti risulta comoda da praticare a lungo.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Ora, posiziona lentamente entrambi i pollici alla radice dell'anulare. Tutte le dita devono rimanere distese e unite tra loro.
- Ora, inizia a meditare. Inizia a prestare sempre più attenzione ai tuoi pensieri, senza lasciarti coinvolgere da alcun pensiero. Osserva semplicemente il flusso dei tuoi pensieri.
- Osserva i tuoi pensieri senza perdere la consapevolezza del tuo respiro. Ma una volta migliorata la pratica, perdi la consapevolezza dei tuoi pensieri.
- Puoi praticarlo con diverse tecniche di meditazione. L'obiettivo è comprendere te stesso. Accetta te stesso senza pensieri negativi.
del Tattva Mudra Benefici
- A approfondisci la tua pratica meditativa e comprendere meglio te stesso, per comprendere gli effetti di questo Mudra Tutto solo, siediti senza dover dire nulla. Un silenzio assoluto. Cerca di stare seduto immobile e osserva il flusso dei tuoi pensieri. Sei uno spettatore che osserverà i tuoi pensieri senza indulgere in essi. Lascia che i tuoi pensieri facciano quello che vogliono, ma tu non parteciperai.
- Aiuta a concentrarsi e ti fa sentire più concentrato.
- La pratica di questo Mudra aiuta a bilanciare i Dosha Kapha nel corpo.
- Questo Mudra aiuta a bilanciare l'elemento terra e l'elemento fuoco, apportando benefici da entrambi gli elementi.
- Se hai troppi pensieri nella mente e non riesci a rilassarti, praticare questo metodo ti aiuterà a sviluppare un processo di pensiero più chiaro.
- Riduce le emozioni negative come stress, ansia, rabbia, ecc.
- Impari ad accettarti. Una volta che ti senti a tuo agio, molte delle tue debolezze iniziano a svanire.
- Migliora la qualità del sonno. Ti senti più fresco per tutto il giorno.
- Calmando la mente, migliora la capacità di guarigione del nostro corpo.
del Tattva Mudra Precauzioni e controindicazioni
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Assicurati di non diventare il tuo pensiero. Sei testimone dei tuoi pensieri.
- Siate gentili con voi stessi e accettatevi.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo praticare Tattva Mudra?
- Se vuoi migliorare le tue pratiche di meditazione, prova a praticare questo in congiunzione con PranayamaDiventerai più meditativo e potrai massimizzare i risultati della tua pratica.
- Se ti critichi spesso, questo Mudra è molto importante per te.
- Puoi praticarlo se ti trovi circondato da fattori di stress. Ti aiuterà a prendere le distanze da tutte le negatività.
- Se riscontri problemi legati al sonno, dovresti provarlo.
- Se soffri di stress, perdita di memoria e problemi digestivi, allora è un prodotto di grande valore.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra. Al mattino, durante il giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue capacità. Pertanto, è più facile concentrarsi. mudra tra le 4 e le 6 del mattino Per ottenere i migliori risultati,
Se hai difficoltà a farlo al mattino, puoi farlo anche tardi la serapiù.
di praticare questo Mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno . Potete eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascunaconsigliabile praticarlo per almeno 20 minuti per ottenere i massimi benefici da un particolare Mudra,
Respirazione in Tattva Mudra
- Respirazione addominale e respirazione yogica.
- Puoi anche praticare vari Pranayama . I benefici aumenteranno esponenzialmente.
Visualizzazione in Tattva Mudra
Cerca di ricordare l'ultima volta che ti sei criticato. Cerca di ricordare se era necessario. E cerca di lasciar andare quella sensazione. Ripeti mentalmente: "Io sono abbastanza".
Affermazione in Tattva Mudra
“Io sono abbastanza.”
Conclusione
IL Tattva Mudra è un Mudra, o gesto della mano, utilizzato per bilanciare i cinque elementi all'interno del corpo. Questi cinque elementi sono Terra, Acqua, Fuoco, Aria e Spazio. Questo Mudra aiuta a creare un senso di unità all'interno del corpo e ci permette di sentire più connesso al nostro ambiente. I benefici di questo Mudra includere concentrazione migliorata E memoria, maggiore creatività E intuizione, rilassamento profondo, E riduzione dello stress E ansiaSe sei interessato a saperne di più su questo e altri Mudrae i loro benefici, dai un'occhiata al nostro MudraCorso di certificazioneQuesto corso ti insegnerà tutto 108 Mudra in modo da poterne sfruttare al massimo i benefici.
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