Impara a praticare il Pushan Mudra , una pratica yoga che rafforza mani, gola e mente. Scopri i suoi benefici e altre informazioni su questo Mudra .
Definizione: cos'è Pushan Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Pushan Mudra – Donatore di buona salute o Dio della nutrizione .
" Pushan " è il termine sanscrito per " Colui che nutre ". Il Mudra è dedicato al Signore Surya ( il Sole ) perché ogni essere vivente sulla Terra riceve energia e nutrimento attraverso il Sole. Il Pushan Mudra stimola il fuoco digestivo, che ci aiuta a ottenere energia e nutrimento dal nostro cibo.
Questo Mudra rappresenta l'accettazione e la ricezione con una mano, il lasciar fluire le cose con l'altra e il dare e il lasciare andare con ogni gesto.
Il Pushan Mudra è diverso dagli altri Mudra delle mani in cui entrambe le mani sono nella stessa posizione.
Vyan Mudra è il punto in cui l'indice e il medio toccano i pollici con le dita della mano destra. Questo simboleggia accettazione o ricezione.
Le dita della mano sinistra sono tenute in Apana Mudra (dito medio e anulare che toccano il pollice) per simboleggiare l'eliminazione del corpo.
Dovrebbero lavorare insieme nella digestione. Può influenzare le correnti energetiche responsabili della digestione, dell'assorbimento e dell'utilizzo del cibo. Aumenta la respirazione, che a sua volta migliora l'assorbimento e il rilascio di ossigeno nei polmoni rilassa il plesso solare, stomaco, fegato e cistifellea. È eccellente per alleviare nausea, flatulenza, mal di mare, nausea generale e acuta e senso di sazietà dopo aver mangiato.
Nomi alternativi di Pushan Mudra
Il gesto della digestione o il gesto del nutrimento.
Come eseguire Pushan Mudra?
- Puoi iniziare da seduto in qualsiasi posizione meditativa.
- Tecnica con la mano destra : pollice, indice e medio sono posizionati uno sopra l'altro. Le altre dita possono essere estese.
- Tecnica con la mano sinistra : il pollice, il medio e l'anulare sono posizionati uno sopra l'altro. Tutte le altre dita devono essere estese. Mantenere entrambe le dita estese e nella del Mudra .
- Una variazione di Pushan Mudra è disponibile per coloro che sono deboli. Puoi praticarlo posizionando la mano destra in Prana Mudra e la tua mano sinistra dentro Apana Mudra.
- Il gesto con la mano sinistra di questa del Pushan Mudra è lo stesso descritto sopra (ovvero il dell'Apana Mudra ). Piegate il mignolo e l'anulare della mano destra per unirli al pollice. L'indice e il medio devono essere estesi verso l'esterno. Le altre dita devono rimanere invariate.
- Prana Mudra è responsabile di Prana Vayu, che è correlato alla respirazione. Questa variante di Pushan Mudra favorisce una corretta respirazione e ha un impatto notevole sul sistema nervoso.
Benefici del Pushan Mudra
- Pushan Mudra è un buon modo per raccogliere i benefici di Vyan Mudra o Apana Mudra .
- Questo Mudra può essere utilizzato per trattare la pressione alta o bassa .
- Questo Mudra stimola la chakra del plesso solare ( Manipura chakra ) E il chakra (Chakra Swadhisthana).
- Questo Mudra è una benedizione e un vantaggio per le donne incinte .
- La pratica disciplinata e l'applicazione di questo Mudra rafforzeranno il tuo cuore .
- Questo Mudra riduce la temperatura corporea attraverso la sudorazione.
- È noto che questo Mudra migliora la memoria e la concentrazione .
- L'agopressione afferma che questo Mudra è un centro di pressione per il tratto gastrico e respiratorio. Allevia anche indigestione , gas , acidità e stitichezza . Pushan Mudra anche i problemi urinari .
Precauzioni e controindicazioni del Pushan Mudra
- Assicurati di sviluppare gradualmente la tua pratica.
- Non sforzare le mani o la schiena.
Quando e per quanto tempo eseguire Pushan Mudra ?
- Questo Mudra può essere utilizzato durante le sessioni di meditazione.
- Concentrati sul modelli respiratori che detengono il Mudra.
- Tieni gli occhi chiusi e visualizza il colore arancione. Poi, concentrati sul chakra .
- Infine, puoi anche cantare “ vam ” (vahm), il mantra Bija .
I Mudra dovrebbero essere praticati per almeno 45 minuti . Il Pushan Mudra dovrebbe essere praticato per un massimo di 10-15 minuti a seduta . Dovrebbe essere praticato almeno quattro volte al giorno per essere efficace.
Respirazione in Pushan Mudra
Meditazione.
- Concentrati sui tuoi schemi respiratori.
Visualizzazione in Pushan Mudra
Inspira energia come luce. Lascia che l'energia si espanda e trasformi il tuo corpo durante la pausa. Lascia che l'energia che hai consumato fluisca fuori dal tuo corpo durante l'espirazione. Ogni respiro porta luce e chiarezza al tuo mondo fisico e mentale-emotivo.
Affermazione in Pushan Mudra
“Accetto tutto ciò che è buono per la mia salute, lo lascio agire dentro di me e lascio andare tutto ciò che non lo è.”
Conclusione
IL Pushan Mudra è uno dei più comunemente usati Mudranelle pratiche di yoga e meditazione. Rappresenta gli aspetti nutrienti e protettivi del divino e può essere utilizzato per promuovere sentimenti di sicurezza, radicamento e forzaI vantaggi di questo Mudra si estendono oltre il semplice fornire un senso di calma o concentrazione durante la meditazione; si dice che la pratica regolare migliorare la digestione, aumento immunità, ridurre i livelli di stress, E promuovere il benessere generaleSe sei interessato a saperne di più su questo importante aspetto della pratica yoga, considera iscrizione per il nostro Corso di certificazione MudraQuesto programma completo ti insegnerà tutto 108 Mudra, i loro benefici e come integrarli nella tua pratica yoga o meditazione.
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